Курс лекций и практических занятий

ваем им в глаза — мы понимаем, что бояться на самом деле было нечего, страх тает на наших глазах как утрен­ний туман, и от него ничего не остается.

Не бойтесь встретиться с собой. Те проблемы и страхи, которые живут в вашей душе, перестанут быть чудовищами, когда вы научитесь избавляться от них в медитации. А в медитации возможно все — в том числе избавление от самых страшных (вернее, казав­шихся такими) «чудовищ». Вы сами убедитесь в этом.

Динамическая медитация

Медитировать нужно на голодный желудок, в одино­честве, в пустой просторной комнате, с минимумом оде­жды на теле или, во всяком случае, в одежде, которая легка, свободна и не сковывает движений.

Сначала нужно лечь или сесть в удобную расслаблен­ную позу и несколько минут уделить дыханию через нос — но дыхание должно быть не таким, как обычно, а быстрым и достаточно глубоким, и не размеренным, а беспорядочным. Глубина и быстрота дыхания посте­пенно нарастают.

Затем вы почувствуете, как тело от такого дыхания захотело двигаться. Встаньте и позвольте телу двигать­ся так, как оно хочет. Скажите себе: «Будь что будет» — и не подавляйте в себе ничего, доверьтесь себе, своей глубинной истинной природе, и позвольте случиться всему, что случится: танцуйте, прыгайте, дергайтесь, совершайте движения резкие или плавные, валяйтесь по полу — все равно, лишь бы вы делали именно то, что хочется, без оглядки на какие-то «правила» — никаких правил здесь нет, вы сам себе самое главное правило! Можете смеяться, кричать, рычать, вопить — так, как вам только захочется. Делайте это несколько минут.

Через несколько минут замрите и останьтесь в той позе, в которой вы замерли. Разбуженная вами энергия в этой неподвижности начинает свою целительную ра­боту внутри вас.

Затем еще несколько минут танца, прыжков, смеха или крика — и вы почувствуете, что очистились, что те­перь вас переполняют радость и ощущение праздника от того, что вы испытали.

Снова неподвижность — и выход из медитации.

Хоть краешком вашего существа, хоть на мгнове­ние, но вы, конечно, ощутили, что это такое — состоя­ние успокоения ума. Вы уже почувствовали целитель­ную силу, заложенную в нем. Теперь надо направить эту открытую вами и разбуженную в вас целительную силу собственно на исцеление.

ОШИБКИ МЕДИТАЦИИ

Главная ошибка — приступать к медитации, ожидая результата. Само по себе ожидание результата стано­вится ловушкой ума, который привязывается к этому ожиданию и не может отпустить вас, дать вам войти в состояние медитации, потому что его держит мысль о результате. Поэтому так важно, приступая к медита­ции, не ожидать ничего.

Другая ошибка — чрезмерное старание. Если вы очень стараетесь сделать все как можно лучше — у вас тоже ничего не получается. Старание — это тоже ло­вушка ума, который решил все делать «правильно» и «как надо». Доверьтесь своей истинной природе, не ставьте над собой никаких правил вообще — от­бросьте их, скажите себе: «Надо мной нет правил, я свободен». Тогда возможно чудо — чудо медитации, чудо просветления, чудо исцеления. Не ждите ничего, не старайтесь — просто позвольте состоянию меди­тации захватить вас, просто позвольте себе влиться в состояние медитации.

Третья ошибка — достигнув даже минимального ус­пеха в медитации, начать считать себя отличающимся от других людей, обладающим каким-то особым «зна­нием». Настоящее знание скромно и тихо, оно не за­являет о своем превосходстве, оно даже не ощущает его. Если вам кажется, что вы «знаете что-то, чего не знают и не понимают другие» — значит, вы на самом деле ничего не знаете и ничем от этих других не отличаетесь, кроме возросшей гордыни. Но гордыней вы никого не удивите — этим пороком страдает большинство. Так что гордиться нечем. Как только вы начали смотреть на других свысока и считать, что вам доступна истина, которую не знают другие, вы на ложном пути. Меди­тация — не средство достичь какого-то особого поло­жения в обществе и не средство стать святым, про­светленным или обрести какие-то особые свойства. Большинство из нас пришли в этот мир не для того, чтобы стать святыми и просветленными, а для того, чтобы быть обычными нормальными людьми, если счи­тать, что норма — это здоровье и счастье, а не болезни и невзгоды. Пусть медитация сделает из вас нормаль­ного здорового человека, а не напыщенного индюка, гордящегося своими якобы особенными знаниями.

Четвертая ошибка: достигнув в медитации состоя­ния блаженства, радости, стараться потом всегда и везде пребывать в этом состоянии и повторять его вновь и вновь. Такое состояние не приходит по заказу и не способно быть с нами всегда. Если мы будем пы­таться войти в него искусственно, заставлять себя быть благостными и лучезарными всегда, на наших лицах застынет уродливая неестественная улыбка, с трудом скрывающая недовольное и даже злое выражение ли­ца. Искусственная радость — что может быть хуже?

