Реферат по физической культуре «Здоровый образ жизни и факторы его определяющие»

Муниципальное Казенное Общеобразовательное Учреждение «Гимназия № 25» РЕФЕРАТ по физической культуре «Здоровый образ жизни и факторы его определяющие» Исполнитель: Власов Александр, ученик 7А класса Руководитель: Силенских В.Н. Ревда 2013 СОДЕРЖАНИЕ Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 «НЕТ» наркотикам, алкоголю и курению . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Физкультура и спорт – основа здорового образа жизни . . . . . . . . . . . . . . . 4-6 Добрые отношения в семье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Приложение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10-13 Список использованной литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 1 ВВЕДЕНИЕ ЦЕЛЬ: Доказать, что здоровый образ жизни – это предпочтение и норма для нормального современного человека ЗАДАЧИ: - Объяснить о вреде наркотиков, алкоголя и никотина. - Объяснить, как физкультура и спорт могут являться важнейшей составляющей здорового образа жизни. - Объяснить, почему важно начинать закаливание и обливание именно с детства. - Объяснить, почему важны, и даже необходимы добрые отношения в семье (относительно здорового образа жизни). 2 «НЕТ» НАРКОТИКАМ, АЛКОГОЛЮ И КУРЕНИЮ Я считаю недопустимым принимать наркотики, алкоголь, а также принимать никотин, потому что это разрушает человеческий организм, а в конце концов и жизнь. Эта пагубная привычка мешает учиться, полноценно жить, так как полностью порабощает мозг и мысли человека, который думает лишь об одном: «Где достать дозу?» Правительство делает в этом направлении активные шаги – есть государственные программы по борьбе с наркотиками и алкоголем. Согласно законодательству, недавно принят новый закон о борьбе с курением в общественных местах, и запрете пропаганды курения. Запрещено курить вблизи детских учреждений, школ, больниц, спортивных залов, в вагонах, подъездах домов и прочее. Не видя перед собой примера курящего человека – все меньшее количество детей и подростков будет обращаться с этой пагубной привычкой, начинать курить. Наркотик – это любое химическое соединение, которое воздействует на функционирование организма. Злоупотребление наркотиками – это их употребление любым неприемлемым с медицинской и социальной точек зрения образом или приемлемым, но неправильным. Здесь особенно уместно назвать психоактивные наркотики: те, которые воздействуют на организм, вызывая поведенческие изменения, вроде эйфории и галлюцинаций. Использование и зачастую производство многих наркотиков, которыми злоупотребляет большое число людей, запрещено во многих странах, но алкоголь и табак, два наиболее широко распространенных наркотичеких вещества, вполне законны и легко доступны. Однако с тех пор, как была твердо доказана опасность курения, эта привычка сейчас становится все более непреемлимой социально в США, Великобритании и многих странах Запада. 3 ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ – ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Не зря наш президент, Путин В.В. ратует за пропаганду спорта и физкультурыв стране, ведь только здоровая нация способна строить и созидать, вести страну к лучшей жизни, в победе над самим собой. Не зря уроки физкульты проводятся в школах и детских садах. Детей учат бегать, плавать, прыгать, кататься на лыжах, играть в подвижные игры. В стране открыты сотни и тысячи физкультурных секций и спортзалов где занимаются дети и взрослые. Есть огромный выбор отраслей и видов спорта. Все мы с удовольствием сморим спортивные состязания на стадионах и по телевизору, радуемся успехам наших спортсменов. Всей семьей болеем за «наших» у телевизора. Это тоже составляющая здорового образа жизни, ведь вся семья вместе. Физическая культура и спорт — неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придаётся большое значение развёртыванию массового физкультурного движения. Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов. Первый из них — оздоровительный. В СССР из-за временной нетрудоспособности в течение года теряются 650 миллионов человеко-дней, экономические потери при этом составляют 10 миллиардов руб. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ря- 4 де общебиологических эффектов. Увеличение резервных возможностей. С помощью регулярной физической тренировки значительно повышается потенциал всех систем и органов человека. В экстремальных ситуациях они будут, функционировать без перенапряжения, наблюдаемого у физически нетренированных. Эффект экономизации. В состоянии покоя все системы и органы тренированного человека работают более экономно. Например, сердце бегуна, пловца, лыжника, гребца сокращается в покое с частотой 44—60 ударов в минуту, а у человека, не занимающегося регулярно физическими упражнениями,— 70—80. Число дыханий у тренированных в 1,5—2 раза реже, чем у нетренированных. Эффект компенсации. Одной из основных причин заболеваемости населения в настоящее время является низкая двигательная активность — гипокинезия. Возникновение её связано с растущей механизацией и автоматизацией производства и быта, увеличением числа людей, занятых умственным трудом, развитием общественного и личного транспорта. Из-за гипокинезии ухудшается деятельность всех систем организма, регуляция его функций, питание тканей, наступает преждевременное старение. Регулярные физические упражнения помогают повысить двигательную активность и компенсировать вредное воздействие гипокинезии. Регуляторный эффект. Целенаправленная физическая тренировка может избирательно улучшить функции организма как двигательные (повышение выносливости, силы мышц, гибкости, координации движений), так и вегетативные (совершенствование работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, обмена веществ). Эффект активного отдыха. В процессе любой деятельности у человека наступает утомление. Выполнение даже кратковременных комплексов физических упражнений, переключая деятельность нервных центров, способствует эффективному восстановлению как физической, так и умственной работоспособности и снятию нервно-эмоциональных перенапряжений. Трофический (питающий) эффект. По данным современной физиологии все внутренние органы человека через центральную нервную систему рефлекторно связаны с мышцами. Поэтому, выполняя дозированную мышечную работу, человек активно воздействует на все внутренние органы. При этом улучшается питание их тканей. Благодаря этим связям органов с мышцами происходят многочисленные «чудеса», когда с помощью регулярных и целе 5 направленных занятий физкультурой человек исцеляется от казалось бы неизлечимых болезней. Субъективным выражением этого эффекта является чувство «мышечной радости», двигательной эйфории, удовольствия. Особенно чётко «мышечная радость» ощущается после циклических упражнений невысокой интенсивности (циклическими называются движения с постоянно повторяющимися фазами, к ним относятся ходьба, бег, плавание, лыжи и др.). Кроме того, это чувство появляется в процессе выполнения гимнастических упражнений, а также после занятий любым видом физкультуры. Эффект «периферических сердец». Как показали исследования белорусского физиолога Н, И. Аринчина, мышцы при сокращении по сложному механизму вибрационного характера помогают проталкивать кровь по сосудистой системе. Каждая мышца не только потребитель крови, но и самообеспечивающийся орган, мощный насос — «периферическое сердце». Поэтому регулярные занятия физическими упражнениями, включая в работу эти «сердца», совершенствуют систему кровообращения, помогают деятельности сердечной мышцы. 6 ЗАКАЛИВАНИЕ С ДЕТСТВА Когда ребенок рождается, он попадает под пристальное внимание педиатров, и уже здесь начинается процесс закаливания: - зарядка - массажи - прогулки. Многие ляльки ходят в детские бассейны – с нескольких месяцев учатся плавать. Эти дети меньше подвержены болезням, чем их не занимающиеся сверстники. Затем эстафету принимают ясли и детские сады: - зарядка - обливание - прогулки - спортивные и подвижные игры И наконец – школа – уроки физкультуры и спортивных центрах и секциях (в Ревде – СК«Темп») Я считаю, что закаливание, спорт и обливание продливают жизнь и составляют важное звено в развитии здорового человека. Закаливающие процедуры помогают сделать организм ребенка крепче. Доношенные и недоношенные дети закаливаются почти одинаково, просто для недоношенных детей нагрузка увеличивается постепенно и проходит в щадящем режиме. Самые простейшие процедуру, такие как воздушные ванны, можно начинать с раннего возраста, с 2-3 недель. Пока малыш не адаптируется к окружающей среде, не следует раздевать его полностью. Проводя общий массаж, физкультурные упражнения, прикрывайте ребенка пеленкой там, где находятся не задействованные в массаже области. Когда малыш подрастет и привыкнет к гимнастике и воздушным ваннам, раздевать его можно полностью. 7 ДОБРЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ Если мама и папа хотя бы раз в неделю ходят в спортзалы, бассейны, тренажерные залы, ребенок в результате не потянется на улицы, не начнет пить, курить или, не дай Бог, употреблять наркотики, а наоборот – пойдет в след за родителями в залы, бассейны и спортивные заведения. Добрая и хорошая семья – еще одно ВАЖНЕЙШЕЕ звено в здоровом образе жизни. Отличный семьянин никогда не будет курить, выпивать, а будет уделять все свое свободное время своей семье. Важно сохранять хорошие отношения в семье, не допускать их разрушения. Здоровый образ жизни немыслим без создания нормальной экологической среды в доме. Обстановка, к которой привыкает ребенок, воспроизводится в дальнейшем в его семье. Грязь, несвежий воздух, непродуманный интерьер- это, к сожалению, достаточно широко распространенные