Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура для специальности среднего профессионального образования

содержание

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3. условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

• 
  составление комплекса упражнений;
  
• 
  написание реферата;
  
• 
  подготовка доклада.
  

1. 
   Проведение комплексов упражнений гигиенической гимнастики. Вольные упражнения.
   

1. 
   Составить комплекс упражнений гимнастики без предметов.
   
2. 
   Составить комплекс упражнений гимнастики с гимнастической палкой.
   

1. 
   Вольные упражнения (выпады, приседы, упоры в сочетании с различными положениями и движениями рук, туловища). Кувырки вперёд, назад в группировке.
   
2. 
   Акробатика: кувырки, длинный кувырок. Стойка на голове, на лопатках. Упражнение на перекладине: висы стоя сзади и прогнувшись. Упор с прыжка
   
3. 
   Акробатика: разучивание комбинаций. Упражнение на перекладине: перемахи одной в упор верхом и в упор сзади. Опорный прыжок: «козёл в ширину» - прыжок ноги врозь.
   
4. 
   Акробатическая связка (комбинация). Упражнения на перекладине: повороты из упора сзади и упора верхом в упор. Опорный прыжок через «козла».
   
5. 
   Упражнения на перекладине: подъёмы верхом после спада из упора верхом, переворот в упор из виса стоя. Опорный прыжок. Упражнения на брусьях: размахивание в упоре и в упоре на предплечьях.
   
6. 
   Упражнения на перекладине. Опорный прыжок: «козёл» в длину. Упражнения на брусьях: сед ноги врозь, кувырок вперёд в сед ноги врозь.
   
7. 
   Упражнения на брусьях: стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад и вперёд из размахивания в упоре.
   
8. 
   Упражнения на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Опорный прыжок: «козёл» в ширину «согнув колени».
   

1. 
   Виды гимнастики.
   
2. 
   Требование к спортивной одежде, обуви.
   
3. 
   Режим дня и его значение.
   
4. 
   Влияние занятий физической культуры на здоровье и физическое развитие человека.
   
5. 
   Научная организация умственного труда и отдыха.
   

1. 
   Гимнастические упражнения в ходьбе, беге, на месте.
   
2. 
   Группы мышц (назвать, показать).
   
3. 
   Техника безопасности на уроках гимнастики.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях волейболом. Создание и эволюция игры. Стойки волейболиста: высокая, средняя, низкая. Перемещение приставными шагами вправо, влево, вперёд, назад, выпады в различных направлениях.
   
2. 
   Стойки и перемещения. Техника приёма и передачи мяча сверху двумя руками.
   
3. 
   Техника приёма и передачи двумя руками снизу. Техника нижней прямой подачи.
   
4. 
   Техника передач сверху и снизу двумя руками в различных упражнениях. Техника нижней прямой подачи.
   
5. 
   Техника передач через сетку в парах. Обучение нижней боковой подаче.
   
6. 
   Техника передач и передач. Расстановка и переходы. Учебная игра.
   
7. 
   Обучение нападающему удару через сетку. Обучение технике верхних подач.
   
8. 
   Техника нападающего удара из 2 и 4 зоны. Техника подач. Учебная игра.
   
9. 
   Техника нападающего удара и блокирования. Техника подач.
   
10. 
    Техника подач. Тренировочная игра.
    

1. 
   Краткая история развития волейбола.
   
2. 
   Правила соревнований по волейболу.
   
3. 
   Форма и обувь игроков, отличие игроков, номера, запрещённые предметы.
   
4. 
   Благотворность влияния спортивных игр на молодого человека.
   
5. 
   Санитарно-гигиенические требования к одежде занимающихся лыжным спортом. Правила оказания первой помощи при обморожении.
   

1. 
   Основные технические приёмы в игре в волейбол.
   
2. 
   Основные правила игры в волейбол.
   
3. 
   Площадка и её разметка, сетка, мяч, состав, форма.
   
4. 
   Судьи, счёт и результат игры.
   
5. 
   Техника нападающего удара с короткой, средней и высокой передачи.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовки. Упражнения с лыжами и на лыжах.
   

2. 
   Обучение технике одновременных ходов: бесшажному, одношажному, двухшажному.
   
3. 
   Техника одновременных ходов. Обучение попеременному 2-х шажному ходу.
   
4. 
   Техника лыжных ходов. Тренировочная ходьба 3-5 км.
   
5. 
   Техника лыжных ходов. Тренировочная ходьба 4-6 км.
   
6. 
   Равномерная тренировка на лыжах от 8 до 10 км.
   
7. 
   Равномерная тренировка на лыжах от 9 до 11км.
   
8. 
   Внутригрупповые соревнования на дистанции 5 км.
   
9. 
   Обучение технике подъёмов и спусков.
   
10. 
    Техника подъёмов и спусков. Тренировочная ходьба.
    
11. 
    Техника подъёмов и спусков. Тренировочная ходьба.
    

1. 
   Гигиена лыжника. Значение лыжного спорта.
   
2. 
   Виды лыжного спорта, способы передвижения.
   
3. 
   Оздоровительное, оборонное, прикладное значение лыжного спорта.
   
