Лекции про лыжное снаряжение
Скачать 62.95 Kb.
|
Конспект лекции про лыжное снаряжениеНиколай Осадчий (Составлено на основе личного опыта и не является рекламой производителей лыжного снаряжения) Лыжи- беговые (классические). длина – до 210 см (принцип: на ~25-30 см. больше роста; лишний вес – аргумент в пользу более длинных лыж) ширина – 44-50 мм жесткость – условно 3 класса: на вес 45-65 кг (мягкие); 65 – 75 кг (средние); 75 – 100 (жесткие). Неправильный подбор жесткости ведет к излишней отдаче (лыжи слишком жесткие), либо торможению из-за скольжения на колодке (лыжи слишком мягкие). Правильно подобранные лыжи скользят по лыжне задней и передней частью скользящей поверхности, а средняя (колодка) касается снега только при толчке ногой. пластик – экструдированный (по классификации Fischer модели LS, XC, SC) или спеченный (модели Fischer CS, SCS, RCS). На гоночных лыжах (SCS, RCS) бывает также деление на “cold”, “plus” и “zero” (по классификации Fischer). Условно соответствует температуре и влажности снега. Cold имеют более широкую область применения в условиях подмосковья. Для каждого типа снега – своя пара лыж. конструкция – большинство выпускаемых сегодня лыж – пластиковые. Однако под пластиковой скользящей поверхностью обычно другой материал. Например, дерево (прочный, но тяжелый материал; подходит для любых условий) (модели Fischer LS, XC, SC, CS), фанерные/клееные соты (не очень прочно, но очень легко; для соревнований и бега по хорошей лыжне) (модели Fischer SCS, RCS) или пена (непрочно, но легко; только для ровной лыжни) (некоторые модели Madshus) форма – обычные параллельные; приталенные (напр. Atomic); с низкими носами (новые Fischer). Функционально в туризме оптимальны обычные неприталенные лыжи с высокими носами (при хождении без лыжни носки помогают не проваливаться). смазка – мазь держания – на колодке (зона 60-80 см по центру лыжи) + мазь скольжения (=парафин) – на концах. - беговые (коньковые) – применимы фактически либо на трассах, либо на настовом снегу. длина – на 10-15 см. короче классических (на ~15-20 см. больше роста) смазка – мазь скольжения по всей длине жесткость – принципиально выше, чем у классических. На коньковых лыжах не получится бегать классикой, хотя обратное вполне возможно. - «кантри» (для туризма разной сложности) ширина – 50-60 мм возможна насечка (помогает на подъемах в горах, не требует смазки, однако обледеневает при около-нулевой температуре и тормозит на ровной лыжне) следует помнить, что лыжи шире 50 мм. в большинство лыжней в Подмосковье не помещаются. конструкция – только дерево - «ски-туры» (для туризма разной сложности) «Бескиды», старые горные лыжи, широкие кантри. Ширина играет принципиальную роль при глубокой тропежке. КрепленияДля беговых, коньковых и «кантри» лыж распространены два основных стандарта – SNS и NNN. Конструктивно они близки, однако каждому соответствует – свой тип ботинка, не сочетаемого с другим стандартом. - SNS (Salomon) - «Ручные» (оптимум для Подмосковья) - Автоматические (с кнопкой сверху) (забиваются снегом, замерзают, а потом не отстегиваются) - Pilot (только для конькового хода и специальных ботинок. - NNN (Rotafella, Alpina). Конструктивно близок с SNS, однако отличается размерами оси крепления на ботинке. Существуют также - рантовые (75-мм.) крепления. - тросиковые и ременные крепления – такие иногда используются в походах, поскольку они легко ремонтируются. - крепления для ски-тура, которые фиксируют пятку и позволяют использовать горнолыжную технику на спусках. Установка креплений производится на центре тяжести. Возможно смещение на 1-1,5 см. вперед у людей с большим размером ног. ПалкиБывают: - для классического хода (длина должна подбираться так, чтобы при согнутом вниз локте и поднятой кисти, рукоятка палки ложилась в руку) - для конькового хода – на 15-25 см. длиннее - с анатомическими темляками: +?