№ урока
|
Дата
|
Тема урока
|
Примечание
|
1
|
|
Вводный инструктаж по технике безопасности на
уроках физической культуры, первичный инструктаж на рабочем месте (лёгкая атлетика, спортивные и подвижные игры), оказание первой помощи
|
|
2
|
|
Равномерный бег 500 метров, ОРУ на развитие выносливости
|
|
3
|
|
Бег 30 метров (2 – 3 повторения)
|
|
4
|
|
Подтягивание на перекладине, ОРУ на развитие силы
|
|
5
|
|
Равномерный бег 800 метров, ОРУ на развитие выносливости
|
|
6
|
|
Бег 60 метров (2 – 3 повторения)
|
|
7
|
|
Равномерный бег 1000 метров, ОРУ на развитие выносливости
|
|
8
|
|
Бег 60 метров с максимальной скоростью, удержание тела в висе на перекладине (д), подтягивание на перекладине (м)
|
|
9
|
|
Наклоны в перёд из положения сидя, сгибание и разгибание туловища из положения лёжа за 30 секунд
|
|
10
|
|
Прыжки в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
|
|
11
|
|
Бег 1000 метров с фиксированием результата
|
|
12
|
|
Лёгкая атлетика (спринтерский бег). Низкий старт, бег с ускорением до 80 – 100 метров
|
|
13
|
|
Лёгкая атлетика (спринтерский бег). Бег 100 метров на результат
|
|
14
15
|
|
Прыжки в длину «согнув ноги». Совершенствование: с 11-13 шагов разбега
|
|
16
17
|
|
Метание малого мяча (150 г) на дальность с 5 – 6 шагов разбега. Совершенствование
|
|
18
19
|
|
Лёгкая атлетика (скоростная выносливость). ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике.
|
|
20
|
|
РКК. ОРУ с повышенной амплитудой движений
|
|
21
|
|
Теория: «Рациональное питание». Комбинации из: Бег «паучком», отжимание в упоре лёжа, прыжковые упражнения, выполнение угла на «шведской стенке
|
|
22
|
|
Перетягиване каната на количество повторений
|
|
23
|
|
РКК. Передвижение на руках с помощью партнёра, переноска партнёра, комплекс упражнений у гимнастической стенки
|
|
24
|
|
Прыжки со скакалкой: 1 минута в максимальном темпе (3-4 повтора)
|
|
25
|
|
Метание малого мяча в цель с 9-10 метров.
|
|
26
|
|
Теория: «Оказание первой помощи» Организация приёмов и команд. Закрепление, совершенствование: выполнение строевых команд
|
|
27
|
|
Гимнастика с основами акробатики.Закрепление Кувырок вперёд-назад, стойка на лопатках
|
|
28
29
|
|
Совершенствование Кувырок вперёд, перекат назад в стойку на лопатках (м), кувырок назад в полушпагат (д).
|
|
30
|
|
Закрепление Стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью и без (д).
|
|
31
|
|
Совершенствование Стойка на голове (м), мост из положения стоя с помощью и без (д).
|
|
32
33
|
|
Комплекс упражнений для позвоночника, мышц спины, живота.
|
|
34
|
|
Гимнастика с основами акробатики. Совершенствование Вольные упражнения с использованием танцевальных элементов (тип зарядки).
|
|
35
|
|
Закрепление Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперёд. Выпрыгивание в вверх из полуприседа (6-8 прыжков, отдых 1 минута)
|
|
36
|
|
Игровые упражнения с набивным мячом в сочетании с прыжками и метанием
|
|
37
|
|
Равномерный бег 10 минут.
|
|
38
|
|
Совершенствование Техника метания малого мяча в цель с 7-8 метров
|
|
39
|
|
Встречная эстафета. Эстафетный бег в спортзале
|
|
40
|
|
Совершенствование техники тройного прыжка с места
|
|
41
|
|
Серия упражнений из: бег на 15 метров; отжимание в упоре лёжа; выпрыгивание из приседа; броски набивного мяча, прыжки на двух ногах
|
|
42
|
|
Теория: «Подготовка и проведение туристического похода. Челночный бег: 3х10 м
|
|
43
44
|
|
Игра в волейбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.
|
|
45
|
|
Игра в волейбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.
|
|
46
47
|
|
Игра в баскетбол по основным правилам.
|
|
48
49
50
|
|
Кроссовый бег без учёта времени.
