Содержание, часы
|
Деятельность учащихся
|
Результаты учебной деятельности
|
Легкая атлетика, 27 ч.
|
|
|
Старты
|
Высокий старт с ускорением до 30–40 м. Челночный бег. Развитие быстроты реакции и координации движений.
|
Знание истории развития легкой атлетики, выдающихся спортсменов, рекордные результаты в различных дисциплинах. Умение описывать е и выполнять технические требований, выявлять и исправлять типичные ошибки.
|
Спринтерский, эстафетный бег
|
Бег с ускорением 40–60 м, скоростной бег до 60 м, бег на результат 60 м, эстафеты с бегом 30 м с передачей эстафетной палочки, специальные беговые упражнения.
Развитие быстроты и скоростно-силовых способностей.
|
Выполнение заданий за минимальное время. Проявление максимального темпа движений. Умение организовывать и проводить эстафеты. Соблюдение правил безопасного поведения. Проявление целеустремленности. Сдача контрольных нормативов. Участие в соревнованиях.
|
Длительный бег
|
Преодоление дистанций до 1500 м, бег в равномерном темпе 15 мин (девушки), 20 мин (юноши). Развитие выносливости, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание сущности оздоровительного и тренировочного эффекта бега. Определение значения выполняемых упражнений. Проявление настойчивости, и упорства. Выполнение заданий до конца, преодолевая утомление. Уметь определять ЧСС, знать ее показатели при различной мощности работы. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности.
|
Прыжки
|
В длину с разбега способом «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега, в высоту способом «перешагивание» с 3-5 шагов разбега, всевозможные прыжки и многоскоки, эстафеты и подвижные игры с прыжками. Развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
|
Знание влияния прыжковых упражнений на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему. Описание и выполнение технических требований, способов исправления типичных ошибок. Соблюдение правил поведения. Умение измерять длину и высоту прыжка. Организация и проведения подвижных игр.
|
Метания
|
Малого мяча с места на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 м) с расстояния 10-12 м. С места и с 4-5 бросковых шагов разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком по направлению броска с места, с шага, с двух, трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту; ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера, после броска вверх. Круговая тренировка. Развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
|
Знание правил поведения и безопасности. Описание и выполнение технических требований. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями. Умение измерять дальность и точность метаний. Сдача контрольных нормативов. Выполнение действий индивидуально и в парах.
|
Гимнастика
с элементами акробатики и единоборства, 20 ч.
|
|
|
Строевые упражнения
|
Выполнение команд «Полоборота направо, налево», «Полшага», «Полный шаг».
|
Точное и своевременное выполнение строевых команд. Выполнение упражнений в соответствии с заданными параметрами. Взаимодействие в группе. Использование соответствующей формы одежды и обуви. Умение подавать команды.
|
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов
|
Сочетания различных положений рук, ног, туловища. Сочетания движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, приседаниями, поворотами. Простые связки. ОРУ в парах. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прохождение полосы препятствий. Комплексы ритмической гимнастики, шейпинга. Развитие гибкости и координационных способностей, формирование правильной осанки и телосложения.
|
Знание истории развития гимнастики. Умение отбирать и описывать (в письменной и устной форме) упражнений с учетом соответствия форме проявления координационных способностей. Выполнение действий индивидуально и в группах, под руководством товарищей по классу и самостоятельно. Выполнение роли проводящего упражнений. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Умение определять антропометрические индивидуальные данные.
|
Общеразвивающие упражнения с предметами
|
Юноши: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Комплексы атлетической гимнастики.
Девушки: с обручами, большим мячом, палками. Прыжки со скакалкой.
Развитие мышечной силы, гибкости и координационных способностей.
|
Акробатические упражнения и комбинации
|
Юноши: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове и руках с согнутыми ногами.
Девушки: кувырок назад в полушпагат. Комбинации из освоенных элементов.
Опорные прыжки - юноши: согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см).
Девушки: ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см). Комплексы упражнений шейпинга, атлетической гимнастики.
Развитие гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений, формирование правильной осанки и телосложения.
Элементы единоборства: юноши- приемы борьбы за выгодное положение; борьба за предмет; подвижные игры с элементами единоборства.
|
Знание названий упражнений и снарядов, гимнастической терминологии. Умение описывать и выполнять упражнения в соответствии с техническими требованиями, исправлять типичные ошибки. Умение выполнять упражнения в различных связках. Соблюдение правил поведения, безопасности. Умение оказывать страховку и помощь. Уметь определять значение выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: Смело и решительно выполнять трудные упражнения. Умение подбирать правильную форму одежды. Участие в показательных выступлениях.