% эффективности. При этом трудно снимаются с руки – при падании надо быть осторожнее. - из стеклопластика – наименее прочные, но наиболее дешевые - из сплавов алюминия; дюралюминиевые – наиболее тяжелые, но наиболее прочные (оптимум для туристов). - из углепластика – легкие, но уступают по прочности дюралюминиевым. Обычно наиболее дорогие. - с маленькими и большими лапками («петухами»). Слишком маленькие лапки мало весят, но проваливаются в снег. Оптимальны большие, но не слишком тяжелые лапки. - с калеными/некалеными концами. Некаленые концы быстро тупятся и проскальзывают на скользких поверхностях. БотинкиПодбор индивидуален. Исходите прежде всего из собственных критериев выбора обычной туристической обуви; можно условно разделить модели на туристические и беговые, это определяет вес, утепленность и надежность ботинка. Критерии: - свободность пальцев (не должно жать – иначе будут мерзнуть и наминаться) - должен помещаться носок (необходим в легких ботинках, либо в холодную погоду) - фонарики (гамаши) (необходимы для защиты ботинка от снега – обязательны при движении без лыжни, иначе мокрые ноги гарантированы) - бахилы (актуальны на стоянках в длительном походе, либо при очень сильных морозах). В Подмосковье не нужны, однако в длительных походах незаменимы. Для горных походов важно подбирать ботинки вместе с кошками для надежного их крепления друг к другу. СмазкаБазовый набор твердых мазей на все случаи: 0 - +5; -1 - -7; -8 - -15; -10 - -25. Твердая мазь натирается из упаковки и растирается пробкой. Можно выполнить процедуру дважды. Жидкая мазь (клистер) – используется в основном только при жестком (весеннем) снеге, когда твердая мазь быстро соскребается о снег, или не обеспечивает сцепления с ним. Напр. 0 - +5 или -1 - -4. Клистер достаточно равномерно распределить на колодке с помощью пластикового скребка движением от носка к пятке. Парафины позволяют улучшить скольжение лыжи и используются преимущественно на хороших трассах; стираются с лыжи через 15-40 км и в туризме применяются редко. Иногда наносятся для предотвращения «подлипа». ОдеждаКритерии выбора: скорость передвижения, погода, длительность, автономность Главный принцип: не потеть (мокрая одежда греет хуже сухой) и не замерзать (холод отнимает силы). Еще: несколько тонких одежек функциональнее, чем одна толстая – проще регулировать теплообмен. В длительных походах необходим больший запас теплой одежды, потому что ресурсы организма постепенно уменьшаются. Пример одежды на короткий выход при быстром темпе. Если температура: - -10-0: термобелье (верхняя фуфайка. Наиболее практична «средней» толщины), майка (для защиты от ветра – желательно капроновая, либо из другого материала, поменьше впитывающего влагу), штаны с подкладкой из сетки (оптимум по теплу) - < -10 : то же самое + термоштаны + флиска 100 - < -20 : то же самое + флиска 100 (легкая куртка) + запасные теплые рукавицы В рюкзаке: + 1 запасная флиска с собой + легкая куртка / пуховка (в чем ехать домой или стоять у костра) + сухие перчатки/рукавицы Если темп медленный, или многодневный поход – одевайте ту же одежду, как если бы было на 5-10 градусов холоднее. Где кататьсяТрассы для тренировки и соревнований (с накатанной лыжней под конек и классику): - Битца (раздевалка на спорт.комплексе «Красный Маяк») - Красногорск - Ромашково (стадион «Медик») (м. Молодежная или ст. Ромашково Усовской ж.д.) - Одинцовская лыжероллерная трасса (между Одинцово и Усово) - Измайлово (раздевалка на стадионе Авангард) - Анинская трасса (между м. Битцевский парк и кольцевой) - ст. Покровка (ленинградская ж.д.) Традиционные туристические маршруты с «гарантированной» лыжней: - Поварово – Морозки (~40 км) - Аникеевка – Малино (~20 км) - Снегири – Радищево (~25 км) - Морозки – Радонеж (Калистово) (~30 км) - Радонеж – Кузяево - Фрязино – Калистово Нетрадиционные маршруты без лыжни (лыжня остается 2 недели после прохождения группы) - см. планы Группы Дмитриева и гр. Сафронова Этика- Уступайте левую часть лыжни обгоняющему, либо движущемуся навстречу лыжнику. - Уступайте полностью лыжню спускающемуся навстречу. - Тропите свои лыжни! Прочее- после покупки колодку лыжи можно слегка зашкурить некрупной шкуркой – тогда она будет лучше впитывать