УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ КЛУБА! ВОЗМОЖНЫ ИЗМЕНЕНИЯ-УТОЧНЯЙТЕ РАСПИСАНИЕ НА САЙТЕ.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ С 8 ИЮЛЯ ПО 14 ИЮЛЯ
|
ЗАЛ № 1
|
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
9:00
|
|
|
|
Pilates Валентин
|
|
|
|
10:00
|
|
Super Sculpt Валера
|
|
Step-n-Sculpt Валентин
|
|
|
|
11:00
|
Interval Class Евгения
|
Pilates Валера
|
Super Sculpt Наталья
|
Bums +Press Валентин
|
Pump Валера
|
Crazy Legs
Евгения
|
|
12:00
|
Bums +Press Евгения
|
Lower Body Валера
|
ZUMBA Наталья
|
|
Pilates Валера
|
Upper Body
+ Press Евгения
|
Super Sculpt Наталья
|
13:00
|
|
|
|
|
Super Sculpt Валера
|
|
ZUMBA Наталья
|
14:00
|
|
|
|
|
|
|
Fit ball Наталья
|
15:00
|
|
|
|
|
|
|
|
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
|
Lower Body Евгения
|
Belly Dance Женя
|
Pilates Валера
|
Step 0- 1 Люба
|
ZUMBA
Наталья
|
Pilates Евгения
|
19:00
|
Pilates Валерий
|
Upper Body
+Press Евгения
|
Step 2 Валентин
|
Lower Body Люба
|
Pump Люба
|
Super Sculpt
Наталья
|
Bums +Press Евгения
|
20:00
|
Interval Class Евгения
|
ZUMBA Наталья
|
Bums +Press Евгения
|
Step-n-Sculpt Люба
|
Йога 90 Михаил
|
|
|
21:00
|
Press + Flex Евгения
|
Flex Наталья
|
Upper Body
Евгения
|
Fit ball Наталья
|
|
|
|
ЗАЛ № 2
|
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
12:00
|
|
|
|
|
|
Belly Dance Женя
|
|
13:00
|
|
|
|
|
|
Power Stretch Женя
|
|
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
|
|
|
|
|
|
18:30
Йога 90 Михаил
|
19:00
|
Body Ballet Женя
|
|
Body Balance
Женя
|
|
Strip Dance
Женя
|
|
|
20:00
|
Flex
Женя
|
|
Йога 90
Саша
|
Latina Наталья
|
Flex
Женя
|
|
|
ЗАЛ № 3
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
10:00
|
|
|
|
|
.
|
|
|
11:00
|
|
|
|
|
|
|
|
13:00
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00
|
Cycle
Валерий
|
|
|
|
|
|
|
19:00
|
|
|
|
Cycle
Валерий
|
|
|
|
20:00
|
|
|
|
|
|
|
|
БОЛЬШОЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ЗАЛ 2 ЭТАЖ
|
ПОНЕДЕЛЬНИК
|
ВТОРНИК
|
СРЕДА
|
ЧЕТВЕРГ
|
ПЯТНИЦА
|
СУББОТА
|
ВОСКРЕСЕНЬЕ
|
9:00
|
|
|
|
|
|
|
|
12:00
|
Йога 90
Саша
|
|
|
|
|
|
|
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
INTRO – Урок-инструктаж, включающий в себя комментарии инструктора, объясняющие форматы уроков, а так же рекомендации инструктора по поводу посещения клиентом различных уроков в зависимости от его предпочтений и степени подготовки. Продолжительность урока 45 мин. после прохождения функциональной диагностики врача, но перед посещением любых групповых программ.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
Step & Aero 0 - Урок включает в себя разучивание и соединения базовых шагов классической и степ-аэробики в простые комбинации. Продолжительность 45-55 мин. Для начального уровня.
Aero Dance – урок, состоящий из разучивания и соединения в оригинальные комбинации модифицированных базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Step 1 – Класс аэробного формата с использованием степ-платформы. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов степ-аэробики и их усложненных вариаций (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step& Aero 0.
Step 2 - Урок включает в себя усложненные комбинации шагов, сложную хореографию, соединенную в оригинальные комбинации с использованием
степ-платформы. (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step 1.
Cyclе – высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций! Эффективность класса заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов жиро сжигания. (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Taibo – Высокоинтенсивное аэробное занятие с элементами английского, таиландского бокса и кикбоксинга. Урок направлен на укрепление всех мышечных группы, тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жира. (45 мин). Для подготовленных.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Super Sculpt - Силовой класс Для тренировки всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования и степ-платформы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Lower Body - Силовой класс Для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Power Press - Урок направленный на тренировку мышц брюшного пресса , и нижней части спины. (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Pump - Силовой класс c использованием специальной штанги со сменными весами, Для тренировки всех основных мышечных групп. Требуется подбор веса занимающимися, Для каждой группы мышц(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
BUMS+PRESS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса(55 мин). Для всех уровней подготовки.
Crazy Legs – Силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц ног и ягодиц в аэробном режиме без использования отягощений(55 мин). Для продвинутого уровня подготовки.
КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА
Interval Class – Урок высокой интенсивности с чередованием интервалов Step -аэробики и силовой нагрузки. (55 мин). Для подготовленных.
Step Mix – Урок , включает в себя 30 мин. зажигательного степа(1-2 ур.) + 30мин. силового класса на основные группы мышц.
Fit Ball - Урок с использованием специального гимнастического мяча – сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник и силовых упражнений на основные мышечные группы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
BOSU – Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела. Занятие проводится с использованием платформы-полусферы. (55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
FТ - Функциональный Тренинг – Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, с использованием разнообразного оборудования, которое позволяет сделать тренировку максимально эффективной.(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Latina - Танцевальный класс в стиле латиноамериканских танцев. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Belly Dance - Танцевальный класс с элементами восточных танцев (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Strip Dance – танцевальный класс с использованием элементов Strip-пластики (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Body Ballet – классическая хореография с элементами аэробной нагрузки (55 мин). Для всех уровней подготовки. ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Танцевальные элементы-это простые движения, а также прекрасная тренировка для всех групп мышц.
MIND BODY, ЙОГА
Body Balance – урок предназначен Для развития координации, чувства равновесия, гибкости, и силовой выносливости(55 мин). Для всех уровней подготовки.
Pilates – Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость тела и подвижность позвоночника. Занятия по системе Пилатэса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а так же избавлению проблем с позвоночником. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность (55 мин).
Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии, позволяет укрепить здоровье, справиться со стрессом. Продолжительность (90 мин). Для всех уровней подготовки.
Flex – Урок, направленный на развитие гибкости и растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата, а также общее расслабление и восстановление. Этот урок может стать прекрасным дополнением к силовым и аэробным классам. Продолжительность (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Power Stretch – интенсивный силовой урок, активные динамические упражнения на растяжку нижних конечностей, урок на методе многократных повторений (45 мин). Для всех уровней подготовки.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Круговая тренировка - тренировка с использованием тренажеров и различного оборудования в виде гири, штанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленный на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Может выполняться 2 и более круга. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей.
По любому выбранному Вами направлению групповых программ возможно проведение персональной тренировки в удобное для Вас время!
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:
1.Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно Для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на урок.
2.Во избежание травм настоятельно прохождение урока INTRO и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
3.Тренировка в уличной обуви запрещена.
4.Аэробный зал посещаем в специальной спортивной обуви, не пачкающей пол.
5.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов, соблюдать личную гигиену.
6. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
7.После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные Для этого места. |
