Елена Шубина Смотрю и молодею. Продление молодости
Скачать 425.15 Kb.
|
По дороге на работуВы считаете дорогу на работу бесполезным времяпровождением? Где бы вы ни были, и как бы долог ни был ваш путь от дома, это время можно потратить с максимальной пользой для себя. Для физического здоровьяВыйдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком. Это не только сожжет лишние калории (если у вас проблемы с лишним весом), но и разгонит застоявшуюся кровь, разогреет скованные мышцы, усилит вентиляцию легких, а значит никакая вирусная инфекция вам не грозит. Да и просто взбодрит и поднимет настроение. Для умаДайте себе задание. Любое, главное, чтобы оно стимулировало вашу память или мыслительные процессы. Например, вспомнить 10 иностранных слов на языке, который вы когда-то учили в школе, или стихи, которые знали наизусть и взахлеб читали в юности. Перефразировать слоганы рекламных объявлений, которые встречаются вам на пути, придумать им продолжение, стихотворную рифму. Взять за основу длинное слово и составить из его букв как можно больше других слов. Вспомнить города бывшего Советского Союза. Чередуйте задания. Разжигайте фантазию, воображение, развивайте интеллект. Кто знает, может быть после этого вам захочется поучиться на каких-нибудь курсах или даже поступить в вуз! Докажите себе, что ум нужен не только для того, чтобы считать доходы и калории. Ему подвластно все. И он работает на вас! Для хорошего настроенияПойте! Пойте вслух (тихо) или про себя! Улыбайтесь прохожим! Это только на первый взгляд кажется странным и нелепым. Проведите эксперимент – улыбнитесь на улице нескольким незнакомым людям. Искренне поблагодарите тех, кто оказал вам маленькую услугу: придержал дверь, показал дорогу, уступил место в очереди, пропустил вперед. Это повод почувствовать – ты не безразличен миру! Вместо недовольно поджатых губ вы увидите удивление и... улыбку. Вы совершили чудо! А разве этого мало для начала хорошего дня? Территория отдыхаРабочий день закончился. Это значит, что закончился совсем! Не только астрономически, но и психологически! Не берите работу на дом! Или за день не наработались? Вне работы мы отдыхаем, мы радуемся жизни, ветру и дождю, стае уток у канала! Но нет-нет в вечерней прохладе и набежит мысль о недоделанном отчете, конфликте на работе, планах на завтра... Как научиться переключаться? По окончании работы примите душ. Не только водный, но и энергетический, который позволит смыть весь принятый за день негатив. Выберите место, свободное от людей, животных, растений, встаньте и представьте, что на вас сверху начинает падать поток золотого дождя, который не только омывает вас, но и проходит сквозь вас! А теперь представьте, что вы большой медведь (медведица), который выходит из воды и начинает отряхиваться. Движения начинаются с головы, вы как будто стряхиваете с себя брызги воды. После такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас появится ощущение, что на полу появились следы грязи) и постарайтесь не ходить по этому месту час-другой, а лучше целые сутки. Перед сномОчень полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц освоить просто необходимо. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте подышать перед сном, как советуют телесные терапевты. Этот комплекс называется «биологическое дыхание». Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху. После этого закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух через... стопы. Представляйте и прочувствуйте, как волна воздуха свободно заполняет ваше тело, и покидая его, направляется в центр стоп и выходит наружу. Если вы сумеете прочувствовать это состояние, то очень скоро ваши ноги словно бы наполнятся приятным гудением. Значит вы идете в нужном направлении. Через 2–3 минуты поменяйте режим. Теперь вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через нос. Воздух кольцом проходит через ваш позвоночник и вот вам уже кажется, что он начинает наполняться энергией. Следующий этап – вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через макушку. Позвоночник вытягивается и словно бы начинает вибрировать. Таз наполняется энергией и приятным теплом. Теперь вы делаете вдох через центры ладоней и направляете воздух в макушку. Включаются и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол. На следующем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы. И, наконец, наоборот, вдох через стопы и выдох через центр ладоней. Упражнение стоит выполнять в тишине или под приятную расслабляющую музыку. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять ваше дыхание. Напротив, вы дышите, как вам дышится, постепенно замедляется ритм, и все что от вас требуется, это только лениво прогонять воздух через названные части тела. Упражнение занимает не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтический эффект. Кроме эффекта глубокого расслабления оно навсегда избавит вас от невротических головных болей и мигреней, значительно улучшит состояние позвоночника, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет страдающим астмой и невротическими расстройствами. У «биологического дыхания» есть одна любопытная особенность. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать. В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам совсем не хочется дышать. И вы делаете долгую паузу между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь этим состоянием абсолютного покоя. Эта пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто распирает от желания вдохнуть. В этой паузе вы абсолютно отдыхаете. Во время этой паузы организм совершает тончайшие энергетические настойки и запускает механизм выздоровления и омоложения. Стремиться к ней специально не надо, но если она наступит, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. |
Похожие:
 | Елена Шубина Смотрю и все удается. Уникальная методика приманивания... Эта книга – тренинг. В ней содержатся тексты – познавательная часть. Упражнения и медитации – практическая часть. Вопросы, над которыми... | | Елена Григорьевна Макарова Движение образует форму Летучее время Сижу в аэропорту. Рейс на Прагу задерживается. Смотрю в окно. Нашего самолета пока не видно |
| Пояснительная записка в начальной школе особое внимание уделяется... Программа «Смотрю на мир глазами художника» рассчитана на учащихся начальной школы и способствует развитию креативности детей |  | Рабочая программа По внеурочной деятельности «Смотрю на мир глазами художника» |
| Темы докладов и рефератов Порядок предоставления ежегодных оплачиваемых отпусков, их продление, перенесение, отзыв из отпуска | | 22 сентября в 15-00 состоится Митинг за радикальное продление жизни Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
| Доклад директора Регионального фонда содействия капитальному ремонту... Регионального фонда содействия капитальному ремонту многоквартирных домов Ярославской области Д. В. Шубина на 1 Всероссийском съезде... | | Конкурс «мир молодости» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
| Тема урока: Продление рода. Органы размножения Проблемный вопрос: в каком направлении происходила эволюция органов размножения у животных? | | Эликсир молодости «Молодость без старости» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
| Сочинение на тему «Лучше всех на свете мамочка моя» У моей мамы красивое имя – Елена. В сказках Елена всегда Прекрасная. Вот и моя мама красивая | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Школы” в предложении на ошибочной “Многие школы просто забывают вовремя подать документы на продление” |
| Дактилоскопист Дактилоскопист – ( в переводе с греческого daktylos палец + skopeo – смотрю) специалист, изучающий узоры, образуемые линиями кожи... | | З. Ю. Буттаева Полякова, Елена Ивановна П54 Театр Сулержицкого: Этика. Эстетика. Режиссура / Елена Полякова. М.: Аграф, 2006. 304 е.: [16] л ил.(Серия «Символы времени»).... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Преподаватели: Васина Елена Анатольевна, Мкртчян Людмила Алексеевна, Науменко Елена Сергеевна, Хлебникова Людмила Ильинична | | Рабочая программа по технологии Для 7 А, Б, В, г классов Муниципальное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №33 Г. Липецка имени п. Н. Шубина |
