Глоссарий
Адаптация - это способность всего живого приспосабливаться к различным условиям окружающей среды, которые слагаются из непрерывного ряда психологических, физических и химических воздействий. Адаптация обеспечивает поддержание постоянства внутренней среды организма необходимого для нормальной жизнедеятельности.
Аддиктивное поведение – стремление человека уйти от реальной жизни путем изменения психического состояния химическим или нехимическим путем.
Амплитуда движения- наибольшее отклонение от нулевого положения.
Аэробика – комплекс разнообразных физических упражнений, выполняемых под музыку, направленный на повышение физической подготовленности занимающихся. Используется в оздоровительных и спортивных целях. Включает множество различных систем и направлений, различающихся по составу средств, возрастным особенностям, применению снарядов и предметов, проведению в различной среде (в зале, на стадионе, в воде и т.д.).
Белки или протеины - это высокомолекулярные азотсодержащие органические вещества, линейные гетерополимеры, структурным компонентом которых являются аминокислоты, связанные пептидными связями.
Биоритм - это равномерное чередование во времени функциональных состояний организма, физиологической деятельности его органов и клеток.
Бодибилдинг — система силовых упражнений, направ ленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично разви той фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой. Во Франции, Италии, Испании принят франкоязычный термин «культуризм».
Витамины - это органические низкомолекулярные соединения, практически не синтезируемые организмом человека в адекватных количествах (витамин D3 синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, рибофлавин частично синтезируется из триптофана), а поступающие с пищей в малых дозах или синтезируемые микроорганизмами кишечника (витамины группы В и К). Витамины не являются пластическим материалом и не участвуют непосредственно в энергетическом обмене.
Выносливость – способность человека выполнять двигательные действия длительное время без снижения эффективности.
Гибкость – способность человека выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой.
Гиповитаминозом считают снижение содержания витаминов в организме по сравнению с его нормальными потребностями.
Гиподинамия – недостаточная двигательная активность человека.
Двигательная реабилитация – вид физической культуры: целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компен сации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.
Девиантное (отклоняющееся) поведение (от лат. deviatio - отклонение) - это поступок, деятельность человека, не соответствующие официально установленным или фактически сложившимся в данном обществе нормам, стереотипам и образцам поведения.
Длительность движения – время, затраченное на выполнение движения.
Жиры – органические соединения сложного химического состава, добываемые из молока или животных тканей животных (жиры животные) или из масличных растений (жиры или масла растительные). Жиры являются основным источником тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности человеческого организма, превосходят по калорийности углеводы более чем в 2 раза.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья.
Здоровье - это по определению всемирной организации здравоохранения, - это “состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков”.
Интенсивность нагрузки – сила воздействия физической работы на организм человека в данный момент, ее мощность и степень концентрации нагрузки во времени.
Йога в переводе с древнеиндийского языка санскрит означает "союз, соединение, связь, единение, гармония". Йога - это прежде всего совокупность методов, способствующих выработке единой, цельной личности. Йогу следует рассматривать как гармонию трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного.
Лизин – незаменимая аминокислота, участвует в кроветворении, кальцификации костей, физиологической регенерации мышечных клеток.
Макроцикл – большой тренировочный цикл (полугодичный или годичный), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов мезоциклов.
Максимальное потребление кислорода (МПК) – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить в единицу времени (берется за 1 минуту). Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода в конечном счете поступает к органам. Понятно, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание внутренних потребностей организма, так и на совершение внешней работы. Количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим нашу работоспособность и определяющим уровень физического здоровья человека.
Медитация определяется в философской эн циклопедии как умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, достижения уравновешенности ума и нереактивности психики.
Мезоцикл – средний тренировочный цикл, продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.
Метаболизм - совокупность химических реакций в организме, которые обеспечивают его веществами и энергией, необходимыми для жизнедеятельности. Метаболизм состоит из 2-х фаз: катаболизма и анаболизма.
Метионин – незаменимая кислота, участвующая в обмене жиров, содержащих фосфорную кислоту. Участвует в синтезе холина – антисклеротического фактора. Важную роль играет в защите от токсических перекисей. Содействует кроветворению.
