Пояснительная записка Цель дисциплины
Скачать 1.68 Mb.
|
| Общая характеристика фитнес-программ. Ряд программ можно и нужно проводить совместно с девочками и мальчиками. Большое значение имеет правильный подбор музыкального сопровождения. Старайтесь быть «в теме» и шире использовать хиты, популярные среди подростков. Предостережение! При проведении занятий необходимо соблюдать ряд правил:
Классическая аэробика. Хореография классической аэробики усложняется за счет следующих приемов:
Освоенные элементы организуются в соединения и комбинации. Длительность комбинации может составлять от 1 до 2 мин. в зависимости от уровня подготовленности занимающихся, опыта занятий аэробикой в младшем возрасте. Степ-эробика. Степ-аэробику разработала около 20 лет назад американка Джин Миллер (Gin Miller), известный фитнес-инструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно занудными. И тогда Джин стала выполнять их под музыку, стараясь разнообразить скучные подъемы и спуски различными вариантами шагов. Тренировка оказалась эффективной и приятной. Так зародилась степ-аэробика. Эта тренировка максимально приближает к достижению основных целей фитнеса: повышению выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подвижности суставов, тренировке равновесия. В степ-аэробике, как, впрочем, и в классической аэробике, нагрузка создается за счет большого количества повторений упражнений при разучивании, изменения высоты степа – 15, 20, 25 см – и темпа музыки – от 126 до 138 уд./мин., который подбирается в зависимости от уровня подготовки группы. Большая популярность степ-аэробики объясняется следующими факторами: 1. Основные движения просты и вполне доступны людям без специальной двигательной, в частности танцевальной, подготовки. 2. Тренинг проводится в знакомой обстановке. Каждый учащийся выполняет упражнения на своем постоянном месте. Инструктор может легко контролировать и при необходимости корректировать действия занимающихся. Для проведения занятий не требуется больших залов. 3. Высокой вариативностью движений в зависимости от уровня подготовленности – от простейших шаговых движений, напоминающих подъем и спуск по лестнице, до сложных хореографических элементов, танцевальных движений и комбинаций различного характера. Можно разнообразить движения за счет положения платформы – продольно относительно туловища, поперечно, – а также используя две платформы. 4. Степ-платформу можно применять не только с целью воспитания выносливости в качестве кардиотренажера, но и для силовых тренировок. 5. Цена степ-платформы сравнительно невысока по сравнению с другим оборудованием фитнес-клубов, например кардио- и силовыми тренажерами. 6. Степ-платформы легко устанавливаются в обычном тренировочном зале благодаря легкости транспортировки. С детьми этого возраста уже можно начать заниматься степ-аэробикой – изучать подготовительные упражнения: простейшие восхождения на степ и спуск с приставлением ноги, без приставления, с подскоком, в стойку ноги врозь на степе, ходьба на степе, бег на степе и др. Приучайте их работать синхронно, слушать музыку, учите правильно ставить стопу – без свисания пятки. Рекомендуется использовать степ-платформу высотой 15 см. Все подготовительные простейшие движения позволят детям с самого начала выработать правильный двигательный стереотип и избежать травм, так часто встречающихся при ходьбе по лестнице в любом возрасте, особенно на спусках, – растяжения связочного аппарата голеностопного сустава, ахиллова сухожилия, падения. Не спешите разучивать разнообразные базовые шаги, модификации, комбинации – в условиях школы вам просто не хватит времени, а спешка может привести к тому, что дети не успеют усвоить материал и в итоге будут чувствовать себя неспособными к такому роду занятий, а могут и вовсе прекратить их. Аэробика со скакалкой (Rope Skipping). В этом возрасте усложняются и модифицируются изученные ранее элементы упражнений с короткой скакалкой, добавляются упражнения в парах и с длинной скакалкой. Упражнения в парах. Большое значение имеет тренировка в парах, которая используется как самостоятельная форма движений в композициях, а также как эффективная подготовка к работе с длинной скакалкой и совершенствованию техники ее вращения. Одним из базовых элементов являются прыжки через скакалку вместе с