Pасписание групповых программ с 19 августа
Главный зал
время
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
10:00
|
ZUMBA
Зина
|
10.30-11.00
Tabs
Андрей Вебер
|
|
10.30-11.00
Buns
Андрей Вебер
|
Аэробика
Андрей Вебер
|
|
|
11:00
|
|
Hot Iron2
Андрей Вебер
|
Buns + Tabs
|
Hot Iron2
Андрей Вебер
|
Hot Iron
Андрей Вебер
|
|
Belly DANCE*
(новички)
Оксана Дубинина
|
12:00
|
|
ММА
VALE TUDO*
Андрей Беляев
|
|
ММА
VALE TUDO*
Андрей Беляев
|
|
|
Hot Iron
Михаил Скворцов
|
17:00
|
Break Dance*
|
Hip-Hop*
House
Шоколюк Мария
|
Hip-Hop*
House
Шоколюк Мария
|
Break Dance*
|
Hip-Hop*
House
Шоколюк Мария
|
|
Хастл*
Парные танцы
|
18:00
|
Hot Iron
Михаил Скворцов
|
ZUMBA
Лариса
|
Hot Iron2
Михаил Скворцов
|
18.10
Interval
Оля Лямина
|
Hot Iron
Михаил Скворцов
|
ММА
VALE TUDO*
Андрей Беляев
|
|
19:00
|
Step II
Юля
|
Interval
Оля Лямина
|
Step II
Юля
|
ZUMBA
Зина
|
Latino solo*
|
|
|
20:00
|
Buns + Tabs
Юля
|
Хастл*
Парные танцы
|
ABT
Юля
|
F-TRAINING
Оля Лямина
|
ММА
VALE TUDO*
Андрей Беляев
|
|
| Японский зал
время
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
10:00
|
|
10.30
Yoga
Катя
|
|
|
10.30
Yoga
Света
|
|
|
11:00
|
Yoga
средний
Татьяна Камчатова
|
|
Yoga
INTENSIVE
Татьяна Камчатова
|
Антигравити йога
Ефимова
|
|
DIVA DANCE*
(дети)
Айсина Даша
|
Балетная школа
5-6 лет*
Нецветаева М.Б
|
12:00
|
|
|
|
|
|
|
Break Dance*
|
17:00
|
DIVA DANCE*
(дети)
Айсина Даша
|
каратэ
|
DIVA DANCE*
(дети)
Айсина Даша
|
DIVA DANCE*
(дети)
Айсина Даша
|
каратэ
|
Belly DANCE*
(новички)
Оксана Дубинина
|
каратэ
|
18:00
|
18:15-19:15
Балетная школа
3-4 года Малюкова Лариса
|
Gyrokinesis
Ефимова
|
Pilates
Ефимова
|
18:15-19:15
Балетная школа
3-4 года Малюкова Лариса
|
Belly DANCE*
Оксана Дубинина
|
|
|
19:00
|
19:15-19:55
Балетная школа
5-6 лет*
Малюкова Лариса
|
Антигравити йога
Ефимова
|
Yoga
Ефимова
|
Yoga
Катя
|
DIVA DANCE*
Айсина Даша
|
|
|
20:00
|
Latino solo*
|
VOGUE
Айсина Даша*
|
Latino solo*
|
|
VOGUE
Айсина Даша*
|
|
| Сайкл
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
19.15
20.00
|
CYCLE
Михаил Скворцов
|
10.00
10.30
|
CYCLE
Андрей Вебер
|
19.15
20.00
|
CYCLE 45
Михаил Скворцов
|
10.00
10.30
|
CYCLE
Андрей Вебер
|
19.15
20.00
|
CYCLE
Михаил Скворцов
|
10.00
11.00
|
|
11.15
12.00
|
CYCLE
Михаил Скворцов
|
|
|
18.15
18.55
|
CYCLE 45
Оля Лямина
|
|
|
19.15
20.00
|
CYCLE 45
Оля Лямина
|
|
|
|
|
|
| Малый зал
время
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
12:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
18:20-19:10
Балетная школа
5-6 лет*
Агаркова Олеся
|
Belly DANCE*
Оксана Дубинина
|
18:15-19:00
Балетная школа
3-4 года*
Малюкова Лариса
|
18:20-19:10
Балетная школа
5-6 лет*
Агаркова Олеся
|
18:15-19:00
Балетная школа
5-6лет*
Малюкова Лариса
|
|
Go-Go*\Strip
|
19:00
|
DIVA DANCE*
Айсина Даша
|
Body Ballet
Владислав Несущев
|
Latino solo*
|
19:15-19:55
Балетная школа
5-6 лет*
Малюкова Лариса
|
Body Ballet
Владислав Несущев
|
|
Body Ballet
Владислав Несущев
|
20:00
|
Belly DANCE*
(новички)
Оксана Дубинина
|
Go-Go*\Strip
|
|
Go-Go*\Strip
|
|
|
| Зал единоборств (Тренировки ведет Сергей Башкиров)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
10.00
11.00
|
BOXING
(M & W)
|
18.30
|
ушу
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
18.30
|
ушу
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
18.30
|
ушу
|
|
|
20.15
21.15
|
Самооборона*
Валентин Полетаев
|
|
|
20.00
21.00
|
ММА
VALE TUDO*
Андрей Беляев
|
20.15
21.15
|
Самооборона*
Валентин Полетаев
|
20.15
21.15
|
Самооборона*
Валентин Полетаев
|
|
|
*Тренировки, выделенные цветом – это дополнительно оплачиваемые классы, подробности у администратора
Ваши инструкторы по фитнесу: Андрей Вебер, Михаил Скворцов, Сергей Башкиров,
Татьяна Камчатова, Елена Ефимова, Ольга Лямина, Андрей Беляев, Даша Айсина , Ксения Баркова, Зинаида Куприенко, Валентин Полетаев, Оксана Дубинина, Дубровская Кристина, Шамиль Белый, Калиникина Дарья, Чупаченко Светлана
ул. Красный проспект, 17, тел. 218-01-48, 223-66-80
www.studiofit.ru, e-mail:fitclub@mail.ru
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
|
CYCLE
|
Специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Продолжительность класса – 30-60 минут.
