Конспект Тема «Гимнастика» Развитие основных физических качеств. Профилактика нарушения осанки. Сдача зачета «подъем корпуса из положения «лежа на спине»

Скачать 70.24 Kb.

Название	Конспект Тема «Гимнастика» Развитие основных физических качеств. Профилактика нарушения осанки. Сдача зачета «подъем корпуса из положения «лежа на спине»
Дата публикации	11.10.2013
Размер	70.24 Kb.
Тип	План-конспект

100-bal.ru > Право > План-конспект

План-конспект

Тема «Гимнастика»

Развитие основных физических качеств.
Профилактика нарушения осанки.
Сдача зачета «подъем корпуса из положения «лежа на спине».

Инвентарь: секундомер, маты, видеомагнитофон.

Место занятий: спортзал.

Часть урока	Содержание	Дози-ровка мин	ОМУ (организационно-методические указания)
I	Вводная	5
	1. Построение, рапорт, приветствие	2	Физорг Учитель
	2. Задачи на урок	2	Учитель
	3. Контроль ЧСС	1	Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу
II	Основная	30
	1. Профилактика нарушений осанки	10	Комплекс упражнений «Зеркало», «Красивая осанка» (Приложение №1)
	2. Ритмическая гимнастика	15	Выполняется под музыку (Приложение №2)
	3. Сдача норматива «пресс»	5	Результаты за 30 секунд на «5» - 27 раз на «4» - 24 раза на «3» - 20 раз
III	Заключительная	5
	1. Построение	0,5	Учитель
	2. Итог урока	1	Учитель
	3. Домашнее задание	2	КУГ №2 (см. Приложение №3). Скакалка. Водные процедуры. Закаливание
	4. Игра «Минутка»	1	Учитель
	5. Прощание	0,5	Учитель

Время занятий: 40 минут.

ПРИЛОЖЕНИЯ.

Приложение № 1

Комплексы упражнений при нарушении осанки

Комплекс упражнений «Зеркало».

Ученики стоят на своих местах и выполняют те движения, которые им показывает учитель, четко их контролируя. Учитель играет роль зеркала, в которое смотрят учащиеся.

Они должны:

-замереть на месте;

-повернуться как можно дальше вправо, влево;

-постоять как можно дольше на пальчиках;

-постоять на пальчиках с закрытыми глазами;

-походить на пальчиках;

-постоять на пальчиках и поморгать глазами;

-покивать головой, как будто соглашаются или не соглашаются с чем-либо;

-постоять, попеременно поднимая над головой правую и левую руку с разомкнутыми пальцами;

-постоять, сомкнув руки за головой и зажав голову руками; -постоять, обнимая себя за шею правой рукой и левой попеременно; -постоять, обнимая свою голову попеременно левой и правой рукой, при этом поглаживая себя по щеке.

Комплекс «Красивая осанка».

1. Выпрямляем спину. И.п. — сидя на пятках, руки в стороны. 1 — сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы; 2-3 — держать позу; 4 — принять и.п.; 5-8 — то же, поменяв положение рук.

2. Напрягаем руки. И.п.— сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести. 1 — глубокий наклон вперед, руки назад - вверх; 2-3 —держать позу; 4 — принять и.п.

Расправляем плечи. И.п. — сидя по-турецки, руки за головой. 1-4 — пружинящие отведения локтей назад; 5 — отводя локти назад, глубокий наклон вперед; 6—7 — держать позу; 8 — принять и.п.
Красивые наклоны. И.п. — сидя, руки в упоре сзади. 1 — глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками; 2-3 — держать позу; 4 — принять и.п.; 5 —лежа, руки в упоре сзади, прогнуться; 6-7 — держать позу; 8 — принять и.п.
Прогибаемся назад. И.п. — лежа на животе, руки согнуты у груди. 1-2 — разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться назад, согнув ноги назад; 3-6 — держать позу; 7-8 — принять и.п.

Приложение №2
Ритмическая гимнастика

И.п.: стойка ноги врозь. На счет:

полповоротом направо полуприсед на правой ноге, мах согнутой левой назад, мах руками вверх;
и.п.;
подняться на носки, руки в стороны, кисти рук на себя;
и.п.;

5-8 – то же с поворотом налево.

2) И.п.: о.с. На счет:

1- выпад вправо, руки в стороны;

2-3- выпрямить правую ногу, наклоны к ней;

4- приставить правую ногу, и.п.;

5-8- то же влево

3) И.п.: о.с. На счет:

1-3-полуприсед на правой ноге, согнутую левую вперед, взяться руками за пятку и выпрямить ногу вверх-вперед;

4- и.п.;

5-8- то же на левой ноге.