партнером, вращающим ее, выполняемые спиной или лицом к нему по команде на двух ногах. Большое значение приобретает синхронизация движений по высоте прыжков и скорости вращения скакалки. Особую группу движений в парах составляет работа с партнером, который входит во вращающуюся скакалку, после чего прыжки выполняются совместно. Обратите внимание на технику вхождения: в положении скакалки внизу выполняется шаг правой ногой, во время высшей точки подъема скакалки – поворот направо с шагом левой ноги вперед, затем – скачок. Не следует спешить с прыжками – сначала разберитесь с работой скакалки. При этом можно выполнять различного рода скачки: твист, обычные подскоки, с продвижением вправо, влево, вокруг партнера и др. Возможен прием одновременно двух и более партнеров, что требует от детей развитой координации движений. Упражнения с длинной скакалкой. Важное место в Rope Skipping занимает работа с длинной скакалкой – одной и двумя одновременно. Длина каждой скакалки – 5-6 м. Можно выделить два аспекта техники выполнения этого упражнения: 1) вращение скакалки; 2) прыжки – это связано с техникой правильного вхождения в скакалку, выхода из нее и соблюдением темпа, задаваемого вращающейся скакалкой – одной или двумя. Так как в данном упражнении не предусмотрено специальное деление на партнеров, вращающих скакалку и выполняющих прыжки, то все занимающиеся в равной степени должны осваивать вращательную и прыжковую технику. Вращение длинной скакалки выполняется средними кругами равномерно, без рывков. Начинать осваивать его следует с укороченной скакалкой, прикрепив ее свободный конец к гимнастической стенке, а затем работая с партнером, соблюдая принцип симметричного обучения, т.е. правой и левой рукой. Стоя сзади, преподаватель или партнер может помогать, выполняя «проводку» по движению. Хорошим вспомогательным упражнением может стать вращение скакалки с закрытыми глазами. Изучение вращения двух скакалок начинается с их подбора – требуются две скакалки обычной длины, сложенные вдвое. Здесь также используется методический прием «проводки» партнером по движению. Следующий шаг – смена партнера, осуществляемая сзади или сбоку, без остановки вращения. Фитбол – традиционное направление в фитнес-тренировке, мало подверженное моде и прошедшее многолетнюю апробацию в лечебной физкультуре. В различных странах его называют также «пецбол» (Pezzball), «физиобол» (Physioball), «гимнастик-бол» (Gymnastikball), «ситбол» (Sitzball), «резист-А-бол» (Resist-A-Ball). Программы с мячом представляют собой эстетически ритмизированные или гимнастическо-танцевальные элементы, соединения, часто организованные в отдельные комбинации. Впервые мяч стал использоваться в лечебной физкультуре еще в начале прошлого века в Швейцарии для лечения людей с различными заболеваниями позвоночника. В 1992 г. Майкл и Стефания Моррис стали применять упражнения с мячом в системе оздоровительных занятий. С тех пор программы с фитболом прочно вошли в ассортимент фитнес-услуг и пользуются большим успехом на занятиях с детьми. Ряд упражнений с мячом проводятся и в условиях жесткой опоры, например упражнения лежа на спине с захватом мяча ногами. В этих условиях нам не грозит падение, но неправильное выполнение упражнений может привести к болям в области поясницы и будет негативно воздействовать на позвоночник. Основная направленность этих упражнений – воспитание силы и гибкости. В большинстве упражнений на фитболе мы имеем дело с условиями качающейся опоры. Именно такие нестандартные условия позволяют решить ряд задач, а именно:
Кроме того, мяч является мягкой опорой, так как обладает упругими свойствами. Это позволяет выполнять ряд специфических упражнений – пружинящих, подпрыгивающих движений на мяче. Качающаяся, к тому же мягкая опора расширяет арсенал упражнений, усиливает возможность формирования ряда физических качеств и координационных способностей. Упражнения на фитболе прекрасно формируют навыки управления собственным телом во всех плоскостях пространства. В проведении занятий с мячом большую роль играет правильно подобранный размер мяча. Промышленность во многих странах производит мячи, размеры которых различаются на 10 см. Детям ростом до 125 см следует использовать мячи размером 30–35 см, ростом 140–150 см и выше – 50 см. Шоу-программы и соревнования. В