Йога индра дейви
Скачать 0.82 Mb.
|
| Глава 10. Бессонница. Чтобы не страдать от бессонницы, надо отказаться от вредных привычек: не читать в постели, есть легко за 2-3 часа до сна, спать в темноте или закрывать глаза чем-нибудь темным, не спать на мягкой перине. Иногда причиной бессонницы может служить положение тела во сне. Нервные люди особенно плохо спят, если лежат в положении, обратном направлению магнитного поля Земли. Магнит отклоняет иглу компаса. Это знают все. Но вы можете не знать, что он обладает способностью раздражать нашу нервную систему. Надо спать головой к северу, ногами к югу, в соответствии с направлением магнитного потока. Это сказал мне учитель в Индии, а я передаю своим ученикам. Некоторые из них с удивлением убедились, что спать лучше таким образом. Есть и другие средства исправить сон. Рекомендуется йоговские упражнения с глубоким дыханием и расслаблением. Мои ученики говорили, что результаты удивительные, даже после первого урока. Подробное описание расслабления было дано в главе "Отдых, расслабление". Йоги также рекомендуют перед сном сделать несколько дыхательных упражнений. Лучше делать их у открытого окна, а если боитесь простуды, то в хорошо проветренной комнате. Сделайте несколько глубоких ритмичных дыханий и два три дыхательных упражнения. Еще лучше небольшая прогулка, закончить которую можно следующим образом: замедлите шаги, чтобы на 4 шага сделать глубокий вдох и на 4 шага - выдох. ( Можно три и три, если четыре - много для одного дыхания). Вдыхать и выдыхать надо ровно. Не делать энергичным начало дыхания, за счет конца, и не дышите судорожно, то есть не делайте четырех коротких дыханий с каждым шагом. Повторите это упражнение еще три раза, затем дышите, как обычно. На следующий день сделайте четыре дыхания, в начале прогулки, и четыре - в конце. Постепенно увеличивайте количество дыханий. Через месяц вы увидите, что у вас увеличивается количество шагов на одно дыхание. После прогулки сделайте одно-два дыхательных упражнения и ложитесь спать. В Индии, когда люди устают, они часто делают ванну из горячего масла. Малабар знаменит специальным растительным маслом, которое на вас льют, пока вы не почувствуете себя шпротой. 15 минут на спине, 10 минут на животе, и массаж. Когда я рассказала об этом в косметическом кабинете в Нью-Йорке, они придумали американский вариант. Вы ложитесь на постель, покрытую вощеной бумагой или клеенкой. На вас льют масло и массируют. Затем обворачивают клеенкой, покрывают теплыми одеялами, и вы лежите в масле минут пятнадцать. Затем короткая горячая ванна и ножной массаж (массаж ног). К этому времени вам так хочется спать и вы так расслаблены, что вы засыпаете мигом. Некоторые спят, если дать на ночь теплый мятный чай (или другую успокоительную траву), плюс четыре-пять ложек сахару или меду. Если нет трав, которые можно купить в любой аптеке, то пейте горячую воду, и поставьте питье на ночь. Это бабушкин рецепт, который мне дали в Китае. Он ничто по сравнению с йогой, но часто помогает Необходимые правила 1.Спите с открытым окном или хорошо проветренной комнате. 2.Ложитесь головой к северу, ногами к югу. 3.Спите в темной комнате, или накрыв глаза. 4.Спите без одежды, чтобы кожа дышала свободно. Лучше лишнее одеяло, чем пижама или ночная сорочка. 5.Не держите цветов в комнате, где спят. 6.Не спите, подложив руку под голову, так как руки выше плеч, вызывают напряжение. 7.Не спите на мягкой или высокой подушке. Спина должна быть прямой во время сна. 8.Не ешьте плотно перед самым сном. 9.Не читайте в постели. 10.Не ложитесь поздно, так как лучший сон до полуночи. 11.Делайте глубокое дыхание перед сном. 12.