Методическая разработка «сенситивные периоды развития двигательных качеств школьников»
Скачать 0.57 Mb.
|
Из опыты работыНеоднократный опыт выступлений на соревнованиях, сдача контрольных тестов и контрольных упражнений показывает постепенное снижение уровня физической подготовки школьников. В чём же причина? Не секрет, что в основе двигательных умений и навыков человека лежит определённый уровень развития физических качеств. Следовательно, развитие физических качеств является первоочередной задачей на уроках физкультуры. Не случайно в общеобразовательной программе по физической культуре под ред. В.И.Ляха записано: «Одна из важнейших задач физического воспитания – повышение двигательной подготовленности учащихся». В программном материале для уроков физической культуры указывается, какие двигательные качества необходимо развивать в первую очередь. На каждом уроке планируются упражнения направленные на развитие комплекса физических качеств, отсюда напрашивается простой вывод: развитие физических качеств – является основой физического воспитания школьников. Подходя к этой аксиоме нам пришлось учесть ряд основных требований для успешного и качественного развития физических качеств. На первое место мы поставили возрастные (физиологические) особенности, индивидуальное развитие школьников, систематический подход к занятиям и привитие навыков самостоятельных занятий учащихся по физической культуре. Период жизни школьника от 6-7 лет до 17-18 лет обусловлен большими изменениями происходящими в центральной нервной системе, опорно-двигательном аппарате, сердечно-сосудистой системе, уровнем обменных процессов, увеличением мышечной массы. Все эти физиологические изменения по разному оказывают влияние на целенаправленное развитие физических качеств. Пред нами стала задача, определить сенситивные периоды в возрасте школьника для более качественного воспитания физических качеств. Опираясь на теоретические сведения Теории методики физического воспитания раздел «Воспитание физических качеств», а также на материалы учебного пособия «Возрастные основы физического воспитания [ ] раздел «Возрастные особенности воспитания физических качеств», мы построили таблицу №1. Таблица №1Сенситивные периоды развития физических качеств школьника
Следующим шагом в воспитании физических качеств мы поставили систематичность занятий при учёте годового планирования по физической культуре. Развитие двигательных качеств не должно прекращаться ни на одном разделе физической культуры, будь это гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры. Ведь каждому спортивному виды присущи все двигательные качества, а следовательно их развитие приводит к успешному овладению двигательными умениями и навыками изучаемого материала. Далее мы приводим примерные упражнения и методы развития двигательных качеств при изучении учебно-спортивной дисциплины – волейбол (Приложение №1). Для определения уровня развития двигательных качеств волейболиста приводим примеры контрольных нормативов по уровню развития физических качеств волейболистов (Приложение №2). В процессе занятий мы убедились что воспитание физических качеств представляет собой единый процесс воздействия одних физических качеств на другие. Воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависит прежде всего от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности занимающихся. Следует, однако, учитывать, что наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при определённом уровне развития остальных. Поэтому воспитание физических качеств должно обеспечивать их гармоничное развитие в необходимом соотношении зависящем от особенностей избранной деятельности. Своеобразие данной системы воспитания физических качеств заключается в едином процессе воздействия физических качеств друг на друга, а отсюда вытекает гармоничный процесс развития уровня физической подготовленности школьника в целом. Наиболее эффективный путь воспитания физических качеств реализуется через планирование учебного материала с учётом сенситивных периодов развития физических качеств школьника. Работа в данном направлении реализуется в первую очередь за счёт уроков физической культуры. В то же время нельзя забывать о роли самостоятельных занятий учащихся физическими упражнениями во внеурочное время. Взаимосвязь учебной программы и индивидуальных самостоятельных занятий в наибольшей степени реализует программу воспитания физических качеств школьника, решает двигательную задачу по улучшению здоровья занимающихся, оказывает положительное влияние на формирование у них жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Заключение Качественное применение методики воспитания физических качеств с учётом синзетивного периода развития двигательных качеств позволяет говорить о том, что уровень физической подготовки школьников возрастает. Планомерное воспитание физических качеств приводит к укреплению функциональных систем организма, формированию волевых качеств и повышению уровня физической подготовленности учащихся.