«Новые методы реабилитации детей с ограниченными возможностями здоровья» Методическое пособие
Скачать 475.86 Kb.
|
Необходимо придерживаться трех принципов визуализации: Принцип 1. Все есть энергия. Наша Вселенная – это энергия. Энергия вызывает колебания, которые имеют разную частоту и, таким образом, приобретают разные качества. Мысль – относительно легкая, тонкая форма энергии, поэтому она так быстро и легко меняется. Материя груба, это плотный вид энергии, поэтому она медленнее движется и изменяется. Все формы энергии взаимосвязаны между собой и могут влиять друг на друга. Так мысль меняет материю. Принцип 2. Форма следует за идеей Когда мы что-либо создаем, мы всегда в первую очередь создаем это мысленно. Мысль, или идея, предшествует своему воплощению. «Надо бы поесть!» – это мысль, которая предшествует приему пищи. «Надо ложиться спать», – думаем мы, перед тем как отправиться в постель. У скульптора сначала возникает мысль (его посещает вдохновение), а уже потом он создает свою скульптуру. Мышление подобно составлению детального плана. Сначала оно создает ментальный образ, соответствующий форме, затем этот образ направляет энергию на создание воображаемой формы, которая в конечном итоге проявляется на физическом уровне. И даже если мы не предпринимаем никаких прямых физических попыток для воплощения в жизнь нашей идеи, этот закон все равно работает. Ведь сам процесс мышления уже является творческой энергией, которая будет стремиться к созданию ее физической формы. То есть, если человек постоянно думает о болезни, то в конечном итоге заболеет, или наоборот. Это своего рода самоосуществляющееся пророчество. Принцип 3. Что посеешь, то и пожнешь Все, что мы отдаем Вселенной, неизбежно возвращается к нам. Один из основных законов энергии гласит: энергия определенного качества и вибрации стремится притянуть энергию похожего качества и вибрации: подобное к подобному («Что посеешь, то и пожнешь»). Мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно верим, чего в глубине души ожидаем, и то, что очень ярко представляем, не осознавая этого. Если мы относимся к чему-либо положительно, ожидаем и предвкушаем радость, удовольствие и счастье, то мы будем притягивать людей, создавать ситуации и события, которые соответствуют нашим ожиданиям, и наоборот. Ведь когда мы чего-либо боимся, тревожимся, притягиваем к себе именно тех людей и те ситуации, которых хотели бы избежать. Так, если вы постоянно думаете, как вы плохо себя чувствуете, в конце концов, организм поверит, что болен, и человек заболеет. Так визуализация помогает создать определенную энергию (мысль о здоровье), которая притягивает энергию вселенной (энергию здоровья) и становится реальностью. Визуализация связывает разум и тело. Она позволяет создавать и направлять к телу положительные образы и мысли вместо «болезнетворных». Не забывайте, что мы создаем свое здоровье умственными убеждениями. Нужно настроить себя на то, что уже от рождения мы имеем право быть здоровыми, красивыми, энергичными, молодыми и счастливыми. Именно такой настрой может дать энергию и исцеление. Чтобы достичь наилучшего эффекта от визуализации, следуйте этим правилам: 1. Занимайтесь не торопясь, с удовольствием и регулярно. Визуализация должна стать буквально частью вашей жизни. Уделяйте ей немного времени каждый день, особенно когда вы только начинаете изучение данного метода. 2. Всегда соблюдайте одни правила. 3. Думайте и говорите о прекрасном здоровье и удаче, мысленно представляя это уже свершившимся фактом. 4. Создавайте только позитивные мыслеформы! 5. Представляйте только хорошее! Когда еще можно использовать визуализацию? Визуализация используется не только во время болезни, но и в тех случаях, когда нужна оптимальная работа физиологии организма: для достижения спортивных результатов, для сохранения красивой фигуры и гладкой кожи, для повышения работоспособности, для планирования будущего, как на работе, так и в жизни. Также визуализация поможет избежать болезни, если вы начнете работать с ней только тогда, когда болезнь заявит о себе. Визуализация помогает, укрепляя защитные силы организма, вовсе избегать болезни. Например, принимая горячую ванну или стоя под душем, визуализируйте, как вода расслабляет, успокаивает и исцеляет вас, или представляйте, что все проблемы растворяются водой, смываются и стекают прочь. Нанося крем на лицо или тело, представляйте, что ваша кожа становится гладкой и прекрасной. Когда моете волосы, воображайте, что ваши волосы становятся густыми, блестящими и здоровыми. Выполняя какие-либо упражнения (например, делая зарядку или выполняя специальные упражнения), совмещайте их с мысленной визуализацией. Представляйте, как при каждом упражнении из тела или какого-то