явления. Между тем в доме необходимо создать и поддержать среду, удовлетворяющую требованиям экологичности и эстетики. Вместе с детьми можно обсудить наиболее целесообразный вариант расположения мебели, навести порядок, сделать уборку, проветривать комнаты, недаром говорят: «Чистота- залог здоровья». Сколько интересных дел, способствующих гармоничному формированию души и тела ждет детей вне дома. Непосредственный контакт с природой облагораживает человека, формирует позитивное отношение к природе. Поле деятельности здесь необозримо: совместная посадка кустарников, деревьев, уход за ними; изготовление кормушек и зимняя подкормка птиц, уход за домашними животными. Все это формирует в душе ребенка чувство ответственности, сопереживания, стремление придти на помощь, гордость за добрый поступок. 8 ЗАКЛЮЧЕНИЕ В дружной семье с добрым отношением дети берут пример с родителей, ведут здоровый образ жизни, не приучаются с детства пить, курить или употреблять наркотические психотропные препараты (наркотики). Я полагаю, что только в здоровой семье с добрым психологическим климатом, где родители ведут здоровый образ жизни, занимаются воспитанием детей к физкультуре и спорту может вырасти человек, для которого здоровый образ жизни – это норма. Цель и задачи доказаны. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!! 9 ПРИЛОЖЕНИЕ Иллюстрации к реферату (озаглавленные) «НЕТ» наркотикам, алкоголю и курению 10 Физкультура и спорт – основа здорового образа жизни 11 Закаливание с детства 12 Добрые отношения в семье 13 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ (озаглавленный) ГЛАВЫ «НЕТ» наркотикам, алкоголю и курению: Сайт в Интернете: www.studentmedic.ru (частично) Физкультура и спорт – основа здорового образа жизни: Сайт в Интернете: www.bibliotekar.ru (частично) Закаливание с детства: Сайт в Интернете: www.puzik.ru (частично) Добрые отношения в семье: Сайт в Интернете: www.podelise.ru (частично) ПРИЛОЖЕНИЕ Иллюстрации к реферату: Источник изображений: Сайт в Интернете: Яндекс.Картинки 14

Похожие:

	Здоровый образ жизни Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают...		Конспект урока по физической культуре Тема: «Путешествие на остров здорового образа жизни» Цель: Дать учащимся представление о том, что такое здоровый образ жизни, помочь задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение...
	Конспект урока по физкультуре в 11 классе Тема : Здоровый образ жизни.... Обсудить проблему укрепления здоровья людей и продления их активной жизнедеятельности		Анализ медицинского обеспечения Перед педагогическим коллективом школы стоит одна из главных задач – формировать у учащихся мотивацию на здоровый образ жизни, т...
	Внеклассное мероприятие «Мы за здоровый образ жизни!» Умение вести здоровый образ жизни Годовой план можно использовать в виде памятки, содержащей основные данные о различных мероприятиях. Ответственность за описание...		Реферат по физической культуре на тему: «В здоровом теле здоровый дух!» Получалось, что упражнение универсальный стимулятор и восстановитель физической и умственной работоспособности. Опираясь на это,...
	Положение о проведении республиканской акции «Молодежь за здоровый... Муниципальное общеобразовательное учреждение «Углянская основная общеобразовательная школа» Верхнехавского муниципального района...		Навыки здорового образа жизни здоровый образ жизни и его составляющие Подростковый возраст является одним из ответственных этапов психического развития человека, становления его личности
	3. Здоровый образ жизни и физическая культура Следим за меняющимися тенденциями, покупаем модные журналы. Мода капризна и быстротечна, не всегда уместна в нашей жизни. Как говориться,...		Положение об открытом конкурсе рефератов Фонда развития науки и поддержки молодых ученых в рамках подготовки I общероссийского Конгресса «Здоровый образ жизни как условие...
	Информационная справка о проведении межведомственной акции «За здоровый образ жизни», Распоряжением главы администрации Центрального района от 23. 03. 2012г. №257-р «О проведении межведомственной...		Темы рефератов: Валеология как наука, понятие о здоровье и факторах... Оптимальный двигательный режим, рациональное питание важные факторы укрепления и сохранения здоровья (с учетом пола, возраста и состояния...
	Урока физической культуры /Желтова А. А./ 2 урок Оформление центральной рекреации газетами и листовками пропагандирующие здоровый образ жизни. /Крюкова О. В		Конспект организованной образовательной деятельности по физической культуре Создать позитивный микросоциум совместной деятельности детей и родителей, что поможет улучшить детско-родительские отношения; формировать...
	Реферат по физической культуре «Основы здорового образа жизни» Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья...		Темы рефератов к экзамену по предмету «Физическая культура» Здоровый...