 | Поиск |
Скачать 53.56 Kb.
|
| Фитнес-клуб «ГРАЦИЯ» Калланетика Калланетика - гимнастика, названная именем автора (Каллан Пинкней), - эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц. Эта оригинальная находка завоевала зарубежье. И в нашей стране она заняла одну из ведущих позиций в оздоровительной индустрии. Результаты деятельности в этой силовой гимнастике превосходит все ожидания: в рекордные сроки происходит коррекция фигуры, улучшается состояние позвоночника, значительно увеличивается гибкость. Упражнения сделают бедра стройными, подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Эта уникальная система упражнений очень популярна в США и Европе потому, что 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам классической гимнастики или 24 - м часам аэробики. Если Вы не любите совершать резких движений, прыжки или у Вас имеются противопоказания к шейпингу или аэробике, - тогда калланетика для Вас! Это очень пластичная гимнастика. Она основана на стретчинге (растяжках) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Калланетика дает удивительные результаты, которые можно `измерить` или `взвесить` уже через несколько занятий. Она построена на основе статической нагрузки и растяжках после каждого упражнения (их роль в недопущении излишней рельефности). Американцы еще называют калланетику "гимнастикой неудобных поз", т.к. каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы. В этом принципиальное отличие калланетики от шейпинга, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп, остальные части тела остаются не задействованными. После занятий Вы испытываете необыкновенную легкость во всем теле, т.к. упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Вы приобретаете красивую осанку, избавитесь от искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться. Калланетика поможет вам: 1. Восстановить обмен веществ 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы 3. Улучшить осанку Ваши мышцы окрепнут и приобретут удлиненную `балетную` форму. Вы научитесь владеть своим телом. Калланетика - это вид фитнеса, направленный на развитие гибкости, формирование красивой фигуры, укрепление мышц. Упражнения помогут вам почувствовать себя настоящей танцовщицей и изменят вашу душу и тело; ноги и руки станут более изящными и гибкими, а движения - грациозными. Калланетика требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело. При занятиях калланетикой сильно уменьшаются объемы, исчезают лишние жировые отложения, но при этом не происходит разрушения плотной мышечной ткани, что почти всегда наблюдается в результате любой диеты. После систематических занятий калланетикой мышцы укрепляются, становятся более тренированными. Поэтому не пугайтесь, если вы не видите сильных весовых сдвигов - идет уничтожение легкой жировой ткани и наращивание более тяжелой мышечной. И еще, калланетика - это вдумчивая гимнастика, исключающая механический повтор движений. Калланетика насыщает организм энергией, оздоравливает внутренние органы, уравновешивает психику. Сосредотачиваясь при высокой напряженности мышц, занимающийся учится достигать глубокого спокойного состояния, что потом очень даже может пригодиться в социуме. В целом калланетику можно охарактеризовать, как учение сосредотачиваться и глубоко расслабляться. Занятия спортклубе проходят под тихую, спокойную музыку. Тренировка оказывает оздоровительное и укрепляющее воздействие. Специальный подбор упражнений и щадящий режим нагрузок значительно раздвигает возрастные рамки занимающихся, а также позволяет тренироваться людям с ослабленным здоровьем. Чем поможет калланетика? Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит, пришло время записаться на занятия по калланетике. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Если вы только начинаете заниматься калланетикой и хотите похудеть, вам нужно тренироваться дважды в неделю по часу. Спустя время вы сможете снизить нагрузку до одного часа в неделю. А когда ваша фигура станет близка к идеалу, достаточно будет уделять калланетике по 15 минут в день. Замечу, что новичкам порой не удается удерживать позу белее 10-15 секунд. Не отчаивайтесь. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела. Для начала, постарайтесь удерживать нужную позу секунд 15-20, затем немного передохните и повторите подход. Каллан Пинкней считает, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм: после 10 часов занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетика, по её мнению, равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики. 8 причин, чтобы заняться калланетикой: Ваш вес превышает норму на 10-20 кг. Если вы сразу отправитесь на аэробику, не исключено, что вы не сможете заниматься более 10 минут, тогда как занятие длится в среднем 30-50 минут. Отдышка вам гарантирована, а возможны и боли в суставах. Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга. Бег, прыжки, – это не для вас. Слишком высокий темп мешает вам сосредоточится, быстро утомляет, пропадает всякое желание заниматься. Вам скучно заниматься на тренажерах. В тренажерном зале каждый занимается самостоятельно по своей программе. И поднимать гантели, штангу, активно работать на тренажерах, - всё это слишком сложно и неинтересно, особенно для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Вам нравиться спокойная атмосфера. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число повторений и выдержать статическое напряжение. Вы хотите попробовать что-то новенькое. Если вы уже не первый год занимаетесь фитнесом и хорошо освоились с аэробикой и силовой гимнастикой, возможно, стоит внести разнообразие в ваш режим тренировок и попробовать заниматься калланетикой. У вас туго с координацией. Многие классы требуют хорошей координации движений, а порой мгновенной реакции. Но если вы никак не попадаете в ритм, то и десяток инструктажей вам не поможет. Вот здесь калланетика сослужит добрую службу, - простые упражнения, несложные комбинации движений и в придачу приличная нагрузка. В целом, вы довольны своей фигурой, но хотите слегка подкорректировать бедра, подчеркнуть талию. В данном случае занятия калланетикой помогут добиться поставленной цели. Ведь данная система была специально разработана в первую очередь для коррекции проблемных зон. Урок калланетики проводится в фитнес-клубе инструктором Аней Рудницкой под плавную, ритмичную музыку и длится 1 час. Успехов! Фитнес-клуб «Грация» Телефон: 112-58-70 Адрес в Интернет http://club-gracia.narod.ru/ E-Mail: club-gracia@yandex.ru Адрес: М. "Пушкинская", Подъездной переулок, 3а |
| Поиск |