План тренировочного занятия по легкой атлетике

Скачать 49.84 Kb.

Название	План тренировочного занятия по легкой атлетике
Дата публикации	22.09.2013
Размер	49.84 Kb.
Тип	Документы

100-bal.ru > Спорт > Документы

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Детско-юношеская спортивная школа «Литвиново» Щелковского района Московской области

Тренер Азарова Юлия Алексеевна

План тренировочного занятия по легкой атлетике

Группа начальной подготовки 1 года обучения

Период: подготовительный

Тема занятия: Эстафетный бег, передача эстафетной палочки

Задачи занятия:

Развитие скоростно-силовых качеств.
Обучение технике эстафетного бега, передача эстафетной палочки.

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, 2 набивных мяча, 2 волейбольных мяча, 2 эстафетные палочки, 10 обручей, 8 матов.

Место проведения: спортивный зал.

I. Разминка.

Содержание	Дозиров-ка (мин)	Организационно-методические указания
1. Построение, приветствие. Сообщение задач занятия	1
2. Ходьба - на носках, пятках, внешней стороне стопы, внутренней стороне стопы, перекат с пятки на носок.	2	Обратить внимание на осанку, не наклоняться вперед, голову держать прямо.
3. Медленный бег	2	Бег равномерный, без рывков, руки согнуты в локтях, работают параллельно-попеременно друг другу.
4. Общеразвивающие упражнения: 1)вращение головой по кругу в одну и в другую сторону 2)и.п.ноги на ширине плеч, руки в стороны. Руки поочередно скрещиваются перед собой – «ножницы». 3).и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты в одну и в другую сторону. 4)и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Вращение корпуса в одну и в другую сторону. 5)и.п. основная стойка. Приседаем, вытягивая руки вперед 6)Выпады на правую и левую ноги поочередно 7) Махи прямыми ногами.	10 4+4раза 8раз 8раз 4+4раза 10раз 4+4раза 10раз	Голова не запрокидывается сильно назад, упражнение выполняется в медленном темпе. Руки не опускать ниже уровня плеч. Пятки не отрывать от пола. По сигналу свистка, хлопок за спиной. Ладошками касаться пола около своих стоп Сохранять равновесие Не отрывать пятки от пола. Руки произвольно

II.Основная часть.

Содержание	Дозиров-ка (мин)	Организационно-методические указания
1.Специальные беговые упражнения: – бег с высоким подниманием бедра – бег с захлестыванием голени назад -«ножницы» – многоскоки – бег с ускорением	10	Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок вниз Приземление на носок, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат Голову держать прямо
2.Бег с высокого старта с пробеганием до 15м	5
3. Бег с высокого старта с передачей эстафеты хлопком по ладошке.	4	Разделить группу на две команды, дать название команде. Дистанция – выполнение упражнения до набивных мячей, обозначающих поворот, и обратно на линию старта.
4.Прыжки с ноги на ногу, бег по «кочкам». Обратно – бег с ускорением. Передача эстафеты хлопком по ладошке.	4	Разложить по 4-5 обручей, изображающих кочки.
5.Мяч в руках, прыжки на двух ногах – «Лягушка». Обратно – бег с ускорением. Передача эстафеты – передача мяча.	4
6. Бег с высокого старта с передачей эстафетной палочки.	4	Правильно передавать эстафетную палочку в руку.
7.Встречная эстафета	4	Подсчет очков в командах за все эстафеты.
8.Упражнения на матах: 1) на развитие мышц пресса 2) на мышцы спины 3) на мышцы пресса 4) на мышцы спины	10 10раз 10раз 5раз 5раз	Обе команды проходят на маты, выложенные в дорожку. Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус. Лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях, подбородок на руках. Ноги поднимать вверх не сгибая их в коленях. Лежа на спине, руки вдоль туловища, прямые ноги поднимаем и за головой касаемся носками пола. Лежа на животе, руки перед собой вытянуты вперед, одновременно поднимать прямые руки и ноги вверх.
9.Игра с мячом «Вышибалы»	20	Обратить внимание детей на то, как правильно бросать и ловить мяч. Отметить лучших учеников. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.

III. Заключительная часть.

Содержание	Дозиров-ка (мин)	Организационно-методические указания
1.Медленный бег 2.Ходьба для восстановления дыхания. 3.Упражнения на расслабление. 4.Подведение итогов занятия.	30сек 30сек 6 3	Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Техника безопасности на уроках легкой атлетики Занятия по легкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале		История развития легкой атлетики Данный материал может быть использован школьниками или студентами, например, для того чтобы написать реферат о легкой атлетике
	Рабочая программа секции легкой атлетики Программа предназначена для занятий спортивных секций по легкой атлетике 5-9 классов (возможны разновозрастные группы)		Список кандидатов в спортивные сборные команды Волгоградской области...
	1 Контрольные нормативы по легкой атлетике Тема Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента		Конспект урока кроссовой подготовки по легкой атлетике для учащихся 5 класса Развивать общую выносливость посредством равномерного бега в заданном учителем темпе
	Конспект урока кроссовой подготовки по легкой атлетике для учащихся 5 класса Развивать общую выносливость посредством равномерного бега в заданном учителем темпе		10-11 классы задачи физического воспитания учащихся Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике
	План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения... Воспитание навыков коллективной работы, сознательного отношения к вопросам индивидуального здоровья		Программа для учителей физической культуры, тренеров общеобразовательных... Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике
	Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение... Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике		Конспект урока по легкой атлетике Прыжки в высоту способом «перешагиванием» Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом
	Конспект урока по легкой атлетике №1 для 3-4 класса. Дата: Место Ребята, сегодня мы будем путешествовать по стране Геознания на материке Атмосфера,узнаем о причинно-следственных связях, возникающих...		Наименование раздела программы, количество часо в Тема урока Тип урока Правила поведения, тб и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями. Инструктаж по тб по легкой атлетике
	Наименование раздела программы, количество часо в Тема урока Тип урока Правила поведения, тб и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями. Инструктаж по тб по легкой атлетике		Наименование раздела программы, количество часо в Тема урока Тип урока Правила поведения, тб и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями. Инструктаж по тб по легкой атлетике

Школьные материалы