Делайте расслабление в постели. Помогает против бессонницы стояние на голове и качание. Ежедневные йоговские упражнения, особенно стояние на голове и диета, излечивают от головной боли. Но прежде, чем стоять на голове, надо с неделю заняться другими упражнениями, а потом осторожно начинать. Не употреблять мяса, крахмала, спиртного, кофе, чая и папирос. Артрит и ревматизм поражают огромное количество людей в результате недостатка кислорода, сидячего образа жизни и пищи, вызывающей отложения солей. Например, хронический артрит всегда имеет длинную предысторию. Изменение состава крови и интоксикацию организма. Положение может осложняться местным осложнением зубов и кишечника, но в большинстве случаев перемена питания дает больше, чем поспешное удаление зубов, гланд или операции на лобных пазухах. Диета и йоговские упражнения оказывают плодотворное влияние на артрит. Цель асан - очищение тела и стимуляция лечебных сил организма. Больным артритом необходимо делать упражнения. Больной сустав необходимо двигать во всех направлениях. Некоторые из моих учеников вначале едва могли двигать суставами, делая упражнения. Некоторые просто плакали от боли. Но, несмотря на это, они продолжали приходить и дома делали упражнения по 15 минут. В результате, через 6-12 месяцев их артрит практически был излечен. Иногда через несколько недель упражнения наступает ухудшение. Этого не надо пугаться. Надо продолжать, несмотря на усиление боли: это не тревожный признак. Результаты скажутся быстрее, если отказаться от мяса и от соли, что я считаю очень важным для больных артритом. Эта диета исключает также рыбу, яйца, горох, бобы, чечевицу, спаржу, грибы, очищенную муку, рафинированный сахар, кофе, чай, какао и шоколад. Что же остается? Свежие фрукты, салаты, овощи, зелень,орехи (кроме арахисов), сушеные фрукты, мед. Пейте соки, травяной чай, кофе(не натуральный), молоко, ореховое молоко, заменители какао. Самое лучшее питье при артрите - это дистиллированная вода со свежим лимонным соком (от 1/2 до 3 мм па стакан) как можно чаще... Если наступило обострение, лучше всего посидеть несколько дней только на воде с лимоном. Затем можно начать есть соки, салаты, кислую капусту и прочее. Тех, кто не хочет поститься, или сидеть на строгой диете, может быть,устроит 60-дневный курс лимонного лечения, если они могут переносить лимоны в больших количествах: 1 день - сок I лимона перед за завтраком; 2 день - I ложку перед завтраком и обедом; 3 день - I ложку перед завтраком и обедом, ужином. Это количество все возрастает, пока не дойдет до тридцати лимонов (по десять лимонов перед каждой едой). На следующий день надо уменьшить количество на один лимон в день. Лимонный сок наиболее мощное средство для растворения солевых образований в организме. Надо только защищать зубы, полоскать их после питья сока или пить через соломинку. Люди с суставами, искривленными артритом, те, что не могут делать упражнения, получают облегчение после курса лечения лимоном и лимонного чая. Рецепт лимонного чая Четыре лимона + четыре апельсиновых листа кипятят в 3-х чашках воды, пока не останется одна чашка затем добавить мед и сок половины лимона (сначала выжать сок, потом положить сам лимон). Пить на ночь. Этот напиток предупреждает артрит. Астма и сенная лихорадка Благотворное действие оказывает стойка на голове, перекручивание, рыба, березка и наклон назад на коленях. Эффект наступает быстро. Но необходимо продолжать упражнения в течение года, даже если приступы прекратились. Очень полезна очистительная диета и короткий пост (от трех до 10 дней). Глава 11. Простуды Основная причина простуд - это слабая сопротивляемость организма, перегруженного отбросами. Если кровь была бы свободна от ядов, мы не простуживались бы так легко. Простуда - это лишь сигнал тревоги, предупреждающий, что организм требует чистки. Когда организм не в состоянии справиться с токсинами , он пытается выбросить их вместе со слизью из носа. Простуда возникает, как результат нашего легкомысленного и бездумного отношения к здоровью. Лучше было бы лечить первопричину, чем результат. Но, к сожалению, мы стараемся не думать о главном. В большинстве случаев основная причина простуд та же, что и других заболеваний: недостаток кислорода в крови, недостаток упражнения, неправильная диета и переедание, алкоголь и курение. С помощью небольших усилий и времени почти любой может усилить сопротивляемость организма и сделать его неуязвимым для бактерий. Это достигается йоговскими упражнениями и глубоким дыханием в сочетании с уменьшенной диетой. Я придаю огромное значение диете, но вынуждена признать, что успехов достигают и те, что едят, что хотят, и делают упражнения. Сезонные простуды - грипп, воспаление лобовых пазух, малярия - ослабевают и постепенно окончательно исчезают, я не знаю простуд с тех пор, как лет 14-15 занималась йогой. Но большинство людей более заинтересованы в том, чтобы быстро остановить простуду, чем предупредить ее. Для них я хочу дать несколько советов, полученных мною от учителя. Эти советы всегда помогали. Он говорил - никогда не сморкайтесь, но втягивайте в нос слизь и сплевывайте. Повторите это 3-4 раза и поступай те так всегда, когда вам захочется. Хорошенько пропотейте, выпив горячего мятного чая с медом и лимоном; затем сделайте уксусный компресс 3/4 воды + 1/4 уксуса, намочите полотенце, выжмите досуха и оберните ноги до колена. Заверните ноги банной простыней и закутайтесь лишними одеялами. Приготовьте сухое полотенце и белье, чтобы, пропотев, вытереться. Хорошо затем сделать спиртовое растирание. Очень полезно поголодать денек или больше. Однако не забудьте, что самое главное не сморкаться. Больное горло. Есть упражнения, проделав которые несколько раз подряд, мгновенно останавливало воспаление миндалин и усиливает их сопротивляемость. У меня самой после нарыва горло болело после малейшей провокации. Сквозняк, мокрые ноги, мороженое - все вызвало воспаление миндалин. Позже в Миссорской школе йогов я видела мальчиков, которые делали странные и неэстетичные позы льва. Своим видом они напоминали злобных дьяволят с высунутыми языками и вытаращенными глазами. Учитель не показывал мне эту асану и я не спрашивала. Но однажды я проснулась ночью от острой боли в горле. Соленое полоскание не помогало. В отчаянии я стала на голову и сделала дыхательные упражнения. Боль не ослабевала. Вдруг я вспомнила львиную позу. Я проделала ее семь восемь раз подряд, и к собственному удивлению почувствовала облегчение. Через несколько минут я заснула, не чувствуя острой боли. После этого я целый месяц, как молитвы, делала это упражнение. И с тех пор горло меня не беспокоило. Я не знаю, насколько поза льва помогает, когда воспаление в полном разгаре, но если захватить его в самом начале, поза льва помогает неизменно. Поза льва. Сядьте на пятки, положите руки на колени, широко раздвинув пальцы. Сделайте глубокий вдох, выдохните, затем широко откройте рот, высуньте далеко язык, словно желая достать подбородок (почти давясь). Напрягите пальцы, вытаращите глаза и напрягитесь. После нескольких секунд расслабьте мышцы. Повторите так пять-шесть раз и получите немедленное облегчение, то есть это массирует и тонизирует мускулы глотки и вызывает прилив крови. Глава 12. С е к с Большинство людей ошибочно считает, что йоги проповедуют подавление сексуальных инстинктов, требуют аскетизма и по этому мало знают об этом предмете. Это не так. Наоборот, учение йогов гораздо более глубоко разрабатывает сексуальные проблемы, нежели другие религии и научные теории; они рассматривают вопрос о сексе с позиций духовной, умственной и эмоциональной, но касаются и физической стороны. Йоги пришли к выводу, что половая энергия тесно связана с могущественной электрической энергией тела, которую они называют кундалини. Это ключевая энергия, дремлющая в организме. Она может быть пробуждена определенным способом, известным йогам. Пробужденная Кундалини дает выход таким силам, что если человек не закален йоговскими упражнениями и недостаточно духовно развит, это может иметь гибельное последствие, йоги научились направлять половую энергию в физические каналы и переводить ее в более уточненные виды энергии. Без этого превращения исчезает главный смысл аскетизма. Если половая энергия не превращена в иную и не выполняет свою нормальную функцию, то подавление этих инстинктов приводит к душевному расстройству. Йог может жениться и вести нормальную половую жизнь, от него требуется лишь физическая и душевная чистота. Если он предпочитает быть аскетом, то его половые инстинкты не подавляются, так как он умеет перевести их в иные физиологические каналы. Это превращение жизненной энергии не делает йога импотентом. Наоборот, его мужская сила и жизненная энергия возрастают, благодаря определенным упражнениям. Упражнения, помогающие при импотенции: 1. Стойка на голове - главная и лучшая, так как она влияет на гипофиз, главную железу внутренней секреции, через нее влияет на половые железы. Кроме того, стойка на голове влияет и на щитовидную железу. 