программу учебных тренировок часто включается соревновательный элемент. Начинать занятия следует с выполнения композиций в виде шоу-программ на школьных праздниках. Желательно позаботиться о специальной одежде. Возможен спортивный или свободный стиль в костюме, приближающийся к фрик-танцам (Freak Dance) – костюмированным танцам. Например, в стилизованных фраках в стиле 20-х гг. прошлого века: вспомните форму спортивных парадов на Красной площади, так четко и художественно запечатленных известным художником и фотографом первой половины XX в. Александром Родченко. Все это повышает мотивацию школьников к занятиям. Шире привлекайте родителей к работе – они должны быть вашими первыми помощниками. Далее в зависимости от ваших возможностей, предпочтений, условий работы можно пойти двумя путями: 1) продолжать шоу-программы, усложняя выполнение упражнений включением различных простейших предметов, например воздушных шаров, гимнастических палок, обручей, булав на мягком соединении – ремешках, веревках, цепях, популярных в огненных шоу. Девочки могут использовать веера, зонтики и пр. В Германии, например, подобное направление очень популярно и носит национальный характер, собирая по несколько сотен участников и несколько тысяч зрителей. Судейство осуществляется, как в спортивных бальных танцах (экспертная оценка по шестибалльной системе), что позволяет данному направлению выделиться в самостоятельный вид массового спорта, названный «гимнастика и танец»; 2) углубиться в соревновательную деятельность и плавно перейти к выступлениям в фитнес-аэробике – новом виде спорта. В этом случае композиции должны соответствовать требованиям соревновательных программ и положений о соревнованиях. Выступайте с ними в вашем муниципальном районе, на дружеских встречах с другими школами, в конце концов, на школьных соревнованиях в своей школе. Всё в ваших руках – дело лишь в желании и умении. 5. Особенности проведения занятий фитнесом с учащимися старших классов Как и с детьми 10-13 лет, с подростками в возрасте 14 лет и старше многие фитнес-программы можно проводить совместно. Однако некоторые программы лучше проводить раздельно. Большинство мальчиков стесняются выполнять танцевальные движения – таза, грудной клетки и т.п. Исключение составляют различные стили хип-хопа, фанка, являющиеся неотъемлемой частью субкультуры современности; элементы восточных единоборств, силовые программы, стретчинг, степ спортивно-гимнастического типа, скакалка, булавы с мягким креплением, фитбол, элементы йоги, тай-чи. Используются и раздельные программы: классическая и степ-аэробика танцевальной направленности с элементами джаза, модерн-танца. Степ-аэробика. Нагрузка в классической и степ-аэробике может быть низкой, средней и высокой интенсивности. Можно выделить несколько групп движений: - в зависимости от направления вертикального перемещения – вверх или вниз: • шаги вверх (Up Step) – движения, начинающиеся на полу и выполняющиеся на платформу; • шаги вниз (Down Step) – движения, выполняемые с платформы на пол; - в зависимости от ведущей ноги: • с одной и той же ноги (Single Leg) – элементы, выполняемые с одной и той же ноги на 4 счета; • со сменой ног (Alternating Leg) – движения на 4 счета, при которых происходит смена ноги. Наличие или отсутствие вращательного момента вокруг продольной оси позволяет разделять элементы на следующие два вида: • без поворота – переместительные; • с поворотом – вращательные. Наличие или отсутствие опорной базы позволяет классифицировать движения на шаги, подскоки и скачки. Основные шаги – базовый шаг, V-Step, Tap Up, Tap Down, Straddle Up, Turn Step, Over the Top, Corner to Corner, Lunges, T-Step, L-Step и др. Подробное описание движений и техника их выполнения даны в газете «Спорт в школе». Прежде чем начать заниматься степ-аэробикой, следует провести вводное занятие: объяснить занимающимся устройство степ-платформы, технику выполнения базовых движений при подъеме и сходе с платформы, технику безопасности. Силовая тренировка в формате урока степ-аэробики. Не забывайте в программу второй части каждого занятия классической или степ-аэробикой включать упражнения на развитие силы мышц брюшного пресса и спины, боковых мышц туловища, общеразвивающие упражнения, традиционно принятые в гимнастике и фитнесе. Лучше выполнять их в партере – лежа на спине, животе, боком лежа или сидя на степах, что позволит разгрузить позвоночник и снять лишнюю нагрузку со стоп. Не забывайте включать в программу занятий такие упражнения, как отжимание в различных вариантах. Принципиально, что занятия силовыми упражнениями сохраняют специфику аэробики, а именно – проводятся серийно-поточным методом под музыку с применением так называемой выразительной надстройки, т.