Зал Аэробики Действительно с 17 июня 2013 г. Время Понедельник Вторник

Расписание групповых занятий / Зал Аэробики Действительно с 17 июня 2013 г. Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 07:30 YOGA HATHA (1.5часа) YOGA HATHA (1.5часа) 08:30 TRACKING * (тренажёрный зал) TRACKING * (тренажёрный зал) 09:00 PILATES MATS TBC STEP 09:30 YOGA_23 (1,5 часа) 10:00 ALL BODY TRAINING POWER BALL YOGA HATHA (1,5 часа) POWER BALL YOGA HATHA (1,5 часа) 11:00 BACК&STRETCH Настольный теннис (без тренера) 11:30 Настольный теннис (с тренером) (1,5 часа) Настольный теннис (без тренера) 11:30 Настольный теннис (с тренером) (1,5 часа) TBC 12:00 Настольный теннис (без тренера) Настольный теннис (без тренера) Настольный теннис (без тренера) POWER BALL STEP 13:00 TAI-CHI LOW BODY TRAINING TAI-CHI FUNCTIONAL TRAINING TAI-CHI BACK&STRETCH ALL BODY TRAINING 14:00 Группа здоровья BACК&STRETCH Группа здоровья STRETCH Группа здоровья TAI-CHI 15:00 YOGA HATHA (1,5 часа) YOGA HATHA (1,5 часа) YOGA HATHA (1,5 часа) Группа здоровья YOGA HATHA (1,5 часа) 16:00 LATINA DANCE MIX Zumba® Настольный теннис 16.30 (с тренером) 17:00 BODY BALLET Детская хореография** BODY BALLET Детская хореография ** STRETCH 18:00 PILATES MATS BACK&STRETCH Настольный теннис (без тренера) CRUNCH & STRETCH PILATES MATS 19:00 ALL BODY TRAINING PILATES MATS ALL BODY TRAINING PILATES MATS ALL BODY TRAINING 20:00 STEP YOGA HATHA (1,5 часа) TBC YOGA HATHA (1,5 часа) LOW BODY TRAINING 21:00 LOW BODY TRAINING LOW BODY TRAINING 21:30 YOGA HATHA (1,5 часа) YOGA HATHA (1,5 часа) * Урок с ограниченным посещением, не более 10 человек. При кол-ве участников более 10 человек, инструктор имеет право не допустить Клиентов на занятия, ** Детский платный урок. Вся информация по детским секциям представлена в расписании Детских секций. Описание групповых занятий / Зал аэробики Аэробные уроки: STEP Аэробная тренировка на степ платформе. Улучшает функциональные возможности ССС, улучшает координацию, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 мин. В занятии используются связки простого и среднего уровня сложности. *(2-3) TBC (total body condition) Интервальная тренировка высокой интенсивности. Включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности ССС, способствует уменьшению жировой массы, способствует укреплению мышечного корсета. *(2-3) TRACKING Аэробная интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки. Урок проходит в тренажерном зале на беговых дорожках, кол-во мест ограничено (не более 10 участников). *(2-3) Восточные практики и единоборства: TAI-CHI – .китайская гимнастика сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, выносливость, коордиацию движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.*(1 -3) Танцевальные уроки: DANCE MIX Уроки с элементами современных танцев, направленные на развитие координации движений и чувства ритма. *(2-3) LATINA урок с элементами латиноамериканских танцев. *(2-3) STRIP DANCE урок с элементами стрип пластики (1 -3) BODY BALLET изучение базовых элементов классического танца, развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку.(1 -3) Силовые уроки: ALL BODY TRAINING Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3) LOW BODY TRAINING Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц. Эта тренировка поможет улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. *(1 -3) POWER BALL Урок с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех мышечных групп. Особенно рекомендован: страдающим лишним весом, заболеваниями позвоночника и суставов. *(1 -3) FUNCTIONAL TRAINING Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей ССС, повышающий эластичность мышц, включающий в работу мышцы-стабилизаторы, формирующий правильный двигательный стереотип. *(1 -3) Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела: STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Продолжительность занятия -50 мин.*(1 -3) CRUNCH-силовые упражнения на мышцы брюшного пресса BACK&STRETCH Система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Сочетается с силовыми упражнениями для спины. *(1 -3) PILATES MATS Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие сочетает в себе элементы восточных практик, йоги, балета. *(1 -3) YOGA HATHA Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 мин. *(1 -3) YOGA__23 Особая методика освоения йоги, разработанная А.Сидерским. Отличительная особенность этого направления — адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется проработке мышечного корсета, за счет чего корректируются блоки и зажимы физического тела. Данная практика способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 мин. *(1 -3) *Групповые занятия подразделяются на три уровня подготовки: 1- для начинающих, 2- для среднего уровня подготовки, 3- для подготовленных. Правила посещения групповых занятий: Во избежание травмоопасных ситуаций необходимо приходить на занятия без опозданий. В случае опоздания более, чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить Вас на занятие. Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности. После окончания занятия используемое оборудование необходимо убрать в специально отведенные места. Запрещается во время урока пользоваться мобильным телефоном. На время занятия необходимо отключать звук. Запрещается посещать занятия в уличной обуви. Занятия необходимо посещать в закрытой спортивной обуви. На занятиях йогой возможно переобуваться в специальные мягкие тапочки. Запрещается бронировать места в зале. Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено Фитнес Клубом «Republika». Об изменении в расписании сообщается на доске информации и на рецепции. Фитнес — менеджер Куюмчян Наталья Kny@republika.ru г.Москва, Площадь Ак.Курчатова, д.1, стр.78 Тел.: 8-499-194-30-31

Похожие:

	Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье		Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 10: 00
	Утверждаю директор мкоу сош имени А. Н. Арапова Расписание занятий внеурочной деятельности 1-х классов на 3 четверть время понедельник вторник		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Расписание уроков групповых программ фитнес центра «славтэк-фитнес» время понедельник вторник
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Расписание уроков групповых программ фитнес центра «славтэк-фитнес» время понедельник вторник		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Расписание уроков внеурочной деятельности 5-х классов в 2013-2014 учебном году понедельник вторник
	Понедельник Вторник Среда Четверг и н ф | 40 4 урок ксмт		Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 55мин 9: 00 cycle *
	Класс Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница 5а 5 урок Английский язык		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Внимание: Первые два занятия будут проведены в пятницу 23. 08 и во вторник 27. 08. Остальные занятия будут проводиться по понедельникам...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Понедельник: 12. 10-12. 50, 14. 20-15. 00, 15. 00-17. 20; Вторник: 12. 10-12. 5013. 00-13. 40, 15. 20-16. 00, 16. 10-16. 50; Четверг:...		С 19 сентября 2011 г время понедельник вторник Это внекармический подарок Вселенной, оставленный нам учителями и учительницами древности, которые уже достигли всех целей, о которых...
	Календарно-тематическое планирование Предмет чтение Класс 4е количество часов по программе По тематическому планированию – 101 ч, в неделю – 3 ч, дни недели: понедельник, вторник, пятница		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Телефон: (495) 959-11-03 Проезд: Режим работы: Понедельник, пятница, суббота, воскресенье с 10. 00 до 18. 00; четверг с 13. 00 до...
	Проект программы XVII международного экологического телевизионного... Новое время (индуктивная логика, гипотетико-дедуктивный метод); возникновение математической логики в сер. 19 века. Соотношение традиционной...		Предварительная научная программа малый конференц-зал Президиума... Российско-Азербайджанский симпозиум с международным участием «Катализ в решении проблем нефтехимии и нефтепереработки»