7. Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины
Тесты для самоконтроля
Тестовые задания предназначены для выделения основных положений каждой темы, понимания закономерностей онтогенеза, значения физической культуры и спорта для выполнения социальных, профессиональных и личностных функций человека. Тестовые задания могут быть использованы при подготовке к теоретическому тестированию.
Тесты закрытого типа составлены по всем темам программы учебной дисциплины «Физическая культура», включают 20 вопросов и 3 варианта равнозначных ответов к ним. Правильным может быть только 1 из 3-х предложенных ответов (правильный вариант отмечен знаком «=».
Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов. ГАРМОНИЧНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И социокультурное развитие личности студента - 2 часа.
1.Органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область это
~ спорт;
= физическая культура;
~ физическое развитие.
2. Спорт это
~ часть физической культуры;
~ собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней;
= верны оба варианта.
3.Физическое развитие это
~ приобретение фонда жизненно важных двигательных умений и навыков;
= биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека;
~ ведущий фактор, определяющий гармоничное развитие молодого человека.
В качестве средств физической культуры используются
~ физические упражнения, естественные силы природы;
~ гигиенические факторы;
= верны оба варианта.
Активно положительное эмоциональное отношение к физической культуре, сформированную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия личности, познавательную и практическую деятельность по овладению ценностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни, физическое совершенствование отражает
~ спорт;
= мотивационно-ценностный компонент;
~ профессионально-прикладная физическая культура.
С помощью эмоций выражаются
~ удовольствие, удовлетворение, величина потребности;
~ оценка личной значимости, удовлетворенность физическим Я;
= верны оба варианта.
К показателям, характеризующим физическое развитие человека, относятся
= показатели телосложения, здоровья и развития физических качеств;
~ показатели уровня физической подготовленности и спортивных результатов;
~ уровень и качество сформированных жизненно важных двигательных умений и навыков.
Оптимальный двигательный режим студента
~ характеризует тот уровень движений, который необходим для
нормального функционального состояния организма;
~ должен предостерегать от чрезмерно высоких нагрузок, которые
могут привести к переутомлению, перетренированности, снижению
работоспособности;
= все ответы верны.
Самосовершенствование - это процесс, предполагающий
~ самопознание, самоопределение, подражание, самообразование, само-воспитание;
~ самонаблюдение, самосравнение, самоутверждение;
= самооценку, самообразование, самовоспитание;
Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de sporte», что означает
~ тренировка;
~ упражнение;
= развлечение, забава;
Что является важнейшим компонентом ценностных ориентаций для личности в спорте?
~ эмоции
= волевые усилия
~ физические возможности;
Волевые усилия регулируют ….. …… личности в соответствии с поставленными целями, принятыми решениями
~ настроение;
= поведение и деятельность;
~ эмоциональное здоровье.
В обязательный минимум дисциплины «Физическая культура» не входят
~ социально-биологические основы физической культуры;
~ оздоровительные системы и спорт;
= обязательные достижения в спорте.
Тема 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической И умственной деятельности, факторам среды обитания - 6 часов.
Развитие организма во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни – называют:
~ акселерация;
= индивидуальное, или развитие в онтогенезе;
~ гомеостаз.
Организм это:
~ сложная система координированных приспособительных механизмов;
= сложная биологическая система;
~ нет верного варианта.
Позвоночник состоит из:
~ 29-30 позвонков;
~ 32-33 позвонков;
= 33-34 позвонков.
Орган это:
= часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции;
~ совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение;
~ комплекс костей, различных по форме и величине.
Скелет это:
~ часть целостного организма, обусловленная в виде комплекса тканей, сложившегося в процессе эволюционного развития и выполняющего определенные специфические функции;
~ совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение;
= комплекс костей, различных по форме и величине.
Совокупность органов, выполняющих общую для них функцию это:
~ система органов;
~ аппарат органов;
= верны оба варианта.
Красные кровяные клетки, имеющие форму круглой вогнутой пластинки диаметром 8 и толщиной 2-3 мкм:
~ лейкоциты;
~ тромбоциты;
= эритроциты.
Белые кровяные тельца, выполняют защитную функцию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы (фагоцитоз):
= лейкоциты;
~ тромбоциты;
~ эритроциты.
Важную роль в процессе свертывания крови играют:
~ лейкоциты;
= тромбоциты;
~ эритроциты.
Кровь это:
~ межтканевая жидкость, окружающая все клетки тела;
= жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы;
~ нет верного варианта.
Слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействие окружающей среды называется
= организм;
~ экологическая система;
~ индивид.
Акселерация и ретардация – это
~ процессы стабилизации и дестабилизации гомеостаза;
= процессы ускоренного и замедленного морфофункционального развития организма;
~ процессы развития и старения организма.
Совокупность реакций, обеспечивающих поддержание динамического постоянства внутренней среды и функций организма человека, называется
~ основной обмен;
~ адаптация;
= гомеостаз.
Гладкие мышцы расположены в … . Они сужают или расширяют сосуды, продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря
~ скелетных мышцах;
~ фасциях;
= стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах.
Неорганические вещества, составляющие 65-70% сухой массы кости это
= фосфор и кальций;
~ фтор и калий;
~ фтор и кальций.
Тема 3 Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности - 2 часа.
1. Нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций это:
= здоровье;
~ жизнедеятельность;
~ верны оба варианта.
2. Режим труда и отдыха, организацию сна, режим питания, организацию двигательной активности, выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания, профилактику вредных привычек, культуру межличностного общения, психофизическую регуляцию организма и культуру сексуального поведения относят к основным составляющим:
~ здоровья;
~ физической культуры;
= здорового образа жизни.
3. Обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха это:
~ гимнастика;
= сон;
~ прием пищи.
4. Рациональное питание это:
= физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов;
~ основной обмен, необходимый для поддержания жизни в состоянии полного покоя;
~ нет верного ответа.
5. Массаж относится к:
~ основным гигиеническим средствам;
= дополнительным гигиеническим средствам;
~ гигиеническим основам закаливания.
~ депрессия.
12. Нормальным психосоматическим состоянием человека, отражающим его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающим полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций называется
~ «мертвая точка»
= здоровье
~ «внутреннее основание»
13. Нормой сна для студента считается
~ 7,5 – 8 часов;
= 8,5 часов;
~ 9 – 9,5 часов.
14. Расставьте понятия в порядке наступления состояний, возникающих при недостаточной двигательной активности
~ гиподинамия, полная атрофия мышечной массы, гипокинезия;
= гипокинезия, гиподинамия, полная атрофия мышечной массы;
~ гипокинезия, полная атрофия мышечной массы, гиподинамия;
15. Здоровый образ жизни не совместим
~ с режимом питания;
= с вредными привычками;
~ с режимом труда и отдыха.
Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе - 4 часа.
Двигательное умение – это
~ такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью;
~ способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения;
= такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.
Относительная сила – это
= величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека;
~ способность противостоять утомлению;
~ суммарная сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении.
Гибкость – это…
~ способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи;
~ способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения;
= способность выполнять движения с высокой амплитудой.
Кросс – это
~наиболее эффективное средство укрепления здоровья и повышения уровня физической тренированности;
= бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов, спусков, канав, кустарника и других препятствий;
~ естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок и суставов.
Комплексы несложных общеразвивающих упражнений, которые выполняются, как правило, без пауз для отдыха, в быстром темпе, определяемом современной музыкой – это
~ художественная гимнастика;
~ спортивная гимнастика;
= ритмическая гимнастика.
Уровень ЧСС, при котором организм переходит от аэробных к анаэробным механизмам энергообеспечения, находится в прямой зависимости от физической тренированности и от возраста – это
= порог анаэробного обмена (ПАНО);
~ профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП);
~ общая физическая подготовка (ОПФ).
Какие составляют в среднем энергозатраты для работников умственного труда, в том числе для студентов?
= 2700-3000 ккал/сут;
~ 1200-1800 ккал/сут;
~ 1800-2500 ккал/сут.
Суточная потребность человека в воде
~ 3,5 л;
~ 1,5 л;
= 2,5 л.
Необходимый минимальный объем двигательной активности для студентов вузов (часов в неделю) составляет
~ 14-21;
~ 21-28;
= 10-14.
Двигательный навык – это
~ такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи;
= такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действия отличаются надежностью;
~ совершенное владение двигательным действием.
Процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности это
~ спортивная подготовка;
~ профессионально-прикладная физическая подготовка;
= специальная физическая подготовка.
Разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду это
~ спортивная подготовка;
= профессионально-прикладная физическая подготовка;
~ специальная физическая подготовка.
Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями И самоконтроль в процессе занятий ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ – 2 час.
1. Режим интенсивности при беге, для которого характерна нехватка воздуха на вдохе, исчезновение лёгкости, трудности в удерживании темпа, сохранение скорости напряжением воли:
~ зона комфорта и малых усилий;
= зона напряжённой тренировки;
~ зона соревновательная.