Позвольте вашйм чувствам быть естественными. Если вы чувствуете гнев — гневайтесь, давайте гневу течь свободно, только так вы отпустите его от себя. Если вы будете пытаться вытеснить гнев искусственной улыбкой — вы только вгоните его в каждую клетку сво­его существа, откуда он будет ежечасно сочиться по­мимо вашей воли, и ваша искусственная улыбка ни­кого не обманет, люди будут ощущать это сочащееся из вас зло.

Радуйтесь, если радость приходит сама. Радуйтесь, если это состояние возникло в медитации. И не старай­тесь повторять его снова и снова, не ожидайте его и не подталкивайте себя к такому состоянию — только тогда оно придет вновь. Радость не терпит насилия. Вы испы­тали ее — хорошо, забудьте этот опыт, не привязывайте свой ум к нему, и тогда он повторится.

ОБРЕТЕНИЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ — ОСНОВА ИСЦЕЛЕНИЯ

ГРУСТЬ — ЭТО БОЛЕЗНЬ

У вас что-то не в порядке с настроением? Вы уны­лы, печальны и всегда грустны? Значит, у вас не все в порядке и со здоровьем. Это, может быть, пока еще никак не проявилось внешне. Но внутри вы уже боль­ны. И если с вашим настроением и дальше будет не все в порядке — то болезни будут развиваться и давать внешние проявления. Ухудшение настроения — первый симптом нездоровья. Убирать симптомы нездоровья до того, как они проявятся уже в виде телесных болез­ней, — лучший способ профилактики.

Плохое настроение говорит о том, что в ваше тело внедрились пагубные энергии. Это они создают неудоб­ства, грусть и хандру. Пагубные энергии нарушают ес­тественное здоровое течение энергии в организме. Они создают зоны застоя, они поглощают здоровую энергию и на ее месте образуют дыры в эфирном теле. Против этих дыр в физическом теле позже образуются патоло­гические изменения внутренних органов. Вот почему плохое настроение — путь к болезни. Радость жизни — путь к здоровью.

Но радость не приходит по заказу. Ее нельзя создать искусственно. К ней можно прийти только естественным путем. А естественный путь — это путь медитации, это нисхождение радости, когда ее не ждешь.

Вы скажете, что в жизни так мало радости? Что грусть — более естественное состояние? Вы так думаете только потому, что не знаете: нет ничего естественнее ра­дости. Грусть создается в нашем уме искусственно — это опять же обман ума, и только. Ум цепляется за прожитые печальные моменты жизни или за опасения о будущих, еще не прожитых моментах — и продлевает печали и опасения в настоящий момент, который сам по себе, без вредного воздействия ума, был бы свободен, чист от пе­чалей и опасений. Ведь настоящий момент — это всегда момент великой возможности. Он еще только в процес­се, он еще не состоялся полностью, но он происходит здесь и сейчас, и только от нас зависит, каким он состо­ится, светлым и радостным или искусственно тянущим за собой все те же уже не существующие (или еще не суще­ствующие, лишь ожидаемые) печали.

Я вам покажу чистоту и незамутненность настояще­го момента, я покажу вам всю его открытость радости, чтобы вы сами смогли открыть себя радости — а значит, и здоровью — в каждый настоящий момент вашей жиз­ни. В следующей медитации вы обязательно достигнете этого состояния. Вы отбросите шелуху ложных печалей и сожалений — и станете тем, кто вы есть на самом деле.

Зимняя роща.

Луна. Стою, о том позабыв,

Что должен печалиться я...

Медитация «Кто я»

Выберите место, где вы можете уединиться хотя бы на час. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сделай­те глубокий вдох и выдох. Дальше дышите медленно,

размеренно, неслышно. Сосредоточьтесь сначала на ды­хании, чтобы войти в медитативное состояние, а затем постепенно пропускайте перед своим мысленным взо­ром всю свою жизнь: все, что сможете вспомнить с са­мого раннего детства, основные события вашего под­росткового возраста, юности, молодости, зрелости... Смотрите на свою жизнь как бы со стороны, как зри­тель. Старайтесь не застревать в отдельных эпизодах своего прошлого, не поддаваться чувствам, сожалени­ям, просто смотреть, и все, смотреть — и пропускать пе­ред глазами свою жизнь, дальше, дальше, дальше, как посторонний зритель. Пусть прошлое, посетив вас, ухо­дит, проходит мимо, исчезает в небытие...

Снова сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточь­тесь на ощущениях в своем теле. Ощутите свое тело как отдельное от всего — от других людей, от прошлого, от будущего. Вы — один, совсем один в этом мире, больше нет никого и ничего, нет ни прошлого, ни будущего. Ощу­тите свое одиночество. Продолжайте медленно и плав­но дышать, сосредоточиваясь на своем дыхании.

Теперь представьте себе, что вы только что пришли в этот мир — вот таким, какой вы есть сейчас, и сразу ока­зались в той жизни, какая есть у вас сейчас, — до этого не было вообще ничего. Все то прошлое, которое вы только что пропустили перед своими глазами, — лишь ваша фан­тазия, плод воображения. Вы вообразили это — и ото­гнали плод вашего воображения прочь, все ушло, этого не было на самом деле никогда. Есть только то, что есть сейчас — вы только что вошли в этот мир.

Смотрите на себя и свою жизнь как бы со стороны — вы только что пришли сюда и увидели это в первый раз. Смотрите столько, сколько вы захотите. Нет ни прошлого, ни будущего — есть только то, что есть сейчас.

