Классный час «Первые шаги к здоровью»

Еще древнегреческий философ Сократ (470 - 399 до н.э.) сказал: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Это старинное высказывание актуально и в наше время, особенно для растущего детского организма.
Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь человеку дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому питанию.

Зачем человек ест? ( Ответы детей)

Мудрые философы говорят : «Дерево держится своими корнями, а человек пищей», как вы это понимаете? (ответы детей)

«Девять десятых зависит от нашего здоровья» А.Шопенгауэр

Прочти пословицы о роли правильного питания

Кто хорошо жуёт, тот долго живёт». «Человек есть то, что он ест».

«Скажи, что ты ешь, и я скажу, кто ты», «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»,

«Человек — это то, что он ест и когда он ест», «Человек без еды не живёт: пока ешь, то и живёшь».

«Лучше меньше, да лучше».«Ты лучше голодай, чем есть все, что попало»

(ответы детей о значении пословиц)

Прежде чем за стол мне сесть,
Я подумаю, что мне съесть( на экране)

( на экране)

1. 
   Завтрак (дома)
   
2. 
   Завтрак (второй в школе).
   
3. 
   Обед.
   
4. 
   Полдник.
   
5. 
   Ужин
   

( выступления детей)

Правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. При этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. Зрелым и физически здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза. Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пищи. Переедать очень вредно, т.к. наш желудок не успевает все переваривать.И не один продукт не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддерживания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (например: гречка, изюм, масло). Другие помогают организму расти и стать сильным ( рыба, мясо, орехи) А третьи – снабжают организм витаминами и минеральными веществами, помогают расти и развиваться Каждому человеку для нормальной работы необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода, которые должны поступать вместе с пищей.

Белки, жиры, углеводы. Ученые установили, что половину всей пищи, которую человек съедает за день, должны составлять продукты содержащие углеводы. Это хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень. Третью часть дневного рациона должны составлять белки_ это мясо. Рыба, молоко, яйца. А шестую часть жиры – сливочное и растительное масло.Организму важно не только поступление энергии с пищей. Но и ее расход. А это значит – необходима физическая нагрузка, при которой жир сжигается более эффективно.

(выступление шеф- повара школьной столовой)

Питание должно быть разнообразным – разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивают сбалансированное поступление в организм необходимых веществ.

Пища должна тщательно пережевываться – пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно – кишечному тракту. Измельченная пища легче переваривается.

Не допускать переедания – с избытком пищи не справляется пищеварительная система, пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется. Последний прием пищи должен быть не позднее 2 –х часов до сна.

Не торопиться во время приема пищи – продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут при одном блюде и 30 – 40 минут – при двух. Так достигается насыщение без переедания.



(каждый ребенок делает свой выбор)

Выбери слова для характеристики здорового человека:

Красивый ловкий статный крепкий

Сутулый бледный стройный неуклюжий

Сильный румяный толстый подтянутый

В качестве итога на доске составляется Первые шаги к здоровью- это

МОЁ

ПИТАНИЕ

-

ЗДОРОВЬЕ

МОЕГО

ОРГАНИЗМА.

Вывод: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье, ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

• 
  Как вы думаете, какой из полученных вариантов подходит для достижения поставленной в начале урока цели? (Обратить внимание учащихся на фотографии успешных людей, которые выбирали дети в начале урока). Какие выводы вы сделали для себя?
  

Сделать свой индивидуальный выбор: прикрепить магнит под той оценкой, которую хотели бы вы поставить своему здоровью в будущем. (На доске схема для рефлексии.)
Рефлексия.

Я хочу быть здоровым! Я могу быть здоровым. Я буду здоровым!

Подготовить реферат « Мое любимое блюдо»

Спасибо! Будьте здоровы!