Требования, предъявляемые к физическим упражнениям, входящим в комплекс утренней зарядки
Скачать 12.5 Kb.
|
| Требования, предъявляемые к физическим упражнениям, входящим в комплекс утренней зарядки. Все упражнения, входящие в комплекс утренней зарядки, можно условно классифицировать на следующие группы: - упражнения на потягивание; - дыхательные упражнения; - общеразвивающие упражнения (ходьба, наклоны, повороты, приседания, вращения в суставах и др.); - танцевальные движения; - упражнения на растягивание. Комплекс упражнений утренней гимнастики должен быть построен таким образом, чтобы начиналось и заканчивалось занятие мало интенсивными упражнениями, а пик физической нагрузки приходился на середину. Зарядка может состоять из упражнений на все основные группы мышц, а может иметь профилактических характер и особое внимание уделить какой-либо определённого группе мышц, например, поясничному отделу позвоночника, талии, бёдрам и т.д. Требования, предъявляемые к музыке. Перед началом выполнения упражнений включите весёлую зажигательную музыку. Музыка не должна быть слишком громкой, так как чрезмерно грохочущая мелодия вызывает развитие охранительного торможения в "непроснувшейся" нервной системе. А вот умеренно громкое музыкальное сопровождение увеличит тонус нервной системы, поднимет настроение, вызовёт желание не только двигаться, но и жить. Ни в коем случае не используёте в качестве музыкального сопровождения медленные, лирические мелодии, так как организм после сна очень чувствителен и подвержен подсознательному влиянию. Вот и будете весь день ходить в понуром настроении. Не забывайте, что не следует использовать постоянно один и тот же диск, пусть даже самый любимый. Меняйте репертуар, иначе интерес к занятиям может и поугаснуть. Ну что, начинаете завтрашнее утро с зарядки? |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | «Средняя общеобразовательная школа №29» Данное Положение является локальным актом, регламентирующим проведение перед учебными занятиями утренней зарядки | | Календарный план работы гоу гимназии №1636 «ника» на октябрь 2011 года Дата Подготовка методического материала по проведению утренней зарядки и физкультминуток |
 | Сценарий физкультурного праздника с участием родителей Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям | | Моусош с. Ленино Результаты проведения мониторинга влияния утренней... Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад компенсирующего вида «Аленький цветочек» |
| План мероприятий, посвященный неделе здоровья «Растём здоровыми» Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Воспитывать привычку и потребность в здоровом образе жизни. Вызывать интерес к спорту и туризму, физическим упражнениям | | Темы рефератов Адаптация к физическим упражнениям Алкоголь и его... Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному, от... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: Привить детям любовь к физическим упражнениям и желание самостоятельно заниматься физкультурой. Развитие быстроты, ловкости,... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: Привить детям любовь к физическим упражнениям и желание самостоятельно заниматься физкультурой. Развитие быстроты, ловкости,... |
| Учебно-методический комплекс для студентов, обучающихся по направлению... Требования, предъявляемые к докладам, рефератам, курсовым работам | | Учебно-методический комплекс для студентов, обучающихся по направлению... Требования, предъявляемые к докладам, рефератам, творческим заданиям Вопросы к зачету |
| Комплекс утренней гигиенической гимнастики Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы... | | Комплекс утренней гигиенической гимнастики Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы... |
| Мгпу учебно-методический комплекс дисциплины Программа составлена с учетом требований образовательного стандарта по подготовке специалиста-биолога. В программе учтены также основные... | | Вопросы: Гигиенические требования, предъявляемые к инвентарю и оборудованию Гигиенические требования, правила техники безопасности на занятиях физической культурой |
