Реферат На тему: «Лечебная физическая культура в школе»
Скачать 352.08 Kb.
|
Нормальная осанка дошкольника. Грудная клетка симметричная, плечи не выступают кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдаётся вперёд, ноги выпрямлены, остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. Нормальная осанка школьника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине. Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половина туловища при осмотре спереди и сзади симметричны. Нормальная осанка юноши и девушки. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине. Грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Треугольники талии хорошо видны и симметричны. Живот плоский втянут по отношению к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены. При функциональных нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребёнок может лишь ненадолго. У здоровых гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ Позвоночник может изменять своё положение (и соответственно искривляться) в трёх плоскостях. Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание и разгибание позвоночника. В сагиттальной плоскости расположены физиологические изгибы позвоночника, которые могут соответствовать возрастной норме или быть излишне либо недостаточно выраженными. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю стороны. Во фронтальной плоскости происходят наклоны туловища вбок. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости и асимметрия правой и левой частей тела – явный признак патологии опорно-двигательного аппарата. Нарушения осанки во фронтальной плоскости часто сочетаются с косым положением таза. В горизонтальной плоскости происходит вращение позвонков при поворотах туловища. При патологии опорно-двигательного аппарата в горизонтальной плоскости может быть повёрнут таз вместе с прикреплённым к нему поясничным отделом позвоночника. Скручивание позвоночника в горизонтальной плоскости – отличительный признак сколиоза. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости Сутуловатость. Грудной кифоз увеличен, его вершина находится в верхней части отдела, а на уровне7-8 грудных позвонков дуга заканчивается. Поясничный лордоз сглажен. Плечи опущены и сведены вперёд, лопатки не прилегают к спине. Круглая спина. Кифоз равномерно увеличен на всём протяжении грудного отдела, поясничный лордоз несколько сглажен, голова наклонена вперёд, плечи опущены и наклонены вперёд, лопатки не прилегают к спине. Устойчивое положение тела сохраняется за счёт небольшого сгибания ног в коленях. Для круглой спины, в большей степени, чем для сутуловатости, характерны впалая грудная клетка и плоские ягодицы. Из-за укорочения грудных мышц ограничено разгибание в плечевых суставах: ребёнок не может полностью поднять руки вверх. Кругло-вогнутая спина. Все изгибы позвоночника увеличены, голова, шея, надплечья наклонены вперёд, живот выступает и свисает. Колени максимально разогнуты или даже переразогнуты, чтобы удержать центр тяжести в пределах опорной поверхности. Мышцы живота, спины, задней поверхности бёдер и ягодиц растянуты и истончены. Из-за дряблости брюшного пресса возможно опущение внутренних органов. Плоская спина. Все изгибы позвоночника сглажены, поясничный лордоз выражен слабо и смещён кверху. Нижняя часть живота выдаётся вперёд. Грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена кпереди. Скелетная мускулатура плохо развита, мышцы туловища и спины утончены. Плоская спина является следствием функциональной неполноценности мускулатуры, когда формирование физиологических изгибов позвоночника и наклона таза нарушено из-за недостаточной мышечной тяги. При плоской спине чаще, чем при других нарушениях осанки в сагиттальной плоскости, развиваются сколиоз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника. Из-за нарушенной рессорной функции позвоночника и недостаточной прочности тел позвонков при такой осанке чаще происходят их компенсированные переломы. Плоско-вогнутая спина. Грудной кифоз уменьшен, поясничный лордоз немного увеличен. Таз как бы сдвинут назад и опрокинут вперёд, из-за чего ягодицы отставлены назад, а живот выступает вперёд и отвисает книзу. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ВО ФРОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ Эти дефекты осанки не подразделяют на отдельные виды. Для них характерно дугообразное смещение линии остистых отростков позвонков в сторону от средней линии спины. При этом нарушается симметричное расположение тела и конечностей относительно позвоночника: голова наклонена вправо или влево, плечи, лопатки, соски находятся на разной высоте, треугольники талии ассиметричны. Мышечный тонус на правой и левой половинах туловища неодинаков, сила и выносливость мышц снижены. Такие нарушения осанки трудно отличить от ранних стадий развития сколиоза. В отличие от сколиоза, при функциональном нарушении осанки во фронтальной плоскости искривление позвоночника и асимметрия правой и левой сторон тела исчезают при разгрузке мышц в положении лёжа. Главное отличие сколиоза от «просто» нарушений осанки во фронтальной плоскости – скручивание позвоночника вокруг своей оси. Позвонки при этом расположены, как ступени винтовой лестницы. Из-за этого при наклоне вперёд рёбра на выпуклой стороне сколиотического изгиба позвоночника выпячиваются назад. Небольшая асимметрия тела есть у каждого, но если нарушения осанки во фронтальной плоскости заметно выражены и, тем более, если они прогрессируют, пора идти к врачу. При подозрении на сколиоз необходимо рентгенологическое исследование, которое позволяет на ранних стадиях выявить скручивание позвоночника. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ Даже при наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника их можно избежать, если выработать навык правильной осанки и выполнять упражнения, направленные на гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата. Один из главных методов лечения нарушений осанки и заболеваний позвоночника – это лечебная физкультура. Но никакое лечение не может быть эффективным без устранения причин болезни, и все профилактические мероприятия необходимо выполнять и во время лечения. Давайте поговорим о том, что делать, чтобы осанка не портилась, а позвоночник оставался здоровым. МАЛЕНЬКИЕ ДЕТКИ – МАЛЕНЬКИЕ БЕДКИ В первые годы жизни ребёнка полноценное питание, массаж и физкультура необходимы для здоровья в целом, и для нормального формирования позвоночника. Внимательное отношение к здоровью малыша, регулярные визиты к врачу позволят своевременно выявить те нарушения опорно-двигательного аппарата, которые проявляются тогда, когда осанки как таковой ещё не существует. Профилактика рахита и плоскостопия, закаливание и другие общеоздоровительные мероприятия – этого на первых порах достаточно для нормального физического развития. Если малыш относительно здоров, то примерно до трёх лет его позвоночник обычно развивается нормально. Проблемы начинаются с того момента, когда ребёнку в первый раз скажут: «Не бегай! Сиди спокойно!». Для того чтобы мышцы развивались, они должны работать. Тогда и функциональные изгибы позвоночника будут формироваться правильно, и мышцы и связки будут достаточно крепкими, чтобы справляться с нагрузками. Здоровый ребёнок должен много двигаться, тем более что из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать. В положении сидя или стоя, особенно если находиться в одной и той же позе приходится находиться дольше нескольких минут, ребёнок «обвисает», вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвоночные диски, и начинается формирование неправильного двигательного стереотипа и плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка – необходимые условия нормального развития опорно-двигательного аппарата. Ученье – свет, но… С первого же дня в школе позвоночник ребёнка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки – всё это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. При сколиозе грудной отдел позвоночника значительно чаще бывает изогнут выпуклостью вправо, а позвонки при взгляде сверху – закручены против часовой стрелки. Такой тип нарушения осанки иногда называют «школьным сколиозом» - именно так изгибается и поворачивается позвоночник в обычной «удобной», но неправильной позе при письме правой рукой. Можно сказать, что без специальных мер профилактики плохая осанка гарантирована практически каждому школьнику. «Специальные меры» - звучит слишком грозно. На самом деле, это лишь соблюдение элементарных правил, что не так уж трудно. Один из старинных синонимов названия юношеского кифоза – «кифоз подмастерьев». Подмастерьям портных и сапожников приходилось сутулиться за работой, в отличие от подпасков, принцев и нищих, которые чаще вырастали прямыми и стройными. А горбится ребёнок круглые сутки за верстаком у злого хозяина или за компьютером у добрых родителей – позвоночнику всё равно. Начнём с того, как первоклассник сидит, когда делает уроки. Чаще всего – в полумраке, за обеденным или письменным столом, рассчитанным на взрослого и на «взрослом» стуле. Столешница при этом находится на уровне подбородка, плечи – выше ушей, спина, чтобы опереться на спинку стула, выгибается так, что смотреть на нее больно, и в поясничном отделе формируется кифоз вместо лордоза. Или ребёнок сидит боком на краешке стула, формируя себе классическую сколиотическую осанку. Или держит книгу на коленях, формируя себе… и так далее. То же самое происходит и в школе – старинных удобных парт теперь не делают, и школьники от первого до одиннадцатого класса сидят на стульях и за столами, рассчитанными на пятиклассника среднего роста. На ситуацию в школе, тем более при кабинетной системе, вы повлиять не можете. А как должно быть организовано рабочее место школьника дома? 1. Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки. Для этого к спинке обычного стула можно привязать толстый-толстый слой пенопласта или поролона, прикрепить на нужном расстоянии лист фанеры и т.