Боб Фьюсел Александр Владимирович Лихач Супермозг. Тренинг памяти, внимания и речи
Скачать 1.47 Mb.
|
Глава IIУмение концентрироваться – не природный дарНаступил вечер, и вы сели в удобное кресло с интересным детективным романом в руках. Через какое-то время вы полностью поглощены действием романа и забыли обо всём на свете. Страница за страницей вы приближаетесь к развязке и уже не слышите ни музыки, которая тихо играет, ни шума улицы за окном, – ничего. Концентрация – это сосредоточение вниманияПожалуй, каждому знакома такая форма концентрации, к которой приходится прибегать без особого напряжения, будь то чтение интересной книги, просмотр футбольного матча или компьютерная игра. Всё внимание, восприятие, мысли, представления направлены на одну-единственную деятельность. Всё остальное уходит на задний план. При этом мы получаем высокую производительность и точность выполняемых действий, на которые направлено наше внимание. Направление внимания на одну цельМы концентрируемся тогда, когда наше внимание сосредоточено только на чём-то одном. Концентрация в данный момент – это совокупность всех мыслей и восприятия, чтобы сохранять своё внимание на каком-либо предмете, игнорируя всё остальное. Когда мы концентрируемся?Чтение интересной книги или переживания драматического матча переносят нас в особое состояние, словно под «стеклянный колпак», отгораживая нас от внешнего мира. Здесь проявляется наш личный интерес к тому, чем мы занимаемся, что нас освобождает от усилий концентрироваться. Решающую роль играет интересНе прикладывая усилий, мы можем концентрировать наше внимание тогда, когда нам интересна работа, деятельность, событие. Неосознанная концентрацияСуществует много вещей, которые мы делаем с удовольствием, и которым при этом уделяем много внимания без особых усилий. Также непроизвольно мы можем концентрироваться в ситуациях, которые вынуждают нас сосредоточивать внимание, отключаясь от всего остального; когда мы, например, преследуем определённую прагматическую цель или находимся в стрессовой ситуации. Разве вы не замечали, как, сконцентрировавшись, отвечали на вопросы преподавателя на экзамене, хотя за десять минут до этого страшно нервничали. Или как на секунду призадумались за рулём автомобиля, едва не угодив в аварию, но за миг до этого быстро собрались и взяли себя в руки. Во всех таких случаях концентрация возникает не по нашей воле. Научиться концентрироватьсяКогда мы говорим об «искусстве» концентрации, то имеем в виду те ситуации, когда мы сознательно сосредоточиваемся на какой-либо деятельности, делая это легко и не прикладывая особых усилий. Ежедневно нам приходится решать проблемы, прикладывая усилия; делать «через не могу». Не всё, что мы делаем, действительно составляет для нас особый интерес. Многие вещи – это просто однообразная рутина, которую мы решаем без особого внимания. Часто мы не можем сосредоточиться, наши мысли при этом находятся «где-то далеко», постоянно отвлекаемся. А проявление интереса к любой деятельности, встречающееся у некоторых людей, – скорее исключение из правил. Сознательное управление концентрациейНаучиться концентрироваться означает уметь сосредоточивать свое внимание на вещах даже в тех случаях, когда они нам не интересны. То есть управлять своим вниманием, сделать его инструментом своей воли. Концентрация требует времениДаже выполняя какую-то работу, мы рано или поздно чувствуем, что наше внимание ослабевает. Причём речь идёт о совершенно обычной усталости, которой, правда, можно управлять. В конце концов это имеет большое значение, как долго мы сможем читать и обрабатывать сложные тексты, как долго можем слушать длинный и скучный доклад и будем ли в состоянии попасть ракеткой по мячу в пятом сете игры в теннис. Как говорится: усталость в любом виде деятельности – это её неизбежный атрибут. Но при помощи специальных целевых тренировок вы сможете сохранять концентрацию более длительное время. Итак, концентрация – это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного отрезка времени. Развитие способности концентрироватьсяВозможно, вы принадлежите к той категории людей, которые любят отвлекаться. Например, разбирая документы, начинаете разговаривать с коллегой, то есть занимаетесь несколькими делами одновременно, не уделяя серьёзного внимания ни одному из них. Необходима тренировкаУ каждого человека есть способность к концентрации. Если эту способность постоянно не тренировать, то она может просто зачахнуть. Что такое концентрация?• Концентрация – это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного отрезка времени. • Лучше сконцентрироваться удаётся лишь в том случае, если объект или деятельность нам интересны. • Способность концентрироваться – это прежде всего способность управлять своим вниманием. • Способность концентрироваться – это способность удерживать своё внимание долгое время на каком-либо объекте. • У каждого человека есть способность концентрироваться. Регулярные тренировки поддерживают её в должной форме. Могу ли я хорошо концентрироваться?