Содержание, часы
|
Деятельность учащихся
|
Результаты учебной деятельности
|
Легкая атлетика, 27 ч.
|
|
|
Старты
|
Низкий старт с ускорением до 30 м. Челночный бег. Развитие быстроты реакции и координации движений.
|
Знание истории развития одной дисциплины легкой атлетики, выдающихся спортсменов, рекордные результаты. Умение описывать е и выполнять технические требований, выявлять и исправлять типичные ошибки.
|
Спринтерский, эстафетный бег
|
Бег с ускорением 70–80 м, скоростной бег до 70 м, бег на результат 100 м, эстафеты с бегом 40-50 м с передачей эстафетной палочки, специальные беговые упражнения.
Развитие быстроты и скоростно-силовых способностей.
|
Выполнение заданий за минимальное время. Проявление максимального темпа движений. Умение организовывать и проводить эстафеты. Соблюдение правил безопасного поведения. Проявление целеустремленности. Сдача контрольных нормативов. Участие в соревнованиях. Выполнять функции помощника судьи.
|
Длительный бег
|
Преодоление дистанций до 2000 м (юноши), 1500 м (девушки), бег в равномерном темпе 15 мин (девушки), 20 мин (юноши). Развитие выносливости, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание понятий: темп, скорость, объем и интенсивность нагрузки. Проявление настойчивости, и упорства. Выполнение заданий до конца, преодолевая утомление. Уметь определять ЧСС, знать ее показатели при различной мощности работы. Фиксирование результатов и определение динамики развития способности.
|
Прыжки
|
В длину с разбега способом «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега, в высоту способом «перешагивание» с 7-9 шагов разбега, всевозможные прыжки и многоскоки, эстафеты и подвижные игры с прыжками. Развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
|
Умение показывать технику упражнений. Соблюдение правил поведения. Применение способов контрольных измерений. Организация и проведения подвижных игр и соревнований.
|
Метания
|
Малого мяча с места на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 м) с расстояния 12-14 м, юноши – до 16 м. С места и с 4-5 бросковых шагов разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние.
Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п. с места, с шага, с двух, трех шагов вперед-вверх; Круговая тренировка. Развитие скоростно-силовых и координационных способностей.
|
Знание правил поведения и безопасности. Умение показывать и объяснять технику упражнений. Точное соблюдение количественных и качественных показателей в соответствии с предъявляемыми требованиями Умение измерять дальность и точность метаний. Сдача контрольных нормативов. Выполнение действий индивидуально и в парах.
|
Гимнастика
с элементами акробатики и единоборства, 20 ч.
|
|
|
Строевые упражнения
|
Выполнение команды «Прямо», повороты в движении направо, налево.
|
Умение подавать команды. Взаимодействие в группе. Использование соответствующей формы одежды и обуви.
|
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов
|
Связки и комбинации из изученных ОРУ. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прохождение полосы препятствий. Комплексы ритмической гимнастики, шейпинга. Развитие гибкости и координационных способностей, формирование правильной осанки и телосложения.
Элементы единоборства: юноши - приемы борьбы за выгодное положение; борьба за предмет; подвижные игры с элементами единоборства.
|
Знание олимпийские дисциплины в гимнастике. Умение показывать и описывать упражнения. Выполнение действий индивидуально и в группах. Соблюдение правил поведения, личной гигиены и безопасности. Составление комплексов упражнений по заданию преподавателя. Умение проводить и оценивать качество упражнения.
|
Общеразвивающие упражнения с предметами
|
Юноши: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг), тренажерами. Комплексы атлетической гимнастики.
Девушки: с обручами, большим мячом, палками, тренажерами.
Прыжки со скакалкой.
Развитие мышечной силы, гибкости и координационных способностей.
|
Акробатические упражнения и комбинации
|
Юноши: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках.
Девушки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки и назад.
Опорные прыжки - юноши: согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см).
Девушки: боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см). Комплексы упражнений шейпинга,
атлетической гимнастики. Развитие гибкости, мышечной силы, силовой выносливости, координации движений, формирование правильной осанки и телосложения.
|
Знание назначение упражнений и снарядов, гимнастической терминологии. Умение описывать упражнения в соответствии с техническими требованиями, причины типичных ошибок. Умение выполнять упражнения в различных связках. Соблюдение правил поведения, безопасности. Умение оказывать страховку и помощь. Уметь определять значение выполняемых упражнений для развития психофизических способностей: Смело и решительно выполнять трудные упражнения. Умение подбирать правильную форму одежды. Участие в показательных выступлениях.
