Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2





НазваниеПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
страница7/8
Дата публикации30.04.2014
Размер0.75 Mb.
ТипОбразовательная программа
100-bal.ru > Спорт > Образовательная программа
1   2   3   4   5   6   7   8

Краткий обзор развития спортивной борьбы


Спортивная борьба. История развития борьбы, первые соревнования. Основатель и история развития борьбы дзюдо. Развитие борьбы в России. Герои борьбы в России.

Влияние занятий борьбой на организм человека


Совершенствование функций основных систем организма (первой, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной) под воздействием занятий борьбой. Обмен веществ и энергии в процессе занятий спортивной борьбой. Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале борьбы дзюдо. Гигиенические требования к питанию. Питание в период тренировок и соревнований. Понятие об энергетических затратах при занятиях борьбой. Восстановление энергетических затрат спортсменов. Значение закаливания юных борцов.

Гигиена, закаливание, питание и режим борца.

Техника безопасности и профилактика травматизма при занятиях борьбой.

Техника безопасности при выполнении общеподготовительных упражнений борца. Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и спортивном зале. Заболевания спортсменов в результате травматизма юных борцов (перетренировка, обморок, сотрясение, перелом, кровотечения).
Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж.

Определение и оценка состояния здоровья, физическое развитие и функциональные возможности юных борцов, методы врачебных наблюдений. Врачебно-педагогическое наблюдение во время занятий борьбой. Внешние признаки утомления, спортивный массаж в тренировке борца. Техника выполнения спортивного массажа (поглаживание, растирания, потряхивания).

Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая практика спортсмена. Воспитание морально- волевых качеств, патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективности, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, и настойчивости в процессе занятиям спортом. Познавательные способности. Творческие познавательности. Формирование красоты движений, позы, походки.

Правила соревнований. Форма дзюдоиста. Завязывание пояса. Штаны. Возраст участников. Весовые категории. Взвешивание участников. Оценки приема. Продолжительность схватки. Определение победителя. Разряд и звания. Дисквалификация.

Право и обязанности судей. Врач соревнований.

Оборудование и инвентарь

Зал борьбы (размеры, подсобное помещение). Татами для борьбы. Размеры татами, окладные маты, уход за татами, оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда дзюдоиста, уход за ней. Проверка и исправность инвентаря.

2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Понятие о строе. Спортивных упражнениях и командах. Действия в строю на месте и в движении: расчет, приветствие, повороты, перемена направления движения, остановка во время движения шагом и бегом, переход с шага на бег и сбега на шаг, изменение скорости движения.

Ходьба обычным шагом спиной вперед с высоким подниманием клен, на носках, на пятках, на наружной и внутренних сторонах стопы.

Ходьба в приседе и полуприседе, сочетание ходьбы с различными движениями рук, элементы спортивной ходьбы.

Бег обычный, бег высоко поднимая колени, забрасывая голени назад. Сочетание ходьбы и бега с прыжками, ходьба и бег с приставными шагами с изменением направлениями, темпа и ритма. Ходьба и бег по пересеченной местности. Бег на короткие дистанции из различных спортивных положений, прохождение различных препятствий.

Прыжки и метания. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Прыжки через простые препятствия. Прыжки на одной на двух ногах, вперед, назад, боком, с вращением.

Метание тенистых, баскетбольных и набивных мячей в цель и на дальность.

Прикладные упражнения. Поднимание и переноска борцовских манекенов вдвоем, переноска партнера на спине, лазанье по гимнастической стенки, лестнице, канату, шесту.

Упражнение с предметами: скакалками, с гимнастическими палками, с набивными мечами, гантелями. Наклоны и повороты туловища, маховые круговые движения руками.

Броски и ловля из положения сидя (стоя, лежа) и двумя руками ловля меча, отскочившего от стенки, перебрасывания меча на ходу и при беге, метание меча в цель, мишень и на дальность, броски в цель (соревновательного характера)

Упражнение с набивными мячами (вес мяча от 1 до 3кг).

Сгибание и разгибанием рук, круговые движения руками, броски вверх и ловля мяча, перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя (стоя на коленях, сидя, лежа на спине), различными способами (между ногами, толчком от груди) эстафета и игры с мячом, соревнования на дальность меча одной и двумя руками.

