Методические указания по выполнению самостоятельной работы студентов специальности: 080111. 65 «Маркетинг», 032301. 65 «Регионоведение», 080507.

ВИДЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1. 
   Самостоятельная подготовка к сдаче и самостоятельное прохождение теста на определение уровня теоретических знаний. Тест находится на странице кафедры физической культуры по указанному выше адресу. Номер теста определяется номером модуля. Теоретический материал находится на странице кафедры физической культуры под номером, соответствующим тесту.
   
2. 
   Подготовка реферата.
   

1. 
   Система П. Иванова.
   
2. 
   Дыхательные системы.
   
3. 
   Восточные оздоровительные системы.
   
4. 
   Фитнесс – программы.
   
5. 
   Шейпинг.
   
6. 
   Водная гимнастика.
   
7. 
   Аэробика.
   
8. 
   Бодибилдинг.
   
9. 
   Аутотренинг.
   
10. 
    Антистрессовая пластическая гимнастика.
    

3. 
   Заполнение электронного портфолио по теме «Совершенствование телосложения (20 часов).
   

• 
  Талия = 75% ОГК
  
• 
  Бедро = 60% окружности таза
  
• 
  Голень = 40% окружности таза
  
• 
  (Окружность правого плеча + окружность левого плеча) : 2 = 36 % ОГК
  
• 
  (Окружность правого предплечья + окружность левого предплечья): 2 = 30% ОГК
  

1. 
   Выполните измерения роста, веса, окружности грудной клетки, талии, таза, бедер, голени, плеча, предплечья, как указано выше.
   
2. 
   Внесите результаты в протокол.
   
3. 
   Вычислите идеальные пропорции по формулам. Внесите в протокол.
   
4. 
   Найдите разницу между Вашими показателями и идеальными. Внесите в протокол.
   

• 
  История возникновения;
  
• 
  Цель и задачи системы;
  
• 
  Средства;
  
• 
  Необходимое оборудование и инвентарь;
  
• 
  Возможность самостоятельных занятий.
  

3. 
   МОДУЛЬ