О результатах деятельности по данной теме свидетельствуют следующие результаты. Как положительный эффект можно отметить, что по результатам ежегодного медицинского обследования ребята ни на 1% не снизили показатели уровня своего здоровья. Систематические занятия позволяют демонстрировать высокий уровень физической подготовки, о чём свидетельствуют отлично сданные контрольные испытания и призовые места в районных и областных соревнованиях.(Приложение №3, результат взят за последние 3 года)Перспективными направлением нашей работы считаем следующее положение. Оценивать успеваемость учащихся на уроках физической культуры по росту достижений в упражнениях связанных с проявлением физических качеств. Убрать пяти-бальную оценочную систему и оценивать работу учащихся по процентному изменению роста показателей физических качеств в начале учебного периода и в конце. Оценочную систему выстраивать в виде графика на котором будет конкретно виден рост физических качеств ученика. Данная система позволит представить ученику, учителю, наглядную картину изменений в собственных достижениях. Итак, подводя итоги нашей работы «Сенситивные периоды воспитания двигательных качеств» хотелось бы подчеркнуть значение следующих утверждений. Педагогическая эффективность воспитания и обучения находиться в тесной зависимости от того, в какой мере учитываются анатомо-физиологические особенности детей и подростков, периоды развития, для которых характерна наибольшая восприимчивость к воздействию тех или иных факторов, а так же периоды повышенной чувствительности и комплексной сопротивляемости организма. Мы разобрали с вами понятие о сенситивных периодах и физиологических процессах протекающих на разных возрастных этапах жизни школьника. Воспитание физических качеств с учётом сенситивных периодов (физиологических особенностей) приводит к качественному росту уровня физической подготовленности школьников Список используемой литературы
Приложение Приложение №1Методы развития двигательных качеств Методы развития силы и скоростно-силовых качеств Метод кратковременных усилий. Игрок выполняет упражнения, проявляя силу, наибольшую для него в данном занятии (предельные или максимальные усилия) — 70—80% максимальной (околопредельные или большие). Упражнения с околопредельными усилиями выполняют до трех раз в подходе, с предельными — не больше одного раза. Метод до отказа. Выполнение упражнений с усилиями, составляющими 40—60% максимальных, до наступления утомления. Метод непредельных усилий (30—50% максимальных) — упражнения выполняют с предельной скоростью. Сопряженный метод. Развитие силы и скоростно-силовых качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей. Например, выполнение нападающего удара с посильным отягощением на руках или ногах. Метод круговой тренировки. Упражнения подбирают таким образом, чтобы в работу последовательно вовлекались основные группы мышц. Задания могут быть индивидуальными. Вначале упражнения выполняют с усилиями, составляющими 50—60% максимальных. Примерные упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями). Броски набивных мячей различного веса, акцентируя движения кистей. Вращение кистями палки, наматывая на нее шнур, к концу которого подвешен груз (5—15 кг). В упоре лежа отталкивание от пола и хлопок руками перед грудью. Закрепляя конец амортизатора в различных точках на полу или стене, выполнять упражнения, которые по своей структуре сходные с техническими приемами. Вращательные движения туловищем с отягощением (гриф штанги, диски, гантели, мешок с песком). Подъем штанги на грудь и тяга. Приседания и вставания со штангой на плечах (6—8 раз за подход). Полуприседания и быстрые вставания с подъемом на носки, штанга на плечах. Вес — не более 50% максимального (10—15 раз за подход). Выпрыгивание из полуприседа и приседа со штангой на плечах. Вес — 50% максимального (6—8 выпрыгиваний за подход). Подпрыгивания со штангой на плечах, упруго, но не полностью сгибая коленные суставы. Вес — 50% максимального (10—15 повторений за подход). Сидя на гимнастической скамейке — наклоны назад с помощью партнера, который держит за голеностопные суставы. Упражнение можно выполнять с отягощением в руках. Прыжки через скакалку. Прыжки с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных на оптимальной и максимальной высоте. Прыжки на одной и обеих ногах на дальность. Напрыгивание на предметы различной высоты. Прыжки в глубину с различной высоты с последующим выпрыгиванием. Серия прыжков с преодолением препятствий» Методы развития быстроты Повторный метод. Выполнение упражнений с околопредельной или максимальной скоростью в ответ на зрительный сигнал. Продолжительность выполнения 5—8 сек. Интервал отдыха между упражнениями 30 сек. —3 мин. (в зависимости от характера упражнения и состояния занимающегося). Сопряженный метод. Выполнение технических приемов с отягощениями (например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т. п.). Метод круговой тренировки. Игровой метод. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и эстафетах. Соревновательный метод. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования. Примерные упражнения для развития быстроты Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя) по зрительному сигналу. Рывки с резкой сменой направления перемещения. Имитационные упражнения, акцентируя выполнение какого-то отдельного движения. Быстрые перемещения с последующей имитацией технического приема или выполнением его. Быстрые переключения от одних действий к другим, различным по характеру. Эстафеты с заданием на быстроту выполнения. Методы развития выносливости Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость необходима игроку, чтобы справляться с длительной нагрузкой; специальная позволяет бороться с утомлением, обеспечивая эффективность выполнения технических приемов и тактических действий, устойчивость навыков. Переменный метод. Непрерывное чередование бега со средней и повышенной скоростью и активного отдыха (бег трусцой), скоростных передач в стену, а также серий прыжков в полную силу и прыжков через скакалку и т. п. Повторный метод. Повторное выполнение заданий с определенной скоростью и достаточными интервалами отдыха (например, серии приема нападающего удара в защите, серии блокирования против часто повторяющихся ударов, повторное пробегание отрезков дистанции). Увеличение интенсивности выполнения технических приемов. Поточный метод. Волейболист последовательно выполняет специальный комплекс упражнений для развития силы, быстроты, ловкости. Применим и метод круговой тренировки, выполняют также имитации технических приемов. Интервальный метод. Тренировочную двустороннюю игру из двух-трех партий проводят с повышенной интенсивностью. Интервал отдыха между партиями каждый раз сокращают. Примерные упражнения для развития выносливости В тренировочном занятии целесообразно чередовать упражнения, направленные на совершенствование техники, с сериями упражнений, требующих больших физических напряжений, или имитационными упражнениями большой интенсивности. Такие переключения способствуют развитию специальной выносливости и повышению эмоционального состояния занимающихся. 1. Серии прыжков— 15—20 сек. В первой серии выполняют максимально возможное количество прыжков, во второй — прыжки максимальной высоты и т. д. 4— 5 серий прыжков выполняют без остановок в течение 1 — 1,5 мин. Эти же упражнения можно делать со скакалкой. Перемещение в низкой стойке в различных направлениях — 1—1,5 мин., затем отдых —30—45 сек. Так 3—4 серии (можно с отягощением 2—5 кг). Последовательная имитация нападающего удара (блокирования) и падение у линии нападения (или кувырок). Серия: 10 прыжков и 10 падений. Серия падений на грудь (или на спину с последующим переворотом). 6—10 падений в серии. Эстафеты с различными перемещениями и чередованием кувырков вперед и назад. Челночный бег в различных направлениях и на различное расстояние. Игра в волейбол: 2x2; 3X3; 4X4. Игра в волейбол уменьшенным составом без остановок: как только мяч выходит из игры, тут же вводят второй, третий мяч и т. д. Тренировочные занятия должны строиться так, чтобы создавался запас прочности в выполнении отдельных технических приемов, их стабильности на протяжении игры. Методы развития ловкости Усложнение ранее усвоенных упражнений (изменение исходных положений, включение дополнительных движений, заданий, условий выполнения). Освоение упражнений в левую и правую стороны, левой и правой рукой. Это касается также обучения технике игры и совершенствования навыков. Усиление противодействий занимающихся в парных и групповых упражнениях. Изменение пространственных границ (в играх меняют границы площадки, величину дистанции, число играющих и т. п.). Изменение скорости или темпа движений. Переключение с одного движения (действия) на другое (это делается в любых упражнениях и при выполнении технических приемов по заданию). Примерные