Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка» дневник здоровья
Скачать 0.54 Mb.
|
| Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в покое. Методика определения: Утром, после сна, не вставая с постели, измеряется пульс в течение одной минуты. Таблица оценки частоты сердечных сокращений в покое
Проба на дозированную нагрузку (ПНДН) (20 приседаний за 40 секунд – дозированная нагрузка) служит для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. Методика определения: 1. Стоя в неподвижном, расслабленном состоянии тела, трижды, с интервалом равным одной минуте, посчитать количество ударов сердца за 60 секунд (ЧСС исходн.). Результат подсчета, минимальный по своему абсолютному значению (ЧСС исходная.), использовать для расчета показателя пробы на дозированную нагрузку (ПНДН).
И.П. – стойка, ноги врозь, руки на поясе;
2 - И.П. (темп приседаний задается метрономом). 3. После 20-ти приседаний посчитать количество ударов сердца за 10 секунд, с последующим умножением зафиксированного результата на 6. Полученное значение показывает ЧСС после нагрузки в ударах в минуту . Расчет показателя ПНДН: ПНДН = (ЧССпосле нагрузки–ЧСС исходная) х100% ЧСС исходнаяНапример, [ЧСС нагр. (84) – ЧСС исходн. (60)] х 100% = 40% , ЧСС исходн. (60) т.е. проба на дозированную нагрузку выражается 40%-м учащением пульса Таблица оценки пробы на дозированную нагрузку
ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ физической подготовленности Бег 30 м — тест для определения быстроты. Выполняется с высокого старта в соответствии с правилами легкой атлетики, одновременно двумя участниками тестирования. Время каждого фиксируется отдельным секундомером точностью 0,01сек. Бег 100 м – тест для определения быстроты. Выполнение – см. Бег 30 м. Бег 6 мин – тест характеризующий общую выносливость Оценивается максимальное количество метров пробегаемых за 6 минут (по самочувствию можно чередовать бег с ходьбой). Выполняется на размеченных беговых дорожках . Челночный бег (4х9 м) – тест для определения координационных способностей. Двумя участниками, в соревновательной форме, пробегается девятиметровая дистанция, с обозначенными по ее краям зонами, два раза (туда и обратно). Во время бега по дистанции, предметы расположенные в зоне, противоположной стартовой зоне, переносятся обратно, в стартовую зону. Время фиксируется отдельным секундомером точностью до 0,01 секунды. Прыжок в длину с места – тест для оценки скоростно-силовых и координационных способностей, а также концентрации внимания. Выполняется из И.П.- стойка ноги врозь (на ширине плеч), слегка согнуты, руки внизу, свободно. Оценивается длина прыжка в (см), лучшей из трех попыток. Подтягивание на высокой перекладине — тест для определения силы мышц рук и плечевого пояса. Выполняется юношами из И.П. – вис хватом сверху. Оценивается выполненное максимальное количество раз. Сгибание и разгибание туловища — тест для определения силы мышц брюшного пресса. Выполняется девушками из И.П. - лежа на спине, руки скрестно перед грудью, ноги согнуты в коленях под углом, близком к прямому (90±15°) . Подсчитывается количество двигательных циклов, выполненных в соответствии с необходимыми требованиями, за 1 минуту. Наклон вперед из и.п. сидя на полу — тест, для определения гибкости. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами 30 см. После плавного наклона вперед, опустив руки на пол, зафиксировать пальцы рук на шкале линейки в течение 2-3 секунд. Таблица оценки физической подготовленности (юноши)
Таблица оценки физической подготовленности (девушки)
Плавание может быть использовано в качестве дополнительного либо альтернативного теста. Оценка физического состояния (ФР+ФП+ФС)
Уровень физического состояния по сумме баллов
Уровень физического состояния (физическое развитие, функциональное состояние и физическая подготовленность) определяется по сумме баллов всех вышеперечисленных показателей, проб и тестов. Участие в спортивно-массовых мероприятиях
Задания для самостоятельных занятий I и II курсы
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный... Составители: В. А. Овсянкин, кандидат педагогических наук, доцент, Г. Н. Сущенко, старший преподаватель | | Черникова наталья Владимировна формирование эстетической культуры... Работа выполнена в учреждении образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка» |
| Республики Беларусь Белорусский государственный университет Юридический факультет Принятие решения по акту проверки и порядок его обжалования в Республике Беларусь 3 | | Классификация и кодирование информации; системы классификации; методы кодирования Министерство образования республики беларусь учреждение оразования «мозырский государственный педагогический университет имени И.... |
 | Республики Беларусь Белорусский Государственный Университет Интересный факт из истории создания Java-технологии, или удар по «пакету Windows» 29 | | Совершенствование правового регулирования таможенных процедур переработки... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Московский государственный... |
| Республики Беларусь Учреждение образования «Белорусский государственный... Контрольная работа предназначена для самостоятельного выполнения студентами с целью проверки качества освоения ими теоретического... | | Республики Беларусь Белорусский государственный университет Управляющие... Если необходимо обеспечить выполнение цикла хотя бы один раз, то удобно использовать оператор цикла с постусловием: 20 |
| Министерство образования республики беларусь белорусский государственный... Книга предназначена для студентов, аспирантов, научных работников. В ней рассматриваются основные положения и понятия современной... | | Пояснительная записка программа интернатуры по оториноларингологии... Заведующая кафедрой болезней уха, горла, носа учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет», кандидат... |
| Пособие для учителей физической культуры Под общей редакцией Белорусского государственного педагогического университета им. М. Танка, доктор педагогических наук, профессор, академик Академии... | | Республики беларусь В целях установления единой правоприменительной практики, руководствуясь статьей 18 Закона Республики Беларусь "О хозяйственных судах... |
| Гражданский кодекс республики беларусь Законом Республики Беларусь от 18. 05. 2007 n 233-З; в ред. Законов Республики Беларусь от 20. 06. 2008 n 347-З, от 28. 12. 2009... | | Государственный образовательный стандарт высшего профессионального... На основании статьи 35 Закона Республики Беларусь от 20 июля 2007 года "Об обращении с отходами" Министерство природных ресурсов... |
| Правила текущей и итоговой аттестации учащихся учреждений, обеспечивающих... Правила) разработаны на основании Закона Республики Беларусь «Об образовании» (в редакции Закона Республики Беларусь от 19 марта... | | Республики беларусь и комитета по архивам и делопроизводству при... Утвердить перечень документов, образующихся в деятельности Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь, подчиненных... |
