Скачать 421.33 Kb.
|
СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ Распределение учебного материала по темам Тема 1. Легкая атлетика Тестирование занимающихся студентов. Обучение в беге на короткие дистанции: 60 м, 100 м, 200 м, с низкого и высокого старта. Обучение в беге на средние и длинные дистанции: 1000 м, 2000 м, выбегание, бег по дистанции, финиширование. Развитие ловкости и быстроты двигательной реакции. Обучение технике низкого старта и стартового разгона. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции. Обучение технике бега по прямой. Контрольные упражнения (КУ) по результатам тестирования скоростно-силовой подготовки и по упражнениям на выносливость – кроссовая подготовка (мин./сек.). Прием контрольных нормативов занимающихся. Тема 2. Гимнастика Техника выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ), упражнения на перекладине, брусьях, комплексно-силовые и акробатические упражнения. Совершенствование акробатической комбинации. Обучение акробатическим элементам: кувырок вперед; стойка на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию. Совершенствование стойки на руках. Укрепление мышц рук. Развитие выносливости. Развитие силы, гибкости, ловкости. Тема 3. Спортивные игры Волейбол, баскетбол, футбол. Изменения в правилах игры волейбола баскетбола, футбола. Обучение приемам упражнений с мячом во время игры в волейбол, баскетбол, футбол. Двухсторонние игры. Обучение технике и тактике элементов игры в волейбол, баскетбол, футбол. Обучение индивидуальным действиям. Обучение групповым действиям. Учебные игры по заданию. Распределение часов дисциплины по темам и видам занятий Тематический план учебной дисциплины очной формы обучения
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ Методические рекомендации для преподавателя Дисциплина «Физическая культура» играет важную мировоззренческую и методологическую роль в системе подготовки бакалавра юриспруденции. Программа учебной дисциплины обобщает опыт предшествующей подготовки и опирается на имеющийся у студентов уровень общекультурного и физического развития. Преподавание данной дисциплины ставит целью формирование физической культуры личности, обеспечение готовности к социально-профессиональной деятельности, включение в здоровый образ жизни, в систематическое физическое самосовершенствование. Для достижения этих целей преподаватель должен предусмотреть и решать следующие задачи:
При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:
Методические указания для студентов Студенты всех отделений, выполнившие рабочую учебную программу, в каждом семестре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности. Критерием успешности освоения студентом учебного материала является сдача контрольных нормативов (см. табл. 1 и 2). Планы ПРАКТИЧЕСКИХ (СЕМИНАРСКИХ) Занятий1-й семестр Практическое занятие 1. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Тестирование физического развития занимающихся: 100 м на результат (д. — 15,7 сек., юн. —13,2 сек.); прыжок в длину с места на результат (д. — 1.90 м, юн. — 2.60 м); медленный бег с переходом в ходьбу. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 2. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Тестирование физического развития занимающихся: кросс на результат (д. — 2000 м за 10.15 мин., юн. — 3000 м за 12.00 мин.); подтягивание у юношей — 15 раз, у девушек (на пресс) поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены — 60 раз. Для студентов спец. мед. группы работа на выносливость — тест Купера: пробежать и пройти как можно большее расстояние за 12 мин. Поднимание и опускание прямых ног до 90. Заминочный бег с ходьбой. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 3. Обучение технике низкого старта и стартового разгона. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Обучение технике низкого старта (обычный, растянутый, сближенный). Выбегание со стартовых колодок (стартового разгона) без команды и под команду — 4х20 м. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции (игра «Лови мяч»). Медленный бег с ходьбой. Подведение итогов. Практическое занятие 4. Волейбол. Обучение прямой нижней подаче. Совершенствование передач мяча сверху, снизу, индивидуально. Развитие координации, гибкости Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Упражнения на координацию, на гибкость, упражнения на укрепления мышц рук, ног, пресса. Обучение подачи: передачи мяча сверху, снизу, прямая нижняя подача. Учебная игра с использованием отработанных действий. Восстановительные упражнения. Подведение итогов. Практическое занятие 5. Закрепление прямой нижней подачи, передачи мяча сверху, снизу, индивидуально в учебной игре Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Двусторонняя игра. Медленный бег. Подведения итогов. Практическое занятие 6. Совершенствование верхней передачи и прямого нападающего удара Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Имитация по линиям волейбольной площадки:
Практическое занятие 7. Баскетбол Специальная физическая подготовка. Индивидуальные действия баскетболиста. Групповые действия. Двухсторонняя игра. Развитие прыгучести. Обучение передвижению приставными шагами, обучение ведению мяча на месте. Обучение ловле и передаче мяча. Учебная игра по упрощенным правилам. Практическое занятие 8. Баскетбол Специальная физическая подготовка. Индивидуальные действия с мячом. Двусторонняя игра. Развитие скорости. Обучение ведению мяча в движении — обучение броскам двумя руками от груди. Учебная игра 2х15. Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Прием контрольных нормативов: бег 1000 м, 800 м, прыжки в длину с места. 2-й семестр Практическое занятие 1. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Оценка физического развития: бег 100 м на результат (д. — 15,7—17,2 сек., юн. — 13.2—14.0 сек.); прыжок в длину с места (д. — 175 см, юн. — 220—250 см). Медленный бег с переходом в ходьбу. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 2. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Оценка физического развития занимающихся: кросс на результат (д. — 2000 м за 10.15—12.00 мин., юн. — 3000 м за 12.00—14.00 мин.); подтягивание у юношей 10—15 раз, у девушек (на пресс) поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены 50—60 раз. Бег в чередованиях. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 3. Совершенствование техники низкого старта, стартового разгона. Развитие быстроты двигательной реакции Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально беговые упражнения. Совершенствование техники низкого старта: (обычный, растянутый, сближенный). Выбегание со стартовых колодок под команду — 4х30 м. Развитие быстроты двигательной реакции специальные беговые упражнения — 4х30м; бег с ускорением — 50—80 м. Медленный бег с ходьбой. Подведение итогов. Практическое занятие 4. Совершенствование акробатической комбинации Построение. Сообщение задач урока. Перестроение из шеренги по одному в три (уступом). Разминка — аэробика. Совершенствовать акробатическую комбинацию: кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок с перекатом вперед в сед с наклоном, кувырок назад, в упор присев (юноши), в полушпагат (девушки), «мост» (девушки), стойка на голове с согнутыми ногами (юноши). Медленный бег. Упражнения на восстановления. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 5. Укрепление мышц рук. Упражнения на брусьях. Развитие выносливости Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Развитие силы мышц верхних конечностей. Отжимания в упоре лежа — 3х10, отжимание в упоре на брусьях — 3х10, отжимание в упоре от скамейки — 3х10. Кросс 30 мин. Упражнения на восстановление. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 6. Развитие силы. Комплексно-силовые упражнения Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Круговая тренировка по станциям: 1 станция — подтягивание на перекладине (30 сек.), 2 станция — отжимания на брусьях (30 сек.) 3 станция — отжимание в упоре лежа (30 сек.). 3 круга. Медленный бег. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 7. Обучение акробатическим элементам: кувырок вперед; стойка на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию. Совершенствование комбинации со скакалкой Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Создание представления о кувырке вперед, стойке на лопатках, мосте. Выполнение этих элементов в комбинации. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в присяде и полуприсяде, с двойным вращением скакалки; бег со скакалкой по прямой и по кругу; эстафеты со скакалками. Упражнения на гибкость. Медленный бег (ходьба). Подведение итогов занятия. Практическое занятие 8. Техника выполнения общеразвивающих упражнений и упражнения на перекладине Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Обучение общеразвивающим упражнениям без предметов. Упражнения для рук, плечевого пояса, упражнения для мышц шеи и туловища. Упражнения для мышц всего тела. Медленный бег. Подведение итогов. Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся Прием контрольных нормативов занимающихся: бег 1000 м, прыжки с места (м), бег 2000 м, юн. — подтягивание, д. — наклоны туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены. 3-й семестр Практическое занятие 1. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Тестирование физического развития занимающихся: 100 м — на результат (д. — 15,7сек., юн. — 13,2 сек.); прыжок в длину с места на результат (д. — 1.90 м, юн. — 2.60 м). Медленный бег с переходом в ходьбу. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 2. Обучение технике низкого старта и стартового разгона. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Обучение технике низкого старта (обычный, растянутый, сближенный). Выбегание со стартовых колодок (стартового разгона) без команды и под команду — 420 м. Развитие ловкости, быстроты двигательной реакции (игра «Лови мяч»). Медленный бег с ходьбой. Подведение итогов. Практическое занятие 3. Совершенствование техники бега с низкого старта. Обучение технике бега по прямой. Развитие силы отдельных мышц Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Совершенствование техники бега с низкого старта. Выбегание со стартовых колодок под команду — 3х60 м. Упражнения на совершенствование: работа рук, работа ног. Развитие скорости (обучение финальному броску — 4х30 м). Создание представления о рациональной технике бега по прямой — 4х50 м. Развитие силы (упражнения с отягощением). Медленный бег. Подведение итогов. Практическое занятие 4. Техника игры в футболе Понятие о технике. Значение технической подготовки для повышения спортивного мастерства футболистов. Классификация и характеристика основных технических приемов игры в футбол. Правила игры в футбол. Тактика игры-занятия в футбол. Практическое занятие 5. Понятие о тактике, системе, стиле, темпе, ритме игры Основные средства тактики. Сущность современных тактических систем. Организация и проведение соревнований по футболу. Значение спортивных соревнований. Место соревнований в учебно-тренировочном процессе. Планирование, подготовка и проведение соревнований руководящей организацией. Практическое занятие 6. Техника игры в футболе Формирование профессионально-педагогических навыков в проведении занятий по технике игры в футбол. Индивидуальные действия без мяча (открывание, закрывание), с мячом (ведение, обводка, удары, обманные движения), удары. Практическое занятие 7. Баскетбол Специальная физическая подготовка. Групповые взаимодействия. Двухсторонняя игра. Развитие ловкости. Обучение броскам с места в парах. Обучение передачам и броскам в движении. Учебная игра 2х15. Обучение штрафным броскам. Практическое занятие 8. Футбол Упражнения для обучения тактическим действиям в футболе. Обучение индивидуальным действиям. Обучение групповым действиям: выбор места (открывание) для получения мяча, выход на свободное место, выбор места для закрывания «игрока», действия против игрока, выбор места для отбора мяча. Передача мяча в парах, тройках на месте и в движении, передача мяча на ограниченных площадках (участках поля) с различным количеством игроков, штрафной и свободный удар. Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся Прием контрольных нормативов занимающихся: бег 1000 м, 800 м, прыжки в длину с места. Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Прием контрольных нормативов: бег 1000 м, 800 м, прыжки в длину с места. 4-й семестр Практическое занятие 1. Тестирование занимающихся студентов Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально беговые упражнения. Оценка физического развития занимающихся: кросс на результат (д. — 2000 м за 10.15—12.00 мин., юн. — 3000 м за 12.00 — 14.00 мин.); подтягивание у юношей 10—15 раз, у девушек (на пресс) поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены 50—60 раз. Бег в чередованиях. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 2. Совершенствование техники низкого старта, стартового разгона. Развитие быстроты двигательной реакции Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Совершенствование техники низкого старта: обычный, растянутый, сближенный. Выбегание со стартовых колодок под команду — 4х30 м. Развитие быстроты двигательной реакции, специальные беговые упражнения — 4х30 м; бег с ускорением — 50—80 м. Медленный бег с ходьбой. Подведение итогов. Практическое занятие 3. Совершенствование техники высокого старта. Развитие силы Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Совершенствование техники высокого старта 4х30 м — выбегание; 2х50 м — старт с переходом в бег по дистанции; развитие силы. Упражнения с набивными шагами, приседание с партнером, упражнения со штангой. Медленный бег. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 4. Совершенствование стойки на руках. Развитие силы, гибкости, ловкости Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения без предметов. Совершенствование стойки на руках. Контрольные упражнения. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно (держать 2 сек.). Медленный бег. Подведения итогов занятия. Практическое занятие 5. Развитие силы. Комплексно-силовые упражнения Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Круговая тренировка по станциям: 1 станция — подтягивание на перекладине (30 сек.), 2 станция — отжимания на брусьях (30 сек.), 3 станция — отжимание в упоре лежа (30 сек.). 3 круга. Медленный бег. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 6. Упражнения на перекладине. Укрепления мышц верхних конечностей Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения без предметов. Вис на перекладине — 3х35 сек. Подтягивание на перекладине хватом сверху, подбородок на уровне перекладины. «Лесенка» по убыванию 6, 5, 4, 3, 2, 1. Отдых «Лесенка» по возрастанию 1, 2, 3, 4, 5, 6. Вис на перекладине — 3х35 сек. Упражнения на восстановления. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 7. Упражнения на развитие силы. Комплекс силовых упражнений Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Отжимание в упоре лежа. Подтягивание на перекладине. Приседание без отягощений. Подъем ног из положения лежа на спине. Наклоны с небольшим отягощением. Медленный бег. Упражнения на восстановление. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 8. Укрепление мышц рук. Упражнения на брусьях. Развитие выносливости Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Развитие силы мышц верхних конечностей. Отжимания в упоре лежа — 3х10, отжимание в упоре на брусьях — 3х10, отжимание в упоре от скамейки — 3х10. Кросс — 30 мин. Упражнения на восстановление. Подведение итогов занятия. Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся Прием контрольных нормативов занимающихся: бег 1000 м, прыжки с места (м), 2000 м бег, юн. — подтягивание, д. — наклоны туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены. Примерные темы рефератов для студентов, временно освобожденных от практических занятий по физической культуре
Тема реферата назначается преподавателем в зависимости от заболевания и индивидуальных особенностей студента. Объем реферата – 15—20 машинописных страниц. |
Учебно-методический комплекс москва 2011 федеральное государственное... Г. С. Рустикова, преподаватель кафедры информационного права, информатики и математики рпа минюста России | Учебно-методический комплекс москва 2011 федеральное Государственное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Культура речи и этикет» подготовлен на основе требований Федерального государственного... | ||
Учебно-методический комплекс москва 2011 федеральное государственное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Теория государства и права» подготовлен на основе требований Федерального... | Учебно-методический комплекс москва 2011 федеральное государственное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Иностранный язык в сфере юриспруденции» подготовлен на основе требований... | ||
Учебно-методический комплекс москва 2011 Государственное бюджетное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Инновационный менеджмент» подготовлен на основе требований Федерального... | Учебно-методический комплекс москва 2011 федеральное государственное... Умк по учебной дисциплине «Криминологические средства обеспечения конкурентоспособности рынка» подготовлен на основе требований Федерального... | ||
Учебно-методический комплекс москва 2011 государственное образовательное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Философия права» подготовлен на основе требований Федерального государственного... | Учебно-методический комплекс москва 2009 Государственное образовательное... Учебно-методический комплекс (умк) по учебной дисциплине «Конфликтология» подготовлен на основе требований Государственного образовательного... | ||
Учебно-методический комплекс москва 2009 Государственное образовательное... Учебно-методический комплекс (умк) учебной дисциплины «Русский язык и культура речи» подготовлен на основе требований Государственного... | Учебно-методический комплекс москва 2010 государственное образовательное... А. В. Морозов, доктор юридических наук, кандидат технических наук, профессор, заведующий кафедрой | ||
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального... Кф рпа минюста России; Л. И. Потапова, кандидат исторических наук, заведующая кафедрой гуманитарных и социальных дисциплин Калужского... | Отчет о результатах самообследования государственного образовательного... Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования российская правовая академия | ||
Отчет о результатах самообследования средне-волжского (г саранск)... Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом «О высшем и послевузовском профессиональном образовании», нормативными... | Отчет о научно-исследовательской работе за 2011 год москва Федеральное государственное бюджетное образовательное учереждение высшего профессионального образования «дипломатическая академия... | ||
Учебно-методический комплекс для студентов специальностей Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «российская академия народного... | Учебно-методический комплекс для студентов специальностей Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «российская академия народного... |