2. Березка. 3. Пелвик на спине. 4. Асхвини Мудра - специальное упражнение, которое состоит в напряжении и расслаблении ануса. Надо сесть либо на корточки либо, скрестив ноги, сделать глубокий вдох, и выдыхая, сжать мускулы ануса. Задержать дыхание, а затем медленно вдохнуть, расслабить мышцы, быстрое сжатие и расжатие мышц массирует и тонизирует половые органы, вызывая прилив крови. Для начала надо делать это 30 секунд, увеличив время до нескольких минут. На половые органы и щитовидную железу действуют также удианы, йога Мудра,плуг, рыба или пелвик на спине. Упражнения для ослабления полового возбуждения Начать с полного расслабления в течение нескольких минут. Затем сядьте прямо, очень расслабив шею и голову и делайте глубокие ритмические дыхания. Сделав 5-6 и более дыханий, закройте глаза и постарайтесь увидеть великую жизненную силу внутри вас. Сконцентрируйте на ней свою мысль, не думая ни о чем, связанном с сексом. Затем снова сделайте ритмическое дыхание и дальше следующее упражнение: при каждом вдохе воображайте, что вы как помпой перекачивайте половую энергию вверх из ее центра, а при выдохе направляйте ее в солнечное сплетение. Если хотите, монете направлять ее в мозг. Делайте это упражнение несколько минут, не прерывая ритма дыхания. Если голова закружится, то остановитесь и возобновите через три четыре часа. При всей своей простоте это упражнение очень эффективно. Глава 13. Прекрасная женщина Так ли вы красивы, как могли бы быть? Как вам узнать правду о себе, если кто-нибудь вам не скажет? Этим кем-нибудь можете стать вы сами, если найдете время для разговора сама с собой. Устройте себе настоящее свидание один на один. Встань те перед большим зеркалом, осмотрите критически свой общий вид: шляпу, платье, обувь. Отвечают ли они требованиям? Красивы ли они, просты и удобны, или делают вас комичной и нелепой? Возьмите ручное зеркало и посмотрите на себя со спины? Видите ли вы что-нибудь новое? Жаль, что вы не можете видеть, как вы ходите встаете, ведете беседу. Я, например, отказалась от стратосферных каблуков, после того, как увидела себя в кинофильме в саду. "Неужели я так хожу?" - спросила я у мужа. "Да, точно как китаянка, семенящая на перебинтованных ногах. Они тоже считают это красивым", - сказал он ядовито. Кстати, высокие каблуки очень вредны, так как они дают наклон вперед и держат вас на цыпочках и в напряженной позе, что вредно для женского организма. Осмотрев себя со всех сторон, разденьтесь и тщательно осмотрите все свое тело. Что вам не нравится в нем? Бедра? Или живот? Будьте с собой откровенны и спросите, почему вам это не нравится. Почему ваше тело не пропорционально? Может быть, вы слишком много пьете или курите? Или любите сладости? А может быть, вы слишком ленивы и мало тренируетесь? Будьте откровенны и не обманывайте себя. Если вам нужна тренировка, не говорите, что у вас нет времени. Продолжайте свой прекрасный допрос. К концу его вы буде те иметь прекрасное представление о себе и о своем физическом состоянии. Например, почему вам пришлось делать операцию Что вызвало болезненное состояние? В большинстве случаев это самоотравление. Я уверена, что побольше упражнений, меньше еды, питья, курения поправят ваше здоровье, настроение, вид и фигуру. Если вы будете с собой честны, вы поймете, почему вы слишком толсты или худы, почему у вас дряблая кожа и плохой цвет лица; откуда морщины, запоры, артрит или другие болезни. Если вы вспыльчивы? то даже в заключение дадите себе пощечину. Я видела, как это делала моя подруга. Покончив с физическим осмотром, наденьте платье, лягте поуютнее и тщательно обдумайте возможные причины ваших бед: напряжение, страх, раздражение, тоска, беспокойство и т.п. и возможные средства от избавления от них. По научным данным около 100 различных болезней и расстройств имеют источником подавленное и возбужденное душевное состояние. Сюда относятся даже такие заболевания, как колит, астма, инфлюэнция, аппендицит, сердечные и гормональные расстройства и т.