Урок по теме «Степ-аэробика в школе» План-конспект урока по физической культуре в 7 классе

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение Домодедовский лицей №3 Открытый урок по теме «Степ-аэробика в школе» План-конспект урока по физической культуре в 7 классе. Тема: гимнастика: а) степ-аэробика - обучение; б) круговая тренировка - совершенствование; в) релаксация – обучение. Задачи: Обучающая: Обучение технике выполнения упражнения на степах; обучение умению по ЧСС (частота сердечных сокращений),оценить реакцию организма на выполняемые физические нагрузки. Развивающая Развивать основные физические качества – выносливость, гибкость, сила. Воспитывающая Воспитания трудолюбия, самостоятельности. Тип урока: обучающий. Метод проведения: индивидуальный, групповой, с элементами круговой тренировки. Место проведения: МАОУ Домодедовский лицей №3 Инвентарь и оборудование: степы, гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки, скакалки, волейбольные мячи, гантели, музыкальный центр. Дата и время проведения: 24.11.2012г. Преподаватель: Попов Владимир Викторович. Часть урока Содержание Дозировка Организационно-методические указания 1. Вводная 8 мин. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока. 2. Измерить ЧСС. 2 мин. 1 мин. Отметить отсутствующих и освобожденных. Норма: юноши-70-73 уд/мин. Девушки: 75-77 уд/мин 2. Основная 30 мин Комплекс упражнений степ - аэробики- обучение 8 мин Шагаем на месте. И.п.- основная стойка: лицом К степу, ноги вместе, руки на поясе; 1 - шаг левой ногой на степ; 2 - приставить правую ногу; 3 – шаг левой ногой назад; 4 – и.п.; 5 – 8 – то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п. – основная стойка; 1 - шаг левой ногой на степ, руки вперёд; 1 – приставить правую ногу; 3 – шаг левой ногой назад; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п. – основная стойка; 1 – шаг Левой ногой на степ; 2 – поднять правую ногу, согнутую в колене; руки дугами назад; 3 – шаг правой ногой назад; 4 – и.п.; 5 – 8 то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п. – основная стойка : 1 – шаг левой ногой на степ, руки на поясе; 2 – мах правой ногой вперёд; 3 –шаг правой ногой назад; 4. –и.п.; 5- 8 то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п. – основная стойка : 1 – шаг левой ногой на степ; 2 – мах правой ногой назад; 4 – и.п. ; 5 – 8то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п. – основная стойка : 1 – шаг левой Ногой на степ; 2- захлест голени правой ногой, руки дугами назад; 3 –шаг правой ногой назад; 4 – и.п.; 5-8 – то же с правой ноги. Шагаем на месте. И.п – встать правым боком к степу, ноги вместе, руки согнуты в локтевом ; 1 – шаг левой ногой на степ; 2 – приставляя правую ногу, встать на степ; 3 – шаг правой ногой вниз; 4 – и. п.; 5- 8 – то же с правой ноги. Комплекс упражнений степ – аэробики под музыку. 3.Круговая тренировка 8 станций. Шведская стенка. Вис спиной к Гимнастической стенке; подтянуть ноги, согнутые в коленном суставе, к туловищу и вернуться в исходное положение. Прыжки через скамейку. 3. Сед в упоре сзади, мяч на полу (справа) около ног. Перенос прямых ног через мяч вправо и влево. 4. Отжимание. Упор лежа, мяч между Руками. Согнуть руки, коснуться грудью мяча, вернуться в исходное положение. Лежа на груди, мяч держать вверху. Сгибая руки, отвести мяч за голову и, Поднимая плечи, прогнуться. Вернуться в исходное положение. Прыжки через скакалку. Прыжки через скакалку Работа с гантелями- по 2 кг. Лежа на скамейке, руки в стороны. Сводить и разводить прямые руки. Лежа на спине, мяч впереди. Поднять туловище ( опираясь на лопатки и стопы), обводить мяч вокруг корпуса. Перенос мяча в правую и левую стороны, мяч зажат между стопами. 4.Измерить ЧСС. Заключительная часть. Релаксация. Измерит ЧСС Построение, подведение итогов. Домашнее задание. 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз. 8 раз. 8 раз. 7 мин. 13 мин. 1 под- ход. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. по 25 с. 2 мин. 7 мин. 4 мин. 1 мин. 2 мин. Спина прямая. Держать спину ровно, носок оттянут. Держать спину ровно, ногу поднимать не ниже 90° Ногу Поднимать не ниже 90° Спина прямая Захлест выполнять с большой амплитудой Держать осанку. Упражнения выполнять в такт музыки. Все упражнения выполняются максимальное количество раз за 25 сек. Упражнения выполнять с большой амплитудой, без паузы Прыжки выполнять на передней части стопы, без паузы. Стараться, как можно меньше отклоняться назад. Ноги, в коленном суставе, не сгибать. Туловище держать прямо. Выполнять без пауз. Поднимая голову и плечи, стараться ноги от пола не отрывать. Прыжки выполнять на передней части стопы, без паузы. Прыжки выполнять на передней части стопы, без паузы. Должен быть упор ногами Упражнения выполнять в правую и левую стороны. Движение ногами выполнять с большой амплитудой, не выпуская мяч. При легкой нагрузке 100-120 уд./мин., при средней – 130-150 уд./мин. Восстановить организм. Норма 85-90 уд./мин. Повторить весь комплекс упражнений степ- аэробики.

