Комплексный системный подход к своему здоровью





Скачать 138.71 Kb.
НазваниеКомплексный системный подход к своему здоровью
Дата публикации03.08.2013
Размер138.71 Kb.
ТипДокументы
100-bal.ru > Биология > Документы
Резниченко Ирина Михайловна БелРИПКППС
Комплексный системный подход к своему здоровью
Каждый человек приходит в этот мир с определенным потенциалом энергетических ресурсов жизненных возможностей и реализует их на протяжении своей жизни. Реализует в отношении к своему здоровью: добавляя здоровым образом жизни, или убавляя: неправильным питанием, неуправляемыми эмоциями и инстинктами, злоупотреблением медикаментами, алкоголем, табаком, которые вредят ему и значительно сокращают жизнь.

Делая что-либо в своей жизни, каждый человек должен постоянно соизмерять свои силы и возможности, чтобы не надорвать своё здоровье.

 Здоровье к нам не пришло и не приходит с небес. Откуда и как берётся здоровье?

  Каждый человек представляет собой высокоорганизованное биологическое существо. По своей организационной структуре, все люди планеты Земля, независимо от национальности в своём преимущественном большинстве, построены одинаково. И так как человек является главным плодом, результатом развития нашей Земной системно-производящей сферы, нашей Солнечной системы, функционирующих по единым принципам жизнедеятельности, то это говорит о том, что организм каждого человека, его здоровье находится в гармонии с природным окружением и обладает изначально саморегулирующимся жизненным потенциалом.

  Одним из главных показателей такого потенциала является здоровая нормально продуктивная продолжительность жизни людей.

Многие специалисты по долголетию, перечисляя десятки долгожителей всей планеты Земля, проживших от 120 до 160 лет, пытаются утверждать, что каждый человек должен жить по крайней мере до 140 лет.

В то время, когда реальная средняя продолжительность жизни людей на рубеже 2-го и 3-го тысячелетий меньше 70 лет. Поэтому здесь нужно быть реалистами.

Но в главном, о чём с большинством специалистов по здоровому образу жизни, долголетию можно согласиться, это то, что значительное число людей в настоящий период не только не знают, как комплексно системно обеспечивать своё здоровье, но и своим отношением к жизни ( завистью, жадностью, страхами, повышенной агрессивностью, заниженной самооценкой и т.п), неправильным питанием, злоупотреблением медикаментами, алкоголем, табаком вредят своему здоровью и значительно сокращают свою жизнь.

 Какого реального предела может достичь средняя продолжительность жизни большинства людей планеты Земля в третьем тысячелетии? И как жизнь людей сделать здоровой, продуктивной, счастливой?

 Скорее всего, средняя продолжительность жизни большинства людей с нормальным здоровьем в третьем тысячелетии может достигнуть 90 лет. Это серьёзный рубеж и он не придёт сам по себе, автоматически. Он может быть обеспечен комплексным системным путём в результате огромной работы всего человечества, его государств, ответственного отношения каждого человека к своему здоровью и здоровью своих настоящих и будущих детей.

Смысл комплексного системного подхода к здоровью людей должен учитывать все общие, частные концепции системной жизнедеятельности, влияющие на здоровье каждого человека.

 Первым внешним условием служит здоровье прародителей (бабушки и дедушки), матери и отца, обеспечивающих оплодотворение зародыша будущего ребёнка.

Вторым внешним условием служит здоровье матери на этапе зарождения, формирования плода.

Третьим внешним условием является природная экологически нормальная внешняя среда при рождении ребёнка, в детстве и далее в жизни каждого конкретного человека.

Эти три фактора являются базовым потенциалом человека, на котором строится вся последующая жизнь человека. Насколько быстро человек растратит свой, данный ему при рождении потенциал, или, наоборот, увеличит свой ресурс, и будет зависеть продолжительность его жизни.

Четвёртым внешним условием являются продукты питания и вода, средства гигиены, медикаменты, и т.п.

Последующие принципиальные основания, которые каждый человек должен получить, это обеспечение соблюдения здорового образа жизни.

К ним относятся, во-первых, мировоззрение, комплексные знания о здоровом образе жизни.

Во-вторых, вера, убеждения каждого человека в том, что здоровый образ жизни, крепкое здоровье, долгожительство — это не просто благо отдельных людей, данное природой или каким-нибудь высшим разумом, богом, судьбой. Здоровье — это безусловная природная системная основа и жизненная необходимость каждого человека.

В-третьих, главные цели жизнедеятельности отдельных людей, ради достижения которых люди жертвуют многим, даже своим здоровьем.

