Комплекс № Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с)

1. 
   Ходьба, лёгкий бег на месте или в движении (30 с).
   
2. 
   И.п. – основная стойка: ноги – на ширине стопы, руки – вдоль туловища. Поднять руки вперёд – вверх, правая нога – назад на носок. Вернуться в исходное положение. Выполнить другой ногой (по 5-6 раз).
   
3. 
   И. П. – основная стойка. Правой ногой сделать глубокий выпад вперёд, вернуться в и.п. Повторить то же другой ногой (по 4-6 раз).
   
4. 
   И. П.- лёжа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднять ноги (согнутые или прямые) вверх, затем медленно опустить (до 10 раз).
   
5. 
   И. П. – упор стоя (с опорой на стул). Сгибание и разгибание рук (до 10 раз).
   
6. 
   И.п. – то же. Правой ногой сделать мах назад, вернуться в и.п. Выполнить то же левой ногой (по 6-8 раз).
   
7. 
   И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны влево и вправо (по 6-8 раз).
   
8. 
   Бег, переходящий в ходьбу на месте (до 30 сек).
   
9. 
   И.п. – основная стойка. Поднять руки вверх - вперёд – вдох, подняться на носки, вернуться в и.п. – выдох (4-6 раз).
   

1. 
   И.п. – о.с. – руки на пояс, руки к плечам, руки вверх, в и.п.
   
2. 
   И.п. – ноги на ширине плеч, наклон вправо, и.п., наклон влево, и.п.
   
3. 
   И.п. – о.с. – мах правой ногой вперёд; и.п., мах левой ногой вперёд; и.п.
   
4. 
   И.п. – о.с. выпад влево, руки на пояс, и.п., выпад вправо, руки на пояс, и.п.
   
5. 
   И.п. – о.с. левую руку в сторону, правую в сторону, руки вверх, и.п.
   
6. 
   И.п. – о.с., три шага на месте, принять стойку «Смирно».
   

1. 
   и.п. – руки на парте, вытянуты вперёд. Подтянуть руки вверх, потянуться, вернуться в и.п.
   
2. 
   и.п. – руки на краю парты, сжаты в кулаки. Выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты, вернуться в и.п.
   
3. 
   и.п. – руки за головой, локти вперёд. Локти развести в стороны, прогнуться, вернуться в и.п.
   

1. 
   и.п. – руки на поясе, большими пальцами вперёд, наклониться назад, прогнувшись, вернуться в и.п.
   
2. 
   и.п. – руки на пояс. Повернуть туловище направо, правую руку в сторону, дотронуться до сзади стоящей парты, вернуться в и.п.
   
3. 
   и.п. – руки к плечам. Локти вперёд, вернуться в и.п.
   

1. 
   и.п. – ноги врозь, руки к плечам. Подняться на носки, поднять руки вверх, вернуться в и.п.
   
2. 
   и.п. – руки за спиной. Присесть на носках, руки вперёд, вернуться в и.п.
   

1. 
   и.п. – встать, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки поднять вверх, кисти сложить в замок – вдох; потянуться руками с прямым корпусом вверх и вправо, посмотреть через правое плечо на спину – выдох; вернуться в и.п. – вдох. Повторить30 раз.
   
2. 
   и.п. – встать ноги на ширине плеч. Руки согнуты перед грудью, сложить ладони вместе – вдох; надавить ладони одна на другую – выдох; ослабив давление ладоней, перемещать руки вверх по вертикальной оси туловища – вдох. Повторить 20-30 раз.
   
3. 
   и.п. – лечь на живот, руки сложить в замок на затылке, локти в стороны. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5-10 раз.
   
4. 
   и.п. – лечь на живот, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочерёдно приподнимать прямые ноги с задержкой в верхнем положении, считая до 3-5. По 4-6 раз каждой ногой.
   
5. 
   и.п. – лечь на живот. Имитировать плавание стилем брасс.
   

1. 
   Встать прямо, вытянутые руки перед собой.
   
2. 
   Сделать глубокий вдох, задержать дыхание.
   
3. 
   Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, всё время , удерживая дыхание.
   
4. 
   С силой выдохнуть через рот.
   
5. 
   Проделать очистительное упражнение.
   

1. 
   Держа ладони руки на груди, «понюхать, как пахнут цветочки»- сделать вдох, а затем «сдуть пух с одуванчика» сделать выдох. Обращается внимание на медленное и бесшумное выполнение каждого вдоха и выдоха.
   
2. 
   Игровое упражнение «Змейка» (змейка вползает в нос и выползает через рот).
   
3. 
   Очистительное дыхание (вдох носом, выдох прерывистый, словно спуск по ступенькам вниз).
   

1. 
   массаж друг другу;
   
2. 
   пощекотали друг друга:
   
3. 
   передал мяч соседу, который стоит за тобой, одновременно задаём пример, сосед даёт ответ и задаёт новый пример (сверху мяч передавать, сбоку);
   
4. 
   эстафеты:
   

Ознакомление с окружающим миром