Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений 1, 2 курса
Весенний семестр (мужчины)
|
Контрольные нормативы
|
Курс
|
Оценка в баллах
|
3
|
2
|
1
|
|
Бег 100м. (сек.)
|
1
|
13.00
|
14.00
|
14.70
|
2
|
13.00
|
14.00
|
14.70
|
|
Бег 3000м. (мин. сек.)
|
1
|
12.30
|
13.20
|
14.00
|
2
|
12.30
|
13.20
|
14.00
|
|
Бег на лыжах 5 км. (мин. сек.)
|
1
|
24.30
|
26.30
|
28.30
|
2
|
24.00
|
26.00
|
28.00
|
|
Подтягивание (кол-во раз)
|
1
|
14
|
9
|
5
|
2
|
15
|
11
|
6
|
|
Прыжки в длину с места (см)
|
1
|
245
|
235
|
215
|
2
|
250
|
235
|
215
|
Весенний семестр (женщины)
|
Контрольные нормативы
|
Курс
|
Оценка в баллах
|
3
|
2
|
1
|
|
Бег 100м.(сек.)
|
1
|
15.7
|
17.0
|
18.1
|
2
|
15.7
|
17.0
|
18.1
|
|
Бег 2000м.(мин.сек.)
|
1
|
10.15
|
11.15
|
12.15
|
2
|
10.15
|
11.15
|
12.15
|
|
Бег на лыжах 3 км. (мин.сек.)
|
1
|
17.30
|
19.00
|
21.00
|
2
|
17.00
|
19.00
|
21.00
|
|
Упражнение на брюшной пресс (кол-во раз)
|
1
|
40
|
30
|
20
|
2
|
45
|
35
|
25
|
|
Прыжки в длину с места (см)
|
1
|
180
|
165
|
155
|
2
|
185
|
170
|
160
|
Осенний семестр (мужчины)
|
Контрольные нормативы
|
Курс
|
Оценка в баллах
|
3
|
2
|
1
|
|
Упражнение на брюшной пресс (кол-во раз)
|
1
|
12
|
6
|
3
|
2
|
12
|
8
|
4
|
|
Подтягивание (кол-во раз)
|
1
|
14
|
9
|
5
|
2
|
15
|
11
|
6
|
|
Отжимание от пола (кол-во раз)
|
1
|
35
|
25
|
45
|
2
|
40
|
30
|
20
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)
|
1
|
14
|
9
|
5
|
2
|
15
|
11
|
6
|
|
Прыжки в длину с места (см)
|
1
|
245
|
235
|
215
|
2
|
245
|
235
|
215
|
Осенний семестр (женщины)
|
Контрольные нормативы
|
Курс
|
Оценка в баллах
|
3
|
2
|
1
|
1.
|
Исх. положение о.с. упор присев, упор лежа и.п. (кол. раз. за 1 мин)
|
1
|
20
|
17
|
15
|
2
|
22
|
18
|
16
|
2.
|
Отжимание от скамейки
(кол-во раз)
|
1
|
15
|
10
|
7
|
2
|
15
|
10
|
7
|
3.
|
Приседание (кол-во раз)
|
1
|
50
|
40
|
30
|
2
|
50
|
40
|
30
|
4.
|
Упражнение на брюшной пресс (кол-во раз)
|
1
|
40
|
30
|
20
|
2
|
45
|
35
|
25
|
5.
|
Прыжки в длину с места (см)
|
1
|
180
|
165
|
155
|
2
|
185
|
170
|
160
|
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов 3 курса
женщины
Контрольные нормативы
|
Оценка в баллах
6 5 4 3 2
|
1.Исх. положение о.с. упор присев, упор лежа и.п. (кол. раз. За 1 мин)
|
22 19 18 17 16
|
2.Приседание на двух ногах за одну минуту(кол.раз)
|
50 45 40 35 30
|
3.Отжимание в упоре лежа от скамейки (кол. раз)
|
15 14 12 10 8
|
4.Упражнение на брюшной пресс (кол. раз)
|
50 45 40 30 20
|
5.Прыжки с места
|
185 180 170 165 160
|
мужчины
1.Подтягивание (кол. раз)
|
15 13 11 8 6
|
2.Поднимание ног до касания
перекладины (кол. раз)
|
13 10 8 6 4
|
3.Отжимание на брусьях
(кол. раз)
|
15 13 11 8 6
|
4.Отжимание от пола (кол. раз.)
