Части
урока
|
Частные
задачи
|
Содержание
|
Графическое изображение
|
Дозировка
|
О.М.У.
|
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Организовать учащихся к уроку
|
1.Построение, сообщение задач урока.
|
|
1 минута
|
В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш
|
Формирование правильной осанки.
|
2.Ходьба:
- обычная
- перекатом с пятки на носок руки в стороны;
- выпады- руки вперед;
- в полуприседи руки на пояс
|
|
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек
|
Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.
|
3.Бег
- обычный
- сгибая ноги вперед
- сгибая ноги назад.
|
|
2 мин.
30 сек
30 сек
|
"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.
|
Восстановление дыхания.
|
4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.
|
|
8 раз
|
«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.
|
Упр. на растягивание.
|
5. ОРУ (с гимнастической скамейкой)
1 упр - И.п.-о.с. лицом к скамейки на расстоянии один шаг; руки на пояс
1 - стойка на левой ноге, правая на скамейке.
2,3 - два пружинящих наклона вперед;
4 - и.п.
5-8 – тоже с правой.
|
|
8 раз
|
Носки тянуть; смотреть вперед, наклон ниже, ноги прямые.
|
Упр.на формирование подвижности в тазобедренных суставах.
|
2 Упр. И.п.- руки на пояс; гимнастическая скамейка продольно.
1 - упор стоя согнувшись;
2 - шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимн. скамейки.
3 - 1 счет
4 - и.п.
|
|
8 раз
|
Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.
|
Упр. для мышц спины и рук
|
3.Упр. И.п. – упор сидя сзади, гимн. скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке
1 – упор лежа сзади на согнутых руках;
2 – И.П.
3,4 – то же
|
|
8 раз
|
Спина прямая, носки тянуть, колени не сгибать
Руки сгибать сильнее
|
Для мышц туловища
|
4. упр И.П. – упор лежа, стопы на гимнастической скамейке; скамейка продольно.
1 – левую руку в сторону;
2 – И.П.
3,4 – то же правой
|
|
8 раз
|
В спине не прогибаться, ноги прямые, смотреть вперед, руки выпрямлены
|
На гибкость
|
5. Упр. И.П. – стоя на гимнастической скамейке; продольно, руки на пояс
1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;
4 – И.П.
|
|
8 раз
|
Наклон ниже, стараться руками коснуться пола, ноги в коленях не сгибать
|
Упражнение для мышц брюшного пресса
|
6.Упр. И.П.- упор сидя ссади, ладони на гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены
1,2 – сет углом;
3,4 – И.П.
|
|
8 раз
|
Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки, смотреть вперед, спину держать прямо.
|
Прыжки на координацию
|
7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической скамейке поперек;
1 – прыжком в стойку на правой, левая в сторону к низу;
2 - прыжком в стойку на левой, правая в сторону к низу;
3 - прыжком в стойку ноги врозь над скамейкой
4 – И.П.
|
|
16 раз
|
Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть, смотреть вперед.
|
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Создание представления о технике упора на перекладине, махом назад соскок с поворотом
|
Показ
Объяснение техники
Из упора на перекладине ноги выносятся вперед – вниз, после чего выполняется резкий мах назад, с полчком рук от перекладины, соскок с поворотом.
|
|
2 раза
|
Ноги напряжены, носки натянуты, руки напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.
|
Из упора на перекладине вынос ног вперед вниз и резкий мах назад
|
|
4 раза
|
Скоординированная работа рук и ног.
|
Выполнить упор на перекладине, махом назад соскок с поворотом.
|
|
4 раза
|
Следить, исправлять ошибки
|
Создание представления о технике размахивания изгибом (девочки) комбинация на разновысоких брусьях
|
Показ
Объяснение техники
Вис на верхней жерди, размахивание изгибами в вис лежа на нижней жерди, в вис присед, соскок с поворотом
а) полчком ног
б) вис на верхней жерди
1 – мах назад;
2 – мах вперед;
3 – первый счет;
4 – подтянув ноги, упор на нижней жерди;
5 – ноги вниз, прогнуться; вис прогнувшись;
6 – сед на правое бедро, левая нога прямая назад; левая рука – хват за нижнюю жердь, правая – хват сверху за верхнюю жердь;
7 – фиксируем данное положение;
8 – соскок с поворотом влево
|
|
4 раза
2- 3 повторения
|
Напряжение всего тела, носки тянуть; приземление четкое.
Выполнить с подкидного мостика
Выполнить большой амплитудой
Руки прямые, носки тянуть
Смотреть вперед Левой рукой придерживаемся за жердь
|
Создание представление о технике опорного прыжка через гимнастического козла
|
Показ.
Объяснение техники:
Опорный прыжок ноги врозь через гимнастического козла, выполняется с небольшого разбега, наскока на мостик и отталкивания ногами от него, с постановкой рук на г/козла (ноги при этом разведены в сторону).
После полета над г/козлом – приземление.
|
|
2 раза
|
|
Обучение технике приземления
|
Стойка на скамейке, толчок прогнувшись в приземлении.
Толчок с пола на скамейку и соскок;
Стойка на гимнастической скамейке поперек; соскок со скамейки и наскок на скамейку.
|
|
4 раза
4 раза
4 раза
|
Приземление выполняется на согнутых в коленях ноги; пятки вместе; носки врозь; колени разведены; туловище наклонено вперед; руки вперед в строну.
|
Обучение технике наскока
|
И.П. – основная стойка
1 – стойка на левой, правая вперед вниз, руки назад;
2 – полуприсяд; руки вниз;
3 – руки вперед;
4 - исходное положение
а) Подобрать разбег;
б) выполнить наскок на мостик с небольшого разбега;
в) выполнить опорный прыжок в целом со страховкой
|
|
4 раза
2 раза
4 раза
4 раза
|
При наскоке на мостик руки из крайнего заднего положения начинают двигаться вперед, туловище наклонено вперед, ноги обгоняют туловище. Исправление ошибок.
|
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Игра на развитие ловкости («Умей поймать мяч»)
|
Водящий подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, они начинают его подбрасывать так, чтобы игроки другой команды не могли его захватить
|
|
4 минуты
|
Разделить класс на две равные команды (можно мальчики-девочки). Выигрывает та команда, которая дольше удержит мяч.
|
Подведение итогов
|
Домашнее задание:
Прыжки вверх из упора присев.
Прыжки через скакалку;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
|
1 минута
10 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)
|
Выставление оценок
|
