Евросредиземноморское товарищество против токсикомании общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия общероссийское объединение «оптималист»
Скачать 6.53 Mb.
|
| АКАДЕМИК Ф.Г.УГЛОВ ОБ ОСНОВАХ АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ Прошло три года как на 104 году 22 июня 2008 г. ушел из жизни академик Ф.Г.Углов – величайший гуманист ХХ- начала XXI века, ученый, мыслитель, патриарх хирургов планеты, занесенный в книгу рекордов Гинеса как самый долгопрактикующий хирург (более 70 лет), писатель, один из основателей V–го трезвеннического движения России, бессменный председатель союза борьбы за народную трезвость, почетный президент Международной академии трезвости. Изучение его огромного научного наследия имеет непреходящее актуальное значение. Большое внимание академик Ф.Г. Углов уделял вопросам долголетия человека. На основе своего жизненного опыта он написал монографию к своему столетию „Человеку мало века“, опубликованную в 2004 г. В сообщении ставится цель кратко осветить мысли академика Ф.Г. Углова об основах активного долголетия. Ученые считают, что в настоящее время средняя продолжительность жизни человека в нашей стране равна 68 или 70 лет. Самым мощным фактором в увеличении средней продолжительности жизни по мнению Ф.Г. Углова являются социальные условия. Разницу в продолжительности жизни мужчин и женщин в нашей стране, резко отличающейся от других стран академик Ф.Г. Углов объясняет тем, что описываемый период времени для нашей страны характеризовался рядом разрушительных войн, в которых мужчины погибали чаще, чем женщины: первая империалистическая, гражданская, финская и Великая Отечественная войны, период репрессий 1918-1930 и 1937-1951 гг. и т.д. Кроме того, немаловажным фактором, сказывающимся отрицательно на продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами, является то, что мужчины значительно больше курят и пьют. Средняя продолжительность жизни не говорит о количестве долгожителей. Между тем цифры здесь еще менее утешительны. Достаточно сказать, что почти во всем мире, и у нас в том числе, около 90% людей умирают, не достигнув 60-летнего возраста. А из оставшихся в живых около 90% умирают до 80 лет. Следовательно, огромное большинство людей живет около одной трети и лишь небольшой процент – половину видовой продолжительности жизни, т.е. половину того, что должен и может жить человек. Что же мешает ему жить положенный срок? Какие причины сокращают отведенное ему природой время жизни? Какие экзогенные факторы так безжалостно губят человека, по существу в расцвете его физических и духовных сил? В настоящее время медицинская наука точно знает, что люди в основной своей массе умирают не от старости, а от болезней. Даже те, кто умер в очень преклонном возрасте, умирали все-таки от болезней. А это значит, что если бы мы могли эти болезни предупредить или излечить, то и люди эти жили бы еще дольше. Анализ причин ранней смерти человека показывает, что они различны в разные периоды жизни человеческого общества. Человек рождается и долго остается беззащитным, слабым, легко уязвимым. В это время заботы о нем и защиты его берут на себя его родители. Эта беззащитность человека приводит к тому, что с первых дней своей жизни он может становится жертвой несчастного случая или болезни. Изучение первобытного человека по оставшимся скелетам показывает, что насильственная смерть, по-видимому, была его обычной судьбой, т.к. большая часть черепов носит следы тяжелых ударов. К насильственной смерти надо отнести те многочисленные случаи, особенно до изобретения огня, когда люди становились жертвами диких зверей, людоедства, ритуального убийства, убийства жены при смерти мужа и т.д. Когда указанные виды насильственной смерти становятся исключением – на их месте появляются новые, не менее губительные и более многочисленные. Много людей погибало и ныне погибает еще больше, от травм. Чем сложнее и совершеннее жизнь человеческого общества, тем больше возможностей для различных травм. При этом травма не только может закончиться гибелью и инвалидностью: травма с её болевыми моментами наносит глубокие повреждения нервной системе, а через неё всему организму, приводя его к раннему износу и преждевременной дряхлости. Травма бывает не только физическая, но и моральная, психическая, которая приводит, может быть, даже в большей степени, к тем же последствиям. Как часто мы видим молодых по возрасту, но старых по существу из-за перенесенных ими моральных травм. Что же касается физической травмы, то травматизм увеличивается из года в год как по числу травм, так и по их тяжести в связи с быстрым ростом технического оснащения жизни. В чем же причина нарастающего травматизма, особенно от аварий на автомобильном транспорте? Две главные причины несчастий на дорогах – превышение скорости и алкогольное опьянение водителя или