|
40 35 30 25 20
|
5.Прыжки с места
|
250 245 240 230 220
|
Для отделений ОФП и футбола (альтернативные виды)
Контрольные нормативы
|
Оценка в баллах
6 5 4 3 2
|
1.100 м женщины
|
15.7 16.0 17.0 17.9 18.1
|
2.2000 м женщины
|
10.15 10.50 11.15 11.50 12.15
|
3.Лыжи 3 км женщины
|
17.30 18.00 18.30 19.00 19.30
|
4.Бег 100 м мужчины
|
13.0 13.4 13.8 14.2 14.6
|
5. Бег 3000м мужчины
|
12.00 12.35 13.10 13.50 14.00
|
6. Лыжи 5 км мужчины
|
24.00 25.00 26.00 26.30 27.00
|
Альтернативные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов II, III, IV курсов
специализации «волейбол»
|
Тесты
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
примечание
|
1-2
|
Пас над собой
|
сверху
|
10
|
9
|
8
|
6
|
4
|
общий балл
по 3-м тестам
определяется
как средне
арифметическое
3-х тестовых баллов
|
снизу
|
10
|
9
|
8
|
6
|
4
|
3
|
подача
(любым способом)
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
Средний тестовый балл
|
9
|
8
|
7
|
6
|
4
|
|
Не подлежат замене контрольные нормативы:
Подтягивание
Прыжок в длину с места
Альтернативные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов отделения аэробики
осенний, весенний семестр
альтернативные нормативы
|
курс
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Тест на гибкость (см.)
|
1,2,3
|
18
|
15
|
12
|
9
|
6
|
Методика приема теста
Наклон вперед из положения стоя на тумбе.
Требования: ноги в коленном суставе не сгибать, руки – ладонь на ладонь. Разметка в см. по линейке.
Примечание: Не подлежат замене тесты:
на пресс
длина с места
отжимание от скамейки
Альтернативные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов спец.мед.отделения
осенний семестр
мужчины
альтернативные нормативы
|
курс
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Поднимание и опускание туловища (кол. Раз)
|
1
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
2
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
женщины
альтернативные нормативы
|
курс
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Отжимание от пола с коленей (кол. Раз)
|
1
|
25
|
23
|
21
|
19
|
17
|
2
|
30
|
28
|
26
|
23
|
21
|
весенний семестр
мужчины
альтернативные нормативы
|
курс
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Тест «Купера»
(1 круг- 400 м.)
(кол-во кругов)
|
1
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
2
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
60 м.(сек.)
|
1
|
9,0
|
9,5
|
10,0
|
10,5
|
11,0
|
2
|
9,0
|
9,5
|
10,0
|
10,5
|
11,0
|
женщины
альтернативные нормативы
|
курс
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Тест «Купера»
(1 круг- 400 м.)
(кол-во кругов)
|
1
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
2
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
60 м.(сек.)
|
1
|
10,0
|
10,5
|
11,0
|
11,5
|
12,0
|
2
|
10,0
|
10,5
|
11,0
|
11,5
|
12,0
|
Альтернативные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов отделения н/тенниса
тест
|
мужчины
|
женщины
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
6 б
|
5 б
|
4 б
|
3 б
|
2 б
|
Прыжки через гимнастическую скамейку боком 5 серий по 10 сек. С 15 секундным интервалом отдыха между сериями (сумма серий, количество)
|
100
|
95
|
90
|
85
|
80
|
95
|
90
|
85
|
80
|
75
|
Начало и окончание счета прыжков проводится по звуковому сигналу
Результаты каждой серии заносятся в протокол
Альтернативные нормативы
для оценки физической подготовленности студентов III, IV курсов
специализации «атлетическая гимнастика»
мужчины
контрольные нормативы в % соотношении от собственного веса
|
Баллы
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
|
100
|
90
|
80
|
70
|
60
|
|
приседания со штангой
|
140
|
130
|
120
|
110
|
100
|
|
становая тяга
|
150
|
140
|
130
|
120
|
110
|
|
женщины
контрольные нормативы в % соотношении от собственного веса
|
Баллы
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
|
жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
|
35
|
30
|
25
|
20
|
15
|
|
приседания со штангой
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
|
становая тяга
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
|
Упражнение выполняется один раз.
Разрешается выполнить три подхода
Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
Основная литература
Анищенко B.C. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. -М., 1999.
Барчуков И.С. Физическая культура и физическая подготовка. -М: «Юнити-Дана», 2010.
Евсеев Ю.И. Физическая культура. Высшее образование. - Ростов на Дону, 2003.
Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь - М.: А.О. «Аспект Пресс» 1995.