мазь. - для очистки лыж от мази следует использовать а) пластмассовый скребок, б) скипидар или «смывку для лыж». Последнюю не следует использовать слишком часто. - металлическим скребком (циклей) можно устранить царапины на скользящей поверхности лыжи, однако делать это рекомендуется с большой осторожностью и желательно прежде посмотреть, как это делают другие. - для нанесения парафинов / мазей скольжения лыжники используют также специальные щетки / утюги / накатки для создания структуры. Также они пользуются высокофтористыми парафинами и порошковыми ускорителями, мазь кладут в несколько слоев (причем разную), и циклюют лыжи по несколько раз в день. А еще у них несколько пар лыж (для разных слоев снега). Вся эта техника имеет крайне ограниченную область применения (спорт на подготовленных трассах) и здесь не обсуждается. ССЫЛКИ- Список специализированных лыжных магазинов (http://startcalendar.com/shops, http://www.fryazinoski.nm.ru/skishops.htm) - SWIX tech manual (инструкции по смазке) (http://xcski.narod.ru/swix/swix_index.html) - Инструкции по выбору снаряжения М. Афанасенкова (http://www.afanas.ru/afanas/ski.htm) - Сайт группы Дмитриева и К D (http://super-dmitriev.narod.ru/) - Сайт группы А.И.Сафронова (http://aisafronov.100km.ru/) - Сайт группы Рыжавского (http://turpohod.narod.ru/) - Сайт журнала «Лыжный спорт» (http://www.skisport.ru/) |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Сказка про хитрую ловушку», «Сказка про молоток и гвозди», «Сказка про Ойку-плаксу», «Сказка про самого большого зайца на свете»,... |  | Сказка про Царя-хитреца, Иванушку-лопуха и лютого змея Чеэса Усаживайтесь поудобней, детишки. А расскажу-ка я вам сказочку про добра молодца Иванушку, царя Жугета, енералов Тушилу и Гошу, да... |
| По яс ни тель ная за пис ка «Ис кус ство 8-9 клас сы», ав то ры про грам мы Г. П. Сер ге е ва, И. Э. Ка ше ко ва, Е. Д. Крит ская. Сбор ник: «Про грам мы для... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Лекции: каждая по 90 минут Лекции в первом семестре 09. 00. 09. 45; 09. 50- 10. 35. ауд. 5-18 |
| Лекции по общим положениям четырех разделов криминалистики, а также... Охватываются три группы закономерностей | | Так же на лекции рассказывали про прибор изготовленный в сша, позволяющий... Здесь дана довольно подробная информация о видеокурсе по прикладной психологии на dvd «как стать эффективным практическим психологом:... |
| Почасовой учебно-методический план весеннего семестра Лекции Вводные лекции по курсу Зарубежная литература конца Х1Х – начала ХХ века. Основные тенденции развития – 5 часов | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Житков Б. Мангуста. Про слона. Про обезьяну. Как слон спас хозяина от тигра. Рассказы |
| Поликарпов В. С. Лекции по культурологии Лекции по культурологии. — М.: «Гардарика», «Экспертное бюро», 1997. 344 с. 18В^ 5-7357-0139-8 | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Рас по ло жи те но ме ра за про сов в по ряд ке воз рас та ния ко ли че ства стра ниц, ко то рые найдёт по ис ко вый сер вер по каж до му... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ... | | Лекция №6 Модель Изинга Целью настоящей лекции является проиллюстрировать статистический подход на примере простейшей системы уже упоминавшейся в первой... |
| Пособие для учителей, руководителей туристских походов со школьниками... Личное снаряжение — это носильные вещи, спальные и умывальные принадлежности и некоторые другие предметы индивидуального пользования... | | М. В. Карапетян лекции по теоретической грамматике английского языка владимир Предлагаемые в пособии лекции разрабатывались автором с 2004 года и читались во Владимирском государственном университете студентам,... |
| Тема. Пьеса — драматическое произведение. С. Маршак «Сказка про козла». Цели Формирование представления о литературном жанре- пьесе. Ознакомление с пьесой С. Маршака «Сказка про козла» | | Лекции по медицине катастроф Учебное пособие Жуков С. В. Королюк Е. Г. Избранные лекции по медицине катастроф. – Тверь, 2007. – 120с |