пешехода. Думается, что обе причины зависят от людей, которые в силах их устранить. Мы не говорим здесь о производственной травме, ибо законы охраняют безопасность труда. Надо только строго их соблюдать и, в первую очередь, не допускать к работе нетрезвого работника. Очевидно, устранение или хотя бы резкое уменьшение травматизма, несомненно, повысит среднюю продолжительность жизни людей не только за счет уменьшения числа погибающих, но и за счет удлинения жизни людей, избегнувших травмы. Среди причин, сокращающих жизнь людей, надо указать на войны, которые существуют, по-видимому, с того времени, когда образовалось человеческое общество. В этом отношении человек отличается в худшую сторону от других живых существ, которые убивают лишь для удовлетворения чувства голода или для самозащиты. Человек же способен убивать, и чаще всего убивает именно тогда, когда он очень сыт, но хочет еще большего. При этом из года в год совершенствуются оружие и способы уничтожения себе подобных. Так было на заре человеческой жизни, так продолжается и теперь, в век высокоразвитой культуры. Война, как метод решения спорных вопросов, должна быть категорически запрещена ООН. Как ни много людей погиибает от различных травм и войн, которые хирурги называют „травматическими эпидемиями“, все же основное количество людей погибает от болезней. В разные периоды развития человечества они были различны, но объединяло их одно: они сокращали жизнь человека, не давая ему прожить положенное время. Учитывая, что люди умирают больше всего от болезней необходимо уточнить, какие же болезни представляют в наше время наибольшую опасность, что предрасполагает к ним и не зависит ли от самого человека то, что эти болезни так безжалостно уносят людей в расцвете их духовных и физических возможностей? Согласно официальным данным, на первое место среди причин смертности в настоящее время надо поставить сердечно-сосудистые заболевания – от 40 до 60% всех смертей. Затем идут злокачественные заболевания (опухоли) – 15-20%, травматизм – 5-6%, болезни легких и т.д. Среди сердечно-сосудистых заболеваний наибольшее значение по частоте и степени влияния на продолжительность жизни имеют три: атеросклероз, гипертония, коронарная недостаточность или инфаркт миокарда. Основополагающим этих трех заболеваний считается атеросклероз, на фоне которого быстрее и чаще развиваются и два других заболевания. Однако полной зависимости здесь нет. Всемирная Организация Здравоохранения, уделяя этой проблеме много внимания приходит к выводу, что в большей степени, чем это принято думать, человек сам ответственен за состояние своего сердца. Профилактику следует проводить среди лиц молодого возраста, подростков и даже детей, потому что влияние на них предрасполгагающих к заболеванию факторов особенно значительно. Для предупреждения любых болезней, для активной борьбы с ними большое значение имеет по мнению Ф.Г. Углова состояние человека, его закалка, тренировка, физическая выносливость и т.д. Огромное значение имеет закаливание с юных лет, приучение себя к трудностям и умение их преодолевать. Очень важна физическая тренировка, физические упражнения и, прежде всего физический труд, который является самым ценным для всестороннего развития человека, выносливый человек легче окажет сопротивление не только неблагоприятным природным условиям, но и перипетиям общественной жизни, и психо-эмоциональным стрессам. Сопоставляя жизнь и смерть различных людей, по мнению Ф.Г. Углова нельзя не придти к заключению, что вся жизнь человека, все его поведение и даже старение определяются интеллектом, то есть центральной нервной системой. Чем выше развит мозг, тем совершеннее идут процессы внутри организма, тем дольше они сохраняют ту гармонию, которая заложена природой в самом существовании человека. И если какая-то причина – внешняя или зависящая от самого человека – не выведет его из равновесия, такой человек проживет долго, до последнего дня сохраняя свой человеческий облик в полном и глубоком понимании этого слова. Были сделаны попытки рассчитать связь между развитием мозга и продолжительностью жизни. На основании сопоставления продолжительности жизни и отношения веса мозга к весу тела проходят к выводу, что „более умный живет дольше“. Умный человек, обладающий мозгом с более крупным весом, даже в старости сохранит высокий потенциал его деятельности – а отсюда и жизнедеятельности всего организма. Что же касается продолжительности жизни человека, то пределы её не определены. Биологические возможности человека далеко не исчерпаны. Он всегда погибал не естественной, а насильственной смертью, чаще всего от болезней. И тот факт, что даже в возрасте 150-180 лет люди умирали от болезней, а не от старости, говорит о том, что биологические возможности человека простираются за два столетия. Человечество, по мнению Ф.