упражнения для развития ловкости В ходе игры возникают различные двигательные задачи, требующие быстроты ориентировки и моментального решения. Некоторые технические приемы приходится выполнять в безопорном положении, для чего необходимо развитие специальной ловкости и точности движений. Для развития этих качеств используют следующие упражнения: 1. Одиночные и многократные кувырки вперед и назад. Одиночные и многократные прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270 и 360°. Прыжки через различные предметы и снаряды с поворотами и без поворотов. Прыжки с подкидного мостика с различными движениями и поворотами в воздухе. Прыжки на батуте с различными движениями в безопорном положении и с поворотами. Эстафеты с преодолением препятствий. Игроки располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 6—8 м. Первую передачу выполняют над собой, вторую — партнеру, после чего игрок делает кувырок вперед (назад). Повторяют 10—15 раз. Игра в кругу двумя-тремя мячами. Игра в защите — один против двух. 10. Нападающие удары из трудных положений. Методы развития гибкости (подвижности в суставах) Гибкость развивают с помощью упражнений, которые делят на активные — выполняемые с отягощениями и без них, и пассивные — выполняемые с помощью партнера. Используют их сериями по 4—5 движений, постепенно увеличивая амплитуду. Для развития специальной гибкости особенно важны упражнения, способствующие увеличению подвижности в суставах, укреплению мышечно-связочного аппарата и развитию эластичности мышц и связок. Для этого используют упражнения на растягивание, по структуре сходные с движениями или отдельными их частями, характерными для технических приемов игры. Амплитуда движений в таких упражнениях должна быть большой. Основные средства для развития этих качеств — гимнастические упражнения, упражнения с помощью партнера. Целесообразно использовать небольшие отягощения. Умение произвольно расслаблять мышцы значительно повышает работоспособность. Начинать обучение расслаблению мышц нужно со специальных упражнений — встряхивание, свободное размахивание руками и ногами, расслабление мышц лежа, семенящий бег и т. п. Для развития физических качеств следует подбирать доступные и в то же время интересные для занимающихся упражнения. Приложение №2 Определение уровня развития физических качеств волейболиста I. Скоростно-силовые качества (прыгучесть). Определяют их по высоте подъема о. ц. т. при прыжке с места толчком обеими ногами (по методу В. М. Абалакова). Один конец сантиметровой ленты прикрепляют к поясу спортсмена, другой продевают через дужку пластинки, закрепленной на полу. Перед прыжком спортсмен принимает положение полуприседа так, чтобы пластинка находилась между параллельно расположенными стопами. Активно разгибая ноги, туловище и выполняя мах руками, спортсмен прыгает вверх. Прыгучесть определяется по разности показателей на ленте около дужки до и после выполнения прыжка. Засчитывается средний результат трех попыток (табл. 1). Таблица 1 Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (прыгучесть)
2.Быстрота. Это комплексное качество предполагает развитие трех элементарных форм движений: времени реакции, максимального темпа движения и скорости перемещения. Время реакции является одним из наиболее информативных показателей подготовленности спортсмен (табл. 2). Его определяют с помощью реакциомеров личных конструкций. Наиболее прост и портативен реакциомер, изготовленный на базе злектросекундомера ПВЛ-53. Нажатием кнопки спортсмен отвечает на внешний раздражитель (звуковой, световой или др.). Время реакции измеряется в сотых или тысячных долях секунды. Таблица 2 Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (время реакции)
3.Максимальный темп движения (МТД) также относится к наиболее информативным методам срочной информации, свидетельствующей о подготовленности волейболистов (подвижности нервных процессов, концентрации внимания). Тест проводится на 11-клавишном счетчике. По сигналу спортсмен в максимальном темпе надавливает на клавишу счетчика в течение 10 сек., не отрывая от нее руку. Показатель МТД определяется по среднему результату трех попыток (интервал между попытками 3 мин.; табл. 3) Таблица 3 Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (максимальный темп движений)
4. Скорость перемещения по волейбольной площадке, на которой обозначены шесть отметок («челнок»), фиксируют секундомером. Игрок перемещается от середины лицевой линии последовательно к каждой отметке (1, 2, 3, 4 и т. д.), касаясь ее рукой, и возвращается в исходное положение (рис. 1 и табл. 4).  Рис. 1. Схема перемещения по волейбольной площадке. Таблица 4 Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (скорость перемещения — бег «елочкой»)
