Н. П. Иванова Лет до ста расти нам без старости 2010 Содержание Введение 5 Учение «Агни Йога»

Медитация Доктор ДипакЧопра, автор многих книг по духовному развитию человека, на вопрос: «Если нет времени на то, чтобы делать и физические упражнения, и медитацию, - что выбрать?» ответил: - Нужно обязательно делать медитацию. Рассматривая вопросы медитации не стоит, на мой взгляд, дебатировать: восток - одно, а запад - другое: видите ли - менталитет у нас другой. Ум-разум есть у тех и у других, и если мы с помощью медитации заставим дополнительно работать какое-то количество нервных клеток, то это нам точно не повредит: больше будем производить товаров (наших товаров, а не импортных), лучше и качественнее будем делать машины, тем более что при медитации совсем не надо сидеть несколько часов в нирване - достаточно 15-20 (от силы 30) минут, чтобы, соединившись с Природой, убрать в организме энергетическую пробку и начать творить. Стать хозяином своего сознания, своего ума - это значит сознательно повести себя по дороге к здоровью и счастью. Попробуйте проконтролировать, чем занят ваш ум хотя бы в данный момент. Вы увидите, что он цепляется за всё, что попадает в поле его восприятия, перескакивает с одного предмета на другой и создаёт в вашей голове полный сумбур: вы думаете как заработать деньги, как купить какие-то вещи, как выполнить работу... - и все эти мысли и чувства скачут, суетятся, сменяют друг друга - вот только вам от этого никакого толку. Пустая болтовня мыслей в вашей голове заглушает голос Истины - той Истины, что всегда живёт в глубинах вашего существа и готова вам сообщить все ответы на ваши вопросы. Готова, если готовы услышать эти ответы будете и вы. Чтобы устранить пустую болтовню скачущего ума, направить мысли и чувства в нужное русло - в русло здоровья и счастья - для этого одно средство - медитация. Освоить искусство медитации - значит уподобиться Природе с её мощью, с её спокойствием. А Природа всегда здорова, она никогда не болеет. Иногда успокоить ум удаётся спонтанно - когда любуемся природой, закатом, наблюдаем за вечным движением морских волн... но это состояние можно достичь и сознательно. При медитации мы расслабляемся, фиксируя всё своё внимание на чём-нибудь одном - на каком-нибудь предмете (например, на свече) или мысленном образе, на собственном дыхании, на счёте, на молитве, на окружающем пейзаже... Выбрав объект сосредоточения, мы удерживаем на нём всё своё внимание в течение 15-20-30 минут - это требует усилий, работы всего нашего существа, так как ум будет пытаться отвлечься от поставленной задачи и переключиться на что-нибудь другое... но не надо освобождаться от мыслей, не надо бороться с ними (пусть «борется» комиссия при РАН), а вы всё равно найдёте ваш собственный Свет, - и вы найдёте его в своём сердце. Когда Сердце откроется, придёт облегчение. «Господи, моё сердце говорит с Тобой, исполни моё главное желание - абсолютное исцеление, - да будет воля Твоя». В состоянии покоя ваше мышление станет более творческим. Вот почему так необходима медитация, она очень нужна на пути исцеления, и каждый день следует посвятить 15-20 минут тому, чтобы просто спокойно посидеть и успокоиться «внутри себя». Только не надо думать - сел, расслабился и стало всё прекрасно, - дело в том, что само желание, стремление к исцелению уже факт того, что оно (исцеление) началось, а дальше потребуется время, чтобы почувствовать изменение в организме. Медитация - желание получить Свет внутри себя, есть желание - будет исполнение (второй закон Вселенной - моя первая рукопись). Все упражнения лучше выполнять в тихой, спокойной обстановке. Медитацию нужно проводить за 2 часа до приёма пищи или через 2 часа после приёма пищи. Самое лучшее время для медитации - раннее утро, а если не позволяет время, то можно проводить её и вечером. Надо сесть на удобный стул, чтобы ноги стояли на полу. Позвоночник должен быть прямым. Руки расслаблены и лежат у вас на коленях. Голова держится прямо, как и позвоночник. Несколько раз глубоко вдохните. Закройте глаза. Попытайтесь настроиться на ваши внутренние ощущения. Перенесите сознание вниз - из области головы, вашего ума в ваше