Г. Углова, обладает таким разумом, который в состоянии победить болезни и другие внешние факторы, укорачивающие его жизнь. Как прожить долго? Сразу возникает другой вопрос - а зачем тебе надо жить долго? Для чего живет человек? Какая у него цель жизни? Ответ на эти вопросы исчерпывающе дала мать Углова - Анастасия Ивановна, простая русская женщина-сибирячка, когда он уезжал из родного дома в Иркутск, чтобы поступить в университет. Мы читаем в тексте: «Дорога дальняя, 1100 км. от нас до железной дороги. До Иркутска я добирался три недели. Беспокоясь обо мне, зная, что я раньше, чем через год, не смогу снова увидеть ее, она прежде всего думала о том, чтобы я вел себя достойно. И она сказала: «Сынок, делай людям добро; и делая добро, не жди, чтобы тебе сразу ответили тем же. Ты сделал добро - и забудь об этом. Но оно к тебе обязательно вернется - и именно тогда, когда ты в нем будешь особенно нуждаться». Вот она, народная мудрость, отражающая сущность настоящего человека. Делать добро людям, отсюда вытекает все остальное. Ф.Г. Углов выполнял наказ матери всю свою жизнь, поэтому он жил долго и плодотворно. Десяткам тысяч больным он как, первоклассный хирург спас самое дорогое - жизнь. Как один из основоположников 5 трезвеннического движения более трех миллионов человеческих душ он, вместе с соратниками, спас от коварных врагов здоровья - алкоголя, табака, наркотиков. В последней главе книги «Основа долголетия» он раскрыл главную причину своего долголетия - это любовь к людям. Ф.Г. Углов пишет: «Я люблю всех людей. Почему? Все они, подобно мне самому, переживают, страдают, нуждаются в помощи, ласке и любви. И счастливы оттого, что их любят. Люди! Любите друг друга! Я, как могу, стараюсь следовать этому совету, стараюсь делать людям добро. Я стараюсь избавить человека от болезни, продлить его жизнь. Но это касается тех, кто ко мне обратился. А как же остальные? Наверно, можно принести им добро, дав совет, как сохранить здоровье и прожить долгую жизнь». Доказательством того, что он сохранил свое физическое, духовное, нравственное здоровье является то, что Углов в 100 лет сделал операцию онкологической больной по ее просьбе и спас ее от смерти. Доказательством является и эта книга «Человеку мало века», где как заключение он написал «Памятку долгожителю». Она состоит из 12 заповедей:
4. Никогда не пей и не кури, иначе будут бесполезны все остальные рекомендации.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки (рок-музыка) и телевизионной рекламы. 10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его. 11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но длина твоей жизни во многом зависит от тебя самого. 12. Делай добро. Вы видите какая эрудиция, железная логика, острота ума, глубокая философия у столетнего человека. В памятке Ф.Г. Углов выразил основные принципы своей долгой плодотворной жизни, в ней воплощены главные черты его характера: патриотизм, трудолюбие, самообладание, трезвость, ответственность и любовь к семье, дисциплина и доброта души. Это самое большое добро - его советы, его духовное наследие и завещание, которое он нам оставил и которым может пользоваться в своей жизни каждый здравомыслящий человек, независимо от возраста пола, чтобы прожить активную долголетнюю жизнь сея разумное, доброе, вечное. Литература: Углов Ф.Г. Человеку мало века! – Санкт-Петербург, 2004. – 137 с. K.G. Basharin, MD., professor, academician (Yakutsk) Z.K. Basharina, DLitt., professor, academician (Yakutsk) The academician F. G. Uglov’s active longevity principles Three years has passed since the academician F. G. Uglov – the greatest humanist of the 20th - the beginning of 21st centuries, the scientist, the thinker, the patriarch of surgeons of the planet, listed in the Guinness Book of Records as the world’s oldest practicing surgeon (more than 70 years), the writer, the founder of the 5th anti-drinking organisation of Russia, the permanent chairman of the national anti-drinking campaign, the honorable president of the International Academy of Sobriety – died 22 June in 2008, aged 104. The studying of his huge scientific heritage still has the actual meaning. The academician gave a great attention to longevity problems. By his centenary he wrote the monography called "A Century is not enough" that was based on his life experience and published in 2004. Our report has for an object the short illumination of the academician F. G. Uglov’s active longevity principles. Scientists consider that nowadays the human average life expectancy is equal to 68 or 70 years. The most powerful factors in the average life expectancy increase, according to F. G. Uglov, are social conditions. F. G. Uglov explains that a sharp difference in the life expectancy of men and women in our country in comparison with other countries consists in that the described period of time for our country was characterized