Курс лекций по предмету «Физическая культура» Учебное электронное текстовое издание Подготовлено кафедрой «циклических видов спорта»
Скачать 0.64 Mb.
|
| Глава 5 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура и жизнь студента Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы жизнедеятельности человека, которые закрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение индивидуальных, социальных и профессиональных функций. Составляющими здорового образа жизни являются: -.оптимальное соотношение и чередование (режим) труда и отдыха; - рациональное питание; - организация сна; - оптимальная двигательная активность; - отказ от вредных привычек; - соблюдение правил личной гигиены и закаливание; - культура межличностных отношений. Правильно организованный режим труда и отдыха, основанный на закономерности протекания биологических процессов в организме, должен всемерно учитывать своеобразие объективных условий учебного труда и быта и индивидуальные особенности и способности человека к выполнению различного вида работ. Лучшие условия для протекания физиологических процессов в организме создаются при чётко организованном образе жизни, при соблюдении постоянной последовательности различных видов труда и отдыха, питания и сна. Рациональное питание – это физиологически полноценный приём пищи людьми с учётом пола, возраста, характера труда и других факторов. Как известно, пища служит источником энергии для работы всех систем организма, роста и обновления тканей. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет 2700 ккал, у девушек – 2400ккал. Общая калорийность рациона обеспечивается следующим образом: 1400 - 1600 ккал – за счёт углеводов (350–450г), 600–700 ккал – за счёт жиров (80–90г) и 400 ккал – за счёт белков (100г). Количество белков животного происхождения должно составлять 50–60% его суточной нормы, половина которой обеспечивается за счёт молочных продуктов. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, в зависимости от его видов, энерготраты возрастают до 3500–4000 ккал. В связи с этим в рационе должно изменяться соотношение основных пищевых продуктов. При выполнении спортивных упражнений, увеличивающих мышечную массу, в питании следует повысить содержание белка (16-18% по калорийности), при длительных упражнениях на выносливость – содержание углеводов (60-65% по калорийности). При нагрузках, связанных с интенсивным потоотделением, следует несколько увеличить суточную норму потребления поваренной соли. Сон - своеобразное психофизиологическое состояние человека, форма торможения ЦНС. Сон – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха для молодых людей студенческого возраста необходимо считать нормой ночного сна 7,5–8 ч. Важное значение для полноценного сна имеет обстановка: тишина, умеренная температура воздуха, чистый воздух, удобная постель. Лучшее время сна – с 23 часов. Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов - систематическое, соответствующее состоянию здоровья использование физических нагрузок. Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление табака, алкоголя, наркотических средств входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье любого человека, и совершенно несовместимо с регулярными занятиями физическими упражнениями и спортом. У курящих студентов также понижается и общая умственная работоспособность. Уменьшаются и силовые показатели. Признаки нездоровья обычно проявляются и во внешнем виде человека. Цвет лица серо–землистый, иногда с желтизной, ранние морщины. Основной удар при постоянном курении берут на себя дыхательная и сердечно-сосудистая системы. При употреблении алкоголя происходит нарушение работы органов пищеварения и процесса обмена веществ. Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделение необходимых ферментов, что приводит, как и при курении, к развитию гастритов, язвы желудка. Ухудшается работа выделительной системы – функции почек и потоотделения. В организме лиц, склонных к регулярному приему алкоголя, происходит снижение содержания важнейших для жизнедеятельности витаминов В, РР, С, А, Е, понижается сопротивляемость организма к воздействию инфекций, наблюдается раннее облысение и выпадение зубов. Характерными признаками наркомании является слезотечение, тошнота, рвота, боли в мышцах, чувство страха, бред преследования, тяжёлый сон. Общая деградация личности при употреблении наркотиков наступает в 15–20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголя. Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов: при водных процедурах вместе с чешуйками эпидермиса кожи и секретом сальных и потовых желез удаляются различные вpeдныe вещества. Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности и стремлением идти в ногу с модой, а ее гигиеническим назначением в соответствии с родом деятельности и сезонными условиями, в которых она используется. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой и обеспечивающей правильное положение стопы во время движений. Гигиенические основы закаливания. Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. К настоящему времени сложился ряд методических указаний, повышающих эффективность закаливания: - нужен определенный психологический настрой и мотивация на достаточно долгий процесс закаливания; - закаливание должно быть систематическим; - обязательно соблюдать принцип постепенности; - не забывать об индивидуальном подходе (с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности и т.д.); - для повышения разносторонности и эффективности закаливания рекомендуется использование различных средств: воздушная и водная среда, солнечная радиация; - проводить закаливание в активном режиме, т.е. выполнять его во время физических упражнений или при физической работе; - закаливание должно приносить удовольствие. Закаливание водой - мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При купании происходит комплексное воздействие на организм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купание рекомендуется при температуре воды 18–20° Закаливание солнцем оказывает специфическое действие на организм в зависимости от вида солнечных лучей. Световые лучи усиливают протекание биохимических процессов, повышая иммунобиологическую реактивность организма. Инфракрасные лучи оказывают тепловое воздействие, ультрафиолетовые имеют бактерицидные свойства. Под их влиянием образуется пигмент меланин, в результате чего кожа приобретает смуглый цвет - загар, предохраняющий организм от избыточной солнечной радиации и ожогов. Ультрафиолетовые лучи необходимы для синтеза в организме витамина Д, без которого нарушается рост и развитие костей, нормальная деятельность нервной и мышечной систем. Ультрафиолетовые лучи в малых дозах возбуждают, а в больших угнетают ЦНС, могут привести к ожогу. Глава 6 Психофизиологические основы учебного труда студентов. Средства физической культуры в регулировании работоспособности Обеспечить высокое качество профессиональной подготовки выпускников вузов невозможно без их собственной активной учебно-трудовой деятельности. Психофизиологические основы ученого труда и интеллектуальной для деятельности студентов тесно связаны с состоянием здоровья и способностью адаптироваться к сложным условиям обучения. Наблюдения показывают, что студенты с ослабленным здоровьем чаще уходят в академический отпуск или вообще прекращают обучение в вузе. Возраст также оказывает определённое влияние на работоспособность при умственной деятельности. Наиболее благоприятными для занятий разными видами творческого умственного труда является возраст от 20 до 30 лет. К субъективным факторам следует отнести индивидуальную неспособность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе; личностные качества (характер, острота восприятия чужого мнения и др.); мотивацию занятий в данном учебном заведении. К объективным факторам обучения относится пол студента. Для учебного труда студентов, независимо от его временных параметров (учебный день, неделя, семестры учебного года), изменение умственной работоспособности характеризуется последовательной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой работоспособности и периода её снижения. Около 35% студентов ощущают дезадаптационный синдром. Человек проходит как бы три стадии в развитии своих отношений с другими людьми: в подростковом и юношеском возрасте его очень интересует мнение всех о нём; в молодом и зрелом возрасте – мнение людей, которых он уважает; в пожилом и старшем – чужое мнение уже мало его волнует, так как он сам себя знает лучше других. Поэтому желательно, чтобы период адаптации студента совпал с более высоким уровнем его реальной самооценки, что позволит ему, с одной стороны, исправлять свои недостатки, а с другой не попадать под чужое, нередко негативное влияние. Мотивация обучения играет главную роль в заинтересованности студент при освоении предложенного учебного материала в данном вузе. Критически для студентов всех курсов, и особенно первого, является экзаменационный период. Пребывания в характерной для лиц умственного труда «сидячей» позе, так как при этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца, уменьшается общий объем активно циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда важнейших органов, в том числе мозга. При эмоционально напряженном труде дыхание становится неравномерным, может учащаться и углубляться, наблюдается его кратковременная непроизвольная задержка. При этом насыщение крови кислородом может снижаться на 80%. Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе увеличивает продолжительность её выполнения. Снижение эффективности в одном виде учебного труда, но её сохранение в другом виде называют местным утомлением. До начала учебной работы у студентов частота пульса составляет 70 уд/мин. Рассеянное внимание, частые отвлечения являются характеристиками значительного утомления. К факторам физиологического характера можно отнести состояние здоровья человека. Хронические заболевания не вызывают утомления, но способствуют его появлению. Работоспособность студента вначале дня, как правило невысокая. Продолжительность периода оптимальной работоспособности составляет 1,5–3 часа. Период врабатывания характеризуется постепенным повышением работоспособности. Период высокой устойчивой работоспособности наблюдается в середине рабочей недели. Период полной компенсации можно отнести к периодам снижения работоспособности. Период устойчивой работоспособности в первом семестре длится, как правило 2,5 месяца. В период экзаменов работоспособность студентов снижается. Период врабатывания в начале учебного года составляет 3–3,5 недели. В период экзаменов при средней продолжительности самоподготовки интенсивность умственного труда возрастает по отношению к периоду учебных занятий на 85–100%. В экзаменационный период повышается физиологическая «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствует факт снижения массы тела на 3–4 кг. Наблюдения за студентами в период экзаменов показывают, что частота сердцебиений у них устойчиво повышается до 88 - 92 удар/мин против 76 - 80 удар/мин в период учебных занятий. Напряжение на экзаменах у студентов со слабой успеваемостью выше, чем у тех, кто имел хорошую успеваемость. Большая величина снижения умственной работоспособности перед сессией наблюдается у студентов первого курса. Студенты, отнесенные к «утреннему» типу, так называемые «жаворонки», наиболее адаптированы к существующему режиму обучения. Студенты «вечернего» типа – «совы», наиболее работоспособны с 13 до 24 ч. Аритмики - занимает промежуточное положение между рассмотренными двумя группами, но все же они стоят ближе к людям «утреннего» типа. Период спада работоспособности у «жаворонков» и «сов» целесообразно было бы использовать для отдыха и обеда. Напряженная умственная работа непосредственно перед отходом ко сну затрудняет засыпание, приводит к так называемым ситуационным сновидениям, когда человек даже во сне продолжает решать нерешенную задачу, думать о прочитанном или написанном. Импульсы, идущие от напряженной мускулатуры в центральную нервную систему, стимулируют деятельность головного мозга, помогают ему поддерживать нужный тонус. Оптимально дозированная мышечная нагрузка повышает общий эмоциональный тонус, создавая устойчивое бодрое настроение, которое служит благоприятным фоном для умственной деятельности и важным профилактическим средством против переутомления. Мышечная деятельность, вызывающая резкое обострение эмоционального состояния (соревнования, единоборства, ответственные спортивные игры), ведет к угнетению умственной работоспособности. Наиболее благоприятное воздействие на утомленных учебным трудом студентов во время экзаменов оказывают упражнения циклического характера умеренной интенсивности с пульсом до 120–140 удар/мин. Среди разнообразных форм физической активности студентов утренняя гимнастика наименее сложна, но достаточно эффективна для ускоренного включения в учебно-трудовой день. У студентов регулярно выполняющих утреннюю гимнастику период врабатывания короче, чем у остальных в 2,7 раза. Физкультурная пауза призвана решать задачу обеспечения активного отдыха студентов и повышения их работоспособности в течение учебного дня. Физические упражнения подбираются так, чтобы активизировать работу систем организма, не принимавших участия в обеспечении учебно-трудовой деятельности. Попутная тренировка заключается в направленном использовании любых возможностей получения дополнительной физической тренировки в течение рабочего дня: частичная замена поездок на транспорте на пешее передвижение при следовании к месту учебы и обратно; подъемов и спусков на лифте. В первой половине каждого семестра на учебных и самостоятельных занятиях целесообразно использовать физические упражнения с преимущественной (до 70–75%) направленностью на развитие силы, общей и силовой выносливости с интенсивностью ЧСС 120 - 150 удар/мин. Во второй половине – с преимущественной (до 70–75%) направленностью на развитие скоростных, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости с интенсивностью ЧСС 120–180 удар/мин. Нежелательный режим занятий в дни напряжённой учебной деятельности с ЧСС выше 160 уд/мин и моторной плотностью 65–75% Отношение