  РАСПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА «СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
время
|
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
№
|
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
|
Сильные ноги
Степ + пресс 2
Мяч
GО-GO (танц.кл)
Пресс+стрейч
Верх + пресс 1
Сильные ноги
|
Гибкая сила
Качаем все 1
Степ + сила 1
Best fit
Степ 2
SUPERMEN з.зал
Ягодицы+пресс 1
|
Верх + пресс
Ягодицы + пресс 2
Штанга 2
GO-GO (танц.кл)
ТВС 2+
Степ 1
Качаем все
|
Степ + сила
Пресс+стрейч
Best fit
Ягодицы+пресс2
Кардио+стрейч 2
SUPERMEN з.зал
Аэробика 1
|
Степ
Качаем все 2
ТВС 2
GO-GO (танц.кл)
Интервал+степ 2+
Пресс + мяч
|
11.00Гибкая сила
12.00 Верх+пресс 2
13.00 GO-GO
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN 15.00 Степ + сила 1
16.00 Flex
|
12.00 Штанга 2
13.00 Сильные ноги1
14.00 Best fit
15.00 Аэробика 2
16.00 РЕЛАКС
|
1
|
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
|
Best fit
Верх + пресс 2
Кардио + стрейч 2
GO-GO (танц.кл)
Верх + пресс 2+ Качаем все 1
Степ + сила
|
Качаем все
Ягодицы+пресс 1
Интервал+степ 1
Сила+ баланс
Ягодицы+пресс 2
SUPERMEN з.зал
Степ 1
|
Интервал + степ
Сильные ноги 2
Степ + сила 2
GO-GO (танц.кл)
Штанга 2+
Аэробика 1
Верх+пресс
|
Пресс+стрейч
Степ 1
Best fit
Сильные ноги 2
ТВС 2
SUPERMEN з.зал
Пресс+стрейч
|
Мяч
Степ + сила 2
Пресс + мяч GO-GO (танц,кл)
Степ + пресс 2+
Сильные ноги 1
|
11.00 Гибкая сила
12.00Кардио+стрейч2 13.00STRIP DANCE
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Ягд+пресс 1
16.00 Flex
|
12.00 Ягд+пресс 2
13.00 Качаем все 1
14.00 Best fit
15.00 ТВС 2
16.00 РЕЛАКС
|
2
|
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
|
Степ + сила
Сила + баланс
Ягодицы + пресс 2
GO-GO (танц,кл)
Аэробика 2+
Мяч 1
Пресс+стрейч
|
Степ
Сильные ноги 1
Качаем все 1
Степ + сила 2
Качаем все 2
SUPERMEN з,зал
Best fit
|
Качаем все
Аэробика 2
Степ 2
GO–G0 (танц.кл)
Сила+ баланс 2+
Best fit
Flex
|
Ягодицы+пресс
Мяч
Ягодицы+пресс1
Верх + пресс 2
Интервал+степ SUPERMEN з,зал
Пресс +мяч 1
|
Пресс + стрейч
Best fit 2
Интервал+аэро 2
GO-GO (танц.кл)
Степ + сила 2+
Ягодицы +пресс 1
|
11.00Гибкая сила
12.00 Ягд + пресс2
13.00 GO – GO
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN
15.00 Степ+пресс 1
16.00 Flex
|
12.00Сильные ноги 2
13.00 Мяч 1
14.00 Best fit
15.00
Интервал+степ 2
16.00 РЕЛАКС
|
3
|
08.30
10.30
12.30
17.30
17.30
18.30
19.30
20.00
20.30
|
Интервал+ аэро
Пресс + стрейч
Ягодицы+пресс 2
GO-GO (танц.кл.)
Кардио стрейч 2+
Пресс + стрейч
Best fit
|
Кардио+стрейч
Верх + пресс 1
Степ + пресс 1
Качаем все 2
Аэробика 2
SUPERMEN з,зал
Верх +пресс 1
|
Ягодицы +пресс
Интервал +степ 2
Качаем все 2
GO-GO (танц.кл)
Сильные ноги 2+
Степ+пресс 1
Ягодицы+пресс
|
Верх+пресс
Аэробика 1
Сила+баланс
Интервал+аэро 2
Сильные ноги 2
SUPERMEN з.зал
Качаем все 1
|
Сила + баланс
Пресс + мяч
Верх + пресс 2
GO-GO (танц.кл)
Степ 2
Best fit
|
11.00Гибкая сила
12.00 Степ 2 13.00STRIP DANCE
(танц.класс)
14.00 SUPERMEN 15.00 Качаем все 1
16.00 Flex
|
12.00Качаем все 2
13.00 Пресс + мяч
14.00 Best fit
15.00 Степ 2
16.00 РЕЛАКС
|
4
|
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕС ЦЕНТРА
«СЛАВТЭК-ФИТНЕС»
SUPERMEN
Силовая тренировка для мужчин, с использованием штанг BODYPAMP. Рекомендуется для тех кто хочет увеличить мышечную силу, выносливость, укрепить ССС, дыхательную систему, снизить вес. Хореография отсутствует.
