Конспект урока для учащихся 8 «М» класса раздел: гимнастика тема урока: «Развитие координационных способностей с помощью короткой скакалки»

Скачать 186.04 Kb.

Название	Конспект урока для учащихся 8 «М» класса раздел: гимнастика тема урока: «Развитие координационных способностей с помощью короткой скакалки»
Дата публикации	21.09.2013
Размер	186.04 Kb.
Тип	Урок

100-bal.ru > Туризм > Урок

КОНСПЕКТ УРОКА для учащихся 8 «М» класса

РАЗДЕЛ: гимнастика

ТЕМА УРОКА: «Развитие координационных способностей с помощью короткой скакалки»

ЗАДАЧИ УРОКА:

Образовательные - Развитие координационных способностей
Оздоровительные - развитие различных групп мышц, скоростной выносливости
Воспитательные - формировать интерес к собственному здоровью, обратить внимание на состояние своей сердечнососудистой системы

Оборудование и инвентарь: скакалки
Место проведения: большой спортзал.
Время: 9.20 - 10.00 дата 24.12.2011г.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка (минуты)	Методические указания
I	Построение, приветствие, сообщение задач урока.	2	Обратить внимание на форму одежды. Настрой на работу с волевым участием, чего требует упражнения для развития скоростной выносливости
	Упражнения для голеностопа: ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы с различным положением рук (вперед - в стороны - к плечам – за голову – на пояс)		Профилактика плоскостопия
	Бег в медленном темпе	1	Дышим через нос, соблюдаем интервал 2 шага
	Бег приставными шагами	1	Стареемся мягко ставить стопу, соблюдая интервал
	Бег спиной вперёд	0,5	Смотрим через левое плечо, следим за интервалом
	Ходьба	1,5	Восстанавливаем дыхание, обращаем внимание на вдох – через нос, выдох – через рот
	Подбор скакалок, по ходу движения, без остановки, перестроение в колонну по 4	1	Скакалки развешаны на гимнастической стенке
II	Упражнения со скакалкой в движении	6	По боковым линиям площадки выполняется задание, по лицевым линиям - ходьба для восстановления дыхания
	Прыжки на левой – правой ноге		Правильная постановка стопы
	Приставные прыжки, правым – левым боком
	Бег взахлёст Бег с высоким подниманием бедра Бег подскоками		Соблюдение интервала
	Прыжки спиной вперёд		Соблюдение интервала
	Бег с ускорением в парах		Соблюдение интервала
	Перестроение в колонну по 4	1	Восстанавливаем дыхание
	ОРУ со скакалкой	5	При выполнении упражнений скакалка должна быть в натянутом состоянии
	И.п. – о.с. 1- л.нога назад на носок, руки вверх, 2 – и.п., 3 – пр. нога назад на носок, 4 – и.п.		Наклон назад с прогибом
	И.п. – ноги врозь, руки к плечам скакалка за плечами, 1 – наклон влево, выпрямляя руки вверх, 2 – и.п., 3 – наклон вправо, выпрямляя руки вверх, 4 – и.п.
	И.п. – ноги врозь, руки вперёд, 1 – поворот влево, 2 – и.п., 3 – поворот вправо, 4 – и.п.		Руки на уровне линии плеча, ноги не сгибать
	И.п. – ноги врозь, скакалка сзади в опущенных руках, 1 – наклон вперёд, руки вверх, 2 – и.п. 3- наклон вперёд, руки вверх,4 – и.п.		Ноги не сгибать, руки максимально вверх-вперёд
	И.п. – о.с.,1 – присед, руки вперёд, 2 – и.п., 3 – присед, руки вверх, 4 – и.п.		Спина прямая, следить за осанкой
	И.п. – о.с.,1 – выпад левой ногой в сторону, руки вперёд, 2 – и.п., 3 – выпад правой ногой в сторону, руки вперёд, 4 – и.п.		Руки на уровне линии плеча
	Прыжки через короткую скакалку различным способом	5	Все виды прыжков выполняются по 10 раз, вращение скакалки осуществляется за счёт активной работы кисти, подпрыгиваем не высоко, локти ближе к бокам
	Вращение скакалки слева - справа		Вращения ровные, не сильные
	Вращение скакалки слева – справа по два раза, добавляем приставной шаг
	Вращение скакалки слева – справа , прыжок через скакалку		При вращении слева – справа, стараемся не спутать скакалку, чтобы легче было её раскрыть
	Прыжки на двух ногах		Темп умеренный
	Прыжки со сменой ног
	Прыжки - ножницы		Стараемся не сгибать ноги в коленях
	Бег взахлёст		Вращение скакалки на каждый шаг
	Прыжки с промежуточным прыжком		Два подскока, одно вращение скакалкой
	Прыжки – ноги врозь – ноги вместе
	Чередование прыжков – на двух – на одной, на двух – на одной		Пятки поднимать повыше
	Прыжки вперёд- назад
	Прыжки влево - вправо		Двигаются влево – вправо только на ноги, плечи на месте
	Прыжки руки накрест		Руки заводим дальше за туловище
	Кладём скакалку перед собой, выполняем упражнения на растяжку и восстановления дыхания	5
	И.п.-о.с. 1- руки через стороны вверх – вдох, 2 – и.п. - выдох		Вдох через нос, выдох через рот
	И.п. – ноги широко врозь, правую стопу развернуть, ногу согнуть в колене – бедро параллельно полу, правое предплечье положить на согнутую ногу, левую руку поднять вверх и в правую сторону, тоже самое в другую сторону		Темп медленный, следим за дыханием
	И.п. – ноги широко врозь, наклон вперёд		Ноги в коленях не сгибаем, тело расслабленное
	Инструктаж: в каком темпе, выполнять прыжки (70%, от максимальной скорости)	1	По сигналу начинаем прыжки, по сигналу заканчиваем
	Прыжки любым удобным способом за 30сек	0,5
	Садимся на скамейку, измеряем пульс за 6 сек.. Отдых	1	Через минуту, ещё раз измеряем пульс, сравниваем
	Прыжки любым удобным способом за 30сек	0,5
	Садимся на скамейку, измеряем пульс за 6 сек.. Отдых	1	Через минуту, ещё раз измеряем пульс, сравниваем
	Прыжки любым удобным способом за 30сек	0,5
III	Садимся на скамейку, измеряем пульс за 6 сек.. Отдых	1	Через минуту, ещё раз измеряем пульс, сравниваем
	ЧСС –сердце, какое оно у вас?	2
	Подведение итогов, домашнее задание – сделать пробу Руфье.