Выразительность, красота движений. Умение демонстрировать высокое качество действий в условиях высокого напряжения сил. Умение устанавливать и убирать снаряды и инвентарь. Оценивать индивидуальные антропометрические данные. Выполнение обязанностей командира отделения.
|
Упражнения и комбинации на спортивных снарядах
|
Гимнастическое бревно – девушки: шаги польки; ходьба со взмахом ног; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну.
Брусья разной высоты - девушки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок. Гимнастическая перекладина– юноши: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем завесом вне;
подтягивание в висе.
Лазание по канату изученными способами.
Развитие силовых, координационных способностей, гибкости.
|
Спортивные игры,
24 ч.
|
|
|
Баскетбол
|
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, ловли, передачи, ведения и бросков мяча.
Тактика игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину; нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игровые задания.
|
Знание истории развития одной спортивной игры, успехов российских спортсменов в мировом и олимпийском движении. Знание и применение терминологии, правил и организации спортивной игры, особенностей инвентаря и оборудования. Соблюдение правил поведения и безопасности, профилактики травматизма. Умение провести подвижную игру. Умение подобрать членов команды для обеспечения равных возможностей с соперником. Умение проявлять эмоциональную сдержанность, уважение к сопернику, партнеру по команде различного пола и подготовленности. Участие в товарищеских играх и соревнованиях. Умение устанавливать и убирать спортивное оборудование, бережно к нему относиться. Выполнение функции помощника судьи. Определение индивидуальных интересов в выборе спортивной игры.
|
Волейбол
|
Перемещения в стойке. Ходьба и бег с заданиями.
Комбинации из освоенных элементов техники. Передачи мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.
Нижняя прямая подача. Прием мяча.
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Тактика игры: позиционное нападение с изменением позиций.
Игра по упрощенным правилам волейбола. Игровые задания.
|
Футбол
|
Удары по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу).
Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шага.
Удары по воротам. Игра вратаря.
Ведение мяча c пассивным сопротивлением
защитника.
Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.
Тактика игры: освоенные действия в нападении.
Игра по упрощенным правилам на площадках разного размера. Игровые задания.
|
Для всех видов спортивных игр
|
Челночный бег с ведением и без ведения мяча; жонглирование, метания в цель различными мячами; упражнения на быстроту и точность реакции; упражнения с мячом в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями.
Эстафеты, подвижные игры с мячом, двусторонняя игра до 20 мин.
Развитие скоростных и координационных способностей, выносливости, формирование правильной осанки и телосложения.
|
Лыжные гонки, 18 ч. *
|
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом».
Прохождение дистанции 4, 5 км.
Подвижные игры: «Гонки свыбыванием», «Как по часам», «Биатлон». Комбинации лыжных ходов на местности в зависимости от рельефа; подъемы и спуски на неровных склонах; повороты в движении; передвижение на лыжах за счет поочередной работы рук и ног.
Развитие скоростно-силовых и координационных способностей, быстроты и выносливости, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание дисциплин в лыжных гонках. Знание выдающихся спортсменов в различных видах лыжного спорта. Знание значения занятий лыжным спортом для укрепления здоровья и работоспособности. Умение подбирать одежду в соответствии с погодными условиям. Знание техники безопасности. Знание характеристик лыжного инвентаря. Выполнение функций помощника учителя. Знание принципов дозирования нагрузки.
|
Плавание, 16 ч. *
|
Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой.
Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавшего на воде.
Повторное проплывание отрезков 25 м по 5-6 раз; 100 м по 2 раза; 400 м. Игры и развлечения на воде.
Упражнения на суше с большой амплитудой. Плавание с сопротивлением и отягощениями. Эстафетное плавание.
Развитие скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, быстроты мышечной силы, адаптационных возможностей организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
|
Знание истории развития плавания. Знание дисциплин в водных видах сорта. Умение объяснять значение процедур личной гигиены до и после занятий. Объяснение правил поведения и безопасности на воде. Умение подготовить к занятиям вспомогательный инвентарь. Знание значения занятий плавания для укрепления здоровья и работоспособности. Знание принципов дозирования нагрузки. Умение взаимодействовать с партнером по выполнению заданий. Умение выбрать и провести игру или развлечение на воде. Участие в соревнованиях.
|