В-четвёртых, страх, боль, болезни человека, посредством которых человек заставляет (или может заставить себя) заниматься в полной мере своим здоровьем.

  И наконец, побудительным мотивом сохранения, укрепления, развития здоровья каждого человека является состояние его организма. Когда, например, здоровье особенно не беспокоит и люди ничего не делают, чтобы его укреплять, сохранять, развивать. Или когда здоровье подорвано до такой степени, что люди готовы делать всё, чтобы его восстановить.

Или, наоборот, здоровье человека настолько развито в результате целого комплекса мер, гигиены, питания, упражнений, которые становятся образом его жизни, потребностями, при удовлетворении которых люди получают живительное удовольствие.

 

Перечислим основные виды продуктивной деятельности, которые помогут справиться с эмоциональными проблемами и болезнями:

  1. Смена обстановки и вида деятельности.

  2. Здоровое полноценное питание и чистая вода.

  3. Увеличение разнообразных физических нагрузок на свежем воздухе: фитнес, стрейчинг, аэробика, бег, плавание, велосипед, лыжи, коньки, горный туризм и т. д.

  4. Нормализация сна.

  5. Психотерапия, направленная на коррекцию поведения: снижение агрессии, обучение  саморегуляции и построение психологической защиты.

  6. Натуральные фитопрепараты и ароматерапия, снимающие тревогу и восстанавливающие нервную систему.

  7. Освоение методик по релаксации и аутогенной тренировке.

  8. Самомассаж и акупрессура.

  9. Постоянное обучение и саморазвитие личности.

доровье и честолюбие

В США было проведено тщательное ретроспективное и длительное исследование американцев японского происхождения. Ишемическая болезнь сердца (стенокардия) и особенно инфаркты оказались не характерными для японцев. Было установлено, что, если японец энергичен, дорожит своим временем, много и напряженно трудится, но не склонен к конкурентной борьбе и не сравнивает себя с другими (тем более - не противопоставляет себя им), инфаркт ему не угрожает. Если же он полностью воспринял американский стиль жизни и высококонкурентен, он при всех прочих равных имеет такие же шансы на инфаркт, как и американцы типа А.

Действительно, если для человека главным является постоянно контролировать ситуацию и всегда ощущать себя выше других, он легко может попасть в непереносимые и в то же время неподвластные ему условия явного преимущества конкурента. Возникает парадокс - безудержное стремление контролировать ситуацию приводит в действительности к зависимости от ситуации, повлиять на которую у человека нет никакой возможности.

Шведские и американские исследователи независимо друг от друга показали, что те лица, у которых очень выражен мотив власти, но нет возможности в полной мере удовлетворить эту потребность в силу объективных препятствий, склонны к развитию гипертонической болезни. Они постоянно подавляют свою потребность властвовать, т. е. отказываются от попыток реализовать ее в поведении.

В Японии же одним из основных принципов обучения и воспитания является внушение ребенку идеи, что он всегда должен сравнивать себя с самим собой, а не с другими и стремиться стать лучше, чем был вчера, а не лучше, чем его сосед. Там не говорят: "Посмотри на Мишу, как он хорошо себя ведет" или: "Как он хорошо решает задачи". Там говорят:

"Вчера ты был лучше, чем сегодня", "Сегодня ты справился с этим лучше, чем вчера, а завтра сумеешь сделать еще успешнее". Этот принцип воспитания ориентирует ребенка на вполне достижимую цель собственного совершенствования, уменьшает число внутренних и внешних конфликтов и способствует укреплению здоровья. Работникам наших детских учреждений было бы полезно иметь это в виду.

Показано, что люди, у которых в структуре мотиваций преобладает стремление к достижению успеха в деятельности (а не потребность во власти), характеризуются устойчивыми нормальными цифрами артериального давления. Поскольку удовлетворение потребности в достижении успеха в большой степени зависит от самого человека, его целеустремленности и работоспособности, это обычно не вызывает противодействия со стороны
Трагедия "замкнутого круга"

Трагедия "замкнутого круга" возникает у лиц, которые, как им кажется, находятся в безвыходном положении. Очень часто такие модели поведения программируются еще в раннем детстве. Человеку кажется, что он загнан обстоятельствами в угол.

