ТЕСТИРОВАНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ
Тесты находятся на странице кафедры физической культуры системы дистанционного обучения по адресу lms.tiiel.ru. Для входа в систему необходимо ввести индивидуальный логин и пароль. Тест выполняется через интернет – explorer. Тесты закрытые. В каждом вопросе один правильный ответ. Количество вопросов и необходимое количество баллов, которое нужно набрать для зачета указаны в тесте.
Примерные вопросы теоретического тестирования
Тема 1
Валеология как новое направление науки о здоровье человека.
Что является предметом изучения валеологии?
Что является объектом изучения валеологии?
3. Не относятся к признакам здоровья:
4. Укажите неверный уровень здоровья
5. Состояние полного физического, душевного, социального и духовного благополучия называется
6. Здоровье человека на 50% зависит от
7. «Валео» - в переводе с латинского означает
8. Какой % вашего здоровья зависит от генотипа?
9. Выберите признак нездорового образа жизни
Уровни здоровья:
11. На сколько здоровье человека зависит от образа жизни?
12. Что не является одним из видов здоровья?
13. На сколько процентов здоровье человека зависит от его наследственности?
14. Каким фактором в большей степени определяется здоровье человека?
15. Поведение и мышление человека, обеспечивающее ему здоровое долголетие, называется
Тема 2
Соматический компонент здоровья.
1. Астеник - это
2. Типом телосложения, генотипом, уровнем обмена веществ, функциональным состоянием организма характеризуется
3. Сколько % в идеальной фигуре должна составлять талия от окружности грудной клетки?
5. У астеников - женщин обхват запястья составляет
6. Индекс Кетле находится по формуле
7. Тучные, полные люди относятся к типу телосложения
8. Сколько % от окружности грудной клетки в идеале составляет шея?
9. Что такое ОГК в валеологии?
10. Чему равен идеальный вес мужчины (по индексу Кетле)?
11. Каким типом телосложения обладает женщина, если обхват запястья составляет 18 см?
12. Какой тип фигуры является идеальным?
13. Из перечисленных пунктов: 1) вес; 2) рост; 3) ЧСС; 4) артериальное давление – к антропометрическим измерениям относят:
14. Укажите правильный тип телосложения
15. Соматическое здоровье - это
Тема 3
Двигательная активность и здоровье. Механизмы оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека.
1. Назовите 1 элемент, входящий в скоростные способности человека
2. Как называются упражнения, при которых воздействию подвергаются мышцы, их оболочка, сухожилия, связки, суставы?
3. Какие упражнения улучшают устойчивость к холоду?
4.Какой вид выносливости вырабатывает способность человека противостоять неспецифическому утомлению?
5. Наращивание физической нагрузки в течение времени бывает
6. Скоростные способности развиваются при помощи
7. В каком режиме работы мышца способна проявить максимальной усилие?
8. При многократном выполнении аэробных упражнений миокард
9. Что означает «уступающий режим работы мышц»?
10. Какая способность развивается при помощи упражнений, выполняемых с максимальной скоростью?
11. Какой принцип не относится к принципам занятий физическими упражнениями?
12. Аэробный режим работы лимитируется частотой сердечных сокращений
13. Какой вид упражнений не относится к аэробным?
14. Выносливость не зависит от
15. К физическим способностям не относится
Тема 4
Основы рационального питания.
1. Какой из элементов не относится к макроэлементам?
2. Сложные соединения, построенные из нескольких групп моносахаридов - это
3.. Назовите третий основной компонент сбалансированного питания «белки, жиры, …..»
4. Основной источник тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности организма
5. Вещества, выполняющие функции стабилизации гомеостаза, называются
6.Углеводы не содержат:
7. Органические соединения, состав которых отражается формулой С..Н..О..
8. Укажите коэффициент физической активности сна
9. Чему равен коэффициент физической активности в ходьбе?
10. Каковы затраты энергии на специфически – динамическое действие пищи в сутки?
11. Органические кислоты, молекулы которых содержат одну или несколько аминогрупп, называются
12. Какие вещества классифицируются на макро – микро - ультрамикроэлементы?
13. Сбалансированность питания 1 порядка – это соотношение
14. Что такое липиды?
15. Органические соединения, нерастворимые в воде, маслянистое вещество, один из основных компонентов клеток и тканей живых организмов, называются
Тема 5
Оздоровительные системы.
1. Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de sporte», что означает
2.Определите необходимую недельную двигательную активность взрослого человека
3. Какой фазы работоспособности не существует?
4. Сколько существует фаз работоспособности?
5. Нарушение функций организма при недостаточной двигательной активности называется
6. Релаксация - это
7. Комплексная система упражнений с отягощениями, совершенствующая телосложение, называется
8. Тест Купера длится в течение
9. Протамины - это
10. Укажите название оздоровительной системы П. Иванова
11. Религиозно-философская система, одна из древнейших, (с санскрита означает «соединение») - это
12. Кто автор оздоровительной системы «Детка»?
13. Масса мозга составляет …… % от массы тела человека
14. Мозг потребляет в сутки …..% энергии, получаемой с пищей
15. Система К.Купера ставит целью увеличение
Тема 6
Основы психического здоровья.