тело, в сердце, ибо мир, любовь и радость, которые вы ищете, не придут через то, что создаёт разум, оно суть свойства сердца. Начинайте дышать (если выбрали медитацию через собственное дыхание) - внимательно наблюдайте за процессами вдоха и выдоха, не отвлекаясь ни на что другое. Внимание к дыханию является одной из наиболее действенных техник медитаций. Не пытайтесь остановить мысли - смотрите на них, наблюдайте за ними, хватайтесь за мысль и додумывайте до конца, пока мысль не исчерпает сама себя и не уйдёт. Человек - существо двуединое, сочетающее в себе энергии земные и космические, и об этом никогда не надо забывать. Мы ввергаем себя в беды и нездоровье, если полностью отдаёмся лишь энергиям земным, либо лишь энергиям космическим. Не забывайте поддерживать в себе эту связь с космосом и землёй одновременно. Даже в медитации оставайтесь на земле, будучи одновременно частицей всей Вселенной. Закончив медитацию, осознайте и ощутите всё своё тело. Откройте глаза - и почувствуйте себя бодрым, полным сил, готовым жить и действовать. РаманаМахариши, индийского святого, искатели духовной мудрости часто спрашивали, какой метод медитации им следует выбрать. Он отвечал: «Делайте то, что вдохновляет вас. Это всегда наилучший путь». Если что-то не получается при медитации - ничего страшного: тело, освещённое вниманием, начинает концентрировать в себе и излучать свет и энергию здоровья. Если при медитации ум побеждает (есть беспокойство, возбуждение, мешающие сосредоточиться на вдохе-выдохе), примите свой ум таким, каков он есть - просто наблюдайте за ним. Примиритесь с собой - как только это пройдёт - возбуждение уляжется, и ваш ум подчинится вам. Впустите все блага мира в свою жизнь прямо сейчас - для этого только и надо, что расслабиться, успокоить ум, открыться Вселенной и впустить её в себя. Изобильная Вселенная принесёт с собой всё то, что вам нужно и прежде всего поделится с вами своим здоровьем. Восток принято считать ленивым, а Запад - энергичным, так как на Востоке люди чаще позволяют себе созерцание, расслабление, а деловой Запад осуждает привычку бездействовать и не признаёт пользы в том, чтобы просто лежать. При этом на Востоке больше здоровых людей, чем на Западе. Мы, русские, - ни Восток, ни Запад, - мы посредине и просторы наши огромны, а потому мы не суетимся (как на Западе) и не созерцаем (как на Востоке),мы просто лежим не на печи, как Емеля, а на диване и смотрим... телевизор (показывают боевики - интересно, кто кого победит, кто кого пристрелит...) или не отходим от компьютера - нужная работа. Но настоящая полнота и насыщенность жизни приходит только через осознание себя - своего Высшего Я, своего Сердца, которое из-за трудности жизни (переживания, стрессы, инграммы), от «тёмных», которые ползают вокруг нас, просто закрылось, осумковало себя в скорлупу, раковину, броню. Наше доброе, мудрое сердце, наш внутренний целитель томится в одиночестве, страдает, иногда болит, и ждёт, когда мы смягчимся, одумаемся и вспомним о той Тайне, которая способна соединить нас с Богом и поможет решить многие наши задачи, поможет обрести здоровье. Зато разум в это время - ну просто торжествует: на тебе - одну задачу, другую - решай, и мы решаем, решаем, решаем - пока «удар» не «хватит» нас. Нет, такого не произойдёт. Мы начинаем медитировать: Встаньте и позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Скажите себе: «Будь, что будет», - и не подавляйте в себе ничего, доверьтесь себе, своей глубинной истинной природе и позвольте случиться всему, что случится: танцуйте, прыгайте, дёргайтесь, совершайте движения резкие или плавные, валяйтесь на полу - всё равно, лишь бы вы делали именно то, что хочется, без оглядки на какие-то «правила», - никаких правил здесь нет, вы сами себе главное правило. Можете смеяться, кричать, рычать, вопить - так, как вам только захочется. Делайте это несколько минут. Через несколько минут замрите и остановитесь в той позе, в которой вы замерли. Разбуженная вами энергия в этой неподвижности начинает свою целительную работу внутри вас. Затем ещё несколько минут танца, прыжков, смеха - вы почувствуете, что очистились, что теперь вас переполняет