Как вы себя чувствуете, когда занимаетесь спортом, читаете книгу, позабыв при этом всё остальное? Каковы ваши ощущения? Какие впечатления вы получаете при этом? Перед тем как вы приступите к тренировке своего внимания и памяти, попробуйте сначала определить, в чём заключаются ваши сильные и слабые стороны. Когда вам удаётся сконцентрироваться легко и без приложения особых усилий? Что вас может отвлечь? Эти вопросы помогут вам взглянуть на свою способность концентрироваться, на то, какие вы можете подключить свои внутренние резервы и второстепенные способности для развития внимания и памяти. Выделите себе минуту покоя, чтобы ответить на эти вопросы. Вы должны немного прислушаться к себе и исследовать себя. Дайте волю своим мыслям. Но ответы на свои же вопросы фиксируйте на бумаге. Будет полезным, пройдя курс тренинга своей памяти и внимания, вернуться к старым записям и сравнить свои мысли и ощущения. Вопрос 1В каких случаях вам удаётся уделять большое внимание каким-либо объектам или деятельности? В этих ситуациях я могу полностью сконцентрироваться: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Вопрос 2Вспомните ситуацию, когда вы могли сконцентрироваться легко и без дополнительных усилий, причём не отвлекались. Что вы тогда делали? Чем вы можете объяснить это состояние? Как долго вы были внимательны? В этой ситуации я сконцентрировался без особых усилий и не отвлекался ни на что постороннее: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Я находился в состоянии повышенного внимания в течение: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Вопрос 3Вспомните случаи, когда вас отвлекали от работы. Что вас отвлекало? Как вы преодолели факторы, которые вам мешали? В этих ситуациях я часто отвлекался: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Меня отвлекали следующие вещи: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Так я реагировал на отвлечение моего внимания: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Вопрос 4В каких ситуациях вам удавалось довести дело до конца, сохраняя концентрацию, несмотря на то, что вас отвлекали? В этих ситуациях я сохранял спокойствие и был внимателен, несмотря на то, что мне мешали: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Вопрос 5Способность концентрироваться тесно связана с вашими внутренними установками. Было ли вам интересно? Считаете ли вы себя способным для решения этих задач? Есть ли у вас определённая цель? Определитесь, что в вашей работе для вас важно, что – нет. Эту работу я выполняю с удовольствием: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ А эту – без особого интереса: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Вопрос 6Отдых способствует способности концентрироваться. Запишите, в каких случаях вы чувствовали себя спокойными и уравновешенными, а когда чувствовали себя не в своей тарелке? В этих ситуациях я не спокоен: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ В этих ситуациях я абсолютно спокоен и уравновешен: ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ |
Похожие:
 | Архитектуры многопроцессорных вычислительных систем Авторы: Богданов... ... |  | №3. Внимание и память Изучить основные типы памяти и виды внимания, также вопросы, касающиеся нарушений внимания и памяти |
| Ипиио мгппу, лаборатория исследования трудностей обучения Апрель... Исследование спланировано как двойное слепое, т е дети, психологи и родители не знали, в какой именно тренинг были включены дети.... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цели урока: закрепление навыков правописания, нахождения главных членов предложения и частей речи;осуществления межпредметных связей... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Способствовать развитию математического и общего кругозора, мышления, речи, внимания и памяти | | Решение кафедры ... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Развивающая: создать содержательные и организационные условия для развития речи, внимания, памяти, дивергентного мышления | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Продолжить развивать умения,анализировать, сопоставлять, сравнивать, выделять главное, развитие внимания, памяти, мышления, речи,... |
| Тема урока: Проект «Моя малая родина» Познакомить с новым видом работы — проектом; расширять знания о своем родном селе; Способствовать развитию связной речи, оперативной... | | Конспект урока № Урок-сказка «Праздник оранжевого мяча» Создать благоприятный психологический климат для возможности раскрытия потенциала каждого ребенка. Способствовать развитию речи,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Развивающие: способствовать формированию умений применять приёмы переноса знаний в новую ситуацию, развитию мышления и речи, внимания... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Развивающие: способствовать формированию умений применять приёмы переноса знаний в новую ситуацию, развитию мышления и речи, внимания... |
| Учебной дисциплине «информатика и икт» (Авторы: Т. А. Рудченко, А. Л. Семенов ) для 1 «а» класса При разработке программы учитывался разброс в темпах и направлениях развития детей, индивидуальные различия в их познавательной деятельности,... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ку роза мĕн тĕслĕ?, Пакша ăçта пурăнать?и др., тренировка навыков чтения, расширение словарного запаса, развитие речи, внимания,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Развивающие: способствовать формированию умений применять приёмы переноса знаний в новую ситуацию, моделирование простейших геометрически... | | Аллан и Барбара Пиз. Язык взаимоотношений (Мужчина и женщина) Боб сидел за рулем, а Сью рядом с ним, поминутно оборачиваясь, чтобы присоединиться к веселой болтовне своих дочерей. Говорили они... |