1. Психомоторные функции организма можно определить с помощью
2. Какой вид здоровья отвечает за состояние мыслительных процессов?
3. Укажите правильный ответ «Эта зависимость характеризуется стремлением человека испытать повторно ощущение эйфории. Это зависимость….
4. Что не входит в определение «психическое здоровье»?
5. Психическое здоровье - это
6. Какой из пунктов не относится к познавательным психическим процессам?
7. Эмоция – в переводе с латинского означает
8. Эмоции выполняют следующие функции в организме
9. Переключающая, подкрепляющая, компенсаторная - это
10. Передние отделы фронтальной коры головного мозга, гиппокамп, минда-
лаина, гипоталамус – это органы, отвечающие за
11. А. Маслоу предложил следующую иерархию человеческих потребностей: потребность в самореализации и самоуважении, потребность в безопасности, физиологические потребности, потребность любить и принадлежать кому-то. Расставьте в порядке убывания их значимости.
12. Положительная самооценка, психосоциальное развитие, соответствующее возрасту, эффективные способы удовлетворения потребностей, умение приспособиться, умение переживать неудачи, разумная степень независимости - это
13. Укажите признаки эмоционального благополучия
14. Развитие индивидуальности - это
15. Эффективное общение, развитие близких отношений, развитие активности, культивация положительных эмоций - это
Тема 7
Биологические ритмы и активность человека. Режим труда и отдыха.
1. Какова продолжительность биологического года?
2. Какой из указанных биоритмов существует?
3. Стрессовые ситуации, смена часовых поясов, нарушение режима труда и отдыха – это причины
4. Назовите одну из причин нарушения биоритмов
5. Признаком старения является
6. Укажите часы наибольшей работоспособности человека
7. Тип людей с повышенной работоспособностью в утренние часы называется
8. Тип людей с повышенной работоспособностью в вечерние часы называется
9. Хронобиотики бывают дневные и ……
10. Биологические ритмы человека бывают 3-х видов: физический и …
11. Наиболее благоприятным месяцем в годовом биоритме является
12. Какие биоритмы человека существуют?
13. Биоритм - это
14. Что не относится к фазам работоспособности?
15. Какой вид не относится к биологическим ритмам человека?
Тема 8
Факторы, ухудшающие состояние здоровья. Валеологические принципы формирования устойчивости к вредным привычкам.
1. Один из этапов лечения наркомании, заключающийся в осознании человеком необходимости лечения, принятии решения, называется
2. Какой термин подходит к данному определению? «Снижение физической зависимости (лекарственная терапия)»
3. Сколько стран мира соблюдают полный отказ от употребления алкоголя?
4. Какова смертельная доза алкоголя (спирта) в расчете на 1 кг веса человека?
5. Какова безопасная доля алкоголя для русского человека?
6. Как называется вещество растительного или синтетического происхождения, способное вызывать изменения психического состояния человека и дальнейшую зависимость?
7. Что такое опиаты?
8. При каком минимальном содержании алкоголя, напиток считается алкогольным?
9. Что не относится к этапам формирования аддиктивной зависимости?
10. Это наркотический препарат изготавливают из опийного мака
11. Что не является синдромом измененной реактивности?
12. Наркомания – это:
13. Экстази - это
14. Что означает абстинентный синдром?
15. Что относится к химическим аддикциям?
Тема 9
Валеологические основы семейной жизни. Фармакология здорового человека.
1. Что означает термин «культура»?
2. Организм человека на 80% состоит из
3. Сколько литров жидкости в среднем содержится в организме человека?
4. Назовите первую фазу работоспособности человека
5. Сколько км нужно пройти взрослому человеку, чтобы выполнить суточный двигательный режим?
6. Нервная клетка, способная вырабатывать нервные импульсы называется
7. Отросток нервной клетки, передающий нервный импульс другой клетке, называется
8. Сексуальность – происходит от слова «секс», что в переводе означает
9. Половая конституция характеризует
10. С точки зрения современной эмбриологической науки, жизнь человека начинается с
11. В клятве Гиппократа врачам делать аборт
12. Контрацепция – это
13. Закончите предложение «Барьерная, гормональная, экстренная ……»
14. Спермициды – это
15. Болезни, передающиеся половым путем еще называют венерическими. Почему?
Тема 10
Социальные и нравственные аспекты здоровья
1. Где впервые были изготовлены первые презервативы?
2. Индивидуальные особенности ведения жизни - это
3. Система ценностей и поведение человека в окружающем его мире - это
4. Какой вид здоровья характеризует активная жизненная позиция, мера трудоспособности человека?
5. Какой фазы работоспособности человека не существует?
6. Что относится к химическим аддикциям?
7. Что относится к нехимическим аддикциям?
8. Стремление человека к уходу от реальной жизни путем изменения психического состояния искусственным образом, называется:
9. Какой вид здоровья определяет система ценностей и мотивов поведения человека во взаимодействии с окружающим миром?
10. Один из симптомов созависимого человека
11. Что не относится к химическим аддикциям?
12. Конформизм, инновация, ритуализм, ретритизм, мятеж - это
13. Все теории, объясняющие девиантное поведение , можно свести в три основные группы:
14. Аномия - это
15. Социальный контроль - это
Тема 11
Самоконтроль за состоянием здоровья.
1. Какие критерии самооценки физического состояния применяются?
2. Наиболее объективный показатель физического состояния – это
3. Мужской половой гормон
4. Эндорфин - это
5. При выполнении физических упражнений в зависимости от …… могут быть следующие реакции организма: отсутствие эффекта; незначительное утомление; значительное утомление острое перенапряжение (вставьте слово).
6. Самоконтроль - это
7. Аппетит, сон, работоспособность, степень утомления – это методы
8. При физической нагрузке здоровому человеку не рекомендуется превышать рассчитываемую по формуле ЧСС
9. Наилучший тренировочный эффект приносит нагрузка аэробного характера, выполняемая в течение 20-30 мин. через день при ЧСС, равной____ от максимальной (оптимальный пульс)
10. По мнению спортивной физиологии идеальная ЧСС составляет_____ ударов в минуту
11. По мнению спортивной физиологии идеальная частота дыхания в минуту составляет
12. Тест Руфье-Диксона позволяет оценить
13. Какие группы упражнений оказывают наибольшее влияние на сердечно – сосудистую и дыхательную системы?
14. Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является
15. Функциональная проба «поза Ромберга» предполагает выполнение
Тема 12
Состояние иммунитета и здоровье. Профилактика заболеваний. Закаливание. Прививки.
1. Какого из уровней профилактики заболеваний не существует?
2. Первичная профилактика заболеваний - это
3. Что не входит в систему первичной профилактики заболеваний?
4. Какое утверждение об иммунитете неверно?
5. Найдите неправильный ответ «Как происходит заражение СПИДОМ?»
6. В какое время года необходимо начинать вакцинацию против клещевого энцефалита?
7. Принципы ____________: постепенность, систематичность, комплексность, учёт индивидуальных особенностей.
8. Воздух, солнце, вода – средства _________
9. Солнечная радиация представляет собой мощный поток лучистой энергии в виде электромагнитных колебаний с различной длиной волны, поэтому различают инфракрасные, видимые и __________лучи.
10. Босохождение по снегу, закал - прогулка или закал бег в сочетании с обливанием холодной водой - это
11. Закаливающая процедура должна заканчиваться ___________организма . А после длительного пребывания в холодной среде также и горячий чай;
12. Горячим сторонником использования в оздоровительных целях обтираний, обмываний и холодных ванн был реформатор греческой античной медицины
13. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. Иными словами, постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов -______________ и ______.
14. В различных органах тела образуется неодинаковое количество тепла. Главный источник теплопродукции - ________. При интенсивной физической нагрузке они поставляют до 90% тепла. В нормальных условиях на долю _______ приходится 65-70% теплопродукции.
15. Второй по значимости источник теплопродукции - __________ и ____. Они дают
Тема 13
Экология и здоровье человека. Резервные возможности организма. Вспомогательные факторы здоровья.
1. Потенциальная возможность человека выполнять целесообразно мотивированную деятельность на заданном уровне активности в течение определенного времени называется
2. Что называют фазой релаксации?
3. Собственно соревновательная деятельность, подготовка к ней и специфические межличностные отношения называется
4. Кожа человека сложный и самый большой орган. У человека среднего роста площадь кожи около 1,7 м2, вес до____ кг.
5. __________представляют собой мысленное выполнение специальных упражнений. Их эффект основан на функциональных изменениях в организме, автоматически возникающих в момент представления о движениях.
6. __________ направлены на обеспечение кратковременного отдыха во время тренировок и после них. Они выполняются под выработанные специалистом словесные формулировки, произносимые спортсменом мысленно или вслух. В основе формулировок – слова уговаривающие успокоиться, расслабиться, отвлечься, почувствовать себя отдохнувшим.
7. Музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. Прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня _______ в организме.
8. Ярко-красный и оранжевый цвет вызывают …….
9. Ароматерапия предлагает экологически чистый метод восстановления утраченного здоровья и оздоровления, направленный на восстановление энергетического равновесия в организме, действуя через______ _______.
10. Введение ароматический масел в организм человека происходит двумя способами:.
11. «Поглаживание», «растирание», «вибрация», «пиление» - это
12. Биологически активные точки – точки для
13. Таким образом, __________ представляет собой сложный и непрерывный биологический процесс, в результате которого организм из внешней среды потребляет свободные электроны и кислород, а выделяет углекислый газ и воду, насыщенную водородными ионами.
14. Различают внешнее и _______ дыхание
Объем вдоха и выдоха при спокойном дыхании составляет 500 миллилитров и называется дыхательным воздухом. Разница между дыхательным воздухом и остаточным — который выдыхается только при максимальном выдохе, — называется резервным воздухом. И, наконец, то количество воздуха, которое человек может вдохнуть сверх среднего вдоха при максимальном, называется дополнительным. Сумма дыхательного, резервного и дополнительного воздуха называется ……
ГРАЖДАНСКО-ПАТРИОТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
|