Вы увидите новые возможности, которые вы не видели раньше. Вы поймете, что вам нужно делать, чего

вы хотите на самом деле. Вы удивитесь, почему рань­ше не понимали, что нужно вам делать. Вы зададите себе вопрос: «Как же я раньше не видел, что мне нужно?»

Вы ощутите неповторимость и радость настоящего мига. Вы увидите, что он таит множество возможностей, которых вы раньше не замечали, потому что смотрели на мир замутненным невидящим глазом. Сейчас глаза открылись — и вы обрели свежий взгляд. Вы обрели полноту мира, которую раньше не замечали. Теперь она всегда будет с вами.

Регулярно выполняемая, эта медитация может пол­ностью изменить вашу жизнь, открыв вам новые грани самого себя.

Быть унылым — значит быть больным. Уныние создает пагубные энергии в теле и вызывает болезни. Жизнерадостные люди болеют гораздо реже, чем уны­лые. Жизнерадостные если и болеют, то болеют легче и выздоравливают быстрее. Но ошибается тот, кто внушает себе и другим: «Я весел! Я радуюсь! Я всех люблю!» Радость и любовь к жизни и к миру — не те чувства, которые приходят по заказу. По заказу вы мо­жете вызвать в себе лишь видимость этих светлых чувств, лишь внешнюю благостную маску. Внешняя благостная маска не означает, что человек действитель­но добр и дружелюбен. Опасайтесь людей с заученной улыбкой и с деланно радостным выражением лица! От таких людей можно ждать всего чего угодно.

Истинная радость и благорасположение к миру дос­тижимы лишь в медитации — тогда, когда мы не ста­вим целью достичь этого состояния и когда вообще ничего не ждем от медитации, никакого результата. Вот почему так обделены люди, которые не знают меди­тации, — они усвоили из священных книг, что надо быть добрым и любить всех, и старательно натягивают на себя маску добра и любви, не зная, что чем больше натягиваешь на себя эту маску внешне, тем больше противоположных, пагубных чувств рождается внутри, тем больше невысказанного гнева там копится и от­равляет человека изнутри. Медитация учит нас быть естественными. Медитация рождает естественную ра­дость, радость не по приказу, а радость от полноты бытия, от единства с миром. Только такая радость, естественно рождающаяся в груди и поднимающаяся на поверхность из глубин всего существа, естественно светящаяся в улыбке даже помимо нашей воли, только такая радость целительна. Улыбка не по приказу, улыб­ка против воли — вот истинная улыбка истинной це­лительной радости. Я не знаю другого способа достичь этого чудесного благого состояния, кроме медитации.

Снова и снова постигать радость и полноту настоя­щего момента бытия учит нас медитация. Снова и сно­ва открывать все глубины этого момента, когда отсту­пает прошлое и будущее и остается лишь чистая радость пребывания здесь и сейчас, помогает нам медитация. Медитация — это радость. Радость — это здоровье. Здо­ровье — это чистая энергия Вселенной, наполняющая все наше существо.

Медитация на пламени свечи — мощное оздоро­вительное средство, ведь энергия пламени сродни са­мой энергии Вселенной, сродни и энергии человече­ской души. Пламя свечи становится мостиком между океаном энергии Вселенной и человеческой душой, пламя свечи позволяет слить воедино две радости — радость бытия Вселенной и радость бытия души. Двой­ная радость заполняет все ваше существо и мир во­круг и создает небывалое единение с миром, которое заполняет вас неизбывной великой исцеляющей ра­достью.

Медитация «Свеча бытия»

Зажгите свечу и сядьте перед ней в позу для меди­тации. Глаза не закрывайте. Направьте все свое внима­ние на пламя свечи, отгоняя все посторонние мысли и приучая себя не реагировать на посторонние звуки, об­разы, предметы. Пусть выйдут за пределы вашего вни­мания и шум за окном, и разговоры за стеной, и пере­живания минувшего дня.

Если трудно сразу устранить все мысли — думайте о свече, о ее пламени, рассматривайте его внимательно, наблюдайте за его формой, как оно меняется, думайте об огне вообще, о связи огня с энергиями Вселенной, о связи его с энергией вашей души. Ощущайте единст­во этой природы, ощущайте свое единство с пламенем и через пламя — свое единство с Вселенной. Пламя — связующая нить, проводник, ведущий вашу душу по дорогам Вселенной, возносящий ее ввысь, в сферы чистого духа.

Когда вы проникнетесь ощущением огненной приро­ды бытия и вашего единства с нею — исчезнут границы тела, исчезнет ощущение времени и пространства, вы ощутите свечение в своей груди и почувствуете, что так же светятся все живые и неживые существа на земле. Это истинное свечение бытия, и все, что нас окружает, и мы сами, — все имеет светящуюся природу, и весь мир един, все в нем родственно друг другу, потому что есть лишь этот свет, который и есть наша истинная природа, и кроме света — ничего, больше ничего. Только свет — и радость, радость — и свет. Такова природа мира. Тако­ва ваша собственная природа. Этот свет был, есть и будет вечно. Ничто и никогда его не погасит. Значит, и вы тоже будете вечно. Осознание этой истины дает вечную неиз­бывную радость бытия.

