Разумноетел о
Скачать 64.05 Kb.
|
 Ф И Т Н Е С К Л У Б
FLEX- Основа урока – упражнение, способствующие развитию гибкости. 30мин. Для всех уровней подготовленности. YOGA( 1.5 ч) – Регулярные занятия позволяют не только развить гибкость, но и улучшить психо - эмоциональное состояние, повысить общий тонус организма. 55 мин. 1 ч. 25 мин. PILATES mat 55мин – Уникальная система, соединяющая силовые упражнения, Йогу и восточную гимнастику Тай-чи. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку, состояние позвоночника, развивает чувство равновесия. Минимальная нагрузка на позвоночник. 55 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности. PILATES Ring*55 – Пилатес с использованием специального оборудования (медицинских мячей или изотонических колец). Рекомендован для подготовленных. PILATES+BALL(pilates+fit ball)55мин - Программа пилатес с использованием больших гимнастических мячей. Рекомендован для любого уровня. STRETCH – Урок, направленный на развитие гибкости и подвижности суставов. Гибкая спина-урок, направленный на улучшение гибкости позвоночника, подвижности суставов и развитию эластичности суставных соединений и связок. Улучшает координацию движений. Все уровни подготовленности.
CYCLE – Урок на стационарных велосипедах, имитирующих велогонку. Программа исключает стрессовое воздействие на суставы колена, голени и нижней части спины, не требует хореографических навыков. Продолжительность урока указана в названии урока. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. RECOVERY –Урок для начинающих. Продолжительность 30 мин. Учимся правильно настраивать байк, изучаем основные техники педалирования, положения рук, учимся контролировать нагрузку и интенсивность. ENDURANCE – Аэробный урок для начинающих и людей среднего уровня подготовленности. Цель урока- уменьшение объемов тела за счет сжигания жира. Средняя интенсивность, частота пульса 130-150 уд/мин (60-75% от max пульса). Формат урока 45 мин. INTERVAL –Урок только для подготовленных. Продолжительность 45 мин. Основная задача урока, развитие скоростной выносливости и анаэробных способностей. Урок интенсивный, скоростные режимы задаются интервально. Strenght –Урок только для подготовленных. Силовой урок. Основная задача, развитие аэробной мощности. RACE DAY* - самый продвинутый уровень Cycle. Имитация групповой велогонки. Развитие скоростной и силовой выносливости. Продолжительность 55 мин.
ARABIC 55мин (ARABIC DANCE) – Урок, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота. Рекомендован для всех уровней подготовленности. GO-GO 55мин – Танцевальный класс, который научит Вас двигаться грациозно, пластично, эротично. Для всех уровней подготовленности. ZUMBA -это новая, популярная во всем мире программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах ( Merengue, Salsa, Samba...) , Flamenco, афро, много движений бедрами, хип-хоп. 55мин. Vogue- танцевальный класс,который включает в себя умение ходить по подиуму,позы,и сам танец. Суть vogueing:быть кем-то,кем ты не являешься. Основным акцентом этого танца является не костюм, а индивидуальный стиль. Главной фишкой танца Vogue стало мгновенное замирание исполнителя в какой-либо позе на несколько секунд, а затем продолжение движений. Vogue-отличный способ самореализации!!! LATINA –Урок и использование латиноамериканских танцевальных движений. Рекомендован для всех уровней подготовки 60 мин. STRIP – Танцевальный класс, который научит Вас двигаться грациозно, пластично, эротично. Для всех уровней подготовленности. High Heels-танцевальное направление сочетающее в себе: Go-Go, Jazz , Funk, Vogue. Урок проходит исключительно на каблуках. Этот танец учит держать равновесие, развивает координацию движений, а также укрепляет мышцы ног и улучшает осанку.
STEPLow0 40 (intro) – Вводное занятие на котором Вы освоите базовые шаги классической аэробики (Low) и Step – аэробики. Посещение этого урока является для новичков обязательным!!! STEP 1 – Обучение свободному владению базовыми шагами Step – аэробики и соединение их в увлекательные, но доступные комбинации. Для начального или среднего уровня подготовленности. 50 мин. LOW 1- урок классической аэробики для среднего уровня подготовленности. STEP 2 – Здесь некогда думать о базовых шагах. Сложная координация. Урок не для новичков.50мин. LOW 2 - сложная координация. Только для подготовленных 50мин.
UPPER BODY 50мин – Силовой урок, для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. . Для всех уровней подготовленности. BUMS – Силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц. 30 мин. Для всех уровней подготовленности. TABS - Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. 30 мин. Для всех уровней подготовленности ABL– Интенсивный силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, и брюшного пресса. Никаких сложно -координационных передвижений. 50 мин. Для подготовленных. S.S. (SUPER SCULPT) – Силовой класс для тренировки все групп мышц. Используется различное оборудование 50 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. PUMP (PUMP IT UP) – Современная версия силовой тренировки со специальным оборудованием (штанги). Формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. 45-55 мин. Для подготовленных. B+BALL (BUMS+FITBALL) – Силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц, пресса и использованием гимнастических мячей. 50 мин. Уровень подготовленности – любой. FITBALL- аэробно-силовой урок без оборудования ,направленный на укрепление осанки и основных мышечных групп. Урок для людей всех возрастов и уровней подготовки.50 мин. T+FLEX (TABS+FLEX) -Тренировка мышц пресса, спины (30 мин.) и флекс (15 мин.). Уровень подготовленности – любой. B+FLEX (BUMS+FLEX) – Силовой класс для ягодичных мышц (30 мин.) и флекс (15 мин.). Уровень подготовленности – любой. РОWER BALL-силовой урок, на все группы мышц. Урок проходит с использованием больших мячей
S-n-S (STEP–N-SCULPT) - Высокоэффективный урок смешанного формата, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. 55 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. F.B. (FAT BURNER) – Интервальный урок, направленный на максимальное сжигание жира. 55 мин. Нагрузка высокой интенсивности. F.T ( функциональный тренинг )- это современное направление фитнеса, которое позволяет развивать гибкость, координацию и выносливость. Во время функциональных тренировок имитируются движения, которые мы совершаем в обычной жизни, поэтому они предупреждают возникновение травм и подготавливают организм к более серьезным нагрузкам. Более того, функциональные тренировки в отличие от классических позволяют прорабатывать сразу все группы мышц. (временно не проводим) Кроссфит*-это вид фитнеса, тренировка построена на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. В программе комбинируется такие действия как: бег (спринтерские забеги), прыжки (со скалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом»(гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах и многие другие. *- коммерческий класс (150руб) |
Добавить документ в свой блог или на сайт