е. окрашены эмоционально, в соответствии с задуманным стилем. Например, в программе «Латин-аэробика» комплексного характера, где вторая часть занятия посвящена силовой подготовке, упражнения на силу сохраняют эстетическую окраску латиноамериканских танцев за счет характерной работы рук, плеч, головы и т.п. Стретчинг. Важно в этом возрасте активно заниматься упражнениями на растягивание. Природная гибкость уменьшается: если не развивать данное качество, то с годами будет все труднее выполнять наклоны и махи. Страдает и освоение техники других спортивных движений. Плохая подвижность суставов, низкая эластичность связок, фасций и мышц приводит к травматизму. В формате урока аэробики в конце занятия 7-10 мин. отводится развитию гибкости. Не забывайте и о домашних заданиях: хороший эффект в развитии гибкости дает ежедневная кратковременная 10-15-минутная зарядка, включающая упражнения пассивного – удержание той или иной позы, например наклона в седе – и активного характера – пружинные наклоны, махи. Как средство развития гибкости на занятиях с детьми часто применяются асаны из йоги. Ниже приводится оригинальная программа, названная «Гибкая сила», объединяющая методы восточной и западной культуры – йогу, стретчинг и силовые упражнения. Объединение этих методик позволяет улучшить физическую кондицию, учит эффективнее использовать свое тело в движении, улучшает функциональное состояния суставов. Включение элементов йоги дает возможность почувствовать собственное тело по-новому, научиться правильно дышать. Занятия по программе «Гибкая сила» с использованием комплекса асан из йоги способствуют гармонизации всех внутренних процессов в организме. Упражнения на силу и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, душу и разум в гармонию, снимает накопившийся стресс. В ходе тренировок повышается мышечный тонус, что позволяет улучшить осанку. Восточные виды единоборств. Программы с восточными видами единоборств – прекрасное средство привлечь мальчиков и девочек к совместным занятиям. Боевые единоборства и их оздоровительные виды отличаются богатой палитрой средств – различных движений и соединений, представляющих собой своеобразные танцы с оригинальной пластикой, как в замечательном балетном спектакле театра танца «Глауд Гейт» (Тайвань), участвовавших в Конкурсе театрального искусства им. Чехова в Москве в июне 2009 г. Нельзя сбрасывать со счетов и приметы того сложного времени, в котором мы живем: агрессивность людей, экстремизм, терроризм. И, конечно, многие хотят приобрести навыки самообороны, чтобы уметь постоять за себя в сложных жизненных ситуациях. Программы являются прекрасным средством физической подготовки подростков, так как многие упражнения выполняются в скоростно-силовом режиме. В различных видах боевых искусств используется ряд схожих серий шагов и движений, которые выполняются по отдельности или в комбинациях – катах. Следует отметить, что различные стили восточных видов единоборств обязаны своим появлением главным образом школе ушу. Одним из популярных видов аэробики является каратэ-до, в котором используются элементы каратэ и айкидо – искусств боевых захватов и замков при активном использовании биоэнергетических возможностей человека, а также таэквондо, тай-чи, кикбоксинга. В оздоровительном фитнесе исключаются контактные удары, движения имитируют тот или иной стиль. В некоем стилизованном виде они, соединившись с хореографией классической аэробики, применяются на занятиях фитнесом. Естественно, в рамках, ограниченных объемом настоящей лекции, мы не можем в полной мере описать технику и методику обучения движениям разнообразных направлений фитнеса, но мы можем предложить вам много современных направлений физкультуры. Выбирайте то, что вам по душе, чем вам будет удобно заниматься исходя из ваших возможностей, и начинайте самосовершенствоваться. Вам помогут книги, видеоматериалы, семинары и