4) И.п.: полуприсед в широкой стойке ноги врозь, руки на коленях. На счет:

1-2- полуприседания на правой ноге;

3-4- то же на левой;

И.п.: упор стоя. На счет:

согнутую вперед правую ногу на носок;
и.п.

3-4- то же левой

5- ноги на носки, согнуть вперед;

6- и.п.

7-8- то же, что 5-6

6) И.п.: сед. На счет:

1- правую ногу согнуть, левое плечо вперед, правое назад;

2- левую ногу согнуть, поменять положение плеч

3-4- те же движения плечами, что на 1-2;

5-7- три наклона вперед, захватив руками голени;

8- и.п.

7) И.п.: то же. На счет:

1-2- круг правой ногой наружу;

3-4- то же левой;

5-8- два круга ногами наружу.

8) И.п.: то же. На счет:

1- согнуть ноги;

2- выпрямить вправо;

3- то же, что на счет 1;

4- и.п.

5-8- то же налево.

9) И.п.: сед ноги врозь. На счет:

1- с поворотом направо упор лежа на левой руке, правую руку вверх;

2- и.п.;

3-4 - то же налево;

5 – наклон вперед;

6 – и.п.;

7 – упор лежа сзади ноги врозь;

8 – и.п.

Приложение №3

Комплекс утренней гимнастики (КУГ) №2

Ходьба на месте в течение 1 минуты.

И.п.: о.с. На счет:

1-2 – шаг левой вперед, правая на носок, левая рука в сторону, правая вверх (вдох);

3-4 – и.п. (выдох);

5-8 – то же с правой ноги.

Повторить 8 раз

И.п.: о.с. На счет:

1 – шаг левой в сторону, руки в стороны (вдох);

2 – сгибая правую ногу, наклон вправо, руки вверх (выдох);

3 – выпрямиться, руки в стороны (вдох);

4 – и.п. (выдох);

5-8 – то же в другую сторону.

Повторить 8 раз.

И.п.: о.с. руки за головой. На счет:

1 – наклон вперед, руки в стороны (выдох);

2 – и.п. (вдох).

Повторить 16 раз.

И.п.: о.с. На счет:

1 – упор присев;

2 – не отрывая рук от пола, выпрямить ноги;

3 – упор присев;

4 – и.п.

Повторить 8 раз

И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1 – выпад правой вперед, руки в стороны – вверх;

2 – и.п.;

3-4 – то же с левой ноги.

Повторить 8 раз.

И.п.: сидя, упор сзади. Подняв прямые ноги, поочередные движения ими вверх-вниз.

Повторить 8 раз.

И.п.: упор лежа. На счет:

1 – согнуть руки до касания пола грудью;

2 – выпрямить руки.

Повторить 20 раз.

И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

2 – прыжком ноги вместе, руки вверх;

3 – прыжком ноги врозь, руки к плечам;

4 – и.п.

Повторить 32 раза.

И.п.: о.с. руки на поясе. На счет:

1-2 – прогнуться с поворотом направо руки вверх – в стороны;

3-4 – опустить руки через стороны вниз в и.п.;

5-8 – то же в другую сторону.

Повторить 8 раз.

Ходьба на месте в течение 1 минуты.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Значение физических упражнений для формирования аппарата опоры и движения Цели урока: раскрыть условия формирования аппарата опоры и движения, влияние физических упражнений,спорта и труда на его развитие;...		Реферат по предмету физическая культура Тема: «влияние лыжного спорта... Развитие специальных физических качеств, при занятиях лыжным спортом
	Конспект урока по обж ( 9 класс). Тема: Мы за здоровый образ жизни Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...		Конспект открытого урока по физической культуре в 5 «А» классе Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств
	Конспект урока физической культуры для учащихся 8 класса Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств		Конспект урока по гимнастике в 1 классе «Увлекательное путешествие»... Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...
	Эмоционально-психологические настрои на уроке. Развитие правильной... На правильную осанку один из основных моментов в учебном настрое. Мы знаем, что при нарушении осанки ухудшается работоспособность...		Конспект занятия по обж в подготовительной группе Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...
	Конспект урока по предмету «Основы безопасности жизнедеятельности» Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...		Муниципальное общеобразовательное учреждение Просекская основная... Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств
	Конспект урока Первая доврачебная помощь при кровотечениях Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...		Комплекс ору с гимнастической палкой №1 Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств
	Конспект урока по физической культуре для учащихся 7 класса Тема урока : Гимнастика Цель: Создание условий для развития физических качеств: координации, быстроты реакции, гибкости средствами гимнастики		Тема урока: «Гимнастика» 7 класс Тема: Гимнастические упражнения как средство развития физических качеств (Комплексная программа физического воспитания учащихся,...
	Конспект интегрированного занятия по обж «Грибы съедобные и несъедобные»,... Воспитание правильной осанки; воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора,...		План урока во втором классе Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств

Школьные материалы