Подвижные игры и эстафеты. Различные подвижные игры, комбинирование эстафет с бегом, прыжками на одной, двух ногах, лазание, пере лазание, ползание с предметами с мячом движения, перетягивания.

Футбол. Удары по мячу правой, левой ногой на месте и в движении, ведение мяча, остановка мяча, простейшая командная игра.

Плавание. Обучение умению держатся на воде, плаванию производным способом, простейшие прыжки в воду, игры в воде.

Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастической скамейке, боком, приставными шагами, набивным мешком на спине, сохранение равновесия, стоя на скамейке на носках, на одной ноге, закрыв глаза, балансируя на большом набивном мяче (вес 3 кг). Закрыв глаза, пройти по скамейке 1,5 –3 м, по веревке. Подпрыгивание на двух ногах , стоя на скамейке, подвигаясь вперед, подпрыгивание на одной ноге передвигаясь по веревке, с весом и без веса (1,5-3 м.).

Спортивные игры.

Элементы баскетбола. Передача мяча друг другу (двумя руками от груди, одной рукой от плеча). Перебрасывание мяча друг другу двумя руками от груди в движении. Ловля мяча, летящего на разной высот (на уровне груди, под головой, сбоку, снизу, у пола и т.п.) и с различных сторон. Бросание мяча в корзину двумя руками из-за головы, от плеча. Введение мяча одной рукой, передавая его из одной руки в другую, передвигаясь в различных направлениях, останавливаясь и передвигаясь по сигналу. Простейшая командная игра.

Подвижные игры

Игры с бегом: «Быстро возьми», «быстро положи»; «переменить предмет», чье звено скорее соберется?, кто скорей докатит обруч до флажка, «догони свою пару», «на быстроту бег гусиным шагом в парах», кто скорее перенесет мячи.

Игры с прыжками. «Лягушка и цапля»; « Не попадайся»; «Волк во рву»;

Игры с метанием и ловлей: «Охотник и звери», «Стоп», «Кого назвали тот, и ловит мяч».

Игры с ползанием и лазаньем: «Перелет птиц», «Ловля обезьян», «прокатится колбасой ».

Игры – эстафеты: «Веселые соревнования», «Чья команда больше мячей забросит в корзину», «Дорожка препятствие», «Бой петухов»

Народные игры: придумай сам!

3.СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТА

Упражнения для развития специальных физических качеств:

Силы:

- упражнение лежа, стоя на коленях - сгибание и разгибание рук в упоре, 6-10 раз

- поднять ноги под углом 45 гр. и опустить, 6-10 раз, время 10-20 сек.

- лежа на ковре, с помощью рук принять положение сидя, 6-10 раз, время 10-15 сек.

- приседание на ноги без партнера, время 10-15 сек.

Быстрота:

- из положения на животе, на спине быстро встать в исходное положение, прямая стойка, время 10-15 сек.

Выносливость:

- протащить по ковру соперника своего веса на определенное расстояние, без учета времени

- пройти гусиным шагом, время 20-30 сек.

Гибкость:

- стоя на гимнастической скамейке, наклониться до носков, ниже.

Ловкость:

- прыжки через скакалку, прыжки через препятствия.

4.ТАКТИКО - ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТА

Первого года обучения (возраст – 6 -7 лет)

Техника (22 ч.)

Стойка дзюдоиста: высокая, низкая, средняя, левая, правая, фронтальная.

Дистанция: в не захвате, дальняя, средняя, ближняя.

Самостраховка: на левый бок, на правый бок, на спину.

Падение: вперед, назад, влево, вправо.

Передвижение: вперед, назад, влево, вправо.

Тактика (20ч.)

Простейшие способы тактической подготовки для проведения движений: выталкивание с ковра, борьба за захват пояса. Стоя на коленях, свалить соперника на татами захватами за рукав, за пояс, за два рукава, отворот.

Игровые методы тактической подготовки: с опережением - кто первым уйдет от удержания за определенное время в команде, кто первый вытолкает в команде больше соперников за определенное время. Сидя перед лицом друг к другу, кто первым свалит соперника толком руками на спину.

Тактико-техническая подготовка дзюдоиста

Второго года обучения (возраст - 7-8 лет)

Техника (35ч.)

  • Стойки: правая, левая, высокая, средняя, низкая, фронтальная, высокая, прямая.