курсы. Это касается не только восточных видов единоборств, но и других, главным образом сложнокоординированных, видов фитнеса и аэробики, которые по описанию не разучить. Черлидинг. Если говорить о прогнозах развития фитнеса и спорта как социокультурного феномена, то следует вспомнить о ведущей тенденции конца ХХ – начала XXI столетия – развитии новых нетрадиционных видов. Традиционные подходы к занятиям физической культурой и спортом при всех их достоинствах нуждаются в переосмыслении их целей и задач. Федеральный закон от 29 апреля 1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» создал правовую базу для развития новых, нетрадиционных направлений физкультурно-спортивной деятельности. Была предложена программа, построенная на синтезе аэробики, спортивных танцев, акробатики, современных шоу-программ, что на языке родоначальников этого вида спорта обозначается словом cheerleading (черлидинг). Черлидинг (от англ. cheer – приветственное восклицание) как вид спорта приобрел широкое распространение в 70-е гг. прошлого столетия в США. Черлидинг органично сочетает в себе элементы шоу и спорта. Кроме того, что черлидинг выступает как самостоятельный вид спорта, он успешно сопровождает многие спортивные соревнования, усиливает зрелищность других видов спорта. В настоящее время существуют два вида черлидинга: группы поддержки и соревновательный черлидинг. Черлидеры вдохновляют публику, заряжают ее положительной энергией, поддерживают спортивные программы спортивного клуба. На соревнованиях по черлидингу команды состязаются друг с другом перед судьями. Есть разные виды соревнований, и задача тренера – подготовить команду в соответствии с требованиями данного соревнования. Цель участия в соревнованиях – показать приобретенные навыки в прыжках, акробатике, построении пирамид. При этом следует обращать особое внимание на точность исполнения элементов, звучание голоса, синхронность движений и способность команды воодушевлять публику. На соревнованиях определяющими становятся точность и мастерство исполнения элементов программы. Таким образом, черлидинг можно разделить на два основных направления: • соревнования команд; • работа со спортивными командами, клубами, федерациями (сопровождение спортивных соревнований) для выполнения следующих задач: - привлечение зрителей (болельщиков) на стадионы и в спортивные залы с целью популяризации физической культуры и спорта, здорового образа жизни; - создание благоприятного морально-психологического климата на стадионе, смягчение агрессивного настроения болельщиков, создание «обстановки позитивного фанатизма» и управление их эмоциями; - поддержка спортивных команд, участвующих в матче; - активизация и разнообразие рекламно-имиджевой работы на спортивных мероприятиях. Спортсмены-черлидеры делятся на команды по возрастному признаку: младшие, юниоры и взрослые. Для начальных занятий черлидингом не требуется специальных физических данных, поэтому в команды младшей возрастной категории принимаются все желающие в возрасте от 9 лет, допущенные к занятиям спортом. Соревнования по черлидингу проводятся в двух номинациях: Cheer (Чир) и Dance (Данс). Танцевальная аэробика для девочек. Один из самых высоких рейтингов среди различных направлений аэробики имеет танцевальное направление. Построение урока с использованием танцев требует тщательного подбора музыки, которая должна отражать характер танца. Фонограмма чаще всего не имеет пауз между песнями. Однако в отдельных случаях, особенно при разучивании танцев, вполне обоснованны отключение музыкальной фонограммы, разбор движений под счет: все танцевальные направления связаны со сложными по координации движениями, требующими обучения по разделениям, в спокойном темпе. Любой танец включает в себя движения, которые заставляют работать все мышцы, поэтому танец является великолепным средством оздоровительной тренировки. Благодаря высокой эмоциональности тренировочной нагрузки учащиеся легко переносят ее. Интенсивные танцы – прекрасный способ кардиотренировки. Это лучшее средство развития координации движений. Занятия танцевальными видами аэробики дают возможность научиться красиво двигаться, танцевать, избавиться от многих комплексов и почувствовать себя уверенно и комфортно в любом обществе. Рассмотрим наиболее популярные среди молодежи танцевальные