Состояние отказа от поиска не только вредно для здоровья - оно резко отрицательно сказывается на результатах любой деятельности. Возникнув в конкретной ситуации, оно имеет тенденцию "захватывать" поведение в целом, потому что, если даже ощущение безнадежности и депрессия явились реакцией на какую-то отдельную неудачу, они способны парализовать активность в любом другом направлении. Снижение поисковой активности обусловливает возникновение новых неудач, и формируется замкнутый круг. Вырваться из него можно не только с помощью лекарств, но и самостоятельно - если вдруг в неудачах возникает просвет или внезапно случается событие, требующее полной мобилизации для спасения собственной жизни или жизни близких, и помощь данного человека вполне реальна и необходима. Именно об этом писал А. Вознесенский:

У души обиженной есть отрада тайная:
Помогите ближнему, помогите дальнему.


Известны многие случаи, когда депрессии и психосоматические заболевания прекращались у лиц, которым нужно было ежедневно бороться за жизнь или благополучие близкого человека.

Длительное пребывание в стрессе, раздражительность и неудовлетворенность собой, своим положением в обществе - вызывает проблемы со здоровьем.

Хронический болевой синдром возникает при заболевании суставов, почек, обострении хронических циститов, простатитов, воспаление яичников. Следствием истощения нервной системы является переутомление, депрессиии, эпилепсия. Больная щитовидка делает человека очень раздражительным, Гипотиреоз (нехватка гормонов) - вызывает слезливость слабость; Гипертиреоз (избыток гормонов) - раздражительность с депрессивным оттенком, перепадами настроения, дают заболевании, связанные с нарушением половых гормонов (миома и мастопатии у женщин, аденома и застойный простатит у мужчин) нередко сопровождаются агрессивностью, гневом и депрессией.

Сердечные проблемы, бронхиальная астма, часто вызывают тревожность, страхи, общее беспокойство.

Иногда психолог направляет на обследование к эндокринологу или кардиологу, но следует знать, что некоторые лекарства дают побочный эффект в виде повышенной раздражительности.

Чем больше пить обезболивающих препаратов, тем выше риск новых приступов раздражения. При частом приеме анальгетики подавляют в организме выработку эндорфинов и энкифалинов – гормонов счастья. Из-за чего человеку становиться труднее сдержать отрицательные эмоции.

Продукты и яды в продуктах.

Мощными раздражителями могут стать самые привычные продукты. Одним из таких продуктов является кофе. Растворимого кофе в западных странах нет, он готовиться специально для России. Алкалоид кофеин возбуждает нервную систему, а консерванты добавляют раздражительности. Нередко гнев провоцирует пищевая добавка – глутомат натрия, которая добавляется в бульонные кубики супы и приправы. Колбасы, сосиски и копчености - содержат нитрид, который и придает им приятный розовый цвет, но он же вызывает головные боли, раздражительность и угрюмое настроение.

Генетически модифицированные продукты:

За последнее десятилетие производство генетически модифицированных продуктов (ГМП) приобрело гигантские масштабы. В 2003 году около 7 млн. фермеров из 18 стран мира на 67.7 млн. га земли выращивали генетически модифицированные растения  - в основном, сою, кукурузу, хлопок и масличное растение канола.

На долю США приходилось 63% мировых объемов производства "новых" растений, на долю Аргентины - 21%, Канады - 6%, Бразилии и Китая - по 4%, Россия -1%.? (данные не распространяются).

Генная инженерия неуклонно завоевывает мир. По данным исследования, проведенного Международным Институтом Исследований Продовольственной Политики, в большинстве регионов мира, в том числе и в Западной Европе, сокращают закупки обычных продуктов, зато потребление генетически измененных продуктов постоянно растет.

Впрочем, нам уже нечего бояться — мы уже много лет едим ГМ-еду. Хотя официально продавать в России разрешено лишь один вид американской сои, три сорта кукурузы, рапс и сахарную свеклу, ассортимент “пищи Франкенштейна” (так зовут ее в Европе) у нас значительно шире. По экспертным оценкам, трансгенные продукты составляют в России до 70% (!) импортного продовольствия. И мы даже не знаем, что в сое или картошке, кукурузе или колбасе, шоколаде или йогурте есть чужеродные гены. Поскольку на упаковке об этом просто не пишут. Почему?
— Во-первых, контролирующего органа в России нет, на таможне такие продукты не проверяют, — поясняет Виктория Колесникова из Международного социально-экологического союза. — Во-вторых, даже сами производители не могут точно определить, какой процент модифицированных компонентов содержится в продукте.
— Да и не важно, сколько процентов ГМ-компонентов содержится в продукте. Важно — есть они или их нет, — считает один известный микробиолог. — Генные инженеры вставляют в клетку новый материал “вслепую”, следствием чего может быть кардинальное нарушение ее жизнедеятельности, и, как следствие, мутация клеток человеческого организма.

Пиво - наркотик, вызывающий агрессию.