by a number of destructive wars, in which men perished more often than women: 1st World War, Civil War, Finnish War and 2nd World War, and also by the period of reprisals of 1918-1930 and 1937-1951 and so on. Besides, the important factor having an adverse effect on men’s life expectancy in comparison with women is that men smoke much more and drink. The average life expectancy does not speak about the quantity of long-livers. Meanwhile, figures here are even less consolatory. Suffice to say that almost all around the world and including our country, about 90% of people die, without having reached 60 years old. And about 90% from survived people die till 80 years old. Hence, the huge majority of people lives only about one third and only small percent lives half of the human life expectancy, that is half of that the man can and has to live. What prevents to live the assume term? What reasons reduce his natural life time? What exogenetic factors ruin the man so ruthlessly, in fact, in the flower of his physical and spiritual strength? Now the medical science precisely knows that people die generally not with age, but from illnesses. Even those who died in venerable age, they die from illnesses. It means that if we could warn or cure these illnesses people would live longer. The analysis of the reasons of the human cut-off shows that they are various during the different periods of a life of a human society. The person is born and remains for a long time defenceless, weak,vulnerable. At this time his parents take care of him. In the first days of the life this defencelessness leads to that the man can succumb to an accident or an illness. Studying the primitive man by his remained skeletons shows that the violent death, apparently, was his usual destiny as the most part of skulls bears traces of hard blows. It is necessary to relate to a violent death those numerous cases, when people became victims of wild animals, cannibalism, ritual murder, and so on, especially before the fire invention. When the specified kinds of a violent death become an exception, there are others on their place, not less pernicious and more numerous. Many people perished and are perishing from traumas. The more complex and more perfect is the life of human society, there are more possibilities for various traumas. Thus the trauma not only can end with destruction and physical disability: the trauma with its painful moments puts deep damages to nervous system, and through it to the whole organism, leading to its early deterioration and premature decrepitude. The trauma can be not only physical, but also moral, mental which leads, maybe, even in a greater degree, to the same consequences. As often we see people young by age, but old in fact because of survived moral traumas. As to physical traumas they increase from year to year both in amount, and in order of their severity in connection with growth of life hardware. What are the reasons of accruing traumatism, especially because of car accidents? There are two main reasons of road accidents: overspeeding and drink-driving. We think that both reasons depend on people in whose forces to eliminate them. We do not speak here about industrial traumas since laws protect workplace safety. It is only necessary to observe them strictly and, first of all, to debar a drunk person from work. Obviously, elimination or at least sharp reduction of traumatism will raise average life expectancy not only at the expense of reduction of perished people, but also at the expense of life lengthening of the people who have avoided a trauma. Among the reasons reducing human lives, it is necessary to point to wars which exist, apparently, since then when the human society was formed. In this respect the man differs to the worst from other live beings which kill only for satisfaction of hunger feeling or for self-defence. The man is capable to kill, and more often, kills then when he is very full, but wants still more. Thus from year to year the weapon and ways of destruction his like are improving. So was at the beginning of human life so proceeds and now, in a century of advanced culture. War, as a method of the questions at issue decision, has to be strictly forbidden by the United Nations. As many people perish from various traumas and wars, which surgeons name "traumatic epidemics", nevertheless the most quantity of people perishes from illnesses. During the different periods of mankind development, they were various, but one united them: they reduced human life, without allowing him to live suitable time. Considering that people die most of all of illnesses, it is necessary to specify, what illnesses represent presently the greatest danger, what assumes to them and whether depends on the man that these illnesses carry away so