программы. Боди-балет, построенный на элементах классического танца. Это элитная любительская программа, стабильно удерживающая свою позицию в фитнесе, в частности для девушек. На последней фитнес-конвенции, проходившей в Москве 22-24 мая 2009 г., была представлена программа, разработанная испанскими специалистами, – пор-де-бра. Программы, в которых используются латиноамериканские танцы. К ним относятся сальса аэробика, латино-джаз, бразильские танцы, танго и др. Аэробика с элементами латинских танцев рекомендуется для девочек на внеклассных (секционных) занятиях. Латинская Америка подарила миру большое количество танцев и танцевальных движений, возникших на основе испанского фольклора. Наиболее популярны среди них пасодобль, румба, самба, мамбо, байон, ча-ча-ча, калипсо, меренга, босса-нова, сальса. Некоторые движения, например такие, как основной шаг мамбо, ча-ча-ча, вошли в хореографию классической аэробики, а такие, как сальса, – легли в основу целых аэробических программ, включая степ-аэробику. В основе всех латиноамериканских танцев лежит покачивание бедрами. Вес тела постепенно переносится с ноги на ногу, колени слегка приближаются друг к другу. В классическом варианте плечи фиксированы, а пятки прижаты к полу. Шаги выполняются с передней части ступни с последующей опорой на всю стопу. Среди подростков и молодежи большой популярностью пользуются «танцы без правил». Это разные стили хип-хопа, фанка, брейк-данса. Модными у подростков стали так называемые фрик-танцы – Freak Dance. Это костюмированные танцы, где костюм определяет пластику. Например, костюм в виде стилизованного фрака хорошо сочетается с укороченной гимнастической палкой, зонтиком. Еще одно направление – файер-танцы (Fire Show). Это огненное шоу, или танец с огнем, при помощи пой (Poi) – цепей с огненными шарами на конце. Это яркое феерическое зрелище: вращающиеся цепи чертят в воздухе огненные колеса и восьмерки. Кажется, будто яркие огненные шарики кружатся в воздухе независимо от файерщика. Не пугайтесь: вовсе не обязательно заниматься с огненными шарами – оставим это профессионалам: подобные танцы небезопасны, могут привести к ожогам, пожарам. Но обычные теннисные мячики, прикрепленные шпуром (веревкой или легкой цепью – для подготовленных), имеющим на конце петлю для фиксации на кисти, – прекрасный тренажер, напоминающий булаву. Конечно, придется покорпеть, мастеря снаряжение для файер-танцев, но умельцев среди учителей физкультуры у нас хватает, если вы обладаете такими умениями, то всегда будете востребованы. А горящий шар с батарейкой внутри, который можно найти среди детских игрушек, – прекрасный «снаряд» для шоу-программы и украшение любого школьного праздника. Вопросы для коллективного обсуждения 1.В каком возрасте наиболее успешно развиваются гибкость, ловкость движений? 2.Какой темп музыки рекомендуется при работе с детьми 6-9 лет? 3.В чем выражаются психологические особенности детей 10-13 лет? 4.Какие задачи решаются в фитнес-программах с фитболом? 5.Каковы особенности гормональной перестройки организма детей старшего школьного возраста? 6.В чем заключаются различия анатомо-физиологических особенностей подростков 14–18 лет? 7.Расскажите о специфике проведения занятий базовыми видами аэробики с подростками 14–17 лет. 8.Дайте общую характеристику современных танцевальных направлений, применяемых в фитнесе при работе с подростками 14–17 лет. Задания для самостоятельной работы: 1.Перечислите средства, которые рекомендуется включать в фитнес-программы для детей 6-7 лет. 2.Перечислите средства, которые рекомендуется включать в фитнес-программы для детей 10-13 лет. 3.Составить комплекс упражнений по фитнесу для детей 14-17 лет. Литература: Основная: 1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов и ссузов физ. культуры / под общ. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. - М. : ТВТ Дивизион, 2006. - 303 с. : ил. 2. Горцев, Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг [Текст] / Г. Горцев. - Ростов н/Д : Феникс, 2004. - 256 с. : ил. - (Научись себя любить). 3. Зайцева, Г.А. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях [Текст] : методическое пособие / Г.А. Зайцева, О.А. Медведева. – М. : Физкультура и спорт, 2007. – 104 с., ил. 4. Ким, Н.К. Фитнес [Текст] : учебник / Н.К. Ким, М.