радость и ощущение праздника от того, что вы испытали. Всё это называется «динамическая медитация» и, если я сейчас её буду делать, то мои гости (сын с внучкой) точно не поймут меня и сдадут в психушку. Хотя мы с мужем долгое время для расслабления, для медитации пользовались методикой «Ключ Алиева» (автор Хасай Магомедович Алиев) - «самопроизвольное» поднятие рук, тоже всевозможные движения телом (правда, без воплей) - и эффект был значимый. «Ключ Алиева» я широко применяла для лечения детей (с 3-х летнего возраста) с различными заболеваниями - страхи, тик, задержка нервно-психического развития, бронхиальная астма и прочие... А сейчас лучше я буду делать упражнение «Исцеляющая энергия». Войдите в состояние медитации, достигните состояния безмыслия и загляните в своё сердце. Обратитесь к нему очень нежно, как к живому существу, тёплому и ранимому. Сконцентрируйте вниманиена сердце, и вы сами почувствуете нежность, которая возникает в вашей груди. Представьте себе, что в вашем сердце горит яркий тёплый огонёк. Это источник исцеляющей энергии внутри вас. Огонёк начинает мягко пульсировать. Пульсируя, он увеличивается в размерах и заполняет всё ваше сердце. Дышите в такт его пульсации. Огонёк продолжает увеличиваться и, наконец, заполняет всё ваше тело. Прекрасный свет пронизывает ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног. Это пульсирующая энергия исцеления. Это очень красивое свечение: оно может быть золотым, а может быть многоцветным. Смотрите как бы со стороны, как от вашего тела исходит прекрасное пульсирующее свечение исцеляющей энергии. Пусть каждая клетка вашего тела пульсирует в такт этому свечению. Пусть каждая клетка светится таким же прекрасным светом. Продолжайте дышать в одном ритме с этими пульсациями. Почувствуйте, как это свечение очищает ваше тело от болезней и приводит вас к идеальному состоянию здоровья. Ощутите, как свет распространяется далеко за пределы вашего тела. Он охватывает весь мир, вы сливаетесь со всем миром в едином исцеляющем свечении. Представьте себе, что над вами бездонное синее небо. Вы растворяетесь в нём, вы летите среди облаков, вы поднимаетесь выше, к звёздам. Вы чувствуете своё единение с небом, звёздами, Вселенной. Весь мир пронизан исцеляющей светящейся энергией, и вы - часть этого мира. Мысленно спуститесь на землю. Продолжайте сохранять в своём теле ощущение светящейся исцеляющей энергии. Выйдите из медитации. Научившись расслабляться, медитировать, вы запросто овладеете самогипнозом, полезным для себя делом, помогающим справиться со многими задачами, в том числе, обретением здоровья. Эффект от самогипноза будет особенно значимым, если вы умеете воображать. «Воображение более могущественно, чем знание», - писал А. Эйнштейн. Визуализация лучезарного белого света, струящегося на голову, плечи и тело больного, всегда помогает исцелению. Я просто «помещаю» больного в сферу белого цвета и «держу» его там несколько минут, пока его тело, каждая его клеточка не наполнится Белым Светом, Божественным Огнём, Чистой Космической Энергией, - и вокруг человека на астральном плане, действительно создаётся нужная нам мыслеформа. «Воображение - это начало творения. Вы воображаете себе желаемое, внушаете себе то, что вообразили и, наконец, творите то, что внушили», - Бернард Шоу. Приведу пример самогипноза: абитуриент поступает в ВУЗ, готовится к экзаменам, а в свободное от занятий время пусть расслабится, представит себя счастливым, радостным. Закроет глаза, вообразит перед собой табло, а на нём список всех, поступивших в ВУЗ, - он смотрит и отчётливо видит в нём свою фамилию, имя, отчество; он видит «это», читает, радуется, благодарит, - и дай Бог, чтобы всё так и было (не надо только чрезмерных эмоций, чрезмерной радости - всё хорошо в меру - золотая середина). Когда я училась в школе, мама, окончившая 2 класс царской школы (кстати, помогала мне решать задачи в 4, 5 классах), как-то спросила меня перед экзаменом по истории: «Какой билет лучше всего знаешь?». - Пятый, - ответила я. - Закрой глаза и постарайся увидеть, что вытащила именно 5 билет и радуйся. Я чуть не упала в обморок, когда вытащила на экзамене именно 5 билет (я, правда, и другие билеты знала неплохо). Дыхание Мир вокруг нас живой, он дышит - то есть в нём всё время движется жизненная сила. Движение жизненной силы - это всё, что необходимо нам для жизни и здоровья. Жизнь человека начинается с дыхания и кончается, когда дыхание прекращается. Человек родился - закричал, чувствуя, как нелегко ему будет в этой жизни, вздохнул, - и жизнь началась. Шли годы, человек дышал так, как мог... выдохнул последний раз, дыхание прекратилось и... он умер, - вот такая печальная история. Вспомнила случай: у сына день рождения, ему 2 года; не чисто, но говорит всё; стоит на табуретке и с выражением, чеканя каждое слово, рассказывает длинное, длинное стихотворение: ...Вот какой лассеянный с юисыБассейной Влез в осэпленный вагон, внёс... се-ба-да-ны... и замолчал (видимо, забыл). - А дальше, Мишенька, как? - А дальсэ- никак... и убежал Так и у меня сейчас - «дальсэ- никак» - забыла, что дальше писать про дыхание. Много лет назад, когда я поняла, что медицина не знает, что такое здоровье, не знает, как лечить человека, я начала искать литературу, стремясь как можно быстрее наверстать упущенное, узнать, понять, что делать дальше. Заинтересовалась йогой - позы меня не привлекали, а вот в трактовке дыхания, в значимости проведения именно глубокого дыхания был явный резон (на практике, впоследствии, я убедилась в этом). Изучив более 100 методов дыхания, усвоила одно, надо учиться дышать глубоко, иначе здоровья не видать. Человек в процессе цивилизации оторвался от жизненной силы, исказил свою природу, а потому большинство людей дышит так, что лишь качают совершенно недостаточное количество воздуха в лёгкие и обратно, не давая жизненной силе вместе с воздухом войти в организм, не позволяя жизненной силе свободно циркулировать по телу, достигая каждой клетки. Оттого люди живут в болезнях и страданиях, и умирают раньше времени. Если мы хотим быть здоровыми и сильными, если хотим, чтобы жизнь несла радость, мы должны превратить наше дыхание из простого бесполезного втягивания воздуха в движение энергии. Мы должны сделать наше дыхание энергетическим. Необходимо научиться правильно дышать - дышать глубоко с участием диафрагмы (диафрагма - мышечная перегородка между брюшной и грудной полостью). Надо взять процесс дыхания под контроль сознания. Сделайте медленный спокойный вдох, стараясь полностью заполнить воздухом лёгкие - направить поток воздуха в нижнюю часть лёгких, ближе к диафрагме, передняя стенка живота при этом выпячивается. Задержите дыхание на несколько секунд... и начинайте медленно выдыхать - стенка живота приходит в нормальное состояние. Чрезмерная частота дыхания делает его неправильным. При правильном дыхании должно быть 8-12 вдохов в минуту. Но большинство людей вполне крепких физически, здоровых делают от 13 до 18 вдохов в минуту, а это уже много. Всем людям (в том числе и молодым) очень рекомендую ежедневно делать очистительное дыхание - хорошо освобождает организм от пагубных энергий (печаль, скорбь, гнев...). Сделайте медленный, глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой и выдохните немного воздуха, на секунду задержите воздух и снова с силой выдохните немного воздуха. Так, толчками, с остановками выдохните весь воздух из лёгких (представляйте, как из вашего организма выходит весь негатив). Очень важно, чтобы воздух выдыхался именно с силой. Закончив выдох, сделайте спокойный медленный вдох через нос. Я делаю 7-10 очистительных дыханий, затем ещё 10-12 глубоких вдохов-выдохов (дышать уже через нос), например, в таком ритме - 4 секунды вдох, 2 секунды задержка дыхания - 4 секунды выдох и 2 секунды задержки после выдоха. Вслушивайтесь в дыхание, сосредотачивайтесь на дыхании, и вы обретёте радость бытия в настоящий момент. Для нормализации работы левого и правого полушария коры головного мозга, для лечения желудочно-кишечных заболеваний полезно попеременное дыхание то левой, то правой ноздрёй (писала об этом в своей первой работе). Сочетая правильное дыхание с медитацией, вы можете достичь колоссальных успехов в деле оздоровления. Движение воздуха в нашем организме (вдох - выдох) - это и есть движение энергии. Когда