Выразительность, красота движений. Умение объяснить практическое значение упражнений. Умение демонстрировать высокое качество действий в условиях высокого напряжения сил. Умение выполнять обязанности командира отделения. Умение устанавливать и убирать снаряды и инвентарь под руководством преподавателя.
|
Упражнения и комбинации на спортивных снарядах
|
Гимнастическое бревно – девушки: пробежка, прыжки одной ноге, расхождение при встрече.
Брусья разной высоты - девушки: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь.
Гимнастическая перекладина (низкая) – юноши: подъем переворотом в упор толчком двумя; махом назад соскок;
Гимнастическая перекладина (высокая) – юноши: передвижения в висе, подтягивание в висе.
Лазание по канату изученными способами.
Развитие силовых, координационных способностей, гибкости.
|
Спортивные игры,
24 ч.
|
|
|
Баскетбол
|
Ловля и передача мяча двумя руками. От груди и одной рукой от плеча на месте и в движении c пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Ведение мяча в движении с изменением направления и скорости. Ведение c пассивным сопротивлением
защитника ведущей и неведущей рукой.
Броски одной и двумя руками с места, в движении и в прыжке (после ведения и ловли) c пассивным противодействием.
защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,8м
перехват мяча.
Комбинации из освоенных элементов.
Тактика игры: позиционное нападение с изменением позиций игроков, нападение быстрым прорывом (2:1).
Игра по правилам мини-баскетбола. Игровые задания.
|
Знание истории развития одной спортивной игры. Знание и применение терминологии, правил и организации спортивной игры, особенностей инвентаря и оборудования. Соблюдение правил поведения и безопасности, профилактики травматизма. Умение провести подвижную игру. Умение подобрать членов команды для обеспечения равных возможностей с соперником. Умение проявлять эмоциональную сдержанность, уважение к сопернику, партнеру по команде различного пола и подготовленности. Участие в товарищеских играх и соревнованиях. Умение применять элементы спортивных игр и подвижные игры в самостоятельных занятиях. Знание правил игр.
|
Волейбол
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба и бег с заданием (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.).
Передача мяча двумя руками на месте и после перемещений вперед. Передачи мяча над собой и через сетку.
Нижняя прямая подача через сетку.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Комбинации из освоенных элементов.
Позиционное нападение с изменением позиций игроков.
Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игровые задания (2:2, 3:2, 3:3).
|
Футбол
|
Удары по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема. Удары по воротам на точность попадания мячом в цель.
Остановка катящегося мяча.
Ведение мяча по прямой, с изменением направления и скорости c пассивным сопротивлением
защитника ведущей и неведущей ногой.
Перехват мяча.
Игра вратаря.
Комбинации из освоенных элементов.
Тактика игры: свободное нападение. Позиционное нападение с изменением позиций игроков.
Игра по упрощенным правилам на площадках разного размера. Игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
|
Для всех видов спортивных игр
|
Челночный бег с ведением и без ведения мяча; жонглирование, метания в цель различными мячами; упражнения на быстроту и точность реакции; упражнения с мячом в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями.
Эстафеты, подвижные игры с мячом, двусторонняя игра до 20 мин.
Развитие скоростных и координационных способностей, выносливости, формирование правильной осанки и телосложения.
|
Лыжные гонки, 18 ч. *
|
Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин, при спуске с горы. Поворот на месте махом.
Прохождение дистанции 4 км.
Подвижные игры: «Гонки с преследованием», «Карусельная гонка» и др. Комбинации лыжных ходов на местности в зависимости от рельефа; подъемы и спуски на неровных склонах; упражнения на ограниченной опоре; повороты в движении; передвижение без палок. Передвижение на лыжах за счет поочередной работы рук и ног.
Развитие скоростно-силовых и координационных способностей, быстроты и выносливости, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание видов лыжного спорта. Знание истории развития лыжного спорта, выдающихся спортсменов в различных дисциплинах. Умение сохранять равномерную скорость при прохождений дистанции. Умение проявлять максимальную скорость на отрезках. Умение подбирать одежду в соответствии с погодными условиями. Умение подбирать лыжный инвентарь.
|
Плавание, 16 ч. *
|
Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса.
Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой.
Повторное проплывание отрезков 25 м по 4-5 раз; 400 м без остановок. Игры и развлечения на воде.
Упражнения на суше с большой амплитудой. Плавание с сопротивлением и отягощениями. Эстафетное плавание.
Развитие скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, быстроты мышечной силы, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание названий и умение описывать основу техники изученных способов плавания. Умение объяснить правила соревнований и способы определения победителя. Умение проводить процедуры личной гигиены до и после занятий. Соблюдение правил поведения и безопасности на воде. Умение пользоваться вспомогательным инвентарем.
Умение проводить игру или развлечение на воде. Участие в соревнованиях. Составлять комлексы специально подготовительных упражнений на суше по заданию преподавателя.
|