д. 2. чтобы сидеть было ещё удобнее, на уровне вершины поясничного лордоза к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик. Тогда при опоре на спинку спина сохраняет естественную форму. 3. Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на оптимальном расстоянии от глаз - 30-35 см. Для проверки можно поставить локоть на стол и поднять голову, глядя прямо перед собой. Средний палец должен находиться на уровне угла глаза. Какие ножки у мебели при этом подпиливать, а какие и как удлинять и что подложить на сиденье стула, думайте сами. 4. Можно не пилить мебель и не возиться с листами фанеры, а купить дорогой, но удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сиденья, и его глубину, и наклон спинки. 5. Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнутыми под прямыми углами, бёдра – лежать на сиденье, принимая на себя часть веса тела. 6. Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это позволяет ребёнку держать голову прямо и предотвращает развитие близорукости. Обеспечьте хорошее освещение рабочего места. 7. Научите ребёнка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть почти вплотную приближена к столу, локти располагаться симметрично и опираться на стол, тетрадь надо повернуть примерно на 30 градусов, чтобы ребёнку не приходилось поворачивать туловище при письме; наклонять голову надо как можно меньше. Можно и даже желательно по возможности опираться подбородком на свободную руку, но при этом нельзя наклонять голову и туловище вбок. 8. Время от времени ребёнок должен немного менять позу (в пределах правильной). Через каждые30-45 минут занятий встать и подвигаться 5-10 минут. 9. Следите, чтобы у ребёнка не возникла привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т.п. Современное человечество ведёт сидячий образ жизни, и привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы. А что ещё можно сделать для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника? 1.Полноценно питаться, чтобы растущему организму хватало калорий, пластических веществ, микро- и макроэлементов, витаминов и всего остального, что содержится во вкусной и здоровой пище. 2. Спать на ровной кровати с жёстким основанием и мягким матрасом, с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой. Тогда нормальные физиологические изгибы позвоночника будут сохраняться и во время сна. Приучите ребёнка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком. 3. После уроков школьнику, особенно ученику младших классов, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы могли расслабиться и отдохнуть. 4. Читать в постели можно, но осторожно. Необходимы хорошее освещение, поза, сохраняющая физиологические изгибы, и пюпитр или положенная на колени подушка, чтобы книга находилась подальше от глаз, а руки лежали на опоре, а не нагружали шейный отдел позвоночника. В таком положении нагрузка на позвоночник почти полностью отсутствует. 5. Нельзя носить сумку, даже лёгкую, на плече: плечо при этом приходится постоянно держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке. Ремень сумки необходимо перекидывать через шею, а ещё лучше носить ранец или модный рюкзачок. 6. Ребёнку необходимо побольше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой. Спортивные кружки – это прекрасно, но вид спорта и интенсивность нагрузок следует подбирать в соответствии с состоянием здоровья. Перечислять, как каждый из видов спорта может повредить позвоночнику, мы не будем. Наименее опасны и наиболее полезны для позвоночника плавание и танцы. Самое-самое главное средство профилактики и самый необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника – это выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это очень трудная задача, не сколько для ребёнка, сколько для родителей. Сама собой хорошая осанка может формироваться в исключительных случаях, у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично развитого ребёнка. Вы такого когда-нибудь видели? Всем остальным (то есть всем детям до одного) необходимо как минимум:
Для любой работы, в том числе для занятий физкультурой и сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как её обеспечить – уговорами, террором, системой премий и штрафов, - решайте сами. Дети – существа несознательные, и без постоянного родительского контроля хорошей осанки у них не будет. В большинстве случаев одной профилактики недостаточно. Обычно заниматься своим здоровьем или здоровьем своих детей мы начинаем не заранее, а тогда, когда уже поставлен более или менее серьёзный диагноз. Диагноз «плохая осанка» можно не глядя ставить любому, но всё-таки желательно обратиться к ортопеду и врачу лечебной физкультуры. Точный диагноз и квалифицированные советы специалистов помогут правильно организовать лечение. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ЗАНЯТИЯ При нарушениях осанки лечебная физкультура последовательно решает следующие задачи:
Курс лечебной физкультуры желательно пройти в группе при детской поликлинике или реабилитационном центре. Такие занятия имеют целый ряд преимуществ.
