Конспект практического врача (профилактические беседы с пациентом) 1 октября День пожилого человека

Конспект практического врача (профилактические беседы с пациентом) 1 октября - День пожилого человека Питание в пожилом возрасте Старость сама по себе не болезнь. С возрастом организм человека меняется: сначала мы растём и созреваем, затем постепенно приходит старость. Однако старость не должна Ваc пугать. Здоровый образ жизни, т.е. физическая активность и правильное питание, помогут сделать пенсионный отдых лёгким и приятным времяпрепровождения. С возрастом снижается интенсивность обменных процессов в теле человека, растёт риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета и других заболеваний. Однако наука доказала, что с помощью питания можно замедлить или даже приостановить процесс старений. Как продлить свою жизнь, остаться здоровым и активным в пожилом возрасте? Доказано, что умеренность в питании, снижение потребления сладкого и жирного способствуют увеличению продолжительности жизни, если все эти правила соблюдаются в средние годы жизни, Введите в свой рацион цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, нежирные кисломолочные продукты и богатые клетчаткой крупы; овсяную, пшеничную, гречневую. Ограничения в питании в пожилом и тем более в старческом возрасте (старше 75 лет) носят умеренный характер. Ослабленному пожилому человеку не повредит более насыщенная энергией пища. Стесненность в средствах не станет помехой для правильного питания. Речная и морская рыба, овощи и фрукты местного производства значительно дешевле и при этом полезнее, чем жирное мясо и колбаса, импортные овощи и тропические фрукты. У Вас много свободного времени — потратьте его на лесную прогулку. Поход за грибами, ягодами и орехами — это не только способ запастись вкусными и полезными дарами леса, но и удачный вид физической нагрузки. Помните, что капуста, кабачки, морковь, свёкла, редька, огурцы, помидоры, перец, лук, чеснок и яблоки полезны не только в свежем, но и в солёном, квашеном, замороженном и других видах. Хотя по поводу употребления маринадов Вам всё же лучше проконсультироваться с врачом. Если многочисленные дети и родственники никак не могут решить, что же подарить Вам на очередной юбилей, намекните, что не лишней в Вашем доме станет морозильная камера. Замороженные овощи, фрукты, зелень и ягоды лучше всего сохраняют витамины и украсят Ваш зимний рацион. Не помешает Вам в качестве подарка от родственников и микроволновая печь. В ней быстро и без добавления жира можно разогреть любое блюдо, приготовить теплый бутерброд с сыром, запечь картофель и другие овощи без добавления воды. Антиоксиданты — вещества, сохраняющие молодость. Витамины С, Е, А, ‚3-каротин, минералы цинк, медь и селен, биологически активные флавоноиды, индолы и другие соединения с труднозапоминающимися названиями доктора называют природными антиоксидантами. Антиоксиданты обеспечивают защиту клеток организма от вредного воздействия извне, а поэтому эффективно снижают риск развития самых разных болезней и даже способны замедлять процессы старения. Яркие овощи и фрукты, зелень, лук, чеснок, сладкий перец, орехи, семечки, зёрна и бобы, кисломолочные напитки, особенно йогурты, а также рыба северных морей содержат много антиоксидантов, поэтому постарайтесь, чтобы этих продуктов было Вашем меню в достатке. Помните, что курение и употребление алкоголя могут свести на нет все Ваши усилия по заботе о собственном здоровье. Табак и алкоголь являются причинами раковых и сердечнососудистых заболеваний, риск которых значительно возрастает в преклонном возрасте. Рис.(таблица) Помните, старость сама по себе не является болезнью, а пенсионный отдых может стать лучшим временем Вашей жизни. Здоровое питание и ежедневная физическая активность способны замедлить и даже приостановить процесс старения. Умеренность в питании и разнообразие ежедневного рациона — вот залог Вашего здоровья и долголетия.

Похожие:

	Положение о порядке организации и проведения четвертого ежегодного... Конкурс посвящен социально значимым датам -международный День пожилого человека, Международный День инвалида		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Стало доброй традицией отмечать 1 октября День пожилого человека, как день благодарения своих родителей, бабушек и дедушек
	Мероприятия к памятным и знаменательным датам, по патриотическому... «Дружба», День Победы, День защиты детей, День здоровья, экскурсия для детей в лесную зону (2), 80,90-летние юбиляры (2), День Ивана...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Праздник «День пожилого человека», «День жителя» ( первое воскр октября) для жителей тоса «Комфортный» ( ул. Самарская 21,23), (после...
	Положение о порядке организации и проведения ежегодного конкурса... Конкурс посвящается социально значимым датам -международному дню пожилого человека, Международному Дню инвалида, и проводится в целях...		Цикл общих мероприятий моу борковской основной общеобразовательной... Неделя добрых дел: День пожилого человека. Акция «Чтобы старость была в радость»
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Профилактические беседы «Будь внимателен на дороге!» (инспектор гибдд ржавцева Л. В.) и индивидуальные консультации инспектора по...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... В рамках проведения Международного дня пожилого человека в мбоу «сош №19» г. Чебоксары с 24 сентября по 1 октября т г запланирован...
	План-конспект беседы «Этот день Победы» Мы решили провести беседу... «Пермский край, земля Уральская», литературно-музыкальная композиция по сказам П. П. Бажова		Постановление Главного государственного санитарного врача Российской... Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 9 октября 2013 г. N 52 г. Москва
	Конспект урока русского языка «Путешествие по стране лексика» Страна Калининград" провела "Прямую линию" по актуальным вопросам образования с первым заместителем министра образования Калининградской...		«Урок Универсиады» «Шаг навстречу» благотворительная акция, посвященная Дню пожилого человека (чаепитие)
	Конспект огласительных бесед Беседа 1 Вступление. Приветствие. Пояснение... ...		П л а н мероприятий по мку «Кузьмоловский дк» Организация и проведение фуршета, для гостей и участников мероприятия, посвященного Дню пожилого человека
	1. Цели и задачи изучения дисциплины Дать знания по цитологии, эмбриологии, общей и частной гистологии и умения их практического использования, необходимые для успешного...		1. Цели и задачи изучения дисциплины Дать знания по цитологии, эмбриологии, общей и частной гистологии и умения их практического использования, необходимые для успешного...