Согласно современным исследованиям, пиво - это первый легальный наркотик, прокладывающий путь другим, более сильным нелегальным наркотическим средствам. Именно потребление пива является первопричиной искалеченных судеб миллионов наших соотечественников. Наркологи утверждают, что алкоголь является самым агрессивным из наркотиков, а пивной алкоголизм характеризуется особой жестокостью.

Этим и объясняется завершение пивных вакханалий драками, убийствами, изнасилованиями и грабежами.


Но ни в одном СМИ не сообщалось, что по вредности для организма пиво может сравняться только с самогоном, т.к. в процессе спиртового брожения и в пиве и в самогоне в полном объеме сохраняются сопутствующие алкоголю гораздо более ядовитые соединения (побочные продукты брожения.) Это альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры, содержание которых в пиве в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке, полученной из спирта высшей очистки.
Курение

О курении сказано, написано и показано так много, что говорить об этом становится просто банальностью.

Однако: Вспомните, что мозг орошается гигантской капиллярной сетью, многие капилляры в 40 раз тоньше человеческого волоса. Капиллярной сети принадлежит 70% всего кровеносного русла нашего организма. С каждой затяжкой сигареты капиллярная сеть высыхает, как русло сухой речки. Нейронная сеть ослабевает, память ухудшается, гормональная активность снижается, организм быстрее изнашивается и стареет. У курящей матери !все дети рождаются больные. В условия изменившейся экологической и социальной (гиподинамической) среды деградация клеток у курящего происходит в десятки раз быстрее.

Кислородное голодание

«Основой здоровья и долголетия является пульсовое

наполнение мозгового кровообращения»

Недостаточное питание клеток головного мозга свежей кровью, которая переносит кислород, приводит к раздражительности, ослаблению памяти, медлительности, нарушению концентрации внимания. Банальная гипоксия – нехватка кислорода в воздухе при избытке углекислого газа. Сейчас называют «офисный синдром». То же самое можно отнести к школьным классам.

В природе работает закон: «Всё что не действует, то атрофируется». А человек всё меньше и меньше двигается и работает физически. Таким образом, человек нарушает закон циркуляции энергии, не обращая внимания на процесс восстановления своего Объема Энергетического Потенциала.

Нужно насыщать воздух ионизаторами, завести в квартире или кабинете папоротники, можжевельники, декоративную пихту.

Спорт и его влияние на здоровье.

«Все болезни лечатся движением»

Здоровье духовное и физическое - это основа полной самореализации личности во всех направлениях её развития. Культура воспитания сознательного отношения к своему здоровью закладывается в детстве: в семье, в детском саду, в младшем школьном возрасте и должна сформировать осознанный подход к своему здоровью, к своей жизни. Культура здоровья необходима для увеличения резервов духовного и физического здоровья - и это, безусловно, ежедневный труд над собой.

Гиподинамияэто бич современного общества. Она захватила все слои населения. Человечество внезапно ворвалось в техногенную среду. За последние 10 лет человек получил такой объем информации, который он познавал за 400 лет. Среда усадила за автомобили, телеэкраны и компьютеры миллиарды людей. А наши дети и внуки уже будут жить в достижениях нанотехнологий. Мы не можем измениться в одночасье. Остановить свое движение, развитие. Все движется в этом мире. Звезды, планеты, Галактики и Вселенные. Движется Земля, сменяются времена года, день и ночь, движется кровь в сосудах. Что произойдет, если мы внезапно остановим этот процесс? Скорее всего, произойдет сбой, затем хаос, затем - разрушение.

Поэтому человек обязан реально оценивать происходящие изменения и контролировать состояние своего здоровья, чтобы иметь запас прочности работать и добиваться успехов.

Сегодня не просто полезны занятия физической культурой, а необходимы. В данный момент времени это уже вопрос выживания. Это нам подтверждают многочисленные исследования специалистов по спортивной физиологии. Усиленное кровообращение обогащает ткани мозга кислородом и помогает ему думать. Пульс, участившийся в момент тренировки - это лучший подарок для мозга. В этот момент туда поступает дополнительное количество крови, которое питает и оживляет мозг. Спорт – это лучшее лекарство для интеллекта. Занятие спортом увеличивает количество нервных клеток. При аэробной нагрузке после 30 минут постоянного движения в организме активно выделяется вещество, называемое эндорфином.