Возможно, эта медитация у вас не получится с пер­вого раза. Повторяйте ее снова и снова — и с каждым разом вы будете все ближе и ближе к свету истины: ощущению чистого света и радости бытия. Рано или поздно это чувство придет — и вместе с ним придет не­посредственно пережитое вами знание природы мира, которое станет вашим, и только вашим достоянием.

Пережив истинную радость — отпустите ее от се­бя, не привязывайте к себе, не держите ее при себе. Прекрасную вольную птицу нельзя держать в клетке — иначе она перестает быть прекрасной, потеряет свою природу. Так же и радость, пережитая вами в медита­ции, — не бойтесь ее потерять, отпускайте ее, не дер­жите ее, и только тогда она будет возвращаться снова и снова. Радость бытия не терпит рабства и насилия. Не принуждайте себя к радости. Просто знайте, что она вернется. Может быть, однажды она вернется, что­бы остаться с вами навсегда.

ОТКРОЙТЕ ИСТИННУЮ ЛЮБОВЬ В СЕБЕ Накопление жизненной силы

Может быть, вы замечали, что жизнерадостные и добрые люди — люди сильные. Слабый человек более подвержен унынию и тоске. Жизнерадостность — это в большой степени наличие жизненной силы.

Жизненную силу в обычной жизни мы чаще рас­трачиваем, чем накапливаем. А растрачивается она на пагубные чувства, «а чрезмерное внимание к мелким заботам, которые нашего внимания на самом деле не стоят.

Медитативные упражнения помогут вам накопить жизненную силу. Я рекомендую одно из любимых мо­их упражнений — это упражнение очень древнее, ему несколько тысяч лет, и называется оно «Большое дере­во». С давних пор его практикуют на Востоке.

Корни дерева уходят глубоко в землю, а крона омы­вается ветром и получает энергию солнечных лучей. Дерево — дитя земли и неба, и именно поэтому оно может быть столь сильным, столь долговечным. А ведь мы, люди, — тоже дети земли и неба, хоть и забываем об этом. Так почему бы и человеку не стать как дере­во, которое получает энергии земли и неба, дающие ему мощь и силу? Когда мы, как дерево, начинаем питаться энергиями земли и неба, мы становимся сильными, мы становимся защищенными от всех пло­хих энергий — ведь соединенные энергии земли и не­ба дают огромную мощь, которую не под силу одолеть никаким плохим энергиям!

Выполняя это упражнение регулярно, мы будем сильными, защищенными и избавимся от очень мно­гих болезней.

Медитативное упражнение «Большое дерево»

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллель­ны друг другу, колени слегка согнуты, спина прямая, таз слегка подан вперед, так, чтобы в спине не было проги­ба. Подбородок немного опущен, чтобы шея и спина со­ставляли прямую линию и не образовывался прогиб в области шеи. Таким образом, позвоночник абсолютно прямой. Представьте себе, что голова ваша подвешена за макушку на ниточке, конец которой закреплен где-то высоко-высоко в небе. Тело расслаблено. Глаза прикры­ты, но так, чтобы они могли пропускать свет. Язык при­мыкает к верхнему небу.

Представьте себе, что ваши ноги врастают в землю и превращаются в корни могучего дерева. Начинайте дышать полным дыханием. Подобно тому, как корни дерева впитывают из земли влагу и питательные ве­щества,— так во время вдоха ваши ноги впитывают целебную энергию Земли, ее жизненную силу. Закан­чивая вдох, представьте себе, что верхняя часть вашего туловища растет вверх и вырастает так далеко, что достает до неба, оказывается выше облаков, прибли­жается к Солнцу, Луне и звездам. Подобно тому, как крона дерева впитывает солнечный свет и дождевую влагу, так вы на выдохе верхней частью туловища впитываете целебную энергию неба, его жизненную силу. Вы соединяете собой небо и землю, и сами ста­новитесь огромными как Вселенная, как небо и земля, вместе взятые.

Приподнимите руки так, чтобы ладони были обра­щены к области пупка, но не соприкасались с нею. Представьте между ладонями и областью пупка упру­гий шар. На вдохе почувствуйте, как идет энергия сни­зу, из земли, на выдохе — как идет энергия сверху, с неба. На последующих вдохах и выдохах попробуйте одновременно ощутить это движение и вверх, и вниз. Одновременно ощущайте энергетический шар между ладонями и животом. Продолжая дышать полным дыха­нием и ощущать течение потоков энергии вверх и вниз одновременно, представьте себе, как энергетический шар под вашими ладонями начинает расти, становится все больше, вот уже все ваше тело находится внутри шара, а шар все продолжает расти. Почувствуйте себя внутри этого шара, почувствуйте, что и вы, и шар ог­ромны, как сама Вселенная. Затем шар начинает умень­шаться в размерах. Он становится все меньше и мень­ше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Шар, уменьшаясь, проходит сквозь границы вашего тела и

оказывается снова между вашими ладонями и областью живота. Затем он снова увеличивается, и вы оказы­ваетесь внутри шара, затем снова уменьшается. Так — несколько раз.

