Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура для специальностей среднего профессионального образования

содержание

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3. условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

• 
  составление комплекса упражнений;
  
• 
  написание реферата;
  
• 
  подготовка доклада.
  

1. 
   Проведение комплексов упражнений гигиенической гимнастики. Вольные упражнения.
   

1. 
   Составить комплекс упражнений гимнастики без предметов.
   
2. 
   Составить комплекс упражнений гимнастики с гимнастической палкой.
   

1. 
   Вольные упражнения (выпады, приседы, упоры в сочетании с различными положениями и движениями рук, туловища). Кувырки вперёд, назад в группировке.
   
2. 
   Акробатика: кувырки, длинный кувырок. Стойка на голове, на лопатках. Упражнение на перекладине: висы стоя сзади и прогнувшись. Упор с прыжка.
   
3. 
   Акробатика: разучивание комбинаций. Упражнение на перекладине: перемахи одной в упор верхом и в упор сзади. Опорный прыжок: «козёл в ширину» - прыжок ноги врозь.
   
4. 
   Акробатическая связка (комбинация). Упражнения на перекладине: повороты из упора сзади и упора верхом в упор. Опорный прыжок через «козла».
   
5. 
   Упражнения на перекладине: подъёмы верхом после спада из упора верхом, переворот в упор из виса стоя. Опорный прыжок. Упражнения на брусьях: размахивание в упоре и в упоре на предплечьях.
   
6. 
   Упражнения на перекладине. Опорный прыжок: «козёл» в длину. Упражнения на брусьях: сед ноги врозь, кувырок вперёд в сед ноги врозь.
   
7. 
   Упражнения на брусьях: стойка на плечах из седа ноги врозь. Соскок махом назад и вперёд из размахивания в упоре.
   
8. 
   Упражнения на брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Опорный прыжок: «козёл» в ширину «согнув колени».
   
9. 
   Упражнения на брусьях: подъём с предплечий махом вперёд и назад. Опорный прыжок.
   
10. 
    Опорный прыжок (в длину). Упражнения на перекладине. Упражнения на брусьях.
    
11. 
    Гимнастическое троеборье: подтягивание; сгибание и выпрямление рук в упоре на брусьях; подъём переворотом.
    

1. 
   Требование к спортивной одежде, обуви.
   
2. 
   Режим дня и его значение.
   
3. 
   Влияние занятий физической культуры на здоровье и физическое развитие человека.
   
4. 
   Научная организация умственного труда и отдыха.
   
5. 
   Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики и т.д.)
   

1. 
   Виды гимнастики.
   
2. 
   Гимнастические упражнения в ходьбе, беге, на месте.
   
3. 
   Группы мышц (назвать, показать).
   
4. 
   Техника безопасности на уроках гимнастики.
   

5. 
   Гигиенические требования к занимающимся.
   
6. 
   Закаливание: правильная осанка.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях волейболом. Создание и эволюция игры. Стойки волейболиста: высокая, средняя, низкая. Перемещение приставными шагами вправо, влево, вперёд, назад, выпады в различных направлениях.
   
2. 
   Стойки и перемещения. Техника приёма и передачи мяча сверху двумя руками.
   
3. 
   Техника приёма и передачи двумя руками снизу. Техника нижней прямой подачи.
   
4. 
   Техника передач сверху и снизу двумя руками в различных упражнениях. Техника нижней прямой подачи.
   
5. 
   Техника передач через сетку в парах. Обучение нижней боковой подаче.
   
6. 
   Техника передач и передач. Расстановка и переходы. Учебная игра.
   
7. 
   Обучение нападающему удару через сетку. Обучение технике верхних подач.
   
8. 
   Техника нападающего удара из 2 и 4 зоны. Техника подач. Учебная игра.
   
9. 
   Обучение блокированию. Нападающий удар. Верхняя подача мяча.
   
10. 
    Техника нападающего удара и блокирования. Техника подач.
    
11. 
    Техника подач. Тренировочная игра.
    

1. 
   Краткая история развития волейбола.
   
2. 
   Судьи, счёт и результат игры.
   
3. 
   Правила соревнований по волейболу.
   
4. 
   Форма и обувь игроков, отличие игроков, номера, запрещённые предметы.
   
5. 
   Благотворность влияния спортивных игр на молодого человека.
   
6. 
   Санитарно-гигиенические требования к одежде занимающихся лыжным спортом. Правила оказания первой помощи при обморожении.
   

1. 
   Основные технические приёмы в игре в волейбол.
   
2. 
   Основные правила игры в волейбол.
   
3. 
   Площадка и её разметка, сетка, мяч, состав, форма.
   
4. 
   Выступление российских волейболистов на мировой арене.
   