мы не просто дышим, а дышим осознанно (нет застоя, нет места скоплениям пагубной болезненной энергии), мы осознанно запускаем движение жизненной энергии. Осознанное дыхание в медитации становится мощнейшей энергией исцеления. Когда вы начнёте глубоко, осознанно дышать, медитировать, когда будете благодарны Вселенной: «Пусть будет Миру хорошо», когда, обращаясь к Богу, вы откроете своё Сердце - беспокойство пройдёт, вам снова захочется жить полной жизнью. Важно ещё научиться жить настоящим, как это сделать - не знаю; знаю, что, действительно,нет проку от прошлых воспоминаний (как правило, грустных)... Давайте глубоко подышим, вспомним что-то радостное, посмотрим на детей - они уж точно живут настоящим, - хотя, как сказать: им тоже мешают инграммы... а потому периодически делайте ребёнку следующее:положите его на спинку, скажите ему: «Давай, маленький, обретём здоровье, в нас точно нет ничего плохого», - и правой рукой над животом, не касаясь его, сделайте несколько круговых движений против часовой стрелки, как бы «убирая» весь негатив, встряхните рукой в сторону, и затем сделайте над животом несколько круговых движений по часовой стрелке, приговаривая: «ты у меня самый красивый, самый умный, самый хороший - я тебя очень люблю!». Любовь и счастье - самые сильные в энергетическом плане слова. От только что проведённой процедуры иммунитет у ребёнка точно значительно повысится.

Похожие:

	Забота йогов о физическом теле. 3 Наука «Йога» разделяется на несколько отраслей. Из них главные и больше других известные: Хатха-Йога, Раджа-Йога, Карма-Йога и Жнани-Йога....		Кристина Алексеевна Кирсанова 1 класс Руководители: А. Ю. Кривочурова,... Это воздух, земля, вода, солнце. К ним можно отнести и хлеб, древний и вечно молодой продукт человеческого труда (приложение 1)....
	1 ученица: Химия, физика, биология – все хочется поскорее изучить.... Однажды на уроке математики мы задумались над вопросом, почему до сих пор не созданы аппараты, которые смогли бы перенести людей...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бхакти йога – это достаточно условное название, в нее входит частично и Мантра йога, и Джнана йога, и Янтра йога, и Тантра йога,...
	Протокол №11 от «8» июня 2010 г Учение о гидросфере. Учебно-методическое пособие по курсу "Учение о гидросфере" для студентов специальности 022000. 62 – Экология...		Универсальная йога. Индийские посвящения Вам предоставляется редчайшая возможность начать или продолжить духовное образование в системе «Индийские Посвящения Универсальная...
	Доклад муниципального учреждения средней общеобразовательной школы... Свидетельство об аккредитации № аа 192997. Регистрационный номер – 96. Дата выдачи 31. 12. 2005 года		Конкурс: без слов, мимикой, жестами обыграйте ситуацию, которую мы... Дорогие наши мамы! Сегодня мы приветствуем вас и хотим порадовать своими выступлениями. Мама, мамочка! Сколько тепла таит это магическое...
	Эликсир молодости «Молодость без старости» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования		2012. 03. 20. Йога Триада. Введение. Лекция 37 Охватывает их целостности со всеми сложностями, взаимосвязями, противоречиями
	Оставшихся без попечения родителей «верховский детский дом» содержание стр. Введение Психолого – медико – педагогическое сопровождение воспитательно-образовательного процесса		Один в океане «Советский Союз» вблизи Филиппин. Без еды и питья, без морского снаряжения, оснащенный лишь маской, ластами и трубкой, он проплыл...
	На 2010 – 2011 учебный год Махачкала 2010 Содержание Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из 120 страниц текста, содержит введение, четыре главы, заключение, список литературы...		Реферат ргтэу 28 2009 799 содержание введение 2 заключение 3 список... В случае победы революции, страна становилась членом социалистического лагеря, там строились военные базы, туда вкладывались огромные...
	2012. 03. 06. Йога Триада. Введение. Лекция 35 Характеристика русского костюма. Основа мужского и женского северного костюма		Некрасова Н. Перестаньте детей воспитывать помогите им расти Перестаньте детей воспитывать помогите им расти. М.: Ооо издательский дом «София», 2006. 416 с