Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 0.75 Mb.
|
Болевые и удушающие приёмы в стойке
Зачетные требования по дзюдо для УТГ-5
Психологическая подготовка /морально-волевая, нравственная/ Развитие силы воли /волевая подготовка/ - Упражнения для воспитания волевых качеств Развитие смелости Упражнения для воспитания смелости А)Броски и ловля предметов /гири, гантели, набивного мяча в парах/ Б)Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты В)Кувырки через партнера(ов), через стул(ья), через коня (козла) и т.д. Г)Специальные борцовские задания с физически более подготовленным спаррингом Развитие настойчивости Упражнения для воспитания настойчивости А)Выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной цели Б)Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия В)Проведение схваток с односторонним сопротивлением Г)Проведение схваток с более опытным спаррингом Развитие решительности Упражнения для воспитания решительности А)Выполнение режима дня Б)Проведение схваток с моделированием ситуаций предстоящих соревнований В)Проведение схваток на проведение контрприемов Г)Проведение схваток с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение заданного положения, с последующим разбором ошибок Развитие инициативности Упражнения для воспитания инициативности А)Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики Б)Проведение разминки по заданию тренера В)Проведение схваток с менее подготовленными соперниками Г)Проведение схваток с задачей достижения наивысших показателей объема, разносторонности и эффективности техники Нравственная подготовка А)Поведение в школе, дома, в других общественных местах Б)Стремление как можно лучше выполнять порученное дело В)Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей Г)Воспитание аккуратности и опрятности Д)Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других ситуациях Врачебный контроль и самоконтроль А)Самоконтроль – дневник самоконтроля Б)Объективные данные своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное давление, пульс В)Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение Г)Показания и противопоказания к занятиям дзюдо Судейская практика А)Участие в судействе соревнований, выполняя разные судейские функции (от простого к сложному). Оценка и анализ собственных действий в качестве судьи 5.МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ Основы техники А)Основные понятия о видах стоек, захватов, удержаний, болевых приемов, удушающих приемов, атакующих и защитных действий, контрприемов комбинаций, контратак Б)Понятие о равновесии, угле устойчивости, индивидуальной и общей площади опоры, использовании собственного веса тела и веса тела соперника, инерции, рычагах В)Характеристика изучаемых технико-тактических действий Д) Классификация техники дзюдо - броски - в основном руками - в основном туловищем - в основном ногами - удержания - сбоку - верхом - со стороны головы - поперек - обратное - спиной - ногами - со стороны ног - от рычага локтя с захватом руки между ног - болевые приемы - на руки – рычаг, узел, ущемление - удушающие приемы - руками - ногами - кимоно Методика тренировки А)Основные методы развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости Б)Правила техники безопасности /в спортивном зале, на улице, на соревнованиях, на воде, и в других возможных ситуациях, которые могут возникнуть в процессе занятий спортом Инвентарь: татами, штанги, гири, гантели, гимнастическая стенка, жгуты, тренажёры, набивные мячи, тумбы, резинки, маты, утяжелители. . 6.ЛИТЕРАТУРА
10. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская литература, 1999.- 320 с. П.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863 с. 12.ПисьменскийИ,А., Каблев Я.К., Сытник В.Н. Многолетняя подготовка дзюдоистов. - М.: ФиС, 1982. -328 с. 13. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. -Физкультура и спорт, 1986. - 286 с. 14. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат. – М.: ФиС, 1983.-112с.  1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В программе спортивно-оздоровительной подготовки по борьбе дзюдо для самых юных начинающих борцов 6-9 лет на базе ДЮСШ г.Коммунар отражены основные задачи и построение учебно-тренировочного процесса. Основной целью данной программы является укрепления здоровья и закаливания занимающихся, достижения всестороннего развития, овладения первоначальными навыками борьбы дзюдо, формирования моральных и волевых качеств, подготовка занимающихся к процессу многолетней спортивной тренировке на отделении дзюдо. Основные задачи: - укрепление здоровья; - улучшение физического развития; - выявление задатков и способностей, привитие интереса к тренировочным занятиям; - разносторонняя физическая подготовленность; - овладение основами техники выполнения упражнений; - воспитание устойчивой психики. Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений. Образовательная программа рассчитана на трёхлетний период обучения. Ожидаемые результаты: по окончанию срока освоения программы, обучающиеся школы должны: - повысить уровень физической подготовленности; - поступить на обучение в отделение дзюдо. Основные принципы образовательной программы: Принцип системности предусматривает тесную взаимосвязь содержания всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технической, тактической, психологической, теоретической подготовки, воспитательной работы, педагогического и медицинского контроля. Принцип преемственности определяет последовательность в изложении программного материала, рост показателей физической, технико-тактической подготовленности. Принцип вариативности предусматривает характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи. Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности обучающихся, так и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на этапах спортивно – оздоровительном и начальной подготовки. Наполняемость учебных групп.
2. УЧЕБНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
3.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ для групп спортивно-оздоровительной подготовки первого и второго года обучения Разделы подготовки 1.ТЕОРИЯ Физическая культура и спорт в РОССИИ. История возникновения физкультуры и спорта. Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Олимпийские игры. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