5.Гибкость определяют различными методами, используя различные приспособления. Наиболее просто и надежно в работе устройство, состоящее из планшета и перемещающейся по нему линейки (по типу чертежной рейсшины). Спортсмен встает на гимнастическую скамейку, к которой прикреплено это устройство, и, не сгибая ног в коленях, максимально наклоняется вперед, касаясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук (рис.2),  Рис. 2. Определение гибкости. За ноль "принимается плоскость скамейки, цифрой минусом отмечается опускание пальцев до этой плоскости, с плюсом — ниже ее. После пяти попыток высчитывают средний результат, который и является показателем гибкости в тазобедренном суставе (табл. 5). Таблица 5 Контрольные нормативы по специальной физической подготовке (гибкость)
6.Ловкость. Определять ее в спортивных играх принято по комплексному тесту, включающему бег, кувырки, упражнения на координацию, равновесие и т. п. Наиболее простым по выполнению и определению результата является тест А. Н. Моторика, в котором испытуемому предлагается из исходного положения — стоя, ноги вместе, руки на поясе прыжком повернуться влево. При этом нужно соблюдать следующие условия:
С помощью устройства (компас прикреплен к линейке длиной 40—50 см так, чтобы линия, проведенная через 0—180° компаса, проходила по продольной оси линейки) на полу в направлении север — юг, мелом проводят линию. Испытуемый встает лицом на север так, чтобы линия эта проходила между ступнями, принимает исходное положение и выполняет задание. После выполнения прыжка на месте и приземления к внутренней стороне стопы испытуемого прикладывают линейку с компасом — по отклонению стрелки фиксируют угол поворота. Чем больше угол, тем лучше результат (табл. 6). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Для комплексного развития двигательных качеств и повышения функциональных возможностей организма школьников наиболее эффективным... | | Реферат «Лыжная подготовка» Сдваивать уроки не рекомендуется, так как это существенно снижает результаты обучения и развития двигательных качеств школьников.... |
| Методическая разработка «Мини-проекты как средство развития познавательной деятельности школьников на уроках биологии» | | Методическая разработка учебного занятия -2011. Педагогический дебют»... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Малоподвижный ребенок владеет меньшим объемом двигательных навыков, ему свойственен более низкий уровень двигательных качеств. Дети... | | Методическая разработка по дисциплине «Управление корпоративными финансами» Методическая разработка обсуждена на заседании кафедры финансового менеджмента, протокол №1 от 29 августа 2009 года |
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... На уроках физкультуры наряду с овладением техникой выполнения упражнений происходит развитие и основных двигательных качеств (быстроты,... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Одной из главных задач физического воспитания школьников и юных спортсменов является гармоничное физическое развитие, а также развитие... |
| Методическая разработка урока изобразительного искусства в 1 классе... Методическая разработка урока по изобразительному искусству для 1 класса общеобразовательной школы | | Конспект урока по физической культуре в 10 классе Использование метода... Содействовать формированию умения в выполнении нижней прямой подачи мяча с расстояния 3-6 метров от сетки |
| Примерные темы рефератов Спортивные династии. Наследование в них двигательных качеств и выбора видов спорта | | Методическая разработка по теме Номинация: Методическая разработка по теме, модулю, разделу преподаваемого предмета |
| Чрезвычайные ситуации военного времени Методическая разработка Н. Новгород 2003 Методическая разработка предназначена для студентов вузов, а также может быть полезной для преподавателей и руководителей объектов,... | | Методическая разработка внеклассная работа как один из главных способов... Методическая разработка «Внеклассная работа как один из главных способов развития интереса учащихся к изучению немецкого языка» посвящена... |
| Методическая разработка для студентов по дисциплине «экологические основы природопльзования» Данная методическая разработка призвана помочь вам в освоении дисциплины «Экологические основы природопользования» | | Методическая разработка изучения темы «История второй мировой и Великой Отечественной войны» Методическая разработка изучения темы “Вторая Мировая и Великая Отечественная война Советского Союза 1941-1945 |