больного очага выходит негативная энергия. Представляйте ее в виде темных лучей, но обязательно со светлыми искорками на конце. Эти искорки означают, что больная (темная) энергия сразу же перерабатывается в светлую (здоровую) и уже никому не причинит вреда. Визуализация может быть хорошим способом эмоциональной саморегуляции. Она помогает человеку активизировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытал когда-то. Воспроизведя в сознании образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие. Разновидностью визуализации являются упражнения «сюжетного воображения», основанные на преднамеренном использовании цвета и пространственных представлений сознания человека. Сознательные представления окрашиваются в нужный цвет, соответствующий моделируемому эмоциональному состоянию. Цвет обладает мощным эмоциональным действием на нервную систему. Красный, оранжевый, желтый - цвета активности; голубой, синий, фиолетовый - цвета покоя; зеленый - нейтральный. Цветовые (температурные, звуковые, осязательные) ощущения лучше дополнять пространственными представлениями. Если необходимо успокоиться, отдохнуть, необходимо представлять широкое, открытое пространство (морской горизонт, просторное небо, широкая площадь, обширный зал театра и т. д.). Для мобилизации организма на выполнение ответственной задачи помогают образы тесных, узких пространств с ограниченным горизонтом (узкая улица с высокими домами, ущелье, тесная комната). Использование данных приемов воедино позволяет вызвать необходимое эмоциональное состояние в нужный момент (спокойное — просторный морской берег, зимний пейзаж в сиреневых сумерках; бодрящее - летний пляж ярким солнечным днем, слепящее солнце, ярко-желтый песок). Следует вжиться в представляемую картину, прочувствовать ее и зафиксировать в сознании. Постепенно возникнет состояние расслабленности и покоя или, наоборот, активности, мобилизованности. Когда возникают чрезвычайные ситуации, они вызывают напряжение задолго до столкновения с ними. Поэтому необходимо подготовиться к ним. Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить себя к успеху, удаче, сделать ее само собой разумеющейся, привычной. Темы визуализаций могут быть разные, например: «Путешествие на планету здоровья», «Храм тишины», «Место силы» и другие. Мысленное представление, проигрывание, видение образов активно воздействует на всю систему чувств и представлений, тем самым является профилактикой депрессии, синдрома хронической усталости и повышения стрессоустойчивости, программирует позитивный образ будущего, способствует сбережению здоровья и оптимистическому настрою к жизни, помогает на протяжении жизни сохранять активную деятельность и радость мироощущения. Пример занятия по творческой визуализации. 1)Синхрогимнастика. В стрессе наш организм перенапрягается и найти правильный выход сложно. В голове может "крутиться" проблема, страхи и тому подобное, а вот сосредоточиться, найти решение правильное сложно. Первое, что надо сделать в такой ситуации - разблокировать физическое тело, сделать простые упражнения. Я уже писала о своем личном способе. 1."Хлест руками по спине" «Хлест руками по спине - упражнение, вызывающее взрывной эффект раскрепощения. Уже через 30-60 секунд голова проясняется, происходит прилив энергии и уверенности в себе, хочется ходить прямо, расправив плечи, появляется готовность к совершению ранее «неподъемных» действий! Чувствуется освобождение в шейно-плечевом поясе, хочется работать! В основе упражнения - инстинктивное похлопывание руками, которое человек совершает рефлекторно, например, для согревания на морозе. Если присмотреться – люди на морозе прихлопывают по плечам руками, притоптывая синхронно с этим ногами. При этом частота этих повторяемых движений тем выше, чем выше напряжение от мороза. Хлест руками по спине выполняется от 30 секунд до 1 минуты. Руки надо бросать за плечи свободно! Руки - как плети! Надо не двигать ими, а именно свободно бросать. Необходимо далеко закинуть руки за плечи так, чтобы ладошки свободно хлопали за плечами, издавая характерный звук шлепка. При этом голова свободно двигается на расслабленной шее по удобной для вас траектории с частотой, синхронной похлопываниям. В этом упражнении – 3 в 1 Во-первых, при хлесте происходит схождение и расхождение верхушек легких, и кровь лучше обогащается кислородом. А это еще больше повышает эффективность работы мозга. Во-вторых, происходит раскрепощение шейно-грудного отдела, освобождение тела и сознания от блоков, улучшение кровообращения мозга. И, наконец, что самое главное – частота движений синхронна уровню текущего напряжения, которое зависит от проблем, которые вы решаете в данный момент. Итак, вы просто встаете и начинаете «хлестать» себя по плечам, думая о проблемной ситуации. По мере выполнения упражнения, уменьшается психологическое и физическое напряжение. 