Упражнение нужно выполнять не менее тридцати ми­нут. Именно за это время поступившая в организм энергия сможет достичь всех участков и всех клеток тела.

По окончании упражнения медленно откройте гла­за и сложите ладони на области пупка: женщины — правую руку на живот, левую — сверху; мужчины — наоборот. При этом центр ладони руки, прилегающей к животу, должен совпадать с центром пупка. Мыслен­но сожмите энергетический шар в точку и соедините с областью пупка.

Развитие дружелюбия

Вы видели когда-нибудь озлобленных людей? О, это пренеприятное зрелище. Но еще неприятнее быть таким человеком. Озлобленный человек — боль­ной человек. Злость пожирает его внутренности изнут­ри, как страшное чудовище, поселившееся в человеке, чтобы питаться им и в конце концов превратить в ни­что, в тлен. Такой человек бросается на всех и выме­щает свою злость на каждом только потому, что его изнутри гложет поселившееся в нем чудовище. Но боль от его укусов не становится меньше от того, что чело­век этот точно также пытается кусать всех окружаю­щих, — нет, его боль становится только сильнее, только мучительнее.

Но так же, как не прикажешь себе быть радост­ным — так же не прикажешь себе быть добрым. Доб­рота и дружелюбие к миру и к людям не приходят по нашей воле.

Медитация учит нас принимать мир таким, ка­ков он есть. Только в медитации мы можем уйти от озлобленности и прийти к дружелюбному отношению к себе и к людям. Сочувствие и понимание — естест­венные свойства нашего сердца. В суете жизни сердце часто закрывается, становится черствым, каменным. Каменное сердце не может ничего дать ни самому человеку, ни миру. Каменное сердце болеет, потому что в нем прекращается течение любви, а вместе с этим останавливается и течение энергии. Здоровый орга­низм — это организм, в котором течет энергия. Приро­да нашей Вселенной — это природа текущей энергии. Поэтому человек здоров лишь тогда, когда он подобен Вселенной — и тоже являет собой текущую энергию. Как только течение энергии останавливается — начи­наются болезни.

Открыть свое сердце протекающим сквозь него то­кам любви и целительной энергии — это и значит стать дружелюбным к миру. Не открыв свое сердце, нель­зя стать дружелюбным. Не став дружелюбным, нельзя стать здоровым.

Сердце может опасаться открыться — возможно, ему были нанесены раны и оно боится, что боль по­вторится вновь. Но эти раны были нанесены только потому, что вы были недостаточно взрослы, недоста­точно сильны и недостаточно понимающи. Теперь вы взрослы, сильны и понимающи — и никакой удар желающего ранить вас человека не нанесет вам вред, если вы этого не захотите. Обретя силу в медитации, вы готовы досхойно выдерживать удары и защищать от них свое сердце. Убедите ваше сердце в этом. В ме­дитации ваше сердце поймет, что бояться нечего, пото­му что вы его защитите, вы отныне будете впускать в него лишь добро и свет. Ему не страшно открыться.

Медитация «Открытие сердца»

Любым наиболее удобным вам способом войдите в состояние медитации — лучше всего будет, если вы со­средоточите внимание на дыхании.

Теперь ваше дыхание — это не просто дыхание, а средство распространения доброты и дружелюбия. Пред­ставьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете не воздух, а свет, теплый и мягкий луч света. Мягко сосредоточьте все свое внимание на центре груди, возле области серд­ца. Вдыхая, направляйте туда теплый луч света — света доброты и любви — к себе самому. Можно сопровождать вдох мыслью: «Пусть я буду счастлив». Выдыхая, позво­ляйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через тело, через ум, через сознание. Сопровож­дайте выдох мыслью: «Пусть другие будут счастливы».

На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные чувства — просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения от этого мусора заполнит мягким светом все ваше тело.

Теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмот­реть, нет ли там печали, тоски, боли, скуки, огорчения. Если есть — мысленно позвольте этим чувствам быть, высвободите их, дайте им течь свободно, дайте им про­явиться и смотрите со стороны, как они текут, как они существуют, как они проявляются. Мирно следите за ними — примиритесь с тем, что они есть, что они имеют право быть и течь сквозь ваше сердце. Пусть они про­текают насквозь — и уходят, уходят из вашего тела, из вашего сердца, из вашего ума. Мягко отстраните их — но не гоните силой, просто помогите им уйти, когда они уже сами готовы к этому.

Раскройте сердце всему, что вы переживаете. Это не значит, что нужно одобрять пагубные чувства и

отрицательные состояния. Нужно просто предоставить им пространство, в котором они могут появляться и исчезать.

Когда вы позволите отрицательному пройти — и уй­ти,— вы почувствуете, что мягко входите в состояние умиротворения и дружелюбия как по отношению к себе, так и по отношению к внешнему миру.

Продолжайте распространять дружелюбие вокруг себя. Сначала снова со вдохом направьте луч добра к себе — с пожеланием счастья себе. Затем вспомните ва­ших близких, любимых, людей, которых вы уважаете, — с выдохом направьте луч света к ним с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех ваших знакомых, к которым вы относитесь безразлично, — направьте луч добра и дружелюбия с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех, кто вам не нравится, — также передайте им дружелюбные пожелания счастья вместе с выдыхае­мым лучом света. Не обязательно испытывать к этим людям любовь — достаточно пожелать им добра.