Урок проводится в закрытом зале Продолжительность 55 мин.
Мяч
Урок с использованием мячей Fit-boll. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию.
Продолжительность 45-50 мин.
Классическая аэробика
Аэробика. 1
Класс для начинающих. Введение в аэробику. Освоение техники, названий базовых шагов классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин.
Аэробика. 2 3
Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической аэробики. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Высокая интенсивность.
Продолжительность 50-55 мин.
Кардио + стрейч 2 3
Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Урок сочетает в себе шаги классической высокоударной аэробики и растяжку всех групп мышц. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок. Продолжительность 50-55 мин.
Степ тренировки
Степ 1
Класс для начинающих. Освоение техники, названий базовых шагов степ аэробики, команд инструктора. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Низкая интенсивность.
Продолжительность 45 мин.
Степ 2 3
Класс для среднего и высокого уровня подготовленности. Аэробика с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию и любит сложную хореографию. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Силовые тренировки
Качаем все 1 2 3
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, брюшного пресса и ягодиц среднего и высокого уровня подготовленности с использованием оборудования. Высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Сильный верх 1 2 3
Силовой класс с использование оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать верхний плечевой пояс, мышцы спины и пресса. Продолжительность 40-55 мин.
Ягодицы + пресс 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, проработать мышцы ягодиц и пресса. Продолжительность 40-55мин.
Сильные ноги 1 2 3
Силовой класс с использованием оборудования. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить мышцы ног.
Продолжительность 45-50 мин.
Best fit Высокоинтенсивная кардио тренировка.
Степ + сила 2 3
Силовой класс для среднего и высокого уровня подготовленности с использованием степ платформы. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, укрепить мышечный корсет. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 50-55 мин.
Штанга 2 3
Силовой класс с использованием специальных штанг. Рекомендуется для тех, кто хочет снизить вес, укрепить ССС, укрепить мышечный корсет. Продолжительность 45-55 мин.
Пресс + стрейч
Урок для любого уровня подготовленности. Используются упражнения на мышцы брюшного пресса, на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса и снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность.
Продолжительность 40-50 мин.
Сила + баланс
Комплексная силовая тренировка для всех групп мышц в медленном темпе. Рекомендуется для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, улучшить равновесие, укрепить мышцы стабилизаторы. Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50-55 мин.
Интервальные тренировки
ТВС 3
Интервальная круговая тренировка для среднего и высокого уровня с использованием оборудования. рекомендуется для тех кто любит сложную хореографию и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию. Средней и высокой интенсивности. Продолжительность 50-55 мин.
Интервал + аэро 2 3
Интервальная тренировка. Урок сочетает в себе классическую аэробику и силовую тренировку на все группы мышц. Рекомендуется для тех, кто любит сложную хореографию и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, проработать мышечный корсет. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность 50-55 мин.
Интервал + степ 2 3
Интервальная тренировка с использованием степ платформы. Урок сочетает в себе степ аэробику и силовую тренировку. Рекомендуется для тех, кто любит сложную хореографию, и хочет снизить вес, укрепить ССС, развить координацию, укрепить все крупные группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Продолжительность 50-60 мин.
GO –GO///STRIP DANCE
Танцевальный класс для всех уровней подготовленности. Урок включает в себя разучивание танцевальных элементов и связок. Развивает координацию, гибкость и пластику. Продолжительность 55 мин.
Нетрадиционные виды аэробики
Гибкая сила
Урок для любого уровня подготовленности. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (гантели, мяч, амортизатор).
Стрейчинг \ релакс
Урок для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для тех, что хочет снять стресс с позвоночника, улучшить эластичность мышц и связок, восстановить душевное равновесие. Низкая интенсивность. Продолжительность 45 мин.
Flex
Более глубокий стрейч с использованием станка и дополнительного оборудования см. Стрейчинг/релакс
-урок для любого уровня подготовленности.
1-урок для начального уровня подготовленности
2-урок для среднего уровня подготовленности
2+-урок для высокого уровня подготовленности
С 8.00-14.00
Разовое-400р.
Абонемент-2300р.
С 8.00-18.00
Разовое-450р.
Абонемент-2600р.
С 8.00-22.30
Разовое-550р.
Абонемент-3600р.
Телефон для справок 248-111.
Студентам очного отделения и школьникам СКИДКИ!!!
www.slavtek-fitness.ru
|