|
|
51
52
53
|
|
Совершенствование Бег 500 метров (д); 800 метров (м)
|
|
54
|
|
ОРУ(скорость).. Бег 100 метров.
|
|
55
56
|
|
Комплекс силовых упражнений с отягощениями (м); комплекс силовых упражнений с собственным весом (д).
|
|
57
58
|
|
Совершенствование Техника прыжка в длину способом «согнув ноги»
|
|
59
|
|
Учётный урок по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»
|
|
60
|
|
Учётный урок по бегу на 100 метров.
|
|
61
|
|
Закрепление техники метания малого мяча (150 г) на дальность
|
|
62
|
|
Учётный урок по метанию малого мяча на дальность
|
|
63
|
|
Учётный урок по прыжкам в длину с места
|
|
64
|
|
Учётный урок: подтягивание на перекладине в висе (м), подтягивание на перекладине в полу висе (д)
|
|
65
|
|
Учётный урок: на мышцы брюшного пресса, сгибание и разгибание туловища в положении лёжа за 30 секунд. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
|
|
66
|
|
Учётный урок по бегу на 1000 метров
|
|
67
|
|
Учётный урок: упражнения на гибкость. Тест – наклон туловища вперёд из положения сидя
|
|
68
|
|
Учётный урок: упражнения на координацию. Челночный бег 3х10 метров
|
|
1
|
|
Футбол. Закрепление Стойки и перемещения футболиста, бегом лицом и спиной вперёд, приставными и скрестными шагами в сторону
|
|
2
|
|
Футбол. Удары по неподвижному мячу различными частями стопы и подъёма
|
|
3
|
|
Футбол. Закрепление Ведение мяча, отбор мяча
|
|
4
|
|
Футбол. Закрепление Комбинации из основных элементов игры в футбол
|
|
5
|
|
Футбол. Удары по мячу головой, вбрасывание из-за «боковой» линии, обманные движения
|
|
6
|
|
Футбол. Двусторонняя игра в футбол
|
|
7
|
|
Футбол. Игра в футбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству
|
|
8
|
|
Баскетбол. Совершенствование. Техника передвижений, остановок, поворотов, стоек в баскетболе
|
|
9
|
|
Баскетбол. Передача одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком от пола.
|
|
10
|
|
Баскетбол. Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника
|
|
11
|
|
Баскетбол. Совершенствование Передача мяча во встречном движении, броски мяча в движении
|
|
12
|
|
Баскетбол. Совершенствование Броски мяча одной рукой от плеча с места и в движении
|
|
13
|
|
Баскетбол. Совершенствование. Броски мяча в корзину
|
|
14
|
|
Баскетбол. Совершенствование Вырывание, выбивание мяча
|
|
15
16
|
|
Баскетбол. Игра в баскетбол по основным правилам
|
|
17
|
|
Волейбол. Совершенствование Элементов техники перемещений в волейбольной стойке, остановки, ускорения
|
|
18
|
|
Волейбол. Совершенствование Комбинаций из основных элементов передвижений, остановок, поворотов, передач мяча сверху двумя руками, передач мяча над собой, через сетку
|
|
19
|
|
Волейбол. Передача мяча во встречных колонах, отбивание мяча через сетку
|
|
20
|
|
Волейбол. Закрепление Нижней подачи, приём подачи
|
|
21
|
|
Волейбол. Совершенствование Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром
|
|
22
|
|
Волейбол. Комбинации из основных элементов (приём, передача, удар)
|
|
23
|
|
Волейбол. Совершенствование Основных элементов перемещений и владения мячом.
|
|
24
|
|
Волейбол. ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх. Тактика позиционного нападения без изменения позиций игроков
|
|
25
|
|
Теория: «Личная гигиена физкультурника». Игра «Мяч через сетку» с элементами волейбола
|
|
26
27
|
|
Волейбол. Двусторонняя игра в волейбол по упрощённым правилам.
|
|
28
29
30
|
|
Волейбол. Игра в волейбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству
|
|
31
|
|
Меры безопасности на занятиях ФК. Основы техники безопасности профилактика травматизма. Повторный инструктаж по технике безопасности на рабочем месте:спортивные игры, оказание первой помощи
|
|
32
|
|
Игра на базе баскетбола. Совершенствование Игра в «Стритбол»
|
|
33
|
|
Игра на базе баскетбола. Игра в «Стритбол»
|
|
34
|
|
Игра «Мяч через сетку» по основным правилам
|
|