1. 
   Техника нападающего удара с короткой, средней и высокой передачи.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовки. Упражнения с лыжами и на лыжах. История и эволюция лыжного спорта.
   
2. 
   Обучение технике одновременных ходов: бесшажному, одношажному, двухшажному.
   
3. 
   Техника одновременных ходов. Обучение попеременному 2-х шажному ходу.
   
4. 
   Техника лыжных ходов. Тренировочная ходьба 3-5 км.
   
5. 
   Техника лыжных ходов. Тренировочная ходьба 4-6 км.
   
6. 
   Равномерная тренировка на лыжах от 8 до 10 км.
   
7. 
   Равномерная тренировка на лыжах от 9 до 11км.
   
8. 
   Переменная тренировка на дистанции 6 км – 1,5 -2 км близко к скоростной.
   
9. 
   Внутригрупповые соревнования на дистанции 5 км.
   
10. 
    Обучение технике подъёмов и спусков.
    
11. 
    Техника подъёмов и спусков. Тренировочная ходьба.
    
12. 
    Техника подъёмов и спусков. Тренировочная ходьба.
    
13. 
    Техника торможений и поворотов. Тренировочная ходьба.
    
14. 
    Техника торможений и поворотов. Тренировочная ходьба.
    
15. 
    Переменная тренировка. 3-4 км скоростной работы.
    
16. 
    Внутригрупповые соревнования.
    

1. 
   Гигиена лыжника. Значение лыжного спорта.
   
2. 
   Виды лыжного спорта, способы передвижения.
   
3. 
   Оздоровительное, оборонное, прикладное значение лыжного спорта.
   
4. 
   Лыжный спорт в олимпийском движении.
   
5. 
   Лыжный спорт в системе физической подготовки.
   
6. 
   Разрядные нормативы и требования в лыжном спорте.
   
7. 
   Одежда лыжника; обморожения и профилактика.
   
8. 
   Виды торможений и способы поворотов на лыжах. Горнолыжная техника.
   

1. 
   Классификация лыжных ходов.
   
2. 
   Техника перемещений на лыжах в зависимости от рельефа.
   
3. 
   Стойки лыжника.
   
4. 
   Техника спусков в высокой, средней и низкой стойках.
   
5. 
   Повороты и подъёмы на лыжах. Подбор лыжного инвентаря
   
6. 
   Работа над техникой лыжных ходов.
   
7. 
   Работа над скоростной выносливостью
   
8. 
   Изучение основ лыжного спорта.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях баскетболом. Теоретические сведения: возникновение, история баскетбола, развитие. Техника перемещений, поворотов. Стойка баскетболистов. Передачи и ловля мяча.
   
2. 
   Техника стоек и перемещений, передач. Ведение мяча на месте и в движении.
   

1. 
   Краткая история развития баскетбола.
   
2. 
   Гигиена баскетболиста, одежда и обувь.
   

1. 
   Техника ведения. Броски с места и в движении. Ведение вокруг штрафной с броском по кольцу.
   
2. 
   Ведение вокруг препятствий с бросками по кольцу (вокруг штрафной, по 8 –ке).
   
3. 
   Ведение по 8 –ке. Правила игры.
   
4. 
   Варианты тактических систем. Учебно-тренировочная игра.
   
5. 
   Техника бросков с места с различных дистанций.
   
6. 
   Учебно- тренировочные игры.
   
7. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Учебно- тренировочная игра.
   
8. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Учебно- тренировочная игра.
   
9. 
   Штрафные броски с 3-х точек. Тренировочная игра.
   

1. 
   Основные правила игры в баскетбол (состав команды, продолжительность игры, размеры площадки, фолы и т.д.)
   
2. 
   Баскетбол в системе физического воспитания.
   
3. 
   История развития баскетбола.
   
4. 
   Тактика игры в баскетбол.
   
5. 
   Лучшие команды города, области, страны.
   
6. 
   Требования к гигиене баскетболиста.
   

1. 
   Основные технические приёмы игры в баскетбол.
   

2. 
   Техника бросков мяча в кольцо (двумя руками от груди, бросок двумя руками сверху, бросок одной рукой от плеча).
   
3. 
   Элементы техники баскетбола (держание, ловля, передача мяча.)
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях прыжками в высоту. Теоретические сведения. Техника прыжков в высоту способом «перешагивание».
   
2. 
   Техника прыжков в высоту: разбег, отталкивание, переход, приземление.
   
3. 
   Техника прыжков способом «перешагивание».
   
4. 
   Способы прыжков в высоту. Техника прыжков в высоту.
   
5. 
   Техника прыжков в высоту.
   

1. 
   Техника безопасности в прыжках в высоту; спортивная форма легкоатлета.
   
2. 
   История возникновения Олимпийских игр. Олимпийские игры в древней Греции.
   