Доброта и дружелюбие ко всем — это способность быть терпимыми, принимать людей такими, какие они есть. Если вы принимаете и воспринимаете себя и дру­гих такими, как есть, то добро, дружелюбие и сочувст­вие возникает само собой. Сердце становится мягким, восстанавливает свое естественное свойство быть со­чувствующим, быть живым, чутким, пропускать сквозь себя целительные энергии любви и добра. Такое серд­це не болеет.

Хорошее отношение к себе

Любовь к миру невозможна без хорошего отноше­ния к себе. Здоровье невозможно без хорошего отно­шения к себе. Когда мы не любим себя и других, мы направляем энергию в пагубное русло. Когда мы не любим свой организм, его здоровье не поддерживает­ся целительными силами природы. Невозможно забо­титься о том, что не любишь. Невозможно желать здо­ровья и счастья тому, чего не любишь, к чему плохо относишься.

Вредные привычки, переедание, нездоровый образ жизни, неспособность найти время, чтобы заняться физическими упражнениями и медитацией, — это пло­хое отношение к себе.

Неумеренный прием лекарств вместо того, чтобы наладить свою жизнь в гармонии с природой и тем са­мым оздоровиться, — это бесчеловечное отношение к себе. Если вы не научитесь относиться к себе с доб­ром, пониманием и сочувствием, если вы не обретете истинно хорошее отношение к себе — вы не выздо­ровеете. Многие думают, что хорошо относиться к себе — значит потакать всем своим привычкам: мало двигаться, много есть, ругаться без меры и принимать спиртное... Нет, такое потакание — не любовь, это не только не любовь, это настоящая ненависть к себе и к своей истинной природе, прекрасной, чистой, незамут­ненной. Такое поведение — искажение своей истинной природы, надругательство над ней. Это путь только к страданиям и болезням.

Истинная любовь строга, но справедлива, она тре­бует следования законам Вселенной, иногда путем ограничений и воздержаний и строгой, не всегда при­ятной самодисциплины, но результат вознаграждает сполна — вы получаете истинную радость жизни и здоровье.

Узнайте себя. Узнайте свою истинную прекрасную природу. И вы почувствуете — это то, что нельзя не лю­бить. В этом поможет вам медитация.

Ушла, оставив о себе лишь память. Но вечно вместе мы —

В моих воспоминаньях

Медитация внутреннего раскрытия

Сядьте удобно, руки свободно лежат на коленях, рас­слабьтесь, закройте глаза.

Представьте себе куст розы: корни, стебли, листья, а на самом верху — бутон. Бутон закрыт и окружен зеле­ными чашелистиками. Некоторое время рассматривайте все детали.

А теперь представьте, что чашелистики стали раскры­ваться, разворачиваться наружу, открывая взору скрытые ранее лепестки — нежные, тонкие, все еще закрытые.

Теперь начинают медленно раскрываться сами лепе­стки. По мере того, как это происходит, вы сознаете, что в глубинах вашего существа также происходит некий расцвет. Вы чувствуете, как в вас что-то раскрывается и постепенно выходит на свет осознания.

Смотря на розу, вы чувствуете, что она открывается в том же темпе, что и вы. Ее раскрытие — это ваше рас­крытие. Вы продолжаете наблюдать, как роза открыва­ется свету и воздуху, являя себя миру во всей красе. Вы вдыхаете аромат и впитываете его своим существом.

Теперь всмотритесь в самый центр, в источник дви­жущих его жизненных сил. Пусть оттуда появится образ. Этот образ будет выражать то прекрасное, значимое, со­зидательное, что хочет выйти сейчас на свет сознания из глубин вашего существа. Это может быть образ чего угодно. Пусть он возникнет сам собой без вашего уча­стия. Созерцайте какое-то время этот образ, проникаясь его содержанием. Образ может что-то сообщить вам с помощью слов и без них. Будьте готовы принять это сообщение.

Вы готовы войти в мир любви и остаться там на­всегда? Вы готовы проникнуться его целительными вибрациями? Измерение любви ждет вас.

Медитация «Измерение любви»

Войдите в медитативное состояние и представьте пе­ред собой закрытую дверь. На двери написано слово «Любовь». Дверь открывается в мир любви, и за ней можно встретить самых разных людей, существ, предме­ты, воспоминания, ситуации и состояния сознания. Уде­лите какое-то время тому, чтобы живо представить эту дверь, ручку двери, надпись на ней.

Теперь откройте эту дверь, и пусть из-за нее появят­ся первые непроизвольные впечатления. Не загадывай­те наперед, что это должно быть. Они могут возникнуть в любой форме — в форме образа, физического ощуще­ния, чувства, звука, запаха и т. д.

Постепенно привыкайте к миру за дверью. Исследуй­те его. Что бы вы ни обнаружили, приятное или непри­ятное, поступайте следующим образом: воспринимайте это без каких-либо оценок или толкований, ненадолго задерживайтесь у каждого возникающего образа, чтобы позволить ему раскрыть вам себя полностью; сознавай­те, что этот образ —лишь одно из великого множест­ва проявлений, имеющих отношение к любви. Скажите: «В мире любви есть и это». Затем переходите к другому образу. Выйдите и закройте дверь.