Увеличенный выброс эндорфинов в кровь - это страховка от любого рода депрессий, поэтому регулярное занятие спортом - самый умный и дальновидный способ профилактики разных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и даже болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие). Ученые доказали, что у спортсменов память лучше, чем у людей, которые спортом не занимаются. Это связано с тем, что за нормальное функционирование памяти отвечают такие вещества, как адреналин и норадреналин. А их концентрация значительно увеличивается при регулярной физической нагрузке. Спортсмены лучше, чем все остальные, способны быстро ориентироваться в ситуации.

Постоянное движение приводит к тому, что клетки вырабатывают значительное количество серотонина – гормона положительных эмоций. Именно он способствует умению быстро схватывать суть явлений и извлекать из них пользу, а также помогает легко брать инициативу в свои руки.

Дефицит мышечной деятельности отчетливо сказывается на снижении тонуса коры, подкорковых образований головного мозга, что проявляется в ряде симптомов: нарушение сна, ухудшение памяти, вялость, подавленное настроение. Замедляется ритм биотоков мозга и ослабляется способность коры головного мозга к усвоению ритма световых и звуковых сигналов.

Наука о долгожительстве не стоит на месте, и во всех ее исследованих вывод один: долгожитель, это человек, который обладает повышенной степенью насыщения мозга чистой здоровой кровью.

Систематические занятия физической культурой способствуют повышению уровня выделяемых гормонов. Физические нагрузки активизируют реакции коры и мозгового слоя надпочечников, передней доли гипофиза, щитовидной и поджелудочной железы, участвующих в регуляции белкового, углеводного, жирового и минерального обмена веществ в организме.

Именно культура здоровья является основной долгожительства, творческого, активного долголетия, которые помогут сохранить жизненную активность на долгие годы. И потому занятия физической культурой и спортом являются обязательными для развивающегося современного человека.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Комплексный системный подход к своему здоровью iconСистемный подход к анализу и самоанализу урок
Системный подход к анализу и самоанализу урока как средство управления проектированием процесса обучения
Комплексный системный подход к своему здоровью icon«здоровьесберегающие образовательные технологии — это системный подход...
В то же время в этот период происходит наиболее интенсивный рост и развитие, формирование здоровья на всю оставшуюся жизнь, организм...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconСистемный подход к проблеме обобщения передового инновационного педагогического...
Ипм-5 Системный подход к проблеме обобщения передового инновационного педагогического опыта 11
Комплексный системный подход к своему здоровью iconРеферат на тему эссе на тему d. Дисциплина «Методика преподавания классического танца»
Дисциплины: «Теория управления», «Исследование систем управления», «Теория организации», «Методология науки, системный подход и системный...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconИонизаторы воздуха, "Цептер" и его новинки. Письмо
Нам обоим одинаково нравиться Ваш подход к своему душевному состоянию и здоровью. Мне 40 лет, а дочке 16. Дочка даже попросила распечатать...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Целью третьего этапа воспитательной программы было укрепление ответственного отношения школьников к своему здоровью, здоровью других...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconЗдоровье будущих поколений
Важную роль в формировании здорового образа жизни играет школа. Именно в школьном возрасте закладываются основы здоровья человека...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Цель данного мероприятия: пропаганда здорового образа жизни, расширение кругозора учащихся о предметах личной гигиены, о потребности...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconПрограмма курса для учащихся 1-4 классов 2 Программа курса для учащихся 5-6 классов 15
Отечеству, бережного отношения ко всему живому на земле, сознательного отношения к своему здоровью и здоровью других людей
Комплексный системный подход к своему здоровью icon«Здоровый образ жизни»
Мероприятие способствовало обучению детей бережному отношению к своему здоровью, формировало культуру зож
Комплексный системный подход к своему здоровью iconУрок математики
Воспитывать познавательный интерес, культуру поведения на уроке, взаимоуважение и взаимоподдержку, аккуратность, внимание к своему...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconСогласовано
Школьная библиотека вооружает учащихся навыками непрерывного самообразования и формирования установки на ответственное и активное...
Комплексный системный подход к своему здоровью iconТематическое планирование 10-11 классов 26
Повышение интереса учащихся к своему физическому здоровью через использование приемов, выводящих на рефлексивную позицию
Комплексный системный подход к своему здоровью iconФормирование у детей осознанного отношения к своему здоровью Т. В. Долгих воспитатель мдоу №57
Образовательное учреждение моу «Средняя общеобразовательная школа №3 п. Советский»
Комплексный системный подход к своему здоровью iconКлассный час «Нет вредным привычкам»
Цели: познакомить детей с понятием – вредные привычки; воспитывать бережное отношение к своему здоровью
Комплексный системный подход к своему здоровью iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
В рамках информатики изучаются такие понятия, как система, системный подход, моделирование. Но эти и другие понятия превращаются...


Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru
Поиск