3. 
   Заслуга Пьера де Кубертека в олимпийском движении.
   
4. 
   Олимпийские игры современности. Что такое МОК?
   
5. 
   Символика и атрибутика олимпийских игр (флаг, гимн, талисман и др.)
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях легкой атлетикой на стадионе. Теоретические сведения. Техника бега, высокого и низкого стартов. Повторный бег 6х60 м.
   
2. 
   Техника бега и стартов. Повторный бег 6х80 м.
   
3. 
   Бег на короткие дистанции. Техника метания гранаты.
   
4. 
   Бег 100 м. Техника метания гранаты. Кроссовый бег.
   
5. 
   Техника прыжков в длину. Метание гранаты.
   
6. 
   Метание гранаты. Прыжки в длину.
   
7. 
   Техника эстафетного бега. Прыжки в длину.
   
8. 
   Техника эстафетной палочки. Техника толкания ядра. Прыжки в длину.
   
9. 
   Прыжки в длину. Толкание ядра. Кроссовый бег.
   
10. 
    Толкание ядра. Кроссовый бег.
    
11. 
    Кросс 1000 м.
    
12. 
    Кросс 3000 м.
    

1. 
   Участие наших спортсменов в олимпийских играх. Московская олимпиада.
   
2. 
   Ближайшие зимние и летние Олимпийские игры
   
3. 
   Планирование и содержание самостоятельных занятий по физической подготовке.
   
4. 
   Группы общефизической и профессионально- прикладной подготовки.
   
5. 
   Физиологическая характеристика «предстартовой апатии», «предстартовой лихорадки», «второе дыхание».
   
6. 
   Выносливость как физическое качество. В чём различие общей и специальной выносливости. Какие упражнения развивают это качество?
   
7. 
   Быстрота, сила, гибкость. С помощью каких упражнений развиваются эти качества?
   

1. 
   Содержание и дозировка нагрузки на неделю, месяц, год.
   
2. 
   Регулирование и контроль физических нагрузок по показаниям пульса.
   
3. 
   Признаки утомления и переутомления.
   
4. 
   Кросс переменной интенсивности 2 км. – девушки, 3 км.- юноши
   
5. 
   Имитация техники изучаемых упражнений. Кросс
   

1. 
   Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Теоретические сведения. Способы плавания.
   
2. 
   Подготовительные упражнения на суше и в воде. Работа рук и ног способом «кроль».
   
3. 
   Техника работы рук и ног плавания способом «кроль» на груди.
   
4. 
   Проплывание коротких отрезков на время.
   
5. 
   Техника стартов и поворотов. Ныряние.
   
6. 
   Выполнение контрольного норматива по плаванию способом «кроль» на груди
   

1. 
   Санитарно-гигиенические требования к занимающемся плаванием. Имитационные упражнения по плаванию.
   
2. 
   Особенности подготовки и проведения туристских походов с детьми различных возрастов
   
3. 
   Организация мест стоянок туристов. Меры безопасности в походе.
   

1. 
   Выполнение недельного двигательного режима: сгибание рук от пола (3-5 подходов), упражнения на прессе, прыжки скакалкой, ускоренная ходьба, бег, имитация упражнений по заданию преподавателя.
   
2. 
   Имитационные упражнения работы ног и рук.
   

1. 
   Правила техники безопасности на занятиях футболом.
   

2. 
   Техника перемещений и остановок мяча. Способы и техника ударов по воротам.
   

1. 
   Краткая история развития футбола.
   
2. 
   Гигиена футболиста: одежда и обувь.
   

1. 
   Техника ведения мяча. Удары с места и в движении.
   
2. 
   Ведение вокруг препятствий с ударами по воротам.
   
3. 
   Техника ударов по воротам с места и в движении. Техника ловли мячей вратарями. Правила игры.
   
4. 
   Варианты тактических систем. Учебно- тренировочная игра.
   
5. 
   Техника ударов с места с различных дистанций. Работа вратаря.
   
6. 
   Штрафные удары. Тренировочная игра.
   
7. 
   Штрафные удары. Тренировочная игра.
   

1. 
   Основные правила игры в футбол.
   
2. 
   Площадка (поле) для игры в футбол, разметка, ворота, мяч, состав.
   
3. 
   Выступление российских футболистов на крупных соревнованиях.
   
4. 
   Требования к спортивной форме и обуви футболистов.
   

1. 
   Основные приёмы игры в футбол.
   
1. 
   Способы ударов по воротам.
   
2. 
   Техника игры вратаря, способы ловли мячей.
   
3. 
   Техника выполнения штрафных ударов и одиннадцатиметрового (пенальти).
   

• 
  использовать физкультурно- оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.
  

• 
  о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
  

• 
  основы здорового образа жизни;