2. Бег, применяемый для развития и поддержания общей выносливости:
~ лёгкий равномерный;
= длительный равномерный
~ кроссовый.
3. Водные процедуры, предполагающие смену через 5 – 10 мин. горячей и холодной воды при общей продолжительности 5 – 10 мин.
~ горячий душ;
~ тёплый душ;
= контрастный душ.
4. Выполнение физических упражнений в течение 10— 15 мин через каждые … часа работы оказывает вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности.
=1—1,5 часа;
~ 2-2,5 часа;
~ 3-3,5 часа.
5. Заниматься менее … раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма.
= 2;
~ 3;
~1.
6. Самостоятельные тренировочные занятия проводятся по общепринятой структуре и состоят из … частей
= 3;
~ 4;
~ 2.
7. Через какой промежуток времени после окончания тренировки частота пульса должна вернуться к исходному уровню, который был до тренировки?
= 8—10 мин;
~ 30-40 мин;
~ 60-80 мин.
8. — важнейший принцип тренировки, особенно на первых порах. Иначе невозможно определить оптимальную скорость бега и получить удовольствие.
= «Бегать — одному!»;
~ «Бегать – быстро»;
~ «Бегать регулярно».
9. Для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической подготовленности достаточно бегать ежедневно по …-… км или в течение … минут. Наиболее важен не объем работы, а регулярность занятий.
= 3—4 км или 20—30 мин;
~ 1-2 км или 10-15 мин;
~ 5-6 км или 45-60 мин.
10. Их отличает разнообразная двигательная деятельность и положительные эмоции, они эффективно снимают чувство усталости, тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональное состояние, повышают умственную и физическую работоспособность. Коллективные действия воспитывают нравственные качества – это
=спортивные игры;
~ плавание;
~ йога.
Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП) - 2 час.
1. Целью ППФП является:
~ приобщение человека к физической культуре;
~ процесс совершенствования физических качеств, направленный на физическое развитие человека;
= психофизическая подготовка к успешной профессиональной деятельности.
2. Прикладные специальные качества это:
= способность организма противостоять специфическим воздействиям производственной внешней среды;
~ качества личности, которые способствуют эффективному выполнению профессиональных видов работ;
~ перечень необходимых для каждой профессиональной группы физических и психических качеств.
3. Выберите лишние группы из объединенных средств ППФП:
~ прикладные виды спорта;
= прикладные умения и навыки;
~ оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
4. Те качества личности, которые способствуют эффективному выполнению профессиональных видов работ; могут быть сформированы в процессе регулярных занятий физической культурой и спортом являются:
= прикладные психические качества;
~ прикладные физические качества;
~ специальные прикладные качества;
5. От чего зависит психофизическая пригодность будущего специалиста:
~ эмоциональной устойчивости;
= уровня физической подготовленности;
~ функциональных возможностей.
6. Специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности называется
= профессионально – прикладной физической подготовкой;
~ спортивно – прикладной физической подготовкой;
~ лечебной физической культурой.
7. Основой ППФП является
~ общая физическая подготовка;
= специальная физическая подготовка;
~ прикладные виды гимнастики.
8. Формы труда; условия и характер труда; режим труда и отдыха; особенности динамики работоспособности и специфика утомления – это
= факторы, определяющие содержание ППФП;
~ факторы, определяющие вредности производства;
~ факторы, определяющие вид и продолжительность трудового отпуска.
9. Основные формы труда: физический и
= умственный;
~ смешанный;
~ конкретный.
10. К дополнительным факторам, определяющим содержание ППФП относят:
~ индивидуальные особенности будущих специалистов;
~ географо – климатические условия региона;
= оба ответа верны.
11. Система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно – оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности называется
= производственная физическая культура;
~ производственная гимнастика;
~ профессионально – прикладная физическая культура.
12. Способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда – это цель
~ лечебной физической культуры;
= производственной гимнастики;
~ профессионально – прикладной физической культуры.
13. В основе производственной физической культуры лежит теория
= активного отдыха И.М. Сеченова;
~ динамического стереотипа И.П. Павлова;
~ личностного развития П.Ф. Лесгафта.
14. Методика производственной физической культуры находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет _________ характер
= контрастный;
~ параллельный;
~ последовательный.
15. Вводная гимнастика, физкультурная пауза, микропауза – это виды
= производственной гимнастики;
~ профессионально – прикладной гимнастики;
~ гигиенической гимнастики.
|