После завершения упражнения подумайте о явив­шихся вам образах.

А теперь укрепите себя в хорошем отношении к се­бе. Следующее упражнение поможет в этом.

Медитативное упражнение «Любящие глаза»

Представьте себе, что вы сидите за столом, перед ва­ми лежит лист бумаги, на котором вы хотите написать письмо. Напротив вас — стеклянная дверь, ведущая в другую комнату. Там, занятый своим делом, находится тот, кто любит вас. Вы смотрите на этого человека — и с удовольствием описываете его в вашем письме, письме тому, кто вас тоже любит и понимает. Вы с любовью и радостью описываете его слова, взгляды, жесты, осо­бенности поведения, которые делают человека именно таким, какой он есть. Вы вчитываетесь в собственное описание, переживаете те чувства, которые приходят и проходят через вас, и при этом смотрите через стекло на сидящего там любящего вас человека.

Когда ваше описание близится к концу, вы мягко ме­няете свое восприятие. Вы как бы «уплываете» со сво­его места за столом, «выплываете» наружу и мысленно сливаетесь воедино с человеком, который вас любит — просто становитесь им, занимаете его место. Теперь уже в его образе вы поднимаете глаза и видите себя в другой комнате сидящим и пишущим письмо. Вы видите себя глазами того, кто вас любит; в первый раз видите то, что видит тот, кто вас любит, когда смотрит на вас. Видя себя глазами того, кто вас любит, вы обнаруживаете свои качества и свойства, о которых вы не знали или даже считали их недостатками. Рассматривая себя сквозь призму мыслей, восприятий, воспоминаний того, кто вас любит, вы находите, что заслуживаете любви, обнаружи­ваете, что сделали другого человека богаче просто тем, что являетесь самим собой. Вы видите и слышите, что в вас нравится этому человеку. Удерживая все это в вашем восприятии и памяти, вы медленно возвращаетесь в самого себя, помня, кем и каким вы являетесь для того, кто вас любит.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не приучитесь ежедневно и ежечасно видеть себя глаза­ми любящего человека, знающего вас очень хорошо и прощающего все ваши недостатки, не осуждающего никогда и понимающего все то, что, может быть, осу­ждают другие люди. Вы больше не ориентируетесь в своей жизни на мнения не любящих вас людей — их мнения ничего не значат для вас, вам с ними не по пути, у вас совершенно разные дороги, которые не пересекаются. Вам важно мнение лишь того, кто вас любит, — а это всегда одобряющее, понимающее мнение. Научившись смотреть на себя глазами лю­бящего, вы обретете самое надежное чувство защи­щенности в мире, вы станете сильным, направите в правильное русло энергии своего организма и обре­тете здоровье.

ИСЦЕЛЕНИЕ ЧУВСТВ

ЕСЛИ ЧУВСТВА НЕСПОКОЙНЫ

Ваши чувства неспокойны? Вы обижены, задеты, вы гневаетесь, вы печалитесь? Это все состояния не­здоровья.

Медитация прекрасна тем, что она успокаивает чув­ства. Но это не значит, что вы становитесь холодным и бесчувственным — просто уходят пагубные чувства, несущие болезни, и на смену им приходят благие чув­ства, несущие исцеление. Благие чувства — это мир и покой в душе, ощущение единства и гармонии со Вселенной, тихая, светлая, всеобъемлющая радость.

Избавиться от пагубных чувств легче всего, пережив их в медитации. Однако прежде надо сознательно войти в созидательный здоровый настрой — решить для себя, что вы именно сегодня, сейчас начнете жить совер­шенно по-иному, не так, как вы жили раньше, построи­те свою жизнь на созидательных принципах, которые только и способствуют исцелению.

Для того чтобы создать оздоровительный настрой в своей жизни, очень важно сосредоточиться именно на сегодняшнем, нынешнем моменте вашей жизни. Не надо думать, что вы начнете исцеление завтра. Если вы не начнете его сегодня, сейчас, то вы не начнете его никогда. Надо помнить девиз самураев: «Помни, нет ничего за пределами текущего момента». Справедли­вость такого принципа очевидна. Если ты не живешь полноценной жизнью сегодня — ты совершаешь ог­ромную ошибку, ты упускаешь свою жизнь, потому что завтра может уже и не быть.

Поэтому начинайте сегодня. Сегодня, сейчас, нуж­но понять, какие пагубные чувства вас одолевают. А эти чувства одолевают всех — но побеждает в нелег­кой борьбе с жизнью только тот, кто имеет смелость посмотреть правде в глаза и признать это. Если мы отрицаем, что имеем внутри себя нечто пагубное, если мы боимся это признать, если мы считаем, что уже достигли благостности и стали почти святыми, то­гда как в глубине души кишат змеи, — мы никогда не избавимся от этих змей и от болезней, которые они несут. Если вы хотите быть здоровыми — признавайте, что носите в себе пагубные чувства, признавайте это прямо сейчас. Только признав все, только честно и прямо взглянув в глаза врагу, можно победить его.

Признайте прямо сейчас, что в душе у вас есть за­таенный гнев. Вы подспудно копили его очень долго, но боялись признаться в этом. И вот теперь скрытый гнев проявляется в виде постоянных обид, раздра­женности, расстроенности нервов. Это значит — вы носите в себе гнев.