Б. Дьяконов. - М. : Сов. спорт, 2006. - 454 с. : ил. 5.Лисицкая, Т.С., Сиднева, Л.В. Аэробика [Текст] : Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – Т. I. – М.: ФАР, 2002. – 221 с. 6.Лисицкая, Т.С., Сиднева, Л.В. Аэробика [Текст] : Частные методики / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. – Т. II. – М.: ФАР, 2002. – 211 с. 7.Лисицкая, Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! [Текст] / Т.С. Лисицкая. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 102 с. 8.Руненко, С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность [Текст] : практ. руководство для сторонников актив. образа жизни / С.Д. Руненко. - М. : Сов. спорт, 2007. - 63 с. : ил. Дополнительная: 1.Васильева, О.С., Филатов, Ф.З. Психология здорового человека [Текст] / О.С. Васильева, Ф.З. Филатов. – М., 2001. – 337 с. 2.Фирилева, Ж.Е., Сайкина, Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевально-игровая гимнастика для детей [Текст] : Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных и школьных учреждений / Ж.Е. Фирилева, Е.Г. Сацкина. – СПб. : «Детство-пресс», 352 с., ил. 3.Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес [Текст] / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френкс. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 367 с. 4.Щербина, А.Ф. Особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов [Текст] : метод. пособие / А. Ф. Щербина.– Мурманск. – МГПУ, 2008. – 41 с. : |
Похожие:
 | Пояснительная записка Цель освоения дисциплины Цель: Создание модели социального партнёрства педагога доу с родителями детей раннего возраста | | Пояснительная записка 1 Цель и задачи освоения дисциплины Цель дисциплины «Геодезия» Новохатин В. В. Геодезия. Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов специальность 250203. 65 «Садово-парковое... |
| Пояснительная записка (аннотация): 3 предмет учебной дисциплины 3 цель освоения дисциплины Хвз вопт – хронические воспалительные заболевания верхнего отдела пищеварительного тракта | | Пояснительная записка 4 тематический план 6 содержание дисциплины... Гос спо по специальности 080106. 65Финансы, утвержденный Министерством образования РФ «21» февраля 2002 г. №15-0603-Б |
| Пояснительная записка, которая содержит: Цели и задачи дисциплины (модуля) Цель дисциплины Логика и риторика относится к циклу Б. 1 (Гуманитарный, социальный и экономический цикл), вариативная часть | | Пояснительная записка Цели и задачи освоения дисциплины Обязательный... Цель дисциплины – углубленное изучение правовых основ предпринимательской деятельности, предметного соотношения экономики и права,... |
| Пояснительная записка Пояснительная записка рабочая программа дисциплины... Программа учебной дисциплины по выбору для специальности 050703. 65 Дошкольная педагогика и психология (заочная форма обучения, 6-летний... |  | Пояснительная записка, которая содержит: Цели и задачи дисциплины... Философия", профиль подготовки "социально-аксиологический", форма обучения – очная |
| Учебно-методический комплекс одобрен на заседании кафедры общественных... При разработке учебно-методического комплекса учебной дисциплины в основу положены | | Пояснительная записка 1 Цель преподавания дисциплины Целью преподавания... Составила Мясникова О. В., старший преподаватель кафедры "Экономика и управление производством" |
| Пояснительная записка Цель учебной дисциплины «нот студента» Цель учебной дисциплины «нот студента»: ввести студентов первокурсников в журналистскую профессию через освоение особенностей форм... | | Пояснительная записка 5 тематический план учебной дисциплины 8 пояснительная... Форма обучения: очная, заочная, заочная (сокращенная) на базе среднего профессионального образования |
| Пояснительная записка: Цель: Целью дисциплины «Астрономия» Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования | | Пояснительная записка 5 тематический план 7 3 Содержание семинарских... При разработке учебно-методического комплекса учебной дисциплины в основу положены |
| Пояснительная записка Главная цель дисциплины Основы философии Гос впо направления (специальности): 030501. 62 (бакалавр юриспруденции, 27. 03. 2000г.) | | Учебно-методический комплекс одобрен на заседании кафедры общественных... При разработке учебно-методического комплекса учебной дисциплины в основу положены |