ruthlessly people at the peak of their spiritual and physical possibilities. According to the official data, now it is necessary to put among the death rate reasons initially cardiovascular diseases - from 40% to 60% of all deaths. Then there are malignant diseases (tumour) – 15-20 %, traumatism - 5-6 %, illnesses of lungs and so on. Among cardiovascular on frequency and degree of influence on the life expectancy three diseases have the greatest value: atherosclerosis, hypertension, coronary insufficiency or a myocardium heart attack. Atherosclerosis is considered as a basic among these three diseases amid which other two diseases develop faster and more often. However, the complete dependence is not present here. World Health Organization, giving to this problem a lot of attention, comes to a conclusion that in a greater degree, than it is accepted to think, the man himself is responsible for a condition of his heart. Preventive maintenance should be spent among young people, teenagers and even children, because influence on them of contributing to disease factors is especially considerable. For the prevention of any illnesses, for active struggle against them, according to F. G. Uglov, the condition of the man, his training, his physical endurance and so on, have the great value. Cold-training since young years, schooling of to difficulties and ability to overcome them have huge value too. Physical training, physical exercises and, first of all, physical work are the most valuable to all-round development of the man is very important, the hardy person will easier show resistance not only to an adverse environment, but also to peripetias of public life, and to psycho-emotional stresses. Comparing life and death of various people, in F. G. Uglov’s opinion, it is necessary to come to the conclusion that all human life, all his behavior and even ageing, are defined by his intelligence, that is the central nervous system. More the brain is developed, there are more perfect processes in the organism, longer it keeps the harmony which is put by the nature in the existence of the man. And if any reason - external or depending on the man - does not unbalance it, such person will live long, till last day keeping the human shape in full and deep understanding of this word. There were attempts to calculate link between development of a brain and life expectancy. On the basis of comparison of life expectancy and the relation of weight of a brain to body weight a conclusion comes that "the cleverer man lives longer". The clever person possessing a brain with larger weight, even in an old age will keep high potential of the activity - and from here abilities to live of the whole organism. As to human life expectancy its limits are not defined. Biological possibilities of the man are not settled so far. He always perished from not natural, but violent death, more often from illnesses. And that fact, what even at the age of 150-180 years old people died of illnesses, but not from an old age, speaks about that biological possibilities of the man are stretched above two centuries. The mankind, according to F. G. Uglov, possesses such mind which is able to win illnesses and other factors shortening his life. How to live long? At once there is another question - what for to live long? For what the man lives? What are his life aims? The answer to these questions was given more exhaustively by the Uglov’s mother – Anastassia Ivanovna, the simple Russian woman, the Siberian, when he left his native home in Irkutsk to enter the University. We read: "Road is distant, 1100 km from us to the railway. I reached Irkutsk in three weeks. Worrying about me, knowing that earlier than in a year, I couldn’t see her again, she first of all thought of that I behaved adequately. And she told me: "Sonny, be good to people; and being good, do not wait, that they will answer the same to you at once. Be good and forget about it. But it is obligatory will return to you - and then, when you will need it most of all". Here it is, the popular wisdom reflecting the essence of the real man. To be good to people, all the rest follows from here. F. G. Uglov carried out the order of his mother all the life, therefore he lived long and fruitfully. As the first class surgeon he rescued the most expensive - life - for ten thousand patients. As the founder of 5th movement of teetotallers he rescued more than three millions human souls from tricky enemies of health - alcohol, tobacco, drugs. In a final chapter of his book "Longevity principles" he discovered love to people as the main reason of the longevity. F. G. Uglov writes: "I love all people. Why? All of them are like me, worry, suffer, require the help, caress and love. Also they are happy that someone loves them. People! Love each other! Me, as I can, I try to follow this advice, I try to be good to people. I try to relieve the person of illness, to prolong his life. But it concerns those who addressed to me. And how about the others? Likely, it is possible to bring them some good, having given some advice how to keep health and to live long life". The proof of that he kept the physical, spiritual, moral health is the fact F. G. Uglov performed an operation of an oncological patient under her request and rescued her from death, when he was 100 years. The proof is also this book "A Century is not enough", where, as the conclusion, he wrote "Instruction to a long-liver". It consists of 12 precepts:
2. Love work. And physical work too. 3. Be able to be self-controlled. Do not lose courage under no circumstances. 4. Never drink and do not smoke, all other recommendations will be useless otherwise. 5. Love your family. Be able to be responsible for it. 6. Keep the normal weight, at any cost. Do not overeat! 7. Be cautious on road. Today this is one of the most life-threatening places. 8. Do not be afraid to go to the doctor in time. 9. Relieve the children from music (rock music), ruining health, and TV advertising. 10. The work and rest routine is put in the basis of your body work. Love your body. Take care of it. 11. Individual immortality is unattainable, but the longitude of your life depends in many respects on yourself. 12. Be good. You see, what erudition, iron logic, mind sharpness, deep philosophy for the centenary person. In his instruction F. G. Uglov expressed main principles of the long fruitful life, the main features of his character are embodied in it: patriotism, diligence, self-control, sobriety, responsibility and love to the family, discipline and kindness of soul. This is the biggest good – his advice, his spiritual heritage and the will which he left to us, also it can be used in the life of each sane person, irrespective of his age and gender to live active long life, sowing the reasonable, the kind, the eternal. Ф.М. Калинчук, профессор (Украина, Житомир) |
Похожие:
 | Интернациональный союз безнаркотического воспитания общероссийское... Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы Международной конференции-семинара). Вып. №18. /Под... |  | Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская... Молодежная антинаркотическая федерация россии всероссийское движение «молодежь за трезвую россию» |
| Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская... Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XXII международной конференции-семинара). /Под общей... | | Описание образовательного сервиса Полное название компании – модератора... Рабочая программа составлена на основании рабочего учебного плана по фгос утвержденного ученым советом юргту(нпи) протоколом №4 от... |
| Общество кирилла туровского гомельская специализированная славянская... Международная науч конф. (2007, Гомель). V международная научная конференция “Славянская фразеология в ареальном, историческом и... | | X международная конференция hems-2014 Высокоэнергетические материалы: демилитаризация Геннадий Сакович (Россия), Keiichi Hori (Япония), Guy Jacob (Франция), Bernie Kosowski (сша), Юрий Соломонов (Россия), Wilhelm Eckl... |
| Организация Объединение «Оптималист» Прием его внутрь не только в чистом, но и в разведенном виде недопустим. Понятие «А. С.» используется в статистике, например, при... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Международная научно – методическая конференция «Декабрьские чтения имени С. Б. Барнгольц» |
| Конспект урока по математике проведенного 19. 03. 2009 в 4в классе ... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Международная научно-практическая конференция «Судейская этика и укрепление доверия к правосудию» и Российско-шведский семинар по... |
| Ф. Г. Углову и Г. А. Шичко посвящается Жданов Владимир Георгиевич – кандидат физико математических наук, профессор Международной Славянской академии, председатель Союза... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Методические рекомендации по усвоению учебного материала и организации самостоятельной работы 36 |
| Решение задач на прямолинейное равноускоренное движение Составление... Виды движения. Прямолинейное равномерное и равноускоренное движение. Криволинейное движение. Вращательное движение. Колебательное... | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Т. Г. Морозова, доктор географических наук, профессор взфэи, кафедра «Региональная экономика» |
| Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... Т. Г. Морозова, доктор географических наук, профессор взфэи, кафедра «Региональная экономика» | | Международная «Лига развития науки и образования» (Россия) Международная... «философские проблемы конкретных дисциплин» Часть I. федерального комплекса цикла дс |