Нельзя только думать, что занятий в группе достаточно для исправления осанки. И во время лечения, и после его окончания необходимо каждый день заниматься самостоятельно. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ Нарушения осанки настолько разнообразны, что дать даже примерные комплексы упражнений «не все случаи жизни» не представляется возможным. Поэтому здесь мы поговорим об общих принципах и правилах лечебной физкультуры при нарушениях осанки, а также приведём примеры упражнений. Составлять же конкретные комплексы на каждый день придётся самим родителям – разумеется, в сотрудничестве с врачом или методистом ЛФК. Обычная продолжительность ежедневной тренировки – 30-60 минут, в зависимости от возраста ребёнка, его физической формы, выраженности нарушений и многих других факторов, включая наличие у родителей свободного времени. Занятие состоит из трёх обязательных частей – вводной (разминки), основной и заключительной части. Во время разминки (5-10 минут) необходимо настроиться на занятие, подготовиться к выполнению основных упражнений. Нагрузки во вводной части небольшие: лёгкие общеразвивающие, дыхательные упражнения, упражнения для выработки навыка правильной осанки, на расслабление мышц. К общеразвивающим относятся, в частности, упражнения на развитие координации движений и чувства равновесия. При лечении нарушений осанки они играют особую роль. Такие упражнения особенно хорошо помогают преодолеть свойственную детям с плохой осанкой неуклюжесть, сформировать правильный двигательный стереотип, приспособиться к изменению схемы тела при изменении осанки. В основной части (20-40 минут) выполняют специальные упражнения – для растягивания и укрепления мышц, для тренировки равновесия и координации движений, общеразвивающие упражнения с повышенной нагрузкой и т.д. Упражнения следует подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями нарушения осанки и общего физического развития. В заключительной части (5-10 минут) нагрузка постепенно снижается, организм приходит в спокойное состояние. Проводить занятия следует по возможности в одно и то же время, начинать обязательно не раньше чем через час после еды и заканчивать не позже чем за час до сна. МНОГО УПРАЖНЕНИЙ – ХОРОШИХ И РАЗНЫХ Все упражнения необходимо выполнять в соответствии с методическими указаниями. Неправильное положение тела или неверное выполнение движений часто переносит нагрузку с мышц, которые мы хотим тренировать, на другие мышечные группы. Перед тем как приступать к собственно тренировке, необходимо научиться правильно выполнять упражнения. Это также является одной из основных задач начального этапа. Общеразвивающие и дыхательные упражнения, упражнения на координацию движений, на выработку навыка правильной осанки применяют независимо от индивидуальных особенностей нарушений осанки. Специальные упражнения для укрепления и растягивания мышц, увеличения подвижности позвоночника подбирают индивидуально, с учётом типа нарушений осанки и в соответствии с результатами функциональных проб. При типичных нарушениях осанки нарушения мышечного тонуса более или менее одинаковы, и при их коррекции следует использовать одинаковые группы упражнений. |
Похожие:
 | Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура и массаж Дисциплина «Лечебная физическая культура и массаж» является частью цикла (раздела) базовая (профессиональная) часть фгос впо по направлению... | | Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ... |
| Программа дисциплины дс. 00. 04. 2 Лечебная физическая культура в... Общей задачей дисциплины лечебной физической культуры в травматологии и ортопедии являются | | Программа дисциплины дс. 00. 04. 2 Лечебная физическая культура в... Общей задачей дисциплины лечебной физической культуры в травматологии и ортопедии являются |
| Рабочая программа учебной дисциплины лечебная физическая культура... Ок осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального... | | Программа дисциплины дс. 00. 04. 1 Лечебная физическая культура при... Задачи дисциплины лечебной физической культуры при заболеваниях внутренних органов и нервной системы является |
| Реферат по дисциплине «Физическая культура» на тему: особенности занятий избранным видом спорта Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб пособие для вузов [Гриф мо рф] / КноРус,... |  | В. Л. Соколов фаит 1 курс 21-1бак, 6бак, 7бак, 8бак Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура |
| Темы семинарских занятий по курсу История международного спортивного и олимпийского движения Профили подготовки: Физическая реабилитация, Адаптивная двигательная рекреация, Адаптивное физическое воспитание, Лечебная физическая... | | Проекта «Лечебная физическая культура (лфк) как средство профилактики профессиональных заболеваний будущих строителей» |
| Реферат по дисциплине: «Физическая культура» на тему : Влияние регулярных... Что такое аэробика | | 2. Расписание можно уточнить у специалиста кафедры психологии по тел. 714-66-27 Психология фк и с (По специальности 032101 (65) – физическая культура и спорт, 032100 (62) физическая культура, 032102 (65) физическая... |
| Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» Образовательный процесс учебного предмета «Физическая культура» в основной школе направлен на решение следую щих задач | | Рабочая программа учебной дисциплины «лечебная физическая культура и массаж» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кабардино-Балкарский государственный... |
| Рабочая программа учебной дисциплины «лечебная физическая культура и массаж» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кабардино-Балкарский государственный... | | Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... |