времени, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений ко всей продолжительности занятий физкультурой, называют моторной плотностью урока. Более высокий уровень физической подготовленности обеспечивает рост уровня устойчивости умственной работоспособности к двигательным нагрузкам. В каникулярный период в ряде вузов организуют студенческие оздоровительно – спортивные лагеря, зимние и летние. У студентов отдыхавших в загородных лагерях все показатели внимания, тремор динамический и статический, время простой и сложной сенсорной реакции, время удержания статического усилия, по сравнению с теми, кто отдыхал в городе, оказались выше на 9–19 % и свидетельствовали о полном восстановлении. Глава 7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания Слово «спорт» пришло в русский язык из английского (sport) – вольного сокращения первоначального слова (disport - игра, развлечение). Спорт от физической культуры обличается тем, что в нём имеется обязательная соревновательная компонента. Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших достижений. Цель массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, функциональную подготовленность и активно отдохнуть. В не физкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов. Цель большого спорта принципиально отличается от цели массового. Это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях, а ныне и на коммерческих спортивных форумах. Путь к поставленной спортсменом цели (стать профессионалом) занимает чаще всего от 6 до 10 лет. Высшее достижение спортсмена высокого класса укрепляет авторитет страны на мировой арене. Спорт в настоящее время это огромный современный бизнес с большой долей криминала. Не существует спортивного звания «кандидат в мастера спорта мирового уровня» Звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычно после 6 - 8 лет регулярной и напряженной спортивной подготовки. Спортивные звания присваиваются пожизненно. Спортивные разряды присваиваются государственными спортивными организациями. Звание мастера спорта по национальным видам спорта присваиваются на федеральном уровне. Мотивация выбора того или другого вида спорта у каждого студента, конечно своя, но принципиально в этом процессе то, что «не меня выбирают, а я выбираю». Спортивная подготовка на более высоком уровне проводится в учебном спортивном отделении, куда зачисляются наиболее физически подготовленные студенты. Для того чтобы быть зачисленным в это отделение, недостаточно только личного желания студента, необходима определенная предварительная спортивная подготовленность или одаренность для занятий избранным видом спорта. Запись студентов в спортивное отделение добровольная, так как учебно-тренировочные занятия связаны с дополнительной затратой свободного времени. Перед студентами, занимающимися в группах спортивного учебного отделения, ставятся задачи: регулярного участия в спортивных соревнованиях за команду факультета, вуза. Спорт в свободное время – неотъемлемая часть физического воспитания студентов. Такие занятия проходят на самодеятельной основе, без каких – либо условий и ограничений для студентов. В свободное время студенты могут заниматься в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам спорта. Эти секции организуются и финансируются в вузах ректором, общественными организациями, коммерческими структурами, спонсорами. Инициаторами организации секционных занятий, определением их спортивного профиля чаще всего выступаю сами студенты. В межвузовских соревнованиях обычно участвуют и соревнуются сильнейшие студенты- спортсмены лично или в составе сборных команд отдельных курсов, факультетов, вуза. Целью межвузовских соревнований является определение спортивного преимущества установить личные контакты между будущими коллегами по профессии. Международные студенческие спортивные соревнования организовываются, ректоратом или различными общественными организациями и объединениями. Доля студентов, находящихся в составе олимпийских команд, как правило составляет 75–80%. Российский студенческий спортивный союз (РССС) был создан в 1993году. Руководство студенческим спортом при советской власти осуществляли спортсмены. В настоящее время руководство студенчески спортом осуществляют профессионалы – преподаватели физического воспитания и студенты – лучшие спортсмены России. Программы универсиад ФИСУ (Международной федерации университетского спорта) проводятся два раза в год. Основным критерием при выборе физических упражнений для обязательных занятий по дисциплине «Физическая культура» являются упражнения наиболее интересные среди студентов. Занятия отдельными системами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что имеется возможность целостно освоить эти системы. По статистике, на начало нынешнего столетия среди студентов всех стран наиболее популярными видами спорта являются футбол, волейбол, баскетбол, а наиболее популярной системой физических упражнений пользуется: атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика (аэробика), шейпинг, единоборства и комплексы физических упражнений из восточных систем каратэ, ушу, йоги и др. Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом или подругой, то преподаватель более симпатичен, то расписание более удобно. Гораздо реже выбор опирается устойчивом интерес к определенному виду спорта или на понимание необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своём физическом развитии или функциональной подготовленности. Для укрепления здоровья и коррекции недостатков физического развития рекомендованы водные виды спорта. Занятия отдельными видами спорта, системами физических упражнений могут способствовать акцентированному развитию определенных органов и систем организма (массы тела, обхвата грудной клетки, жизненной емкости лёгких и др.). Вузовской программой по учебной дисциплине «Физическая культура» предусматривается регулярный контроль (в начале и конце каждого учебного года) за динамикой физической подготовленности каждого студента. С этой целью используются три обязательных простейших теста, отражающих уровень развития основных физических качеств: бег на 100 м, бег на 2000/3000 м, силовые упражнения. На основании результатов тестирования каждый студент может определиться, каким видом спорта ему заняться для повышения своих функциональных возможностей. Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещения успешной подготовки к данной профессии в вузе с объемной, физически и психологически тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте. Выбирая этот путь, молодой человек должен хорошо представить себе и объективно оценить все его плюсы и минусы, Сопоставить цели с реальными возможностями, так как в возрасте 17–19 лет истинно одаренный спортсмен уже имеет 5–8-летнюю подготовку в избранном виде спорта и заметен в спортивном мире. Не случайно представителей различных видов спорта отличают характерные антропометрические показатели: у гимнастов – хорошее развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей, мышцы нижних конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцев относительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д. Для эмоциональных, общительных типов характера студентов предпочтительнее игровые виды спорта. Для замкнутых и усидчивых типов характера студентов предпочтительнее занятия длительным бегом, плаванием, лыжным спортом. Если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, такие как бег на длинные дистанции, лыжные гонки. Если ваша будущая профессия связана с длительным напряжением зрительного анализатора, следует освоить такие виды спорта как теннис, бадминтон. Многие эксперты рекомендуют студентам научиться плавать, если этого не было сделано в школьные годы, из-за подготовки к возможным экстремальным ситуациям в жизни. Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. Совмещение активных занятий в сфере большого спорта с полноценной учебной в высшем учебном заведении неизбежно сталкивается с проблемой времени. Согласно данным, представители женского пола раньше показывают большие успехи в различных видах спорта, а так же у женщин наступают раньше «возрастные границы оптимальных возможностей». Согласно статистике, студенты-спортсмены, имеющие массовые спортивные разряды (III-I) учатся в целом лучше среднего. Студенты-спортсмены, часто бывающие на российской и международной спортивной аренах реализуют свои личные притязания, а также делают огромную рекламу своему вузу. Наибольший эффект на стадии подготовки, (т.е. для новичков) в спорте даёт комплексный метод развития физических качеств, т.е. общефизическая подготовка. К видам спорта развивающих общую выносливость, можно отнести велосипедный спорт, биатлон, спортивное ориентирование. При высоком уровне подготовленности человека в спорте развитие одного физического качества начинает развивать и другие физические качества. Занятия видами спорта, развивающими общую выносливость, проводятся с невысокой интенсивностью (пульс до 130 удар/мин). Оптимальные возможности к достижению наивысших спортивных результатов в видах спорта, развивающих общую выносливость, находятся в пределах 22–27 лет. Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором упражнения выполняются максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей. Атлетическая гимнастика – это система упражнений с разнообразными отягощениями. Высокими достижениями в толчке двумя руками гири 32 кг считаются подъёмы более 155–160 раз для весовой категории свыше 60 кг. К видам спорта, связанным с развитием скоростно-силовых качеств, относятся легкоатлетические метания, толкание ядра. Высокие требования к быстроте реакции, быстроте циклических и ациклических движений предъявляются в велоспорте и фехтовании. Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают следующие виды спорта: художественная гимнастика, прыжки в воду. Виды спорта, развивающие ловкость (кроме спортивных игр) не оказывают значительного влияния на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. К единоборствам можно отнести вольную борьбу, самбо и фехтование. Командные спортивные игры способствуют воспитанию таких свойств и черт характера, как взаимопомощь, сознательная дисциплина. Возможность достижения спортивных результатов международного класса в большинстве игр доступна тем студентам, кто начал свою подготовку не позже, чем в 6 лет К многоборьям можно отнести триатлон. В различных видах многоборья особенно большие нагрузки испытывает нервная система. Ритмическая гимнастика – Эффективное средство оздоровления, повышения функциональных возможностей, коррекции физического развития и телосложения. Система, сочетающая ритмическую и атлетическую гимнастику, но силовым упражнениям отдающая большее предпочтение, называется шейпингом. Менее распространена система специальных упражнений, носящая название стретчинг. Эта система специальных упражнений применяемое как восстановительное и разминочное средство. Различные восточные системы не включаются в перечень видов спорта, предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по дисциплине «Физическая культура» так как имеют ограниченное воздействие на организм человека и не могут являться основным средством физической подготовки. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины обсужден на заседании кафедры... Менеджмент и маркетинг в физкультурно-спортивной сфере Направление подготовки— 032100. 62, Физическая культура |  | Электронное учебное издание “Белоруссия в Великой Отечественной войне” Казелько Н. С Данное электронное учебное издание (эуи) предназначено для учащихся девятых классов общеобразовательной школы. Целью разработки программы... |
| Курс лекций по дисциплине “физическая культура” Для медицинских и фармацевтических В. В. Пономарёвой, заведующей кафедрой Лечебной физкультуры и физического воспитания Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова... | | Методические рекомендации преподавателям по курсу «Технология» 5-9... Учебное электронное издание «Технология» (5-9) входит в серию «Библиотека электронных наглядных пособий» и предназначено для применения... |
| В. Л. Соколов фаит 1 курс 21-1бак, 6бак, 7бак, 8бак Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура | | 034400. 62 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии... Основная цель дисциплины – изучение учебно-практического материала, необходимого для подготовки тренеров по силовым видам спорта... |
| Рабочая программа учебной дисциплины Материалы для организации самостоятельной... Содержание дисциплины «Физическая культура» предусматривает изучение техники различных видов спорта, а именно – спортивных игр (волейбол,... | | Рабочая программа по предмету «Физическая культура» по предмету «Физическая... Образовательной системы «Школа России». В основе авторская программа В. И. Ляха «Физическая культура» утвержденная мо РФ в соответствии... |
| Психология физической культуры и спорта Рабочая учебная программа по психологии физической культуры и спорта составлена с учетом государственного образовательного стандарта... | | экзамен по предмету «Физическая культура» Рекомендации по организации и проведению регионального обязательного экзамена по предмету «Физическая культура» для учащихся 9 классов... |
| Электронное издание Электронное издание — издание, представляющее собой электронную запись информации (произведения) на магнитном диске, компакт-диске... | | Методические рекомендации б физическая культура (велосипедный спорт)... «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (гцолифк)» |
| Электронное издание монографии «История репрессий в Нижнетагильском... Электронное издание состоит из 2-х блоков: 2-х страниц формата pdf с оглавлением, оформленном в виде гиперссылок | | Л. В. Воронкина Учебное пособие для самостоятельной подготовки студентов... Учебное пособие предназначено в помощь студентам как информационный материал для самостоятельной подготовки к компьютерному тестированию... |
| Курс лекций в опорных конспектах, схемах, таблицах ... | | Реферат по дисциплине «Физическая культура» на тему: особенности занятий избранным видом спорта Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб пособие для вузов [Гриф мо рф] / КноРус,... |