2. "Лыжник" Данное упражнение состоит из взмахов руками вверх-вниз и синхронных подъемов и опусканий пяток. Отчасти, оно напоминает движения лыжника, поэтому так и называется «Лыжник». Для его выполнения надо просто встать, расслабить свое тело и начать совершать вышеуказанные движения в максимально удобном для вас режиме. Вы можете производить махи руками вверх-вниз с ровной спиной, а можно немного согнувшись, или даже пригнувшись совсем низко к полу, как это делает лыжник во время спуска с горы. Ноги также могут быть прямыми или полусогнутыми. Делаете махи руками вверх над собой и затем бросаете их вниз. Пятки при этом также поднимаются и опускаются с небольшим стуком. Соответствие движений рук и пяток также подбирается индивидуально. Главный критерий – легкость и удовольствие от выполнения данного упражнения. Делайте так, как вам удобно. Главное, чтобы руки ходили вверх-вниз, а пятки при этом отрывались от пола и опускались. 3."Раскрутка" Встаньте, как вам удобно, расслабьте тело и начните поворачивать свой корпус вправо-влево, руки при этом свободно следуют за движением тела туда-сюда – болтаются. Вот так и стойте себе, крутитесь и думайте о своих проблемах. Время выполнения такое же, как и в предыдущем упражнении. Из 3-х вышеперечисленных упражнений можно выбрать одно, которое лучше всего получается и выполнять его до автоматизма, т.е. до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете его делать бесконечно, а в голове появилась пустота. Вместе с автоматизацией наступает и резкое улучшение состояния, облегчение от груза накопившихся проблем. 2) Активная мышечная релаксация. Под термином активной мышечной релаксации (AMP) подразумевается процесс выполнения ряда простейших упражнений, которые могут снижать непроизвольное напряжение поперечнополосатой мускулатуры и тем самым приводить к значительному снижению тревожности, чрезмерной нервно-психической напряженности и уменьшению патогенного действия эмоционального стресса. Время инструктивно-ознакомительного занятия составляет 25—30 мин. Последующий курс самостоятельных занятий AMP длится 2—3 недели, по 20—25 мин ежедневно. Непосредственно во время первого инструктивно-ознакомительного занятия дается следующая инструкция: «Сейчас Вы готовы к тому, чтобы последовательно напрягать, а затем расслаблять основные группы мышц Вашего тела, для того чтобы научиться снимать излишнее нервно-психическое напряжение. Сядьте поудобнее (при возможности можно лечь на спину). Вы можете ослабить или снять стесняющие детали Вашей одежды, например ремень, и расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки. Закройте глаза. Внимательно слушайте мои команды и старайтесь точно их выполнять. При выполнении упражнений для каждой группы мышц, на которой мы будем сосредоточиваться, я буду давать подробные инструкции. Не начинайте выполнять упражнения, пока я не скажу: «Начали». Запомните, что при выполнении всех упражнений AMP Вы должны делать глубокий вдох и одновременно сильно напрягать соответствующие группы мышц. Подчеркиваю, что мышцы напрягаются только на вдохе! Группу мышц расслабляют во время полного выдоха и фиксируют внимание на приятных ощущениях, которыми сопровождается расслабление мышц (ощущение тепла, приятной тяжести и истомы в мышцах, уменьшение чувства усталости и др.). Примерное соотношение времени вдоха и выдоха 1: 5, т. е. время вдоха и напряжения группы мышц в 5 раз меньше времени выдоха и расслабления мышц. В общей сложности будет задействовано 14 основных групп мышц. 1. Правая кисть. Сейчас по моей команде Вы сделаете глубокий вдох и одновременно сильно-сильно сожмете правую кисть в кулак. Затем по команде осуществите полный выдох, одновременно расслабляя кисть и фиксируя свое внимание на тех приятных ощущениях, которые появляются у Вас в расслабленных мышцах кисти и предплечья. Делаем медленный полный выдох и одновременно разжимаем кисть. Два! Сосредоточьте свое внимание на том, как в мышцах кисти и предплечье появляется приятная тяжесть, мышцы наполняются теплом. Три? Почувствуйте, как из мышц уходит усталость. Четыре? Зафиксируйте в своей памяти это чувство приятного расслабления и успокоения. Пять? (Повторить 1—2 раза.) 2. Левая кисть. Упражнение выполняется, как и в предыдущем случае. (Повторить 1-2 раза.) 3. Правое плечо. По моей команде Вы должны сделать глубокий вдох, одновременно сильно сжать в кулак правую кисть и напрячь бицепс правой руки. Приготовились? Делаем глубокий вдох. Сильно сжимаем в кулак правую кисть и напрягаем бицепс правой руки. Раз! Делаем спокойный полный выдох, расслабляя кисть и бицепс. Два? Сосредоточьте свое