Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту
Упражнения
| Минимальные требования для категорий военнослужащих
| мужчины
| женщины
| до 30 лет
| старше 30 лет
| до 25 лет
| старше 25 лет
| Сила
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
| 45
| 40
| 12
| 10
| Наклоны туловища вперед
| -
| -
| 25
| 20
| Подтягивание на перекладине
| 10
| 8
| -
| -
| Быстрота
| Бег на 60 м
| 9,8
| 10,0
| 12,9
| 13,9
| Бег на 100 м
| 15,1
| 15,8
| 19,5
| 20,5
| Челночный бег 10х10 м
| 28,5
| 29,5
| 38,0
| 39,0
| Выносливость
| Бег на 3 км
| 14.30
| 15.15
| -
| -
| Бег на 1 км
| 4.20
| 4.45
| 5.20
| 5.45
| Лыжная гонка на 5 км
| 28.00
| 29.00
| -
| -
|
Глава 1 2
Общие положения 2
Глава 2 5
Управление физической подготовкой 5
Глава 3 10
Средства, методы и формы физической подготовки 10
Гимнастика и атлетическая подготовка 20
Рукопашный бой 33
Преодоление препятствий 57
Ускоренное передвижение и легкая атлетика 60
Лыжная подготовка 62
Военно-прикладное плавание 63
Спортивные и подвижные игры 64
Глава 4 65
Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола 65
Глава 5 66
Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении 66
Глава 6 67
Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий 67
Глава 7 70
Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил 70
Приложения 80
Примерный план 80
Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки 82
Перечень спортивных сооружений и мест Для занятий по физической подготовке 88
Перечень необходимого спортивного инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой в подразделении 90
Вариант стенда «спортивная жизнь подразделения» 91
Перечень учебно-спортивного инвентаря 92
Для подразделения ротного звена 92
Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации вооруженных сил 94
Ведомость результатов проверки __________________ по физической подготовке _________________ 97
Сводная ведомость результатов проверки __________________________ по физической подготовке _____________________ 99
Ведомость результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________ 100
Сводная ведомость Результатов проверки ________________________ по физической подготовке _________________ 102
Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке 103
и уровня спортивной подготовленности 103
Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении) 106
Примерная схема оценки внешних признаков утомления 115
Упражнения Военно-спортивного комплекса 116
Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию 117
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке 119
Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола) 137
Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих 144
Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту 148
|