Похожие:

	План конспект открытого урока по физической культуре в 6-м классе... План – конспект открытого урока по физической культуре в 6-м классе б по разделу "Волейбол"		Конспект урока русского языка в 6 классе по теме «Неопределенные местоимения» План – конспект на основе интеграции занятий по физической культуре и изобразительной деятельности (средняя группа)
	План-конспект открытого урока по физической культуре План – конспект открытого урока по физической культуре в 6-м классе б по разделу "Волейбол"		Конспект урока английского языка в 7 «А» классе План – конспект на основе интеграции занятий по физической культуре и изобразительной деятельности (средняя группа)
	Конспект бинарного урока изобразительного искусства и музыки по теме... План – конспект на основе интеграции занятий по физической культуре и изобразительной деятельности (средняя группа)		Конспект урока математики в начальной школе План конспект урока биологии в 7 классе по теме «Сфагновый мох. Образование торфа»
	Конспект урока по физической культуре "Формирование правильной осанки средствами степ-аэробики" Задачи: формирование знаний учащихся о развитии животных, учить рассуждать, делать выводы, умение работать с текстом		Урок в 7 классе "Слитное и раздельное написание не с разными частями речи" План – конспект на основе интеграции занятий по физической культуре и изобразительной деятельности (средняя группа)
	Конкурс на создание идей Талисманов Олимпийских и Паралимпийских игр в Сочи 2014 План конспект открытого урока по физической культуре «Олимпийские игры» в 9 классе		План урока в 8 классе по теме: Озера, болота, подземные воды План конспект урока биологии в 7 классе по теме «Сфагновый мох. Образование торфа»
	План-конспект урока по теме «Choosing a profession» План конспект урока №4 по теме №6 Shopping for everything с проектной деятельностью в 4-а классе, аттестующегося учителя Шмарцевой...		Конспект непосредственно образовательной деятельности по физической... План-конспект непосредственно образовательной деятельности по физической культуре с элементами ритмической гимнастики в подготовительной...
	Конспект урока по литературе. 6 класс. Тема урока: «Благородный разбойник» План – конспект на основе интеграции занятий по физической культуре и изобразительной деятельности (средняя группа)		Конспект урока по окружающему миру в 3 классе по теме План конспект урока биологии в 7 классе по теме «Сфагновый мох. Образование торфа»
	Конспект игрового урока по теме «Рождество в Британии» План – конспект игрового урока по теме «Рождество в Британии» («Christmas in Great Britain») в 6 классе со средней языковой подготовкой...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это интересное сочетание степ-аэробики...