д. Вот почему для физического здоровья важен душевный покой. Расслабление избавляет от страха, натянутости и раздражения, ведет к покою и обаянию - двум необходимым условиям женской красоты. Кем бы ни была женщина - домашней хозяйкой или деловым человеком - она всегда должна быть женщиной привлекательной и счастливой, а не превращаться в раздраженную, строптивую особу. Есть еще более важная причина, почему женщина, если она не желает остаться на мели, должна исходить из принципа "вечной женственности". В наш век женщина переживает критический переходный период. Получив свободу, она страдает, может быть, больше, чем пятьдесят лет назад, когда этой свободы не было. "Ибо, пока она жертва своей победы... Она запуталась в сетях индустриализма. Между двумя полами существует антагонизм. И так будет продолжаться до тех пор, пока мужчины не будут видеть в женщине существо равное себе. Женщина же, хоть и конкурирует с мужчиной экономически, должна помнить о том, что она прежде всего женщина. Она не должна подражать ему в манерах и поведении, а оставаться сама собой. В этом ее сила и обаяние. Теперь последняя стадия интервью с собой. Загляните в свою душу, ответьте на вопросы о своих внутренних качествах. Кто вы? Любящая или злая, благородная или низкая? Добродушны ли вы, чутки, щедры или жадны, завистливы и ревнивы? Истинно прекрасен лишь тот, кто обладает и внешней и внутренней красотой. Никакая косметика не скроет жесткую складку рта и эгоизм взгляда. Посидите совершенно спокойно и задайте себе последний вопрос: "Так ли я красива, как могла бы быть?" |
Похожие:
 | Забота йогов о физическом теле. 3 Наука «Йога» разделяется на несколько отраслей. Из них главные и больше других известные: Хатха-Йога, Раджа-Йога, Карма-Йога и Жнани-Йога.... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Бхакти йога – это достаточно условное название, в нее входит частично и Мантра йога, и Джнана йога, и Янтра йога, и Тантра йога,... |
| 2011 Аналитическая записка о работе средней общеобразовательной школы «индра» Кировского района Планируемый результат: улучшение работы оу, выявление противоречий и проблем, разрешение которых будет способствовать реализации... | | Универсальная йога. Индийские посвящения Вам предоставляется редчайшая возможность начать или продолжить духовное образование в системе «Индийские Посвящения Универсальная... |
| 1. Итак 1, наставление йоге Эта [йога] связана с [возделыванием] избирательности, рефлексии 14, блаженства15 и самости 16. Эти [четыре модуса] мы объясним в... | | "Йога Нидра " Посвящается Господу нараяне, Который возлежит на ананте... В. К. Шабельников, кандидат психологических наук О. С. Рыбочкина, кандидат психологических наук М. В. Семенихина |
| Что может быть важнее собственного здоровья? Вероники Любарской. От нее я узнала, что слово «йога» происходит от санскритского языка и означает «единство». Йога – это единение... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... И не мудрено, элитность йоги определяется количеством времени концентрации на выбранном обьекте, а не суммой в " ом" эквиваленте.... |
| Публичный отчет за 2009 / 2010 учебный год Целью работы ноу сош «индра» является создание условий для реализации личностно-ориентированного подхода в обучении на основе развития... |  | Курс йоги 330. Первоисточник йоги. Йога трактат «Шива Самхита» 15-17... Первоисточник йоги. Йога трактат «Шива Самхита» 15-17 в н э. Комментарий В. В. Запарожцева |
| Йога движение к гармонии тела и ума, управление дыханием и концентрация внимания. Best fit Йога движение к гармонии тела и ума, управление дыханием и концентрация внимания | | Трактат Что такое Йога? Гармоничное существование в окружающем мире. 14 Раскрытие способностей (сиддхи) |
| 2012. 03. 20. Йога Триада. Введение. Лекция 37 Охватывает их целостности со всеми сложностями, взаимосвязями, противоречиями | | Реферат На тему: Йога Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца Патанджали, жившего во ii–I веках до н э |
| Отель La Reserve 5* Ежедневные занятия спортом (йога, тренажерный зал, стретчинг, пилатес, аква гимнастика) | | Христианская йога? Возможно ли создать систему йоги, которая по духу... Христианская йога? Возможно ли создать систему йоги, которая по духу являлась бы христианской? Этот вопрос задается уже не первый... |