|
STEP I
|
Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
|
STEP II
|
Степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций. Нагрузка высокой интенсивности.
|
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
|
SUPER SCULPT
|
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня подготовленности Клиента; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых различают по цветам; специальные штанги разных весов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
АВТ
|
Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
BUNS
|
Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для
всех уровней подготовки.
|
TABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
UPPER BODY
|
Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
HOT IRON,PUMP
|
Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
|
ABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса и мышц спины.
|
F-TREINING
|
Упражнения , используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
|
KIBO
|
Кибо - это одиночная аэробная нагрузка с элементами кикбоксинга. Тренирует дыхательную систему, развивает выносливость, гибкость, координацию и помогает сбросить лишний вес. В процессе тренировки уделяется большое внимание совершенствованию не только силы, но и духа. В основе занятия безопасные, но эффективные движения - удары в воздух руками и ногами.
|
VALE TUDO
|
Полноконтактное безоружное боевое соревнование с ограниченным количеством правил
|
Fitball
|
Урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
|
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
|
STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT
|
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
SLIDE
|
Тренировка с использованием скользящей платформы. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Сила + скольжение.
|
Pump
|
"Body pump" - очень активное идрайвовое обучение, благодаря которому прорабатываются и укрепляются абсолютно все мышцы на теле. Динамичные упражнения приносят куда лучший результат, чем спокойные и монотонные движения. Данная программа подходит для всех возрастов.
|
BOXING
|
Здесь Вы можете от души «обрабатывать» мешки и груши, или воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет поставить технику нанесения ударов и ухода от них, подержать «лапу», провести спарринг, подсказать специальные упражнения. Помимо того, что бокс всегда пригодится в жизни, как один из лучших видов боевого искусства, это еще и отличная аэробно-двигательная нагрузка, реально способствующая выработке повышенной выносливости. Продолжительность класса – 60-75 минут.
|
CAPOEIRA
|
Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами.
|
INTERVAL
|
Интервальная тренировка, сочетающая в себе аэробный и силовой формат. Возможно использование различного оборудования.
|
CROSSFIT
|
Это система Общей Физической Подготовки, функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Вы получаете равномерное и полноценное физическое развитие.
Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки.
|
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
|
Latino
|
Курс для мужчин и женщин, основу которого составляют движения бальных танцев из латиноамериканской программы – это румба, самба, ча-ча-ча, пасадобль и джайв. Также присутствуют элементы мамбо, бачаты, сальсы. Парные танцы в сольном исполнении – ваш лучший выбор для самовыражения!
|
ZUMBA FITNESS
|
Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев. Занятие ZUMBA лишь отдаленно напоминает фитнес-тренировку или урок хореографии, это самая настоящая вечеринка в стиле зажигательной латины.
|
DIVA DANCE
|
Изящная пластика тела чередуется с чёткими, резкими движениями; медленная завораживающая музыка чередуется с чёткими ритмами. Особое внимание уделяется походке (дефиле), растяжке, пластике, осанке. Это танец, который вы сможете танцевать на любой вечеринке!
|
Реггетон
|
Реггетон (Reggaeton) — дерзкий народный латиноамериканский танец. Основан на движениях регги, хип-хопа и бачаты. Один из самых сексуальных танцев в мире
|
Booty shake
|
Booty shake это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных, отсюда и название танца. Основные элементы заимствованы из дэнсхолла и реггетона: отработка ритмического рисунка ягодицами (rump shaking) и пластическая работа бедер. Его можно танцевать как под reggaeton, dancehall, так и под r’n’b. Booty shake научит вас использовать все возможности своего тела.
|
НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
|
PortDeBras
|
В дословном переводе-«движение рук и тела».Это своеобразный коктейль из хореографии, элементов фитнеса, тай-чи, пилатеса и йоги . Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Всё это способствует улучшению функционального контроля над телом, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки.
|
PILATES
|
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
Gyrokinesis
|
Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
|
YOGA начальный
|
Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
|
YOGA средний,
INTENSIVE
|
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
|
STRETCH
|
Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц ,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
|
FLEX
|
Сочетание силовых упражнений с упражнениями на растягивание способствует гармоничному развитию тела, одновременному повышению силы и гибкости. Такая методика позволяет увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах и усилить эффект от силовых тренировок.
|
ДАРУМА ТАЙСО
|
Дарума тайсо развивает гибкость, укрепляет мускулы, разрабатывает суставы и сухожилия. Благодаря особой дыхательной методике Дарума тайсо стимулирует работу внутренних органов. Положительно влияет Дарума тайсо и на общее самочувствие человека, повышая выносливость, даря жизненную энергию и бодрость. Активизируя все обменные процессы, Дарума тайсо помогает избавиться от жировых отложений и целлюлита.
|
ул. Красный проспект, 17, тел. 218-01-48, 223-66-80
www.studiofit.ru, e-mail:fitclub@mail.ru
 |
