План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке»





Скачать 46.92 Kb.
НазваниеПлан-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке»
Дата публикации21.09.2013
Размер46.92 Kb.
ТипМетодические указания
100-bal.ru > Право > Методические указания
Рецензия

на учебно-тренировочное занятие Лазарева Александра Ивановича, тренера-преподавателя МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ», группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо.
Данное занятие по форме организации тренировочного процесса является учебно-тренировочным занятием комплексной направленности, что способствует формированию базовых технико-тактических действий и навыков ведения соревновательных поединков.

Тренер использует тщательно подобранный комплекс общеразвивающих упражнений, что способствует подготовке занимающихся к выполнению основной задачи тренировки, а именно совершенствованию бросков в стойке. Все элементы специально-физической подготовки динамичны, с правильной дозировкой, позволяющие организму занимающего постепенно увеличивать физическую нагрузку, совершенствовать технические приемы.

Тренер-преподаватель находится в поиске оптимальных путей для развития индивидуальных способностей, развивает умение занимающихся владеть своим телом, что придает уверенность в своих силах, формирует интерес к занятиям в избранном виде спорта.


Методист МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ» Л. Савенко
ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения

отделения борьбы дзюдо.

Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке».

Задачи:

  • Развитие скоростно-силовых качеств.

  • Совершенствование тактических действий в партере.

  • Совершенствование техники бросков в стойке.


Место проведения: - зал борьбы дзюдо;

Время проведения тренировки: - 135 мин.

Необходимый инвентарь: - кимоно, секундомер.




№ п/п

Содержание учебно-тренировочного занятия

Дозировка

Методические

указания и

задания

1.

Подготовительная часть

20 мин




2

Построение, перекличка, приветствие.







3

Объяснение целей и задач тренировки и хода тренировочного занятия.

1мин




4

Объяснение техники безопасности при выполнении бросков в стойке.

5мин




5

Ходьба с ускорением переход на медленный бег


4 ми

В колонне по одному, соблюдать дистанцию

6

Кувырки вперед, кувырки назад, кувырки через плечо(правое, левое), кувырки разгибом, колесо, перемещения вперед на животе, на спине




Следить за группировкой

7

Упражнения на восстановление дыхания

1 мин




8

Упражнения на месте: круговые вращения головой (влево, вправо), наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.

По 10-12 раз

Ноги на ширине плеч, колени не сгибать

9

Круговые вращения рук – вперед, назад

Рывки руками







10

Повороты туловища влево, вправо




Руки в замок

11

Круговые вращения туловищем влево, вправо, наклоны туловища вперед, назад







12

Из положения лежа на боку, упираясь одной рукой в татами, другая на пояс - отжаться

10-15 раз на каждую руку

Следить за дыханием

13

Положение борцовского моста с упором на голову наклоны вперед-назад с поворотом головы влево-вправо

15 раз




14

Из положения стоя на мосту перевороты через голову

6-8 раз




15

Из положения лежа на спине наклоны вперед

10-12 раз

Коснуться пальцев ног руками, дыхание ровное

16

Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в коленях – встать без помощи рук

8раз

Спина прямая

17

Из положения стоя имитируя бросок прогибом, вставание на мост и выполнение забегания.

8 раз




18

Из положения стоя на мосту, перевороты через голову.

6 раз




19

Выполнение излюбленных упражнений

5 мин

Выполнять самостоятельно




Упражнения на восстановление дыхания

1 мин




1

Основная часть.

105 мин




2

Специальные упражнения в парах: борьба за захват, борьба по заданию

10 мин

Выполнение только защитных действий

3

Активный отдых.

2 мин

Имитация приемов

4

Специальная физическая подготовка.

