Содержание дисциплины
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
РЕАЛИЗУЕТСЯ В ПРОЦЕССЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов. ГАРМОНИЧНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ И социокультурное развитие личности студента
Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества. Средства физической культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Понятие о гармоничном физическом развитии. Физическая культура в структуре профессионального образования. Организационно – правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России.
Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие. Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.
Тема 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической И умственной деятельности, факторам среды обитания.
Воздействие социально- экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.
Тема 3. Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности.
Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).
Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе.
Методические принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая физическая подготовка, её цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями.
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.
Тема 6. самоконтроль в процессе занятий ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.
Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП).
Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста. Факторы определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения. Контроль за эффективностью ППФП студентов. Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ – 390 ЧАСОВ.
№
|
Вид двигательной активности
|
Физические упражнения
|
К-во часов
|
1.
|
Лечебная физическая культура
|
По профилю заболевания
|
100
|
2.
|
Дыхательная, глазодвигательная гимнастики
|
Гимнастика Стрельниковой, бодифлекс.
|
50
|
3.
|
Корригирующая гимнастика
|
Упражнения на формирование мышечного корсета (восточные системы, пилатес)
|
50
|
4.
|
Координационные способности
|
Баскетбол. Стойки и перемещения в баскетболе. Ведение мяча. Передачи мяча. Броски в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Тактика зонной защиты и индивидуальной игры.
|
30
|
Стойки и перемещения в волейболе. Прием и передача мяча сверху и снизу. Подача мяча. Атакующий удар. Блокирование атакующего удара. Тактика игры в волейбол.
|
20
|
5.
|
Силовые способности
|
Упражнения с собственным весом. Упражнения с отягощениями (гири, штанга, партнер). Упражнения на блочных тренажерах. Статические силовые упражнения. Силовые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Ударные силовые упражнения.
|
30
|
6.
|
Скоростные способности
|
Спринтерский бег: низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.
|
20
|
Плавание на короткие дистанции кролем на груди, на спине, брасом. Старт пловца. Техника поворотов. Спасание утопающего.
|
10
|
7.
|
Выносливость
|
Бег на длинные и средние дистанции со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Специальные беговые упражнения. Кроссовая подготовка по пересеченной местности.
|
20
|
Проплывание длинных и средних дистанций со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Плавание кролем на груди, спине, брассом. Подводное плавание.
|
10
|
8.
|
Гибкость
|
Стретчинг – упражнения.
|
10
|
9.
|
Профессионально-прикладная физическая подготовка
|
ОФП (общая выносливость). СФП - упражнения с фронтальным и боковым вращением тела. Дыхательная гимнастика. Упражнения с переключением, концентрацией внимания. Упражнения силовой статической выносливости.
|
40
|
|
ИТОГО
|
|
390
| ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ – 396 ЧАСОВ.
№
|
Вид двигательной активности
|
Физические упражнения
|
К-во часов
|
1.
|
Лечебная физическая культура
|
По профилю заболевания
|
100
|
2.
|
Дыхательная, глазодвигательная гимнастики
|
Гимнастика Стрельниковой, бодифлекс.
|
50
|
3.
|
Корригирующая гимнастика
|
Упражнения на формирование мышечного корсета (восточные системы, пилатес)
|
50
|
4.
|
Координационные способности
|
Баскетбол. Стойки и перемещения в баскетболе. Ведение мяча. Передачи мяча. Броски в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Тактика зонной защиты и индивидуальной игры.
|
30
|
Стойки и перемещения в волейболе. Прием и передача мяча сверху и снизу. Подача мяча. Атакующий удар. Блокирование атакующего удара. Тактика игры в волейбол.
|
20
|
5.
|
Силовые способности
|
Упражнения с собственным весом. Упражнения с отягощениями (гири, штанга, партнер). Упражнения на блочных тренажерах. Статические силовые упражнения. Силовые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Ударные силовые упражнения.
|
30
|
6.
|
Скоростные способности
|
Спринтерский бег: низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.
|
20
|
Плавание на короткие дистанции кролем на груди, на спине, брасом. Старт пловца. Техника поворотов. Спасание утопающего.
|
10
|
7.
|
Выносливость
|
Бег на длинные и средние дистанции со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Специальные беговые упражнения. Кроссовая подготовка по пересеченной местности.
|
20
|
Проплывание длинных и средних дистанций со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Плавание кролем на груди, спине, брассом. Подводное плавание.
|
10
|
8.
|
Гибкость
|
Стретчинг – упражнения.
|
10
|
9.
|
Профессионально-прикладная физическая подготовка
|
ОФП (общая выносливость). СФП - упражнения с фронтальным и боковым вращением тела. Дыхательная гимнастика. Упражнения с переключением, концентрацией внимания. Упражнения силовой статической выносливости.
|
46
|
|
ИТОГО
|
|
396
|
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ – 400 ЧАСОВ.
