9. 00 Port De Bras® Евгения

Скачать 109.82 Kb.

Название	9. 00 Port De Bras® Евгения
Дата публикации	08.07.2014
Размер	109.82 Kb.
Тип	Документы

100-bal.ru > Астрономия > Документы

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00	Port De Bras® Евгения	Функциональный тренинг Евгения	Лайт-тренинг Наталья Б.	Пилатес Юлия	Йога Мария
10.00	Fashion Girl Ксения/Евгения	Стретч Юлия	Йога Нинель	Силовая тренировка Наталья Б./Тома	Функциональный тренинг Наталья Б.	Йога Андрей	Йога Андрей
11.00	Здоровая спина Юлия						Здоровая спина Евгения
12.00						Пилатес Наталья Б..	Port De Bras® НатальяТ.
13.00						Степ лайт Алёна	Степ для начинающих [30 мин]
14.00						Стретч Юлия	13.30 Fashion girl
15.00						15.00 “Жемчуг” танцевальный класс в стиле VOGUE Евгения	14.30 Интервальный тренинг Александра
16.30	17.00 Плоский живот Наталья К	Функциональный тренинг Ксения	Здоровая спина Евгения	Силовая тренировка Тома	Функциональный тренинг Евгения		15.30 Воздушная йога (в гамаках) Андрей
17.30	Функциональный тренинг Наталья Б.	Лайт-тренинг Наталья Б.	Силовая тренировка Наталья Б.	ZUMBA® Александра	Пилатес Наталья Б.	17.00 Детский фитнес Евгения	17.00 Детский фитнес Мария
18.30	Стретч Евгения	Детский фитнес Евгения	Степ Ксения	СуперФигура Александр	“Жемчуг” танцевальный класс в стиле VOGUE Евгения	18.00 Йога Нинель [1час 30 мин]	18.00 IRON FiT (Мужской класс) Александр
19.30	ZUMBA® Александра	Функциональный тренинг Наталья Б.	Пилатес Юлия	Функциональный тренинг Наталья Т.	Йога Андрей		19.00 “Жемчуг” танцевальный класс в стиле VOGUE Евгения
20.30	Йога [1час 15мин] Андрей	Йога [1час 15мин] Андрей	Йога [1час 15мин] Нинель	Йога [1час 15мин] Андрей

итнес-клуб “Грегори-офис”. Расписание групповых программ. Тел.79 61 72

1. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение вводного инструктажа и посещение уроков,

соответствующих Вашему уровню подготовленности. Перед посещением урока Степ рекомендуем изучить технику базовых шагов на уроке с названием “Степ для начинающих”.

2. Продолжительность фитнес-часа 55 минут, если не указано иное.

3. Для занятий в клубе необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки. Тренироваться в уличной обуви запрещено.

4. Во время посещения силовых уроков обязательно использование индивидуального полотенца для коврика.

5. Мобильные телефоны во время занятий не используются.

6. Просим Вас не использовать на занятии сильных парфюмерных средств, соблюдать правила личной гигиены.

7. Пожалуйста, сведите разговоры на занятиях до минимума.

8. Опоздание на урок на 10 и более минут не даёт Вам безопасно включиться в тренировку. Тренер имеет право не допустить клиента на данное занятие.

9. На уроках Port De Bras®, Йога, Воздушная йога, Пилатес, Лайт-тренинг, Стретч, Здоровая спина и Калланетика обувь не используется.

10. После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.

11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора или внести изменения.

12. Количество занимающихся в группах ограничено - по 14 человек.

13. Если определенная групповая программа пришлась Вам по душе, Вы можете записаться в постоянную группу при наличии свободного места в ней. При условии постоянного посещения место сохраняется за Вами до тех пор, пока Вы не уведомите администратора об изменении своего решения.

Просим Вас предупреждать администратора о том, что Вы не сможете посетить урок. Если Вы не пришли на занятие

1 раз и не предупредили об этом за 4 часа до занятия, администратор выписывает Вас из постоянной группы.

14. Вы можете не записываться в постоянную группу и посещать занятия по предварительной записи при наличии свободного места.

Кардиотренинг
Степ	класс с использованием степ-платформы. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется предварительно посещение урока Степ для начинающих или Степ лайт.
Сила и тонус мышц
Плоский живот	урок, направленный на укрепление мышц живота и спины. Для любого уровня подготовленности.
Силовая тренировка	Позволяет максимально эффективно проработать основные группы мышц, развить и улучшить силовые возможности вашего тела. Для любого уровня подготовленности.
Пилатес	класс направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координационных движений. Снимает стресс с позвоночника. Для любого уровня подготовленности.
Лайт-тренинг	облегченная функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Показан людям со слабой начальной подготовкой, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных нагрузок.
Танцевальные направления
Zumba Fitness®	единственная танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зару-бежную музыку и повторяющиеся простые движения, создавая совершенно захватывающую "фитнес-вечеринку". Для любого уровня подготовленности.
Fashion Girl	микс из танцевальных стилей, направленных на раскрытие женственности, развитие пластики тела, координации и выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Включает одно из направлений: Oriental (“Танец живота”), Strip Dance, Дефиле, Боди-балет, Waасking, Джаз-модерн, Vogue. Расписание уточняйте у администратора.
Классы смешанного формата
Функцио-нальный тренинг	одно из самых энергоемких занятий, развивающее все основные двигательные качества человека. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной деятельности и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Интер-вальный тренинг	комбинированный класс, на протяжении которого происходит смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Тай-бо	урок разработан на основе эффективных техник восточных единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Рекомендуется для подготовленных.
Port De Bras®	спокойная музыка и мягкие движения, сплетенные в прекрасной и элегантной хореографии. Танец, силовая нагрузка, тренировка глубоких мышц и осанки. Контроль и владение телом, гармония и ощущение ритма. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
IRON FiT	мужская система тренировок, в которой мы совместили то, чего не достает мужчинам в тренажерном зале: развитие мышечной выносливости, укрепление мышц-стабилизаторов и активный стретчинг! Данная тренировка это отличный вариант в период "сушки".
Специализированные направления. Рекомендованы для любого уровня подготовленности.
Йога	проверенная тысячелетиями практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Динамичные и статичные асаны объединят тело и душу, приведут к гармонии и откроют новые возможности вашего тела.
Воздуш-ная йога	эффективная и комфортная система упражнений и поз с использованием йога-гамака, подвешенного к потолку. Включает упражнения на развитие силы, гибкости, чувства равновесия. Йога-гамак используется также для поддержки в сложных асанах и помогает достичь прогресса в практике.
Стретч	урок направлен на растягивание и расслабление мышц всего тела. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных и восстановительных процессов в организме. Особенно рекомендуется в сочетании с силовыми тренировками или при малоподвижном образе жизни.
Здоровая спина	упражнения направлены на укрепления среднего и глубокого слоёв мышц спины и живота, поддержание и улучшение правильной осанки.
Тай-чи	китайская оздоровительная гимнастика. Состоит из серии медленно и плавно перетекающих из одного в другое движений в сочетании с контролем дыхания. Техника упражнений тай-чи делает упор на поддержание правильной осанки и равновесие, правильное распределение сил в теле человека. Помогает улучшить координацию, укрепить суставы, в целом повысить силу и гибкость тела. А также является средством психологической разгрузки, помогает обрести душевное спокойствие и равновесие.
Степ для начинающих	вводный урок в степ-аэробику. Изучение основных шагов и техники их выполнения, разучивание простых комбинаций. Рекомендовано посещение нескольких занятий.
Детский фитнес	занятие для детей от 3 до 6 лет. Занятия на развитие силы, выносливости, формирования сильного мышечного корсета у детей, для правильной осанки и профилактики плоскостопия. Включаются подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий.
Йога для детей	это адаптированный к детскому организму курс, построенный с учетом их психологических, физиологических и анатомических особенностей. Занятия йогой хорошо сочетаются с детским сказочным восприятием мира, в котором есть игры, перевоплощения (поза змеи, поза кошки...), сказки и мифы. Йога способствует развитию гибкости, умению концентрироваться и, наоборот, расслабляться.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Ssh ssh user@host подключится к host как user ssh -p port user@host...		Менеджер сертификатов e-port Краткая информация Международная научно-практическая конференция «Судейская этика и укрепление доверия к правосудию» и Российско-шведский семинар по...
	Смирнова Евгения Режиссер школьных инсценировок литературных произведений (например, по пьесе А. С. Грибоедова «Горе от ума»)		Свиридова Евгения Александровна, воспитатель мдоу «Детский сад «Ягодка» Негосударственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
	Учебно-методический комплекс дисциплины ен. Р. 2 Автор программы: к б н. Лештаев Алексей Александрович, к п н., доцент кафедры естественных наук Александрова Евгения Юрьевна		Евгения Геннадьевна Цветкова Николай Анатольевич Корольков «Как сохранить успех. Искусство общения. Технологии, иллюзии, возможности»: Нордмедиздат; 2012
	1 Организационно-правовое обеспечение Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа №12» г. Балаково Саратовской области...		Рабочая программа По обж в 8 классе Мареева Евгения Валентиновича Курс «Основы безопасности жизнедеятельности» в основной общеобразовательной школе направлен на достижение следующих целей
	Составитель: Нечухрина Евгения Письменный перевод со словарем с иностранного языка на русский оригинального текста по специальности объемом 1500 печатных знаков....		Научный консультант: доктор филологических наук, профессор Гончарова Евгения Александровна Оперативное совещание «Планирование работы на месяц. Итоги проверки дневников учащихся 3-4 классов»
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Автор: Атрохова Евгения Сергеевна, учитель-логопед мбдоу-д/с кв 2 категории «Колокольчик» сл. Б. Мартыновка		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Директор Института экономики, управления и природопользования сфу евгения Бухарова с результатом 21% побеждает в 14-м округе
	Чумаченко Евгения Юрьевна учитель-дефектолог мдоу д/с комбинированного... Рассмотрено и утверждено на заседании учёного совета факультета технологии и дизайна (протокол от «22»марта 2012 г. №7)		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... В этом кабинете 4 октября 2010 года Зулина Евгения добросовестно выполнила обязанности учителя
	Сигаева Евгения Викторовна, педагог начальных классов, I квалиф категории... Тема урока: «Нумерация больше 1000» (закрепление изученного материала в форме путешествия)		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Составитель: Чекалина Евгения Михайловна, учитель информатики, Вихрева Татьяна Геннадьевна, заместитель директора по увр

Школьные материалы