А. А. Недоступ «20» июня 2011 г
Скачать 348.17 Kb.
|
| Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов. Физическое воспитание в вузах России. Система физического воспитания студентов. Функции физической культуры. Физическое воспитание, спорт, физическая рекреация, физическая реабилитация. Характеристика студенческого возраста. Программа по физической культуре. Техника безопасности на занятиях. Особенности физического воспитания студентов вузов США Тема 2. Естественнонаучные основы физического воспитания студентов Влияние занятий физических упражнений на состояние функциональных систем организма: мышечную, костную, дыхательную, сердечнососудистую, нервную. Показатели функционирования систем в норме и патологии. Тема 3. Спорт в системе физического воспитания студентов Виды спорта танцевального направления, силового направления и восточные единоборства. Водные виды спорта. Спортивные игры с ракеткой, клюшкой, мячом . Зимние виды спорта. Требования к виду спорта претендующего на включение в программу Олимпийских игр. Тема 4. История физической культуры. Олимпийские игры. Возникновение физических упражнений в первобытном обществе. Каноны красоты человеческого тела. Спартанская, афинская и римская системы физического воспитания. Олимпийские игры древности. Физическое воспитание в феодальном обществе. Рыцарские добродетели. Игры, забавы и физические упражнения на Руси. Олимпийские игры современности. Атрибутика олимпийских игр. Тема 5. . Научные основы здорового образ жизни Теории старения и продления жизни. Психофизиологические эффекты вызываемые физическими упражнениями. Составляющие здорового образа жизни. Культура питания. Культура дыхания. Культура движений. Тема 6. Основы методики занятий физическими упражнениями Структура занятия по физической культуре. Правила построения разминки. Виды нагрузок. Признаки утомления после различных нагрузок. Культура движений. Упражнения для профилактики нарушений осанки, плоскостопия и близорукости. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Стретчинг, виды суставной гимнастики. Тема 7. Средства и методы восстановления физической работоспособности Проблема утомления. Виды утомления. Причины возникновения утомление. Медико-биологические, педагогические и психологические средства восстановления. Аутогенная тренировка. Методика применения сауны и русской бани. Тема 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Факторы, влияющие на работоспособность в процессе трудовой деятельности. Профессионально-важные физические и психофизиологические качества. Физические упражнения для тренировки профессионально-важных физических качеств. Прикладные виды спорта. Производственная физическая культура. Тема 9. Основы спортивной тренировки Морфо-функциональные изменения в организме человека в процессе спортивной тренировки. Нагрузка и отдых. Динамика функционального состояния организма спортсмена и неспортсмена до и после тренировки. Виды подготовок в спортивной тренировке. Физические качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Средства и методы развития физических качеств. Методика контроля состояния физических качеств. Тема 10. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания. Врачебный контроль в процессе занятий физическими упражнениями: изучение состояния здоровья, физического развития, физической (функциональной) подготовленности занимающихся. Самоконтроль: веса тела, тренировочных нагрузок. Тема 11. Семейная физическая культура Физическая культура беременной женщины. Физическая культура новорожденного, рефлексы, рекомендации специалистов. Плавать раньше чем ходить. Физическое воспитание малыша до 1 года. Физическое воспитание малыша от 1 до 3 лет. Стадион в квартире. Рекомендации по уходу за ребенком. Тема 12. Организация спортивно-массовых мероприятий по физической культуре. Классификация спортивных мероприятий. Основные документы, регламентирующие проведение соревнований: правила соревнование и положение. Обязанности судей спортивных соревнований. Проведение деловых совещаний по подготовке спортивных мероприятий. Церемониал открытия и закрытия спортивных мероприятий. 5.2. Методический раздел
В первом семестре студенты изучают теоретический раздел физической культуры и осваивают методику проведения физических упражнений под руководством преподавателя. В других семестрах, учитывая степень методической подготовленности студентов, преподаватель обучает студентов запланированному разделу в течении первых 4 занятий семестра, а в дальнейшем принимает зачет по названному разделу. 5.3. Практический раздел а) Активация вестибулярной функциональной системы 1. ОРУ в ходьбе и на месте с поворотами и вращениями головы и туловища. Бег вращаясь. Прыжки с поворотами на 180, 360, 540 град. 2. ОРУ на узкой и ограниченной опорах. Ходьба, бег, прыжки по гимнастической скамейке, по низкому и высокому гимнастических бревнах, с поворотами на 180 и 360 град., с предметами, в парах. 3. Упражнения на гимнастических матах: кувырки, перекаты, перевороты. 4. Упражнения в раскачивании на гимнастических кольцах и с закручиванием троса. б) Развитие физических и психофизиологических качеств Сила Упражнения с отягощениями равными собственному весу: ходьба в приседе, многоскоки, прыжки через скамейку, скакалку приседания на одной и двух ногах. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, сед углом, угол в висе или в упоре, подтягивание. Упражнения с внешним сопротивлением: с партнером, набивными мячами, гантелями, гирями, штангой. Быстрота Бег на короткие отрезки со старта из различных исходных положений, с ходу, бег по виражу. Эстафеты, подвижные игры. Выполнение скоростно-силовых упражнений на время (например: количество приседаний за 10 сек., выпрыгивания из приседа вверх за 10 сек., сгибание разгибание рук в упоре лежа за 10 сек и т.п.) Выносливость Кроссовый бег на 1, 2, 3 и 5 километров. Повторное пробегание коротких отрезков (например, 6 раз по 30 метров). Интервальный бег (например, 100-200-300-400 или 400-300-200-100). Гибкость Наклоны вперед, в стороны, назад с максимальной амплитудой без и с помощью партнера. ОРУ в растягивании на гимнастической стенке, скамейке, полу. Упражнения с отягощениями выполняемые с большой амплитудой. Стретчинг. Каланетик. Ловкость. Подвижные игры, эстафеты, выполнение физических упражнений с выключенным зрением, в усложненных условиях, с изменением пространственных границ. ОРУ с предметами (скакалкой, палкой, обручем). Преодоление полос препятствий. в) Легкоатлетическая подготовка на открытом воздухе Специально подготовительные упражнения: 1. Бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени на месте и с продвижением, опорой на стенку, бег прыжковыми шагами, семенящий бег. 2. Прыжки: на одной и двух ногах, с ноги на ногу, на возвышение с места и с разбега, с доставанием в полете предметов. 3. Прыжки в длину с места, многоскоки, прыжки через препятствия. Упражнения для укрепления голеностопного сустава на гимнастической стенке. 4. Броски и ловля набивных мячей одной и двумя руками и ОРУ с ними. Основные упражнения: 1. Бег 100 м : изучение техники бега, пробегание коротких отрезков (30 и 60 м) с высокого, низкого стартов, с ходу, эстафетный бег. 2. Бег 1000 м: изучение техники бега, повторное пробегание отрезков 200, 400, 600, 800 м с различной интенсивностью, переменный кроссовый бег по дистанции с ускорениями на отдельных отрезках. 3. Бег 3000 (5000) м : изучение техники бега, переменный кроссовый бег, повторное пробегание длинных отрезков, повторное, многократное пробегание коротких отрезков с максимальной интенсивностью. 4. Челночный бег 10х10 м : эстафеты, старты из различных и.п. бег с изменением направления по команде. 5. Прыжок в длину с разбега: изучение техники прыжка, бег на коротких отрезках с ускорениями, прыжки в длину с короткого, среднего и длинного разбегов. г) Совершенствование в видах спорта по выбору в спортивных залах Гимнастика Основная гимнастика: Комплексы ОРУ без предметов, с набивными мячами, на гимнастической скамейке, в парах, с гимнастической скамейкой. Акробатические упражнения: Стойки на лопатках, предплечьях и голове, перекаты и кувырки, перевороты, равновесия. Танцевальные направления гимнастики (для девушек): 1. Ритмическая гимнастика по методике Лисицкой. 2. Аэробика. 3. Шейпинг. 4. Степ-аэробика. Атлетическая гимнастика (для юношей): 1. Упражнения с гантелями и штангой. 2. Упражнения на тренажерах. 3. Пауэрлифтинг. 4. Упражнения с гирями. Спортивные игры: Бадминтон 1. Стойки: игровые, при подачах, при приемах; правосторонние и левосторонние; высокие, средние и низкие. 2. Передвижения: вперед, назад, в сторону; переменным, приставным, скрестным шагом. 3. Удары: не фронтальные, фронтальные; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку, снизу; высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские, короткие. 4. Подачи: высокие, высокие атакующие, нападающие, плоские, короткие; закрытой, открытой стороной ракетки; сверху, сбоку, снизу. 5. Учебные одиночные и парные игры. Баскетбол Специально - подготовительные упражнения: 1. Чередование ходьбы и бега с остановками, поворотами, прыжками. Бег с изменениями направления движения. Прыжки вверх толчком одной или двух ног с доставанием предметов. 2. Подвижные игры с передвижениями, переменой мест, несколькими мячами. 3. Эстафеты с элементами ведений, передачами и ловлей мяча, бросками. Основные упражнения: 1. Ловля мяча одной и двумя руками. Передача мяча двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, от головы, крюком, снизу, сбоку. 2. Ведение мяча правой и левой руками, с обводкой стоек, с поворотами на 180 и 360 градусов, с переводами мяча под ногой и за спиной. 3. Броски в корзину: двумя руками от груди, сверху, снизу, одной рукой от плеча, сверху, в прыжке, крюком, снизу, с различных дистанций. 4. Вырывание и выбивание мяча из рук соперника, овладение мячом после отскока. 5. Взаимодействие игроков в нападении вдвоем, втроем, командой. Быстрый прорыв. 6. Зонная и персональные защиты. 7. Учебная игра. Волейбол Специально - подготовительные упражнения: Передвижение по площадке спиной вперед, приставными шагами вправо и влево, с поворотами на 360 град. Прыжки вверх толчком двумя с выносом рук вверх. Удары и ловля мяча от стенки с различных расстояний. Челночный бег. Основные упражнения: 1. Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Прием подачи. Расположение игроков при приеме и подаче мяча. Подачи на дальность и точность. 2. Передачи мяча: сверху и снизу двумя руками, в парах, тройках, на месте и в движении. Передачи назад и в прыжке. 3. Нападающий удар. Финты. 4. Блокирование. Индивидуальный и коллективный блоки. 5. Взаимодействие игроков в игре. Учебная игра. Настольный теннис Основные упражнения: 1. Хватка ракетки - горизонтальная, вертикальная (азиатская) 2. Удары: срезка слева и справа, накат слева и справа. 3. Подачи: прямым ударом, "маятник", "веер", "челнок" 4. Тактические удары: топ-спин, подставка, подрезка, "свеча" 5. Учебные одиночные и парные игры. 5.4. Содержание учебного материала для студентов спортивного отделения Студенты, зачисленные в группы спортивного совершенствования, занимаются по программам, разработанным для детско-юношеских спортивных школ по соответствующим видам спорта. 5.5. Содержание учебного материала для студентов специального отделения 5.5.1. Теоретический раздел В первом семестре студенты специального отделения осваивают теоретический раздел программы для основного отделения. В последующих семестрах студенты специального отделения осваивают 5 тем (по одной в каждом семестре, начиная со второго). Материал подается студентам в форме бесед продолжительностью 15-20 минут на первых 4 практических занятиях. Тема 1. Основы лечебной физической культуры: Особенности метода ЛФК. Медико-биологические, психолого-педагогические основы ЛФК; средства и методы ЛФК. Тема 2. Частные методики оздоровления: Оздоровительный бег. Дыхательная гимнастика по методам Бутейко, Стрельниковой и йоги. Гимнатсика для глаз. Механотерапия. Биомеханическая стимуляция. Массаж и самомассаж. Тема 3. Анатомо-физиологическая характеристики функциональных систем организма: Функциональная система движений. Анализаторные функциональные системы. Системы жизнеобеспечения (сердечно-сосудистая система и система крови; нервно-мышечная система; пищеварительная и мочевыделительная системы; дыхательная система). Тема 4. Функциональные пробы и методы контроля при физической реабилитации: Тесты для определения нарушений опорно-двигательного аппарата и системы движений: на равновесие, координационные пробы, вращательные методики Тесты с физической нагрузкой: проба Летунова, гарвардский стептест. Тема 5 Организация самостоятельных занятий ЛФК: Принципы составления комплексов ЛФК. Сопутствующие оздоровительные факторы. Средства и методы восстановления физической работоспособности. Аутогенная тренировка. Идеомоторная тренировка. 5.5.2. Методический раздел
|
Похожие:
 | Список основных исполнителей по Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 на выполнение поисковых научно-исследовательских работ для государственных... |  | Список основных исполнителей по Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 на выполнение поисковых научно-исследовательских работ для государственных... |
| Список основных исполнителей по Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 Государственному контракту 14. 740. 11. 1258 от 17 июня 2011 на выполнение поисковых научно-исследовательских работ для государственных... | | Отчет о результатах самообследования Организационно-правовое обеспечение... «Сармановская средняя общеобразовательная школа» Сармановского муниципального района Республики Татарстан утверждён Постановлением... |
| Календарный план мероприятий летнего оздоровительного лагеря с дневным... Мастер-класс «Удивительное тесто». Дом ремёсел (в школе) Театр миниатюр «Зачем?». Дом ремёсел | | Закон Астраханской области от 7 июня 2011 г. N 36/2011-оз "О внесении... Федеральный закон от 27 июня 2011 г. N 155-фз "О внесении изменений в статью 37 Федерального закона "О государственной гражданской... |
| Б 5 Политология Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... | | 2012 г. Содержани е часть I Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... |
| Middle class as forming basis Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... | | Интервью газете «На стройках Минска» Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... |
| Инструкция главного архитектора проекта Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... | | Постановление От 26 июля 2011 г. N 334-пп В соответствии с постановлением Правительства Москвы от 3 июня 2011 г. N 246-пп "О создании Департамента науки, промышленной политики... |
| Обзор законодательства Иркутской области в сфере градостроительной деятельности Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... | | Гражданское общество: теоретическая конструкция или практическая реальность? Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... |
| Приказ №405 г. Ростов-на-Дону Об открытии пунктов проведении экзаменов... Открыть пункты проведения экзаменов в форме егэ по английскому, немецкому, французскому языкам, химии 03 июня 2011 года на территории... | | Постановление От 3 октября 2011 г. N 460-пп об утверждении государственной... Правительства Москвы от 2 февраля 2011 г. N 23-пп "Об утверждении перечня первоочередных государственных программ города Москвы"... |