  • Передвижение обычными шагами, подшагиванием

  • Дистанция (вне захвате, с захватами, дальняя, средняя, ближняя, вплотную).

  • Захваты за кимоно, за звенья пояса (руки, ноги)

  • Положение дзюдоиста – по отношению к татами (стоя на стопах, стоя на одной стопе, на стопе и колене, на коленях, на четвереньках) по отношению к противнику - лицом к лицу, лицом к заднику, спиной к груди. Упоры, уклоны.

  • Удержание из разных положениях лежа (боком, сверху)

  • Падение в разных направлениях- вперед, назад, боком, на живот.

Тактика (24ч.)

Усилия дзюдоиста, направленные на нарушение равновесия противника вперед (стоя на двух ногах, на правой ноге, на левой ноге, толчок правой, тяга левой), усилия дзюдоиста, направленные на нарушения равновесия назад (толчок двумя руками).

Игровые методы, связанные с простейшими тактическими действиями борцов: с опережением, с удержанием; тактика борьбы на краю ковра.

5. КОНТРОЛЬНО – НОРМАТИВНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

Зачетные требования для дзюдоистов спортивно-оздоровительной подготовки 1 года обучения (6-7 лет)

Критерии освоения теоретических, технических и тактических действий

  • Назовите, где зародилась борьба дзюдо

  • кто является основателем борьбы дзюдо

  • какой цвет кимоно

  • какие виды цвета поясов вы знаете

  • гигиена дзюдоиста

  • что означает слово «татами»

  • размеры одного ковра

  • что означает слово «иппон»

  • назовите лучших спортсменов нашей школы

  • этика дзюдоиста

  • за что дают «иппон»

  • падение на бок, на спину, на живот

  • удержание на боку, сверху, со стороны

  • правильно одеть кимано

  • правильно завязать пояс

  • стоя на двух коленях, сбить соперника на удержание

  • стоя, вытолкнуть соперника за красную черту ковра

Неудовлетворительно

Не назвал, не выполнил не одного задания

Удовлетворительно

Назвал частично, выполнил с грубыми ошибками

Хорошо

Назвал почти все, выполнил с незначительными ошибками

Отлично

Назвал все, выполнил все действия без ошибок

Зачетные требования для дзюдоистов спортивно-оздоровительной подготовки

2 года обучения (8 лет)

Критерии освоения теоретических, технических и тактических действий

  • основатель дзюдо

  • какие виды цвета поясов вы знаете

  • гигиена дзюдоиста, врачебный контроль

  • что означает и перечислить основные термины, правила борьбы дзюдо

«юко», «кока», «иппон», «кейкока», «осикоми», «хансону-маке»

  • этика дзюдоиста

  • каких великих спортсменов современности вы знаете

  • виды падения

  • виды удержания

  • выполнить технические, тактические действия в стандартных условиях

Неудовлетворительно

Не назвал, не выполнил не одного задания

Удовлетворительно

Назвал частично, выполнил с грубыми ошибками

Хорошо

Назвал почти все, выполнил с незначительными ошибками

Отлично

Назвал все, выполнил все действия без ошибок


Группы спортивно-оздоровительной подготовки

третьего года обучения (8 – 9 лет).
Разделы подготовки

1.ТЕОРИЯ

Физическая культура и спорт. История возникновения физической культуры и спорта. Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Соревнования. Значение соревнований. Многолетняя подготовка дзюдоистов.

1   2   3   4   5   6   7   8

Похожие:

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Проектно-образовательная деятельность по формированию у детей навыков безопасного поведения на улицах и дорогах города
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Цель: Создание условий для формирования у школьников устойчивых навыков безопасного поведения на улицах и дорогах
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
«Организация воспитательно- образовательного процесса по формированию и развитию у дошкольников умений и навыков безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Цель: формировать у учащихся устойчивые навыки безопасного поведения на улицах и дорогах, способствующие сокращению количества дорожно-...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Конечно, главная роль в привитии навыков безопасного поведения на проезжей части отводится родителям. Но я считаю, что процесс воспитания...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности и организованности, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Всероссийский конкур сочинений «Пусть помнит мир спасённый» (проводит газета «Добрая дорога детства»)
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Поэтому очень важно воспиты­вать у детей чувство дисциплинированности, добиваться, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2 iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...



Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru
Поиск