Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале

Скачать 18.71 Kb.

Название	Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале
Дата публикации	21.03.2015
Размер	18.71 Kb.
Тип	Документы

100-bal.ru > Спорт > Документы

Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале

Перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.
Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
При занятиях на кардио тренажерах пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой физической нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивление). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.
Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволяет быстрее улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений вы можете на инструктаже
Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовки). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
Запрещается заниматься с голым торсом.
Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
При выполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите тренера тренажерного зала подстраховать вас во время выполнений упражнений с большими весами.
Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к ее падению.
Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администрации клуба.
Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех клиентов клуба.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Для детей, прошедших спортивное тестирование у врача и инструктаж у тренера Детского клуба в тренажерном зале. В течение определенного...		Рабочая программа занятий в тренажерном зале «Крепыши» Формат услуг: реализация Основной Образовательной Программы (далее ооп) дошкольного образования с двумя приоритетными направлениями...
	Инструкция по технике безопасности в спортивном зале При нахождении в спортивном зале обучающиеся обязаны соблюдать Правила поведения		План лабораторных занятий по органической химии для студентов Классификация, номенклатура, виды изомерии органических соединений. Введение в практикум и правила техники безопасности, ознакомление...
	Учитель математики, информатики и вычислительной техники Образование высшее Стаж работы Урок Правила техники безопасности. Повторение курса 8 класса (двоичная система)		Конспект занятий по правилам пожарной безопасности. «От чего возникает... Дорогие ребята! Сегодня на классном часе мы с вами затронем очень больную тему, а именно мы будем говорить о нашей безопасности:...
	Приказ от 15 ноября 2013 г. N 542 об утверждении федеральных норм... Утвердить прилагаемые к настоящему приказу федеральные нормы и правила в области промышленной безопасности "Правила безопасности...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Техника безопасности на уроках физкультуры в спортивном зале: спортивная форма и обувь, правила пользования раздевалками
	Правила техники безопасности и гигиены Цель урока: познакомить учащихся... На доске рисует две чаши весов. В левую чашу предлагаю детям записать все то хорошее, что мы имеем с внедрением в нашу жизнь компьютера....		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Как ни странно, наиболее эффективный способ – начать заниматься спортом, причем речь идет не только о традиционных упражнениях в...
	Тематическое планирование 8 класс Практическая работа №1. Правила техники безопасности при работе в химическом кабинете		Правила поведения и техники безопасности в кабинете информатики Кабинет информатики является учебным кабинетом и наряду с другими кабинетами предназначен для нормального обеспечения учебного процесса...
	Федеральные нормы и правила в области промышленной безопасности «правила... Далее – Правила разработаны в соответствии с Градостроительным Кодексом Российской Федерации от 22. 12. 2004		Календарно-тематическое планирование по технологии для 5 класс Содержание и задачи курса «Технология». Правила внутреннего распорядка, техники безопасности
	Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии		Урок ножницы. Требования безопасности во время занятий Во время перерыва в работе вкалывать иголки и булавки в игольницу, ножницы класть на стол с сомкнутыми лезвиями

Школьные материалы