Микроцикл – малый цикл тренировки, чаще всего с недельной продолжительностью, включающий обычно от 2 до нескольких занятий.
Объем нагрузки – как длительность так и суммарное количество физической работы, выполненной в течение определенного времени.
Основной обмен - это обмен веществ, происходящий в организме в условиях физического и психического покоя, натощак, в комфортных температурных условиях. Основной обмен занимает ведущее место в составе общих суточных затрат энергии.
Принцип – под принципами в теории и практике воспитания подразумеваются те наиболее важные положения, которые, обобщенно отражая фундаментальные закономерности воспитания в виде определенных правил и требований, направляют деятельность воспитателя и воспитываемых к намеченной цели.
Рациональное питание (от латинского rationalis – умный, осмысленный) – это физиологически полноценное питание здоровых людей, обеспечивающее постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) и поддерживающее его жизненные проявления (рост, развитие, деятельность его различных органов и систем) на высоком уровне, соответствующем условиям его труда и быта.
Рекреация – отдых, восстановление сил, израсходованных в процессе труда, соревнований.
Ритм движения – соразмерность во времени сильных, акцентированных движений и слабых, относительно пассивных движений.
Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет собственных мышечных усилий.
Сила движения – мера физического воздействия движущейся части тела (или всего тела) на какие – либо материальные объекты.
Скоростные способности – способность человека выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени.
Соматическое здоровье характеризуется генотипом, уровнем обмена веществ, уровнем физического развития, типом конституции, функциональным состоянием и наличием резервных возможностей органов и систем.
Спорт - вид физической культуры: игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направ ленные на достижение наивысших результатов.
Стретчинг – это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей.
Темп движения – частота относительно равномерного повторения каких – либо движений в единицу времени.
Траектория движения – линия, которую описывает движущаяся точка (ОЦМТ) или физическое тело в пространстве.
Триптофан – является незаменимой аминокислотой, необходимой для синтеза в организме никотиновой кислоты, образования сывороточных белков и синтеза гемоглобина.
Физиологическая норма питания - это научно обоснованные нормы питания, полностью покрывающие энергетические траты организма и обеспечивающие его всеми веществами в надлежащих количествах ив наиболее выгодных (оптимальных) соотношениях. В физиологических нормах питания различают 2 стороны: количественную (калорийность рациона); качественную – где расшифровывается структура калорийности, то есть, за счёт каких пищевых веществ обеспечивается калорийность и какие другие нутриенты, не связанные с калорийностью, должны обеспечиваться и в каких количествах.
Физическая культура - это вид культуры, который представляет собой спе цифический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования людей для выполнения ими своих социальных обязанностей.
Физическая нагрузка – определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей.
Физическая подготовка - вид неспециального физкультурного образова ния: процесс формирования двигательных навыков и развития физических способ ностей (качеств), необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности (физическая подготовка летчика, монтажника, сталевара и т.п.) Она может определяться и как вид общей подготовки спортсмена (физическая подготовка спринтера, боксера, борца и т.п.).
Физическое развитие - процесс изменения форм и функций организма либо под воздействием естественных условий (питания, труда, быта), либо под воздей ствием целенаправленного использования специальных физических упражнений. Это также и результат воздействия указанных средств и процессов, который можно измерить в данный конкретный момент (размеры тела и его частей, показа тели различных двигательных качеств и способностей, функциональные возможно сти систем организма).
Физическое упражнение – многократное выполнение двигательных действий, выполняемых с целью решения задач физического воспитания.
Фитнесс – соревнования. Новый вид спорта, включающий виды соревнований: 1 раунд – оценка пропорций и физической подготовленности участниц, одетых в купальники; 2 раунд – оценка силы, гибкости, выносливости в выполнении произвольной программы движений. 3 раунд – оценка красоты, представительности участниц в вечерних платьях.
Формула сбалансированного питания представляет собой энергетические (калорийные) доли белка, жира и углеводов в рационе, выраженные в процентах.
Шейпинг — это созданный в России один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики, система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека.
|