ПРОТОКОЛ ПЛОТНОСТИ УРОКА

От 24.12.2011г.

Тема урока:

«Развитие координационных способностей с помощью короткой скакалки, развитие скоростной выносливости, обратить внимание на состояние своей сердечнососудистой системы».

№ п/п	Действия занимающихся	Время окончания действия	Умственная по преимуществу работа		Физическая по преимуществу работа		Отдых		Примечание
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1	Построение	2	+				+		Настрой на работу
2	Упражнения для голеностопа плоско	2			+				Профилактика плоскостопия
3	Бег трусцой	1			+
4	Бег приставными шагами	1			+
5	Бег спиной вперёд	0,5			+
6	Ходьба, дыхание	1,5					+		Восстановление дыхания
7	Подбор скакалок	1					+		Без остановки, по ходу движения
8	Упражнения со скакалкой в движении	6				+			Беговая разминка со скакалкой
9	Упражнения со скакалкой в движении				+			+	По боковым линиям – прыжки, по лицевым – отдых (ходьба)
10	Перестроение в колонну по 4	1					+
11	ОРУ с короткой скакалкой на месте	5			+
12	Прыжки через короткую скакалку, различным способом (комбинация из прыжковых упражнений)	5		+	+				Упражнения чередуются таким образом, чтобы нагрузка варьировалась
13	Упражнения на растяжку и восстановление дыхания	5			+	+
№ п/п	Действия занимающихся	Время окончания действия	Умственная по преимуществу работа		Физическая по преимуществу работа		Отдых		Примечание
15	Построение на площадке, готовность к выполнению задания	1					+		По сигналу начало работы и по сигналу заканчивают прыжки
16	Прыжки за 30 сек.	0,5			++				Прыжки выполняются 70% от максимального темпа
17	Садятся на скамейку, измеряют пульс за 6 сек.	1	+				+		Через минуту, ещё раз за 6 сек., сравнивают
18	Прыжки за 30 сек.	0,5			++
19	Садятся на скамейку, измеряют пульс за 6 сек.	1	+				+		Через минуту, ещё раз за 6 сек., сравнивают, анализируют, возможно темп надо изменить
20	Прыжки за 30 сек.	0,5			+++
21	Садятся на скамейку, измеряют пульс за 6 сек.	1	+				+		Через минуту, ещё раз за 6 сек., сравнивают
22	Измеряют пульс через 2 мин за 15 сек.	2	++				+		Анализируют, насколько быстро восстанавливается пульс, оценка ССС.
23	Подведение итогов, домашнее задание	1,5	+						д/з – сделать пробу Руфье, выдаются карточки с формулой пробы Руфье.
Итого:		40	7		15		9

Общая плотность урока – 100 %

Двигательная плотность урока – 87,5%
Учащиеся 8 «М» класса пришли по расписанию на второй урок, количество учащихся -18 человек, 2- отсутствуют по болезни, 5 человек освобождены от физкультуры после перенесённых заболеваний, всего в классе -25 человек.

На урок все явились в спортивной форме, урок был начат вовремя, со звонком.

Тема урока: «Развитие координационных способностей с помощью короткой скакалки, развитие скоростной выносливости».

На уроке использовался большой арсенал упражнений со скакалкой, учащиеся с интересом осваивали незнакомые для них прыжки через короткую скакалку.

Надо отметить, что моторная плотность урока довольно высокая и характерна для круговой тренировки, но при этом были чётко соблюдены паузы отдыха и время для восстановления.
Выводы и рекомендации:

Урок проведён с высокой моторной плотностью, чётко организован, учащиеся

настроены были на волевые усилия, которые с успехом были реализованы.

Заметен был интерес учащихся к состоянию своей ССС.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Конспект урока по лыжной подготовке «Совершенствование скользящего... Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей		Конспект урока по физической культуре для учащихся 2 класса ...
	Задачи урока: Обучение технике кувырков вперёд и назад. Развитие... Инвентарь: гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, скакалки		План-конспект открытого урока по гимнастике для учащихся 5 класса... Цель урока: Содействовать развитию скоростно-силовых качеств по средствам изучения кувырка назад
	Тема урока: Акробатика и строевые упражнения (раздел «Гимнастика») Инвентарь: гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка, скакалки		Конспект открытого сюжетного урока по физической культуре для учащихся... Цель: Развитие интереса к подвижным играм и универсальных способностей посредством двигательного и коммуникативного опыта учащихся...
	Конспект урока по физической культуре для учащихся 7 класса Тема урока : Гимнастика Цель: Создание условий для развития физических качеств: координации, быстроты реакции, гибкости средствами гимнастики		Конспект урока №58 21. 02. 2011г по физической культуре для учащихся... Совершенствование в технической и простейшей тактической подготовке в игре в волейбол
	Конспект урока по гимнастике для учащихся 5 класса. Тема урока: Гимнастика... Место и время проведения: спортзал Понькинской основной школы Палехского района. 1130 – 1210 (5 урок) 19 октября 2012 года		Конспект урока физической культуры для учащихся 10 класса Тема: волейбол Задачи урока Развивать координационные способности, скоростно-силовые качества, силу и гибкость с помощью круговой тренировки
	Конспект урока физической культуры для учащихся 8 класса Тема урока: Физические упражнения, ориентированные на развитие координации, основных и специальных физических качеств		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема урока: Развитие быстроты на материале легкой атлетики,развитие координационных способностей и прыгучести на материале национальных...
	Конспект урока немецкого языка в 10 классе Тема урока: «Familie»... Развивающие: развитие способностей к логическому построению высказываний,развитие интереса к изучению иностранного языка		Конспект урока по умк кузовлев В. П. для 6 класса. Тема: Home sweet... Оснащение: применение икт технологий, карточки с новой лексикой, рисунки учащихся
	Конспект урока 5 класс Учитель: Пономарева И. В. Тема урока: Гимнастика... Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия		Конспект урока по физической культуре для учащихся 2 класса (раздел... Обучение навыкам плавания способом кроль на груди и на спине, умение держаться и передвигаться по воде

Школьные материалы