4. 
   Лыжный спорт в олимпийском движении.
   
5. 
   Лыжный спорт в системе физической подготовки.
   
6. 
   Одежда лыжника; обморожения и профилактика.
   

1. 
   Классификация лыжных ходов.
   
2. 
   Техника перемещений на лыжах в зависимости от рельефа.
   
3. 
   Стойки лыжника.
   
4. 
   Техника спусков в высокой, средней и низкой стойках.
   
5. 
   Повороты и подъёмы на лыжах. Подбор лыжного инвентаря.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях баскетболом. Теоретические сведения: возникновение, история баскетбола, развитие. Техника перемещений, поворотов. Стойка баскетболистов. Передачи и ловля мяча.
   
2. 
   Техника стоек и перемещений, передач. Ведение мяча на месте и в движении.
   

1. 
   Краткая история развития баскетбола.
   
2. 
   Гигиена баскетболиста, одежда и обувь.
   

1. 
   Ведение вокруг препятствий с бросками по кольцу (вокруг штрафной, по 8 –ке).
   
2. 
   Ведение по 8 –ке. Правила игры.
   
3. 
   Варианты тактических систем. Учебно-тренировочная игра.
   
4. 
   Техника бросков с места с различных дистанций.
   
5. 
   Учебно- тренировочные игры.
   
6. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Учебно- тренировочная игра.
   
7. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Учебно- тренировочная игра.
   
8. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Тренировочная игра.
   

1. 
   Основные правила игры в баскетбол (состав команды, продолжительность игры, размеры площадки, фолы и т.д.)
   
2. 
   Баскетбол в системе физического воспитания.
   
3. 
   История развития баскетбола.
   
4. 
   Тактика игры в баскетбол.
   
5. 
   Требования к гигиене баскетболиста.
   

1. 
   Основные технические приёмы игры в баскетбол.
   

2. 
   Техника бросков мяча в кольцо (двумя руками от груди, бросок двумя руками сверху, бросок одной рукой от плеча).
   
3. 
   Элементы техники баскетбола (держание, ловля, передача мяча.)
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях прыжками в высоту. Теоретические сведения. Техника прыжков в высоту способом «перешагивание».
   
2. 
   Техника прыжков в высоту: разбег, отталкивание, переход, приземление.
   
3. 
   Способы прыжков в высоту. Техника прыжков в высоту.
   

1. 
   Техника безопасности в прыжках в высоту; спортивная форма легкоатлета.
   
2. 
   История возникновения Олимпийских игр. Олимпийские игры в древней Греции.
   
3. 
   Олимпийские игры современности. Что такое МОК?
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях легкой атлетикой на стадионе. Теоретические сведения. Техника бега, высокого и низкого стартов. Повторный бег 6х60 м.
   
2. 
   Техника бега и стартов. Повторный бег 6х80 м.
   
3. 
   Бег 100 м. Техника метания гранаты. Кроссовый бег.
   
4. 
   Техника прыжков в длину. Метание гранаты.
   
5. 
   Метание гранаты. Прыжки в длину.
   
6. 
   Прыжки в длину. Толкание ядра. Кроссовый бег.
   
7. 
   Кросс 3000 м.
   

1. 
   Участие наших спортсменов в олимпийских играх. Московская олимпиада.
   
2. 
   Ближайшие зимние и летние Олимпийские игры
   
3. 
   Группы общефизической и профессионально- прикладной подготовки.
   
4. 
   Быстрота, сила, гибкость. С помощью каких упражнений развиваются эти качества?
   

1. 
   Содержание и дозировка нагрузки на неделю, месяц, год.
   
2. 
   Регулирование и контроль физических нагрузок по показаниям пульса.
   
3. 
   Кросс переменной интенсивности 2 км. – девушки, 3 км.- юноши
   

1. 
   Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Теоретические сведения. Способы плавания.
   
2. 
   Подготовительные упражнения на суше. Работа рук и ног способом «кроль».
   
3. 
   Подготовительные упражнения на суше и в воде. Работа рук и ног способом «кроль».
   
4. 
   Упражнения в воде: «поплавок», «медуза», «торпеда».
   
5. 
   Проплывание коротких отрезков на скорость.
   
6. 
   Техника ныряния на расстояние.
   
7. 
   Техника плавания способом «кроль на груди».
   
8. 
   Проплывание 50 м на скорость.
   

1. 
   Значение плавания в жизни человека.
   
2. 
   Санитарно-гигиенические требования к занимающемся плаванием.
   
3. 
   Оборонное и прикладное значение плавания.
   
4. 
   Плавание как активный отдых.
   
5. 
   Особенности подготовки и проведения туристских походов с детьми различных возрастов.
   
6. 
   Плавание – как средство закаливания и укрепления здоровья.
   
7. 
   Плавание в системе физического воспитания. Соревнования по плаванию.
   

1. 
   Выполнение недельного двигательного режима: сгибание рук от пола (3-5 подходов), упражнения на прессе, прыжки скакалкой, ускоренная ходьба, бег.
   

• 
  использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
  

• 
  о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
  

• 
  основы здорового образа жизни;