внимание на том, как в мышцах правой руки появляются приятные ощущения. Три; Чувство усталости покидает Ваше тело. Четыре? Вы расслабляетесь и отдыхаете. Зафиксируйте в памяти приятные ощущения тепла и покоя, возникающие при расслаблении мышц Вашей правой руки. Пять! (Повторить 1—2 раза.) 4. Левое плечо. Упражнение выполняется, как и в предыдущем случае. (Повторить 1-2 раза.) 5. Мышцы лба. На вдохе максимально поднимите вверх брови (будто Вы чему-то сильно удивились). При этом глаза остаются закрытыми. Раз? На выдохе расслабьте мышцы лба. Прочувствуйте, как мышцы лба расслабляются. (Повторить 1—2 раза.) 6. Мышцы носа и век. Глаза остаются закрытыми. На вдохе сильно наморщите нос и крепко зажмурьте глаза (будто в глаза попало мыло). Раз? На выдохе расслабьте мышцы носа и мышцы век. Дайте себе возможность прочувствовать, как у Вас расслабляются мышцы лица. (Повторить 1-2 раза.) 7. Мышцы рта. Глаза закрыты. На вдохе оскальтесь, резко напрягите мышцы рта, при этом углы рта сильно опустите книзу. Раз! На выдохе расслабьте мышцы рта. Прочувствуйте, как у Вас расслабляются не только мышцы рта, но и все мышцы лица. 8. Мышцы шеи. На вдохе голову сильно наклонить вперед, лопатки максимально поднять вверх и сдвинуть их к позвоночнику. Раз! На выдохе расслабить мышцы шеи, лопатки резко «бросить» вниз. Прочувствуйте и зафиксируйте в памяти, как в мышцах шеи и в области воротниковой зоны появляются тепло и чувство приятной тяжести. (Повторить 1—2 раза.) |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по модулю в3 «Методы психологической коррекции и реабилитации» Цель: формирование системы научных представлений, общетеоретических знаний и практических навыков о методах психологической коррекции... |  | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Психологическая коррекция... Формирование системы научных представлений, общетеоретических знаний и практических навыков о методах психологической коррекции детей... |
| Мкс(к)оу для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями... Теоретические подходы к проблеме развития связной речи у детей с ограниченными возможностями здоровья с. 7-11 | | Учебно-методическое пособие «Использование икт на уроках в начальной... Гос впо по специальности 080111. 65 Маркетинг, утвержденный Министерством образования РФ «23» марта 2000 г., №202 эк / сп |
| Учебно-методическое пособие казановедение Управления федеральной службы исполнения наказания, а также для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья в 2013 г | | Урока для детей с ограниченными возможностями здоровья по теме «Man-made wonders of the world» Методическая разработка дистанционного урока для детей с ограниченными возможностями здоровья по теме |
| Тема: использование здоровьесберегающих технологий в обучении, воспитании,... Создание оптимальных условий для развития личности каждого учащегося с ограниченными возможностями здоровья в различных видах деятельности... | | Взаимодействие учителя начальных классов и учителя-логопеда при обучении... Учитель-логопед, Государственное бюджетное образовательное учреждение Центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции «Ясенево»,... |
| Гоу республики Марий Эл «Казанская специальная (коррекционная) общеобразовательная... Классный час начинается с фрагмента «Песенки друзей». Группа детей играет во дворе в разные игры, постепенно к ним присоединяются... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Коррекционной педагогики проводит Открытый виртуальный творческий конкурс рисунков и поделок детей с ограниченными возможностями... |
| 15. Нравственное воспитание детей дошкольного возраста: понятие задачи средства и методы «Комплексный подход к решению вопросов социализации лиц с ограниченными возможностями здоровья» | | Отчёт о проведении Декады инвалидов в мбоу «Булатниковская сош» Ежегодно с 1 по 10 декабря в школе проходит декада инвалидов с целью реабилитации и социализации детей-инвалидов, оказания социально-правовой... |
| 1 Научно – методическое, кадровое и материально-техническое обеспечение... Новосибирска – «Специальный (коррекционный) детский дом №6 для детей – сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, с ограниченными... | | Решение заседания кафедры Протокол №1 от 03. 09. 2013 I. Программа... Программа дисциплины «Технология обучения математике детей с ограниченными возможностями здоровья» |
| Программа: «Клуб одиноких сердец» Отделение реабилитации детей с ограниченными умственными и физическими возможностями развития «Надежда» | | Инновационные цифровые модели обучения детей с ограниченными возможностями... Информационных технологий. Интенсивный переход к информатизации общества обуславливает все более глубокое внедрение информационных... |