№
|
Вид двигательной активности
|
Физические упражнения
|
К-во часов
|
1.
|
Лечебная физическая культура
|
По профилю заболевания
|
100
|
2.
|
Дыхательная, глазодвигательная гимнастики
|
Гимнастика Стрельниковой, бодифлекс.
|
50
|
3.
|
Корригирующая гимнастика
|
Упражнения на формирование мышечного корсета (восточные системы, пилатес)
|
50
|
4.
|
Координационные способности
|
Баскетбол. Стойки и перемещения в баскетболе. Ведение мяча. Передачи мяча. Броски в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Тактика зонной защиты и индивидуальной игры.
|
30
|
Стойки и перемещения в волейболе. Прием и передача мяча сверху и снизу. Подача мяча. Атакующий удар. Блокирование атакующего удара. Тактика игры в волейбол.
|
20
|
5.
|
Силовые способности
|
Упражнения с собственным весом. Упражнения с отягощениями (гири, штанга, партнер). Упражнения на блочных тренажерах. Статические силовые упражнения. Силовые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Ударные силовые упражнения.
|
30
|
6.
|
Скоростные способности
|
Спринтерский бег: низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.
|
20
|
Плавание на короткие дистанции кролем на груди, на спине, брасом. Старт пловца. Техника поворотов. Спасание утопающего.
|
10
|
7.
|
Выносливость
|
Бег на длинные и средние дистанции со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Специальные беговые упражнения. Кроссовая подготовка по пересеченной местности.
|
20
|
Проплывание длинных и средних дистанций со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Плавание кролем на груди, спине, брассом. Подводное плавание.
|
10
|
8.
|
Гибкость
|
Стретчинг – упражнения.
|
10
|
9.
|
Профессионально-прикладная физическая подготовка
|
ОФП (общая выносливость). СФП - упражнения с фронтальным и боковым вращением тела. Дыхательная гимнастика. Упражнения с переключением, концентрацией внимания. Упражнения силовой статической выносливости.
|
50
|
|
ИТОГО
|
|
400
|
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ – 372 ЧАСА.
№
|
Вид двигательной активности
|
Физические упражнения
|
К-во часов
|
1.
|
Лечебная физическая культура
|
По профилю заболевания
|
72
|
2.
|
Дыхательная, глазодвигательная гимнастики
|
Гимнастика Стрельниковой, бодифлекс.
|
50
|
3.
|
Корригирующая гимнастика
|
Упражнения на формирование мышечного корсета (восточные системы, пилатес)
|
50
|
4.
|
Координационные способности
|
Баскетбол. Стойки и перемещения в баскетболе. Ведение мяча. Передачи мяча. Броски в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Тактика зонной защиты и индивидуальной игры.
|
30
|
Стойки и перемещения в волейболе. Прием и передача мяча сверху и снизу. Подача мяча. Атакующий удар. Блокирование атакующего удара. Тактика игры в волейбол.
|
20
|
5.
|
Силовые способности
|
Упражнения с собственным весом. Упражнения с отягощениями (гири, штанга, партнер). Упражнения на блочных тренажерах. Статические силовые упражнения. Силовые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Ударные силовые упражнения.
|
30
|
6.
|
Скоростные способности
|
Спринтерский бег: низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.
|
20
|
Плавание на короткие дистанции кролем на груди, на спине, брасом. Старт пловца. Техника поворотов. Спасание утопающего.
|
10
|
7.
|
Выносливость
|
Бег на длинные и средние дистанции со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Специальные беговые упражнения. Кроссовая подготовка по пересеченной местности.
|
20
|
Проплывание длинных и средних дистанций со стандартной и переменной скоростью непрерывным и интервальным методом. Плавание кролем на груди, спине, брассом. Подводное плавание.
|
10
|
8.
|
Гибкость
|
Стретчинг – упражнения.
|
10
|
9.
|
Профессионально-прикладная физическая подготовка
|
ОФП (общая выносливость). СФП - упражнения с фронтальным и боковым вращением тела. Дыхательная гимнастика. Упражнения с переключением, концентрацией внимания. Упражнения силовой статической выносливости.
|
50
|
|
ИТОГО
|
|
372
| |
