Давайте подумаем, какую пользу приносит утренняя зарядка

МКОУ Жаровкая основная школа 2 этап Команда «Кристалл» ***************** Давайте подумаем, какую пользу приносит утренняя зарядка. Верно! Она прогоняет сон, дарит нам бодрое и хорошее настроение, укрепляет мышцы, закаляет наше здоровье. Прежде чем разработать комплекс утренней гимнастики мы изучили основные правила: 1. Комплекс утренней зарядки должен состоять из 8 упражнений. 2.Утренняя зарядка должна сочетаться с бегом, ходьбой ,плаванием, метением, лазанием, поднятием и переносом предметов, катанием на коньках, хождением на лыжах, ездой на велосипеде и т.д. 2.Необходимо соблюдать определенную последовательность упражнений зарядки: - потягивание; - упражнения для рук и плечевого пояса; - для туловища; - для ног; - прыжки; - бег на месте. 3.Пульс во время зарядки достигает 90 ударов в минуту (восстанавливается за 3-5 минут). 4.Костюм должен быть легким, не стеснять движения. 5.Утренняя зарядка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении, желательно при открытой форточке или на свежем воздухе. 5.Через 7-10 дней комплекс упражнений должен меняться. Упражнения для утренней зарядки для детей 11-14 лет в помещении. 1.Исходное положение - основная стойка.1.Поднять руки в стороны вверх и сжать пальцы в кулаки ( вдох) 2.Опустить руки. расслабить кисти (выдох). Повторить 4-8 раз. В и.п. следить за осанкой (голову держать прямо, живот подобрать, плечи отвести назад). Поднимая руки, отводить их до предела назад. 2. И.П.- руки в стороны.1. Поднять вперед правую ногу и сделать под ней хлопок ладонями (выдох). 2. Вернуться в и.п. (вдох).3-4.То же, левой ногой. Повторить по 4-6 раз. Следить за осанкой в и.п. поднимая ногу, оттягивать носок. Опорную ногу не сгибать. 3.И.П. – ноги врозь, руки на поясе. 1. Наклониться вперед, опустить руки (выдох).2. Вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4-8 раз. Следить за осанкой в и.п. при наклоне стремиться достать пол ладонями. Ноги не сгибать. 4. И.П. – о.с. у спинки стула. 1-2. Глубоко присесть на носках с разведенными коленями, придерживаясь за спинку стула (выдох). 3-4. Подняться в и.п., опустить руки (вдох). Повторить 4-10 раз. Следить за осанкой в и.п. во время выполнения упражнения не сгибать туловище, не сутулиться. 5. И.П. – сесть на пол, вытянуть ноги вперед, руки в стороны, ладонями вниз. Выпрямиться 1-2. Согнуть правую ногу в колене и тазобедренном суставе. 3-4. Обхватив колено руками, подтянуть его к грудной клетке (выдох). Вернуться в и.п. (вдох).Выполнить то же, левой ногой. Повторить по 6-10 раз. При выполнении движения другая нога должна быть выпрямлена. 6. И.П. – руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. 1-2. Медленно повернуть кисти ладонями вверх и поднять руки вверх (вдох).3-4.Опустить в и.п. (выдох).Повторить 6-10 раз. Стремиться держать туловище прямым и отводить руки назад до предела. Упражнение можно делать и с гантелями (0,5 – 2 кг). 7. И.П. – о.с. Бег на месте на носках в течение 30-60 секунд. Дышать глубоко и ритмично. Руки согнуть в локтях под углом 60-70 градусов и несколько отвести назад. 8. Шаги на месте сначала с высоким, затем с умеренным подниманием коленей. Темп быстрый. Продолжительность 1,5 – 2 минуты. Провести наш комплекс упражнений мы попросили учителя физкультуры Воронову Тамару Аркадьевну, которая дала положительную оценку нашей работе. Каждое утро, приходя в школу, мы все дружно делаем утреннюю зарядку. Это помогает нам сохранить бодрость в течение всего дня. Не пренебрегайте этой полезной привычкой! Вы всегда будете чувствовать себя здоровыми и привлекательными.

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Регулярная зарядка для детей приносит колоссальную пользу для детского организма. Утренняя гимнастика пробуждает организм после ночного...		Классный час Тема: «В мире электричества» Какую пользу приносит электричество человеку? От электричества работают холодильники, стиральные машины, чайники, компьютеры, телевизоры,...
	Положение о проведении зарядки до занятий Утренняя зарядка до учебных занятий способствует повышению возбудимости нервной системы, активизации обменных процессов ускорению...		Календарно-тематическое планирование 6класс Самостоятельность-показатель взрослости. Всегда ли самостоятельность приносит пользу
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Утренняя зарядка для малышей. Уроки осторожности. Правила безопасности для малышей		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... С 8ч. 20 мин до ч. 25 мин в каждом классе проводится утренняя зарядка. Учащиеся, систематически опаздывающие в школу, могут быть...
	Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу жизнь. Они изменили... Компьютеры уже достаточно давно вошли в нашу жизнь. Они изменили мир и возможности человека. Но все-таки сложно рассуждать о том,...		О режиме работы школы Для четкой организации труда учителей и школьников Начало занятий в 8 часов 30 минут. В 8 часов 15 минут – утренняя зарядка. Предварительный звонок на первый урок в 8 часов 25 минут....
	Основная цель коллектива школы-интерната это сохранение и укрепление... Занятия ведутся в одну смену, начало учебных занятий 30., до уроков проводится утренняя зарядка. В расписании предусмотрено чередование...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Инновационный подход к обучению позволяет так организовать учебный процесс, что студенту урок и в радость, и приносит пользу, не...
	Реферат Евгеника позитивная и негативная «Приносит ли евгеника вред или пользу?». Для достижения этой цели во второй главе я выясню, является ли евгеника наукой, и отвечу...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ребята! Давайте улыбнемся друг другу и подумаем, как хорошо, что сегодня мы снова вместе. Глубоко вдохнем и выдохнем. Выдохнем вчерашние...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ребята, давайте вспомним, какую тему мы изучали на прошлом уроке.( Пожарная безопасность)		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Гиа, как и любого другого экзамена, можно бесконечно долго, но давайте будем относиться к ним как данности: мы ведь не можем отменить...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Обучающие: учить распознавать деревья тополь, берёзу по расположению веток, форме почек, по листьям и коре деревьев. Закрепить знания...		Распорядок дня обучающихся моу «Средняя общеобразовательная школа... Моу «Средняя общеобразовательная школа с. Терса Вольского района Саратовской области» на 2013- 2014 учебный год