Набрасывание с максимальной скоростью партнера, 15 бросков вперед (5 бросков через плечо, 5 бросков передней подножкой. 5 бросков подхватом из нутрии) 1 минута отдыха

15 бросков назад (5 бросков зацепом голени из нутрии, 5 бросков отхватом сзади, 5 бросков задней подножкой) 1 минута отдыха

15 бросков в сторону (5 бросков боковой подсечкой, 5 бросков подседом бедром, 5 бросков боковой подножкой) 1 минута отдыха

25 мин

По два подхода

Следить за правильностью выполнения бросков

5

Активный отдых, имитация приемов

4 мин

Индивидуальная работа

6

Совершенствование техники контрприема против зацепа изнутри голенью (подсад бедром)


12 мин

Контроль за правильностью выполнения

7

Совершенствование техники контрприема против броска через спину (Посадка)


12 мин

Контроль за правильностью выполнения




Учебно-тренировочные схватки.

5х4мин, перерыв между схватками 4 минуты


40 мин темп средний

При борьбе в стойке борцы выполняют задание в соответствии с индивидуальным планом

1

Заключительная часть

10 мин




2

Медленный бег, расслабляющие упражнения, пассивные и активные растяжки, восстановление дыхания

7 мин

Контроль учащихся за ЧСС




Подведение итогов тренировки

3 мин

Разбор занятия, ошибки, оценивание каждого

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект учебно-тренировочного занятия тренера-преподавателя отделения дзюдо
Дзюдо моу дод «Борисовская детско – юношеская спортивная школа» Зозули Анатолия Васильевича для учебно-тренировочной группы 2 года...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект учебно-тренировочного занятия по волейболу Задачи: Совершенствование...
Обратить внимание на внешний вид занимающихся, настроить на дальнейшую физическую работу
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconСамбо и дзюдо. Сравнительный анализ систем борьбы
Причины на поверхности после включения дзюдо в программу Олимпийских игр и начала его активного развития в ссср, дзюдо развивалось...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПлан-конспект открытого занятия Тема: «Как вести себя на улице»
План – конспект непосредственно – образовательной деятельности для детей старшей группы «Весёлое путешествие»
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПрограмма по лыжным гонкам Муниципального образовательного учреждения...
Программа рассчитана на 10 лет обучения: группы начальной подготовки 1 года обучения, группы начальной полготовки свыше 1 года обучения,...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПрограмма дисциплины «Теория и практика массовой информации»
Программа рассчитана на 10 лет обучения: группы начальной подготовки 1 года обучения, группы начальной полготовки свыше 1 года обучения,...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект Учебно-тренировочного занятия
Провести в период с мая по сентябрь 2011 года среди учреждений дополнительного образования детей Курской области областной конкурс...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект занятия на секции по баскетболу Тема: «Совершенствование...
Тема: «Совершенствование техники ранее изученного материала по баскетболу игровым методом»
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПлан-конспект проведения открытого урока по лыжным гонкам в 9-ом классе
Повторить технику выполнения одновременного одношажного конькового хода, подъема в гору «Елочкой», спуск с горы в высокой стойке...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Наименование проработанной на занятии темы – Баскетбол: совершенствование техники передачи и бросков
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПрограмма по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
Программа рассчитана на 10 лет обучения: группы начальной подготовки 1 года обучения, группы начальной полготовки свыше 1 года обучения,...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект занятия По правилам дорожного движения Тема: «Школа пешеходных наук»
План – конспект непосредственно – образовательной деятельности для детей старшей группы «Весёлое путешествие»
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПояснительная записка 3 cтр. I. Условия, необходимые для реализации...
Этап начальной подготовки 3-го года обучения 16 стр. Учебно-тренировочный этап 1-2 года обучения 18 стр. Учебно-тренировочный этап...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconКонспект занятия по пдд в старшей группе. Тема: Дорожная азбука
План – конспект непосредственно – образовательной деятельности для детей старшей группы «Весёлое путешествие»
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconМуниципальное образовательное учреждение дополнительного образования...
Дзюдо моу дод «Борисовская детско – юношеская спортивная школа» Зозули Анатолия Васильевича для учебно-тренировочной группы 2 года...
План-конспект учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке» iconПрограмма дисциплины [Введите название дисциплины] для направления/...
Программа рассчитана на 10 лет обучения: группы начальной подготовки 1 года обучения, группы начальной полготовки свыше 1 года обучения,...


Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru
Поиск