Ильин И.П. Физическая культура/ СПБ.: «Питер», 2009.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС 1991.
Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. - М.: Высшая школа, 1985.
Решетников Н.В. Физическая культура/М.:»Академия», 2010.
Физическая культура студента: Учебник. Под ред. В.И.Ильинича. М.: Гардарики, 2001.
Дополнительная литература
Агеевец В.У., Выдрин В.М. Влияние спорта на воспитание интеллектуальных, нравственных качеств и социальной активности личности.// Спорт в современном обществе. – М.: ФиС. – С. 110-123. 1980
Прокофьева В.Н. Физиология физического воспитания и спорта/ СПб.: «Феникс», 2010.
Столяров В.И. Социология физической культуры и спорта: Учебник. – М., 2005.
Физическая культура в системе образования. Сборник материалов научно-практической конференции. - Красноярск, 2001.
Физическая культура и спорт в Российской Федерации. Сборник статей. -М, 2002.
Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/ Под общ.ред.Волковой Л.М., Половникова П.В.: СПбГТУ, СПБ, 1998
используемое программное обеспечение
№ п/п
|
Наименование работы
|
Методические
материалы
|
Исполнитель
|
1
|
Мини беседы по заболеваниям со студентами специального медицинского отделения
|
методическое
пособие
|
Колесникова Н.А.,
Шерина Л.Я.,
Белокопытова Н.Ф.
|
2
|
Гигиена при самостоятельных занятиях физической культурой
|
методическое
пособие
|
Савельева Л.У.,
Бирюкова С.А.
|
3
|
Некоторые аспекты лечебного дыхания в аэробике
|
методические
рекомендации
|
Черепанова Г.И.
|
4
|
Йога против нарушений осанки и болей в спине
|
методическое
пособие
|
Черненький Ю.И.
|
5
|
Индивидуализация занятий фитнесом
|
методические
указания
|
Розум Г.Г.
|
6
|
Быстрота и методика ее развития
|
методически
рекомендации
|
Веселова М.С.
|
7
|
Баскетбол, индивидуальное нападение
|
методические
указания
|
Курчаба Т.И.
|
8
|
Фитнес
|
методическое
пособие
|
Левитова Е.В.
|
9
|
Метод опережающего обучения по волейболу
|
методическое
пособие
|
Шаминов К.С.
|
10
|
Методы обучения и планирования учебно-практических занятий в плавании
|
методические
указания
|
Афанасьева Т.Е.
|
11
|
Влияние регулярных занятий аэробикой на развитие координации
|
методически
рекомендации
|
Розум И.С.
|
12
|
Каратэ-до
|
методическое
пособие
|
Григорович С.С.
|
13
|
Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
|
методически
рекомендации
|
Андрияш Л.Д.,
Арляпова Г.Ф.
|
14
|
Организационно-методические рекомендации по самостоятельным занятиям студентов специальной медицинской группы ТПУ физической культурой
|
методическое
пособие
|
Иванов В.Т.,
Молчанова Л.С.
|
15
|
Использование оздоровительных технологий в педагогическом процессе со студентами ТПУ
|
методическое
пособие
|
Иванов В.Т.,
Берестнева О.Г.,
Иванкина Л.И.,
Шаропин К.А.
|
9. Материально-техническое обеспечение дисциплины
В период учебного процесса и при подготовке к зачетам и итоговой аттестации используются учебно-методические материалы, указанные в перечне рекомендованной литературы.
Практические занятия обеспечиваются материальной базой:
Тренажерные залы (3) с современным оборудованием
Игровые спортивные залы (2)
Теннисные залы (2)
Зал тяжелой атлетики и гиревого спорта
Зал единоборств
Зал аэробики
Специализированный зал для занятий студентов с ослабленным здоровьем
Лыжная база на 600 пар лыж
Спорткомплекс с набором игровых площадок, легкоатлетическим ядром, футбольным полем, гимнастическим городком
База отдыха на 350 отдыхающих в с.Киреевск
Спортивные центры во всех общежитиях общей площадью 1170 кв.м.
Программа составлена на основе Стандарта ООП ТПУ в соответствии с требованиями ФГОС по направлению и профилю подготовки бакалавра и специалиста.
Программа одобрена на заседании
Кафедры физического воспитания
__________________________________________________________
(протокол № 24 от «37» августа 2011 г.).
Автор(ы) ____Розум И.С.____________
Рецензент(ы) ___Смышляев А.В.________
Документ: Рабочая программа учебной дисциплины стр.
Дата создания
|