Гнев коварен тем, что он разрушает изнутри гневаю­щегося человека. Гнев заполняет нас до краев пагубной энергией, несущей болезни.

Но нельзя избавиться от гнева, выплеснув его на го­ловы окружающих людей и влив свой яд в чужие серд­ца, — гнев все равно вернется к вам с еще большей раз­рушительной силой. И скапливаться гневу внутри то­же нельзя позволять. Что же тогда делать?

В медитации можно переработать гнев из пагубной энергии в энергию чистую, преобразовать его в жизнен­ную силу

Молчанье и слова —

Две грани пустоты.

Соединились вместе —

Твердый камень.

Медитация «Избавление от гнева»

Войдите в медитативное состояние и мысленным взором обследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки, пытаясь выявить, где, в каком участке вашего тела притаился скрытый гнев. Эта область тела отзовется на ваше внимание напряжением и ощущени­ем, как будто там есть что-то жесткое, звенящее, натя­нутое как струна — область тела, которую трудно рас­слабить.

Как только вы коснетесь вниманием этой области, чувство гнева начнет всплывать в вашей душе — может быть, оно вырвется слезами, а может, криком. Станьте сторонним наблюдателем для этого чувства. Позвольте ему быть. Только не соединяйтесь с ним в одно целое, не позволяйте ему владеть собой — дайте ему проявить­ся, не сковывайте его, но не идите за ним, просто смот­рите со стороны, как течет, как проявляется ваш гнев. Не боритесь с ним, но и не потакайте ему, не раздувай­те его до огромных размеров. Если вы будете вот так наблюдать, как течет гнев, не борясь и не потакая ему, через некоторое время он уйдет сам и освободит место в вашей душе, куда тотчас же хлынут целительные свет­лые энергии Вселенной — они всегда занимают освобо­дившееся от пагубных энергий место в нашей душе, давая нам силы и здоровье. Слезы благодарности высту­пят на ваших глазах.

Теперь лягте на жесткую поверхность, расслабьтесь, представьте перед глазами синее небо и десять раз по­вторите про себя: «Я весел и невозмутим».

Почувствовав изменение своего состояния и прилив сил, выйдите из медитации.

Точно так же можно избавляться от таких пагубных чувств, как страх и обида, которые обычно являются не чем иным, как преобразованными разновидностями гнева.

Другие пагубные чувства, которые мешают нам быть здоровыми, притаившись в нашей душе и время от времени выплескиваясь на поверхность, — это суета и беспокойство.

Ничто не мешает нам в жизни больше, чем бес­покойство. Вы можете заметить, что чем больше вы беспокоитесь — тем хуже в вашей жизни все получа­ется. Чем больше вы тревожитесь о возможных не­приятностях — тем скорее эти неприятности придут. Суета не способствует ничему положительному, она несет лишь пагубные последствия. Когда мы беспоко­имся по поводу денег — они лишь ускользают из рук. Чем больше мы боимся заболеть — тем скорее болезнь настигает нас.

Беспокойство говорит о том, что мы живем не в согласии с энергиями Вселенной, а потому не доверя­ем мудрости и гармонии вселенских процессов. Если мы по своему образу жизни вписываемся во вселен­скую гармонию — нам не о чем беспокоиться. Спокой­ствие — это полное доверие Вселенной с ее созидатель­ными процессами.

Для обретения спокойствия нам нужно открыться энергиям Вселенной и впустить их в себя. Тот, кто за­полнен чистыми созидательными энергиями, — тот не впадает в состояние беспокойства по малейшему по­воду, тот всегда чувствует в себе силы, чтобы справить­ся с любой внезапно возникшей трудностью.

Медитация «Преодоление беспокойства»

Лягте на спину и начинайте контролировать свое дыхание. Постепенно войдите в состояние полного рас­слабления. Когда мысли и чувства исчезнут, начинайте про себя, как молитву, повторять одну фразу: «Я спокоен и полон доверия». Сохраняйте сосредоточение только на этих словах, вникните в их смысл, впитайте их в се­бя, как губка, чтобы каждая клетка вашего организма прониклась этими словами.

Через несколько минут переходите к любой из сле­дующих фраз или ко всем сразу, или придумайте свои фразы, аналогичные по смыслу: «Я спокоен и ощущаю лишь любовь. Я пребываю в покое и мире. Как могучее дерево, я возвышаюсь в самой середине бури, наблюдая, как ураган уносит листву, сорванные ветки, как падают слабые деревья. Но я силен, ибо в сердце моем сила свыше. Я знаю, что все пройдет. Солнце воссияет над мо­им миром. Меня переполняет любовь и признательность, я знаю, что все придет ко мне».

Когда почувствуете изменение состояния к лучшему и прилив сил, выйдите из медитации.

Благодарность к жизни — вот что чувствуем мы, если правильно относимся к себе, к миру и к другим людям. Жизнь достойна нашей благодарности, даже если, как нам кажется, она доставляет нам лишь стра­дания. Но страдания эти — на самом деле великий жиз­ненный